ケーン’Ｓ　トレーニング・センター　　　☆　ＢＢＧＹＭ堺支部

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2008年01月24日

ベンチ・プレスの試合に向けて

(70)

カテゴリ：トレーニング

　一昨日のトレ！

　足上げフォームでのベンチは、以前は５reps×３set狙いであったのを、10reps×２set狙いに変更して（目的が神経系統の強化ではなく主働筋そのものの強化であるコトと、肩関節への負荷軽減を考えてのコトです）から、初のサイクル最終週！

　現在の筋力からすれば、ギリギリこなせるはずだ！　

【ベンチプレス　主働筋強化の日　サイクル６回目／６回】

ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
　60kg＊６
　60kg＊６
　60kg＊６
　80kg＊６

　120kg＊１
　130kg＊１
　135kg＊１
　140kg＊１

　112.5kg＊10
　112.5kg＊10（以上、足上げフォーム）

　ホントに、「ギリギリ」でこなせた･･･！
　取りあえずはこのメニュー、サイクル完遂だ！！

　そして昨日も昨日とて昨日のトレ！

【背・肩・腹の日】

ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｳｲﾝｸﾞ

　70kg＊10
　80kg＊10
　90kg＊10
　100kg＊10

ﾜｲﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟﾁﾝﾆﾝｸﾞ

ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ
　17.5kg×２＊10
　17.5kg×２＊10
　17.5kg×２＊10

傾斜ｼｯﾄｱｯﾌﾟ
　50

　さあ、３月２日に出場予定であるＪＡＰＡＮオープン・ベンチプレス大会に備えて、そろそろベンチ・プレス以外の種目をカットしてゆきたいのだが･･･なかなか決心が着かない！

　いつもならば試合の２～３週間前からベンチ・プレスに専念するわけだが、今回のＪＡＰＡＮオープンには、自分なりに期するトコロがある。　もっと早めにベンチ競技に特化したトレーニングに移行しておきたいのだが！

　とは言うものの、なかなかやめられないのがウエイト・トレーニングの魅力ってヤツである｡｡｡　悩むトコロだぜ。

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