ケーン’Ｓ　トレーニング・センター　　　☆　ＢＢＧＹＭ堺支部

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2013年04月06日

新年度

カテゴリ：トレーニング

　社会人、学生、ともに新たな環境での生活が始まる季節だ。

　パワーリフティング協会の選手登録も４月より更新しなければならないので、選手にとってもこの時期が新たな始まりと言えよう。

　ココ最近のトレ報告！

　４月１日（月）。

【脚・二頭・腹の日】

ｽｸﾜｯﾄ
　60kg＊20

ｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝｶｰﾙ

　左　25kg＊８
　右　20kg＊９
　左　20kg＊９
　右　15kg＊10
　左　15kg＊10

ｸﾗﾝﾁ
　30

　上腕二頭筋種目のコンセントレ－ション・カール、左右各３セットずつで素晴らしいバーン感とパンプ。
　ベンチの試合が近づくと真っ先にカットする部位の種目なので中々伸びないけれど、上腕二頭筋は発達すると格好いいパーツなので、もっと熱心に取り組んでおきたい。我がジムには、カール用に購入したＥＺバーもあるのだが、ほとんど使用しておらずもったいない限り。次回はＥＺバー・カールも取り入れようかな。

　４月３日（水）。
【ベンチ・プレスの日】

　60kg＊６
　60kg＊６
　60kg＊６
　80kg＊６
　100kg＊６

　140kg＊１　
　150kg＊１
　160kg＊１
　170kg＊１
　172.5kg＊１（以上、ブリッジ組んで止めナシ）

　尻上げＯＫのブリッジ挙げベンチプレスで、全身の連動性と高重量に耐えうる肉体を養成する日だ。
　172.5kgをギリギリでプレス。　全身が軋むほど重いぜ！

　同じ172.5kgをわずか１ヵ月前に「ＪＡＰＡＮクラシック・ベンチ」において公式ルールで差し切ったとは、我が事ながら信じられない｡｡｡

　４月４日（木）のトレ！

【背・肩・腹の日】

ﾜｲﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟﾁﾝﾆﾝｸﾞ
　自重＊８
　自重＊８
　自重＊８

ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ
　15kg×２＊10
　15kg×２＊10
　15kg×２＊10

傾斜ｼｯﾄｱｯﾌﾟ
　30

　試合前と違って、精神的に追い込まれておらず、またボリューム自体も控え気味なので、トレーニングそのものが楽しく感じられる。
　ウエイト･トレーニングを生涯の友として永く付き合うなら、このくらいのスタンスがベストだな、と思う。

　とは言うものの、鍛え抜いたカラダがもつパワーを最大限に発揮し、ほかのトレーニーと競い合いたい気持ちを抑えがたい性（さが）ゆえ、今後もベンチ・プレスの公式戦には参加するコトになるのだろう。

　今年度も、良き競技生活が送れますように｡｡｡

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