ケーン’Ｓ　トレーニング・センター　　　☆　ＢＢＧＹＭ堺支部

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2008年05月27日

怪我を乗り越えてゆかねば！

(82)

カテゴリ：トレーニング

　土曜のトレ！

ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ
　150ﾎﾟﾝﾄﾞ×10
　150ﾎﾟﾝﾄﾞ×10
　150ﾎﾟﾝﾄﾞ×10

ﾏｼﾝﾊﾞｲｾｯﾌﾟｶｰﾙ

　80ﾎﾟﾝﾄﾞ×10

　相変わらずココの体育館のマシンは、設定重量以上に重く感じる！　予算不足は判るが、メンテナンスはしておいて欲しいぜ…。

【ベンチプレス　サイクル５回目／８回】

ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
　60kg＊６
　60kg＊６
　60kg＊６
　80kg＊６
　100kg＊６

　120kg＊１
　130kg＊１
　140kg＊１

　120kg＊６

　120kg＊６（以上、ブリッジ組んで止めナシ）

　90kg＊８
　90kg＊８（以上、三重苦ベンチ　＝　足上げ＆ナロウグリップ＆胸上静止）

傾斜ｼｯﾄｱｯﾌﾟ
　自重＊50

　大丈夫か、俺…！？

　昨日も昨日とて昨日のトレ！！

【脚・二頭の日】

ｽｸﾜｯﾄ
　65kg＊20

ｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝｶｰﾙ
　右　20kg＊８
　左　20kg＊８
　右　17.5kg＊８
　左　17.5kg＊８
　右　15kg＊６
　左　15kg＊６

　なぜか二頭筋がすぐにパンパンに！　挙上回数も大幅ダウン！
　前々日にラット・マシンやバイセップカール・マシンを使ったせいか…？

　ううむ。
　それより何より、肩が痛くて仕方ない！！

　どうやら大胸筋下部と肩関節との接続部を損傷したようだ。
　腱が伸びてしまったのか、ベンチ・プレスにおいてバーベルをボトム・ポジション（バーを胸に付けた位置）まで降ろすと、チカラが「スカッ」と抜ける｡｡｡

　しかしながら日々、関節保護系サプリメントの摂取や、抗炎症剤（タイガー・バーム）を塗りこむコトで、症状は若干ながら改善方向へ。

　このままトレーニングに励みながら、怪我を乗り越えられるコトを願うのみ…！

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