2010年10月31日
カテゴリ： トレーニング
日本全国のホーム･トレーニング・マニアの皆さん、こんばんは！
な、何と･･･このたび、ついに我が「ケーン'S トレーニング・センター」の全貌を明かせる時が来たのだ！
さあ、さっそく紹介しようではないか。 これが我が筋肉養成の秘密の訓練所、「ケーン'S トレーニング・センター」総本部だ！
ジャジャジャジャ～ン！
このような部屋で、俺は日々筋肉養成に余念なき鍛錬生活を送っているのだ。
ちなみに、この部屋の広さは約７畳。 自宅の１階の部屋ひとつが、まるまるトレーニング室となっている。
ではでは、上記の見取図に割り振った番号ごとに解説してゆこう。
１．ベンチプレス・スペース。
そこにパワー・ラック、フラット・ベンチ、バーベルを設置し、思う存分ベンチ・プレスの稽古に励めるようになっている。
フラット・ベンチをどければパワー・ラック内でのバーベル・スクワットやチンニングの鍛錬もこなせる。まさに「ケーン'S トレーニング・センター」のキモの部分と言えよう。
ちなみにパワー・ラックはPOWER TEC社製。バーベル・シャフトはウエサカの28mm練習用バー。ベンチ台は公式用と同一規格のオリジナル品であり、鉄工所に頼んで作ってもらった（耐荷重は500kg以上！）。
２．ダンベル・スペース。
見取図にはダンベルは２個しか描かれていないが、実際には６本のダンベルを設置している。
トレーニング種目によって重量を変えたり、あるいは同一種目でもセットにより重量を変化させたりしなければならない場合にも、いちいちプレートを着脱する必要がないように対応できるシステムだ。
３．シットアップ・スペース。
イサミ社製の全溶接の傾斜シットアップ・ベンチを設置。現在は廃番となってしまった製品だが、廃番寸前に半額で叩き売りされているのを通信販売にて購入した。
ボルト止めではなく全溶接なので、頑丈なのがウレシイ。
このシットアップ・ベンチのおかげで、俺の腹筋は見事なシックス・パックだ。分厚い脂肪に隠れており、外見からは決して確認できないのだがね･･･。
４．大型ミラー。
ときに、自分の男前っぷりに見惚れてしまうことも少なからずある。
５．プレート。
キチンと数えたコトは無いのだけれど、全部でおそらく300kgぶんくらいだと思う。
本来ならばプレート・ラックなどにキチンと整理すれば良いのだろうけれど、我が「ケーン'S トレーニング・センター」は普通の家屋なので、床の強度も一般仕様なのだ。コンパクトなプレート・ラックなどに整理してしまうと、荷重が一カ所に集中してしまい、床をブチ抜きかねない。
そういうワケで、プレートはあえて床に平面に並べている。
部屋の隅に立てかけている。
スタンディング・ツーハンズ・カールを行なう際は、このＥＺバーを利用する。
７．机＆本棚。
机にはＢＣＡＡを置き、トレーニングの合間にいつでも摂取できる状態にしている。
本棚には高名な武道家や格闘家の自伝や評伝が詰まっており、トレーニングのインターバル中にひもとくコトで、鍛錬に向かうためのモチベーションの維持・向上を図るコトを可能にしている。
８．本棚。
小説などをギッシリ詰め込んでいる。トレーニングの合間に読むコトはない。
この本棚の一画に、ベンチ・プレスやパワー・リフティングの公式戦で獲得したメダルなどの「戦利品」を、たくさん並べた。
「岩崎ボディビルクラブ」会長の岩崎先生に認（したた）めて頂いた色紙も、ここに飾らせて戴いている。 ベンチ・プレスの際、ベンチ台に仰臥する前に目に入る位置なのでチカラが湧いてくる。
９．トレーニング環境向上スペース。
ここには、「冷房設備」や「音響設備」を備えている。
ひとは「扇風機」や「ラジオ」と呼ぶが｡｡｡
以上だ。
こうして見ると、けっこう狭いなあ。
とは言え、このようなトレーニング施設を創造して、日々の鍛錬に励むコトの出来る俺は結構なシアワセ者なのかも知れない。
さあ、我が「ケーン'S トレーニング・センター」で猛稽古だ！
10月29日（金）のトレ！
【ベンチ・プレスの日】
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
60kg＊６
60kg＊６
60kg＊６
80kg＊６
100kg＊６
120kg＊６
130kg＊６
140kg＊６（以上、ブリッジ組んで止めナシ）
10月31日（日）、今日も今日とて今日のトレ！
【ベンチ・プレスの日】
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
60kg＊６
60kg＊６
60kg＊６
80kg＊６
100kg＊６
120kg＊１
130kg＊１
140kg＊１
150kg＊１
160kg＊１
165kg＊１
167.5kg＊１
120kg＊18（以上、ブリッジ組んで止めナシ）
実は本日、少し熱があったのだがトレーニング敢行。
体調不良にもかかわらず、久々の167.5kgプレス成功なり！！ やって良かったぜ！
な、何と･･･このたび、ついに我が「ケーン'S トレーニング・センター」の全貌を明かせる時が来たのだ！
さあ、さっそく紹介しようではないか。 これが我が筋肉養成の秘密の訓練所、「ケーン'S トレーニング・センター」総本部だ！
ジャジャジャジャ～ン！
このような部屋で、俺は日々筋肉養成に余念なき鍛錬生活を送っているのだ。
ちなみに、この部屋の広さは約７畳。 自宅の１階の部屋ひとつが、まるまるトレーニング室となっている。
ではでは、上記の見取図に割り振った番号ごとに解説してゆこう。
１．ベンチプレス・スペース。
そこにパワー・ラック、フラット・ベンチ、バーベルを設置し、思う存分ベンチ・プレスの稽古に励めるようになっている。
フラット・ベンチをどければパワー・ラック内でのバーベル・スクワットやチンニングの鍛錬もこなせる。まさに「ケーン'S トレーニング・センター」のキモの部分と言えよう。
ちなみにパワー・ラックはPOWER TEC社製。バーベル・シャフトはウエサカの28mm練習用バー。ベンチ台は公式用と同一規格のオリジナル品であり、鉄工所に頼んで作ってもらった（耐荷重は500kg以上！）。
２．ダンベル・スペース。
見取図にはダンベルは２個しか描かれていないが、実際には６本のダンベルを設置している。
トレーニング種目によって重量を変えたり、あるいは同一種目でもセットにより重量を変化させたりしなければならない場合にも、いちいちプレートを着脱する必要がないように対応できるシステムだ。
３．シットアップ・スペース。
イサミ社製の全溶接の傾斜シットアップ・ベンチを設置。現在は廃番となってしまった製品だが、廃番寸前に半額で叩き売りされているのを通信販売にて購入した。
ボルト止めではなく全溶接なので、頑丈なのがウレシイ。
このシットアップ・ベンチのおかげで、俺の腹筋は見事なシックス・パックだ。分厚い脂肪に隠れており、外見からは決して確認できないのだがね･･･。
４．大型ミラー。
ときに、自分の男前っぷりに見惚れてしまうことも少なからずある。
５．プレート。
キチンと数えたコトは無いのだけれど、全部でおそらく300kgぶんくらいだと思う。
本来ならばプレート・ラックなどにキチンと整理すれば良いのだろうけれど、我が「ケーン'S トレーニング・センター」は普通の家屋なので、床の強度も一般仕様なのだ。コンパクトなプレート・ラックなどに整理してしまうと、荷重が一カ所に集中してしまい、床をブチ抜きかねない。
そういうワケで、プレートはあえて床に平面に並べている。
部屋の隅に立てかけている。
スタンディング・ツーハンズ・カールを行なう際は、このＥＺバーを利用する。
７．机＆本棚。
机にはＢＣＡＡを置き、トレーニングの合間にいつでも摂取できる状態にしている。
本棚には高名な武道家や格闘家の自伝や評伝が詰まっており、トレーニングのインターバル中にひもとくコトで、鍛錬に向かうためのモチベーションの維持・向上を図るコトを可能にしている。
８．本棚。
小説などをギッシリ詰め込んでいる。トレーニングの合間に読むコトはない。
この本棚の一画に、ベンチ・プレスやパワー・リフティングの公式戦で獲得したメダルなどの「戦利品」を、たくさん並べた。
「岩崎ボディビルクラブ」会長の岩崎先生に認（したた）めて頂いた色紙も、ここに飾らせて戴いている。 ベンチ・プレスの際、ベンチ台に仰臥する前に目に入る位置なのでチカラが湧いてくる。
９．トレーニング環境向上スペース。
ここには、「冷房設備」や「音響設備」を備えている。
ひとは「扇風機」や「ラジオ」と呼ぶが｡｡｡
以上だ。
こうして見ると、けっこう狭いなあ。
とは言え、このようなトレーニング施設を創造して、日々の鍛錬に励むコトの出来る俺は結構なシアワセ者なのかも知れない。
さあ、我が「ケーン'S トレーニング・センター」で猛稽古だ！
10月29日（金）のトレ！
【ベンチ・プレスの日】
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
60kg＊６
60kg＊６
60kg＊６
80kg＊６
100kg＊６
120kg＊６
130kg＊６
140kg＊６（以上、ブリッジ組んで止めナシ）
10月31日（日）、今日も今日とて今日のトレ！
【ベンチ・プレスの日】
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
60kg＊６
60kg＊６
60kg＊６
80kg＊６
100kg＊６
120kg＊１
130kg＊１
140kg＊１
150kg＊１
160kg＊１
165kg＊１
167.5kg＊１
120kg＊18（以上、ブリッジ組んで止めナシ）
実は本日、少し熱があったのだがトレーニング敢行。
体調不良にもかかわらず、久々の167.5kgプレス成功なり！！ やって良かったぜ！
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