ケーン’Ｓ　トレーニング・センター　　　☆　ＢＢＧＹＭ堺支部

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2012年10月28日

ココ最近のトレ!

カテゴリ：トレーニング

　10月21日（日）のトレ！　

【ベンチ・プレスの日】

ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
　60kg＊６
　60kg＊６
　60kg＊６（以上、試合フォーム止めナシ）

　60kg＊６
　80kg＊６

　120kg＊２
　140kg＊１
　150kg＊１
　157.5kg＊１

　142.5kg＊３
　142.5kg＊３
　142.5kg＊３（以上、試合フォーム止め有り）

　130kg＊３
　130kg＊３（以上、足上げナロー止め有り）

　100kg＊６（以上、試合フォーム止め有り）

　気候も良くなり、我が「ケーン'S トレーニング・センター」での稽古も集中してガンガン行なえている。比較的ハイ･ボリュームな内容ではあるが、気合充満で鍛錬終了だ。

　だが、負けずに酷暑を乗り越えたからこそ、かなりの稽古量を積んでも今は快適さすら感じるのだろう。

　トレ後は秋風に誘われ、愛馬「ロード･キング号」を駆ってブラリとお出掛け。

　10月23日（火）のトレ。

【脚・二頭・腹の日】

ｽｸﾜｯﾄ

ｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝｶｰﾙ
　右　25kg＊９
　左　25kg＊９
　右　20kg＊９
　左　20kg＊９
　右　15kg＊９
　左　15kg＊９

ｸﾗﾝﾁ
　30

　コンセントレーション･カールのバーン＆パンプ感が凄まじい。チョイとした拍子に破裂してしまいそうなほどにパンッパンだ。

　10月25日（木）のトレ！

【ベンチ・プレスの日】

ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
　60kg＊６
　60kg＊６
　60kg＊６
　80kg＊６
　100kg＊６

　120kg＊１　
　140kg＊１
　160kg＊１
　170kg＊１　
　175kg＊１
　177.5kg＊１（以上、ブリッジ挙げ）

　久々に177.5kgプレス成功！
　ここ最近なぜ潰れていたのか解らないほど軽く挙がったぜ！　トレ前の夕方に、ニンニクと背脂がたっぷり入った「まぜ麺」を大量に食べたので、精がみなぎっていたのかも知れぬな。
　180kgも狙えていたのでは、と思うほど好調だったけれど、ココは自重して気持ち良くトレ終了。

　一昨日、10月26日（金）のトレ！

【背・肩・腹の日】

ｽﾀｰﾅﾑﾁﾝﾆﾝｸﾞ
　自重＊６
　自重＊６
　自重＊６

ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ
　15kg×２＊10
　15kg×２＊10
　15kg×２＊10

傾斜ｼｯﾄｱｯﾌﾟ
　30

　チンニングはトップで上背部をギュウギュウと絞るような意識で。おかげで翌日はバキバキに筋肉痛！

　サイドレイズでは、トップでダンベルを一旦静止。降ろす際のネガティブ動作はゆっくりと。三角筋の焼け付くような痛みに顔がゆがむ。
　あまりにも顔にチカラが入り過ぎるので、この種目の主働筋である三角筋ではなく、顔面が飛躍的に発達しそうだぜ。

　10月28日（日）のトレ！　

【ベンチ・プレスの日】

ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
　60kg＊６
　60kg＊６
　60kg＊６（以上、試合フォーム止めナシ）

　60kg＊６
　80kg＊６
　100kg＊６

　120kg＊２
　140kg＊１
　150kg＊１
　157.5kg＊１

　142.5kg＊３
　142.5kg＊３
　142.5kg＊３（以上、試合フォーム止め有り）

　130kg＊３
　130kg＊３（以上、足上げナロー止め有り）

　100kg＊６（以上、試合フォーム止め有り）

　１週間前と全く同じ内容･･･。
　メインセットかサブセットのうちの、たった１セットでもイイから１rep多く挙がれば、じつにハッピーなのだがね。

　まあ、このたびは木曜の稽古でブリッジ挙げが少し復調したので良しとしよう。

　それにしても我ながら飽きもせずに良く頑張るものだ。

　キツい、ツラい、と思いつつも心の根っこの部分では、きっとバーベルやダンベルが大好きなんだな。俺は。

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