2008年01月24日
カテゴリ： トレーニング
一昨日のトレ！
足上げフォームでのベンチは、以前は５reps×３set狙いであったのを、10reps×２set狙いに変更して（目的が神経系統の強化ではなく主働筋そのものの強化であるコトと、肩関節への負荷軽減を考えてのコトです）から、初のサイクル最終週！
現在の筋力からすれば、ギリギリこなせるはずだ！
【ベンチプレス 主働筋強化の日 サイクル６回目／６回】
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
60kg＊６
60kg＊６
60kg＊６
80kg＊６
120kg＊１
130kg＊１
135kg＊１
140kg＊１
112.5kg＊10
112.5kg＊10（以上、足上げフォーム）
ホントに、「ギリギリ」でこなせた･･･！
取りあえずはこのメニュー、サイクル完遂だ！！
そして昨日も昨日とて昨日のトレ！
【背・肩・腹の日】
ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｳｲﾝｸﾞ
70kg＊10
80kg＊10
90kg＊10
100kg＊10
ﾜｲﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟﾁﾝﾆﾝｸﾞ
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ
17.5kg×２＊10
17.5kg×２＊10
17.5kg×２＊10
傾斜ｼｯﾄｱｯﾌﾟ
50
さあ、３月２日に出場予定であるＪＡＰＡＮオープン・ベンチプレス大会に備えて、そろそろベンチ・プレス以外の種目をカットしてゆきたいのだが･･･なかなか決心が着かない！
いつもならば試合の２～３週間前からベンチ・プレスに専念するわけだが、今回のＪＡＰＡＮオープンには、自分なりに期するトコロがある。 もっと早めにベンチ競技に特化したトレーニングに移行しておきたいのだが！
とは言うものの、なかなかやめられないのがウエイト・トレーニングの魅力ってヤツである｡｡｡ 悩むトコロだぜ。
足上げフォームでのベンチは、以前は５reps×３set狙いであったのを、10reps×２set狙いに変更して（目的が神経系統の強化ではなく主働筋そのものの強化であるコトと、肩関節への負荷軽減を考えてのコトです）から、初のサイクル最終週！
現在の筋力からすれば、ギリギリこなせるはずだ！
【ベンチプレス 主働筋強化の日 サイクル６回目／６回】
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
60kg＊６
60kg＊６
60kg＊６
80kg＊６
120kg＊１
130kg＊１
135kg＊１
140kg＊１
112.5kg＊10
112.5kg＊10（以上、足上げフォーム）
ホントに、「ギリギリ」でこなせた･･･！
取りあえずはこのメニュー、サイクル完遂だ！！
そして昨日も昨日とて昨日のトレ！
【背・肩・腹の日】
ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｳｲﾝｸﾞ
70kg＊10
80kg＊10
90kg＊10
100kg＊10
ﾜｲﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟﾁﾝﾆﾝｸﾞ
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ
17.5kg×２＊10
17.5kg×２＊10
17.5kg×２＊10
傾斜ｼｯﾄｱｯﾌﾟ
50
さあ、３月２日に出場予定であるＪＡＰＡＮオープン・ベンチプレス大会に備えて、そろそろベンチ・プレス以外の種目をカットしてゆきたいのだが･･･なかなか決心が着かない！
いつもならば試合の２～３週間前からベンチ・プレスに専念するわけだが、今回のＪＡＰＡＮオープンには、自分なりに期するトコロがある。 もっと早めにベンチ競技に特化したトレーニングに移行しておきたいのだが！
とは言うものの、なかなかやめられないのがウエイト・トレーニングの魅力ってヤツである｡｡｡ 悩むトコロだぜ。
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明日、大阪府ベンチプレス選手権大会へ！ 2013年08月10日 コメント(4)
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試合本番まで、あと１週間！ 2013年08月04日
ＪＡＰＡＮオープンはどこで？
ルイジー さん
Re:ベンチ・プレスの試合に向けて(01/24)
とこり1970
さん
いよいよ、ベンチに集中ですか！
いつもながら、コチラまで闘志が沸いてきますよ！！
でも迷ってるのですか！？
男ならやってから後悔しろ！！ってなもんですよ！！ (2008年01月25日 22時52分05秒)
いつもながら、コチラまで闘志が沸いてきますよ！！
でも迷ってるのですか！？
男ならやってから後悔しろ！！ってなもんですよ！！ (2008年01月25日 22時52分05秒)
Re:ＪＡＰＡＮオープンはどこで？(01/24)
ケーン1970
さん
ルイジーさん
＞行われますか？
大阪府松原市の阪南大学体育館です。
自分のようは個人参戦の人も出場するハズです。ぜひルイジーさんも参加されてみては！
＞記録を更新するのって面白いです。
-----
そうですね！
たとえわずか2.5kgの更新であったとしても、それは無上の悦びです！！
お互い、少しでも記録更新が出来るよう頑張りましょう！！
(2008年01月25日 23時52分49秒)
＞行われますか？
大阪府松原市の阪南大学体育館です。
自分のようは個人参戦の人も出場するハズです。ぜひルイジーさんも参加されてみては！
＞記録を更新するのって面白いです。
-----
そうですね！
たとえわずか2.5kgの更新であったとしても、それは無上の悦びです！！
お互い、少しでも記録更新が出来るよう頑張りましょう！！
(2008年01月25日 23時52分49秒)
Re[1]:ベンチ・プレスの試合に向けて(01/24)
ケーン1970
さん
とこり1970さん
＞いよいよ、ベンチに集中ですか！
＞いつもながら、コチラまで闘志が沸いてきますよ！！
毎回、試合出場に当たっては新しい試みに取り組んでいます。今回はベンチ以外の種目を、試合本番の１ヶ月以上前から全てカットしてみようと企んでいます｡｡｡(^｡^)
＞でも迷ってるのですか！？
＞男ならやってから後悔しろ！！ってなもんですよ！！
-----
スクワットを止めてしまったら、ベンチの試合でも下半身からの連動が甘くなるんじゃないか･･･。
ベント・ロウを止めてしまったら、ベンチの試合でラック・アップしてバーベルを受ける際に、安定性を欠くのではないか･･･。
などなど心配してしまいます。(-_-;)
しかし、体験を通じて知るコトが重要なので、今回はベンチ以外の種目は早々に切り上げたいと思います。
(2008年01月25日 23時58分57秒)
＞いよいよ、ベンチに集中ですか！
＞いつもながら、コチラまで闘志が沸いてきますよ！！
毎回、試合出場に当たっては新しい試みに取り組んでいます。今回はベンチ以外の種目を、試合本番の１ヶ月以上前から全てカットしてみようと企んでいます｡｡｡(^｡^)
＞でも迷ってるのですか！？
＞男ならやってから後悔しろ！！ってなもんですよ！！
-----
スクワットを止めてしまったら、ベンチの試合でも下半身からの連動が甘くなるんじゃないか･･･。
ベント・ロウを止めてしまったら、ベンチの試合でラック・アップしてバーベルを受ける際に、安定性を欠くのではないか･･･。
などなど心配してしまいます。(-_-;)
しかし、体験を通じて知るコトが重要なので、今回はベンチ以外の種目は早々に切り上げたいと思います。
(2008年01月25日 23時58分57秒)
Re:ベンチ・プレスの試合に向けて(01/24)
坂道ころころ009
さん
ケーンさん、こんばんはー^^
サイクル達成おめでとうございます！
もの凄い気合いが入っていたのでは？と思います^^
この先のトレ計画にも大注目ですね^^ (2008年01月27日 00時55分02秒)
サイクル達成おめでとうございます！
もの凄い気合いが入っていたのでは？と思います^^
この先のトレ計画にも大注目ですね^^ (2008年01月27日 00時55分02秒)
Re[1]:ベンチ・プレスの試合に向けて(01/24)
ケーン1970
さん
坂道ころころ009さん
＞ケーンさん、こんばんはー^^
こんばんはー！
＞サイクル達成おめでとうございます！
＞もの凄い気合いが入っていたのでは？と思います^^
＞この先のトレ計画にも大注目ですね^^
-----
ありがとうございます！
何とかギリギリ（本当にギリッギリでした）で達成出来たので、重量設定も良かったのだと思います！
地力強化メニューではサイクル最終回を失敗しましたが、試合までに必ずやリベンジします！！
(2008年01月28日 22時52分46秒)
＞ケーンさん、こんばんはー^^
こんばんはー！
＞サイクル達成おめでとうございます！
＞もの凄い気合いが入っていたのでは？と思います^^
＞この先のトレ計画にも大注目ですね^^
-----
ありがとうございます！
何とかギリギリ（本当にギリッギリでした）で達成出来たので、重量設定も良かったのだと思います！
地力強化メニューではサイクル最終回を失敗しましたが、試合までに必ずやリベンジします！！
(2008年01月28日 22時52分46秒)
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seajxo さん
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