愛知・名古屋以西の山田美鳳‥現代レイキ・四柱推命占い・ﾋﾌﾟﾉ

良く寝た～本当に良く寝たよ～。ぐっすり寝られるのって、とっても幸せだよね。

先週の金曜日、１万３千歩ほど歩いたらぐっすり眠れたのだ。
なので、昨日も同じ位歩いた。
するとやっぱり良く眠れたのである。

いつも睡眠が不足しているわけでない。きちんと寝られるし、睡眠に関して不満があるわけでない。

特にいつだったか睡眠に関する特集をやっていて、そこでは寝る前に肩甲骨をしっかり動かすことを推奨していた。

後は呼吸‥意識してゆっくりとした呼吸をすることも、
併せて進めていた。
寝る前の軽い運動は睡眠にプラスとなる。

中々眠りにつけないなぁ～と思ったら、
最近はその時間も結構勿体ないと思うので、
肩甲骨を動かす事と深呼吸をして、すぐに眠りにつくようにした。

上を向いて寝たまま少し腰を浮かせる。その空いた空間である背中と腰の間に両手を入れて手を組む。

ぎゅっと肩甲骨を寄せて暫くそのままにしてから、
手を腰から抜いて腰をゆっくり下ろす。
これが結構気持ちいい‥ヨガでも毎回やるポーズである。

なので別にそれほど歩かなくても眠れるのだが、しっかり歩いた後に寝ると、睡眠の深さが違うのである。

なによりも、ぐっすり寝たという実感がある。そして清々しい気持ちにもなる。

（これは良いんじゃないの？）と思って昨日も実行してみた。
なので今日の目覚めはいつもと違って充実していたのだ。
やっぱり‥これは１週間に一度はやったほうが良いと感じた。

往復約１時間プラス日常生活で、１万歩前後になると思う。
この間一日１万歩でなく８千歩で充分だと、
健康番組で言っていたので、それでも良いだろうと思う。

ただ私の場合日頃から良く歩くので、人より歩いたほうが、実感が沸く‥というところだろうか。

去年足を痛めた時、医者にあまり歩かないように言われ、
それをチョッと調子が良くなった途端、１万６千歩歩いてしまい、また足を悪くした。
調子に乗るタイプなんだなぁ‥（反省）

それからは慎重に行動していたのだが、
今年になって流石にもう自分の自由に歩いてもいいんじゃないか？
と感じて歩いてみたら、深い睡眠に繋がったのである。

調子に乗り易い私なので、まずは１週間に１回からと始めた。様子を見て、徐々に増やしていこうと思っている。