ケーン’Ｓ　トレーニング・センター　　　☆　ＢＢＧＹＭ堺支部

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2008年01月21日

大寒

(172)

カテゴリ：トレーニング

　昨日のトレ！

【ベンチ・プレス　地力強化の日　サイクル５回目／６回】

ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
　60kg＊６
　60kg＊６
　60kg＊６
　80kg＊６
　100kg＊６

　120kg＊１

　140kg＊１
　150kg＊１
　155kg＊０
　155kg＊０

　130kg＊６
　130kg＊６（以上、ブリッジ組んで止めナシ）

　先週クリアした155kgの１発挙げで、撃沈！
　失敗の原因は、あきらかに軌道がずれたコト。バーベルを降ろす際に自覚出来たほど、はっきり酷くズレた。
　これを修正すればクリア出来るはず！

　欠点を修正して、再度チャレンジ･･･。
　何と、返り討ちに会ってしまった！！

　１回目の挑戦で、筋力を使い果たしてしまった感がある｡｡｡
　限界ギリギリの１発挙げは、文字通り「１発」で決めなければいけないのだ！！

　その後のメイン・セットの130kg＊６reps×２setは、粘るような重さを感じつつクリア！

　次週はいよいよサイクル最終メイン・セットである135kg＊６reps×２setに挑む。

　さあ、今日も今日とて今日のトレ！

【脚・二頭・腹の日】

ｽｸﾜｯﾄ
　55kg＊30

ｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝｶｰﾙ
　右　20kg＊12
　左　20kg＊12
　右　17.5kg＊８
　左　17.5kg＊８
　右　15kg＊７
　左　15kg＊７

ｸﾗﾝﾁ
　30

　本日は「ケーン'S トレーニング・ルーム」の今季最低気温をマーク！
　さすが、暦（こよみ）のうえでは「大寒（だいかん）」。　１年で最も寒くなるという日らしい。

　しかしながら熱い魂でトレーニングに励む俺には、大寒などとは無縁だ。トレーニング終了後には、開始前に比べて２度も室温が上がるのである。

　トレーニングそのものこそ、じつに環境に優しい「エコ暖房」と言えよう。

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