ケーン’Ｓ　トレーニング・センター　　　☆　ＢＢＧＹＭ堺支部

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2013年01月21日

早く試合の日を迎えたい

カテゴリ：トレーニング

　１月15日（火）のトレ。

腕立て伏せ
　自重＊70回

　１月16日（水）のトレ。

【ベンチ・プレスの日】

ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
　60kg＊６
　60kg＊６

（以上、試合フォーム止めナシ）

　60kg＊６
　80kg＊６
　100kg＊６

　120kg＊２
　140kg＊１

　152.5kg＊２
　152.5kg＊２
　152.5kg＊２
（以上、試合フォーム止め有り）

　132.5kg＊３

（以上、足上げナロー止め有り）

腕立て伏せ
　自重＊50回

　１月17日（木）のトレ。

腕立て伏せ

　１月18日（金）のトレ。

【ベンチ・プレスの日】

ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
　60kg＊６
　60kg＊６
　60kg＊６
　80kg＊６
　100kg＊６

　120kg＊１
　140kg＊１　
　160kg＊１
　170kg＊１
　177.5kg＊１
　180kg＊１
　182.5kg＊０（以上、ブリッジ組んで止めナシ）

腕立て伏せ
　自重＊50回

　１月19日（土）のトレ。

腕立て伏せ
　自重＊80回

　１月20日（日）のトレ！　バリバリジム総本部にて。

【ベンチ・プレスの日】

ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ

　60kg＊12
　80kg＊８
（以上、試合フォーム止めナシ）

　100kg＊６
　120kg＊２

　140kg＊１
　150kg＊１
　160kg＊１
　165kg＊１　←　試合ルール１発挙げ、練習自己ベスト・タイ

　152.5kg＊３　←　自己ベスト更新！
　152.5kg＊２
　152.5kg＊２
（以上、試合フォーム止め有り）

　132.5kg＊４
　132.5kg＊４　←　長らく停滞していた足上げナロー止め挙げ、ようやくセットクリア！
（以上、足上げナロー止め有り）

　100kg＊６（以上、試合フォーム止め有り）

腕立て伏せ
　自重＊50回

　バリバリジム総本部での稽古ゆえ、名にし負う強豪ベンチ･プレッサーの皆さんに囲まれて、充実した稽古内容となった。

　１月21日（月）。

【ベンチ・プレス以外の日】

ｽｸﾜｯﾄ
　60kg＊20

ﾜｲﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟﾁﾝﾆﾝｸﾞ
　自重＊14

ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ
　15kg×２＊16

ｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝｶｰﾙ
　右　25kg＊８
　左　25kg＊８

ｸﾗﾝﾁ
　30

腕立て伏せ
　自重＊70回

　１月22日（火）のトレ。

腕立て伏せ
　自重＊70回

　１月23日（水）のトレ。

【ベンチ・プレスの日】

ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
　60kg＊６
　60kg＊６
　60kg＊６
（以上、試合フォーム止めナシ）

　60kg＊６
　80kg＊６
　100kg＊６

　120kg＊２
　140kg＊１

　152.5kg＊２
　152.5kg＊２
　152.5kg＊２
（以上、試合フォーム止め有り）

　135kg＊４　←　自己ベスト更新！
　135kg＊３
（以上、足上げナロー止め有り）

腕立て伏せ
　自重＊50回

　過去最強であった昨年の大阪府ベンチプレス選手権大会直前でさえも出来なかった足上げ＆ナローグリップ＆止め挙げの135kg＊４発挙げに、１セットのみだが成功！
　これはウレシイ！

　１月24日（木）のトレ。

腕立て伏せ
　自重＊90回

　１月18日（金）のトレ。

【ベンチ・プレスの日】

ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
　60kg＊６
　60kg＊６
　60kg＊６
　80kg＊６
　100kg＊６

　120kg＊１
　140kg＊１　
　160kg＊１
　170kg＊１
　180kg＊１　←　非常に軽かった。
　182.5kg＊０（以上、ブリッジ組んで止めナシ）

腕立て伏せ
　自重＊50回

　かなり筋出力が上がってきた。
　こうなってくると、１日も早く「ＪＡＰＡＮクラシック・ベンチプレス選手権大会」の試合を迎えたいぜ。

　涸れぬ泉のごとくパワーが湧き出てきて、その勢いはもはや我が体内に収まりそうもなく、一刻も早く公式戦のバーベルに挑みかかりたい･･･というワケでは決してない。
　筋出力の向上に比例して稽古内容の強度もましており、正直これがシンドくて仕方ないのだ。蓄積疲労の度合いも半端では無く、うっかりするとシゴト中に眠りに落ちてしまいそうなほど｡｡｡　試合に出場した後は、まとまったＯＦＦ期間を設けるつもりなので、「早く試合に出て楽になりたい」というのが偽らざる本音である。

　とはいうものの、それだけ稽古がキツイというコトは自分の性能の限界を少しずつ突破しているからに他ならない。
　そう考えれば現在のシンドさも、肉体が強く生まれ変わるための「生みの苦しみ」というコトで我慢も出来ようか。

　ともあれ試合本番まで、残すトコロ約１ヵ月半。せっかく自己の限界付近まで昇りつめてきたのだから、ココからさらに筋力を上積みできるよう、更なる激しい鍛錬に身を投じるべし。

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