ケーン’Ｓ　トレーニング・センター　　　☆　ＢＢＧＹＭ堺支部

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2009年12月08日

牛スジを煮込みながら

(166)

カテゴリ：日常雑記

　12月に入り、肌寒い日も増えつつあり、温かい煮込み料理などが恋しくなるものだ。

　↑「ケーン'S 特製牛スジ煮込み」

　冬場になると登場する、我が定番料理だ。
　昨日、鍋いっぱい作った。
　こいつは赤味噌ベースのダシでじっくりと煮込む。具材は牛スジ肉とコンニャクと大根のみ。いつもは牛スジ肉と言えば赤身ばかりなのだが、今回はおでん用のアキレスの串も採用。
　うむ。トロトロでうまいぜ･･･！
　何だか関節のケアにも良さそうな気がするなあ。

　七味トウガラシをたっぷりとかけて、カラダも暖まるってもんだ。　

　さて昨日、12月７日（月）のトレ。

ｽｸﾜｯﾄ
　55kg＊20

ｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝｶｰﾙ
　右　20kg＊８
　左　20kg＊８
　右　17.5kg＊７
　左　17.5kg＊７
　右　15kg＊６
　左　15kg＊６

ｸﾗﾝﾁ
　25

【ベンチ・プレス　主働筋強化の日】

ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
　60kg＊６
　60kg＊６
　60kg＊６

　100kg＊６

　120kg＊３

　130kg＊４
　130kg＊３
　130kg＊４（以上、足上げフォーム）

　メインの足上げ130kg、これまでのベストである４→３→３repsをようやく乗り越え、４→３→４reps！

　牛スジをとろ火でコトコト煮込みながら、味がさらに染み込むのを楽しみにしながらの稽古であった。

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