ケーン’Ｓ　トレーニング・センター　　　☆　ＢＢＧＹＭ堺支部

< 新しい記事

新着記事一覧(全1419件)

過去の記事 >

2012年12月15日

集中特訓　２週目

(2)

カテゴリ：トレーニング

　波乱含みの２週目だ！！

　12月11日（火）。
　この日はローンの支払いなど、日頃溜めこんでしまっている用事を済ませるために休暇を取った。
　半年にいちど程度、こうした日を設けて身辺整理を図るコトにしているのだ。

　↑
　時間が少々余ったので、アルコール類のまとめ買いもしておいた。ビール24缶に焼酎８リットル。かつてならば８日ほどで飲み干したほどの量に過ぎないが、今は「ＪＡＰＡＮクラシック・ベンチプレス選手権大会」に向けて猛稽古の日々だ。
　今後は内臓の疲労さえも回避したいほどのハード・デイズとなる見込みなので、今回買った酒類は２週間はもたせたい。

　この日のトレ。

　自重＊100回

　12月12日（水）。

　鼻水と咳が止まらない。
　急激に冷え込みがキツくなったコトと、ベンチプレスの稽古頻度をアップさせたコトによる疲労から来る免疫機能の低下により、不覚にも風邪を引いてしまったようだ。

【ベンチ・プレスの日】

ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
　60kg＊６
　60kg＊６
　60kg＊６（以上、試合フォーム止めナシ）

　60kg＊６
　80kg＊６

　122.5kg＊２

　142.5kg＊３
　142.5kg＊３
　142.5kg＊３（以上、試合フォーム止め有り）

　130kg＊４

腕立て伏せ
　自重＊60回

　ベンチのメインセット142.5kg＊４発×３セット狙いが今回も不発に終わり、最近のトレーニング日誌を読み返す。な･･･なんと２ヵ月半もクリア出来ていないではないか！
　自分の不甲斐なさに怒りが込み上げたせいか、サブセットの足上げナロー止め有りでは、きっちりセット・クリア！　次回からは重量アップして132.5kgでセットを組む。
　風邪気味の割にはグッドなプレスだったぜ。

　12月13日（木）。

　どうにも鼻水と咳が止まらず、シゴトにも支障を来たすほどになってきた。
　退勤後、やむを得ず病院へ。

　ＪＡＰＡＮクラシック・ベンチを控えている身でもあり、念のため世界ドーピング規程に基づく禁止物質の一覧表を持参し、一流選手ぶって「薬はドーピングにならないモノにして下さい」とお願いした。
　医者の先生は少々面喰らった様子だったけれど、持参した一覧表を二度も熟読したうえで処方をしてくれたので、きっと大丈夫だろう。
　感謝感謝。

　病院ではさほどでも無かったのだけれど、帰宅してからどうにもカラダがだるいので検温すると、少々発熱ナリ。
　平熱が35度台の俺としては結構キツイなあ。

　だがじつは翌日は職場の忘年会の幹事を務めるコトになっており、そのぶんのベンチプレス・メニューを前倒ししてこの日に敢行しておきたいのだが｡｡｡

　トレーニング専門誌などでは「熱がある時は体力の回復に努め、トレーニングをしてはならない。なぜならば肉体は『病気からの回復』と『トレーニングにおける筋肉の回復』を分け隔てして行なうことなど不可能だからだ。まず『病気からの回復』に専念しなければならない状態のときに無理にトレーニングを行なっても筋肉の回復はけっして望めないのだ」とあるハズだ。
　きっと正しいのだろう。そして通常の利口なトレーニーならば、そうした意見に従わなければならないのだろう。

　だが俺は「通常の利口なトレーニー」ではないし、その範疇（はんちゅう）にとどまるつもりもない。
　すくなくとも我が「ケーン'S トレーニング・センター」では、試合前にかぎって言えば38度未満は発熱と見なさないのだ。

　と言うワケで、この日もトレだ！　

【ベンチ・プレスの日】

ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
　60kg＊６
　60kg＊６
　60kg＊６
　80kg＊６
　100kg＊６

　120kg＊１
　140kg＊１　
　160kg＊１
　170kg＊１
　177.5kg＊１（以上、ブリッジ組んで止めナシ）

腕立て伏せ
　自重＊50回

　さすがに稽古中にヨレヨレになったものの、１発挙げがメインであったコトもあり無事に完遂だ。
　トレーニング雑誌に書いてあるコトが全て正しいってワケじゃない。本当に大切なコトは自分自身の筋肉と魂の中にあるものだ（情報は大事にしなければいけないがね）。

　12月14日（金）。

　発熱＆２日連続のベンチプレス稽古のせいで、朝の起床が非常に辛かった。

　シゴトを何とか済ませ、職場の忘年会の幹事もやり切って、帰宅後トレ！

腕立て伏せ
　自重＊50回

　よほどカラダにダメージがあったのか、腕立て50回が異様にキツかった･･･。

　12月15日（土）。

　たまった洗濯と、家じゅうの掃除を済ませてから、軽くトレ。

腕立て伏せ
　自重＊70回