愛知・名古屋以西の山田美鳳‥現代レイキ・四柱推命占い・ﾋﾌﾟﾉ

群馬県中之条町で、５千人の高齢者を対象に、
１５年以上調べた結果を発表したのは、
「この差って何ですか？」という番組の中であった。

うつ病が一日４千歩の有酸素運動で改善がみられるというのだが、単に歩けばいいというものではない。

大事なのは外に出ること、太陽にあたることでもある。それによって、心のバランスを保つセロトニンが分泌されるからである。

次に認知症予防に期待できる歩数というのが、一日５千歩だという。
運動不足で血管が細くなり、全身の血流が悪くなってしまい、
脳に血液が送られずに、脳細胞が損傷を受けてしまうからのようだ。

加えて別の番組だったのだが、咀嚼をしっかりすることが大切という事だ。
咀嚼をしっかりしない人は、食後うとうとして３０分～１時間寝てしまう。
これは脳に血液がきちんと送られない現象である。

実は家に居た時の私の父親がこれだった。
特に昼食後はテレビを付けたまま、椅子にもたれてうとうととしていた。
結局父親は認知症になってしまい、今グループホームに入っている。

でもこれは私にも当てはまること‥私は咀嚼をしっかりしない人間なのだ。
なんか‥面倒臭いと思ってしまっていた。
でも認知症にはなりたくないから、これは努力課題だと思った。

そして骨粗鬆症の改善には、一日７千歩歩くことが必要だという。
骨は歩いて刺激が加わることで強くなる。
歩く衝撃が骨を強くしてくれるのである。

骨粗鬆症には、カルシウムを取っていれば良いわけでない。カルシウムだけ取っても、骨芽細胞は作られないからである。

この町では、５年以上７千歩毎日歩いている人に、骨粗鬆症の人は居なかったということだった。

そして高血圧の人には一日８千歩歩くことで、予防になるという。
原因は運動不足などで血液が悪くなり、
指先の毛細血管に血液が流れなくなるからである。

結局抹消の血管にまで血液を送ろうとして、心臓に負担がかかっている状態なのが、高血圧なのである。

確か今まで「一日１万歩歩こう～」というのがスローガンだったよね？
でもここでは８千歩以上歩いても、
病気の予防効果は変わらないと言っていた。

なんとなく私がその情報に頷けるのは、私自身８千歩歩いた日が、一番体の調子がいいからである。

１万歩歩いた日は、何となくだるい。これは私がこの番組を見る以前に感じた、私の主観である。

どちらにせよ、全く家から出ない日は、恐ろしいほどに歩数が伸びない。なのでまずは家から出ること自体が、一番健康に繋がる事だと思っている。