愛知・名古屋以西の山田美鳳‥現代レイキ・四柱推命占い・ﾋﾌﾟﾉ

カルシウムにビタミンＤが必要なのは、ほぼほぼ皆さんご存知だろう。
カルシウムさえ取っていれば、骨粗しょう症にはならない‥、
という考えは、今やダメだということを知っている。

ただ、カルシウムは何から取ると良いかは知っていても、ビタミンＤはどんな食材から取ればいいかを、知っているだろうか？

街頭アンケートでは、色々なビタミンを知っているが、ビタミンＤは、知らない部類に入っている人が殆どだった。

それを改めて教えてくれたのが「ゲンキの時間」だった。ビタミンＤについて、徹底的に深堀りしてくれたのだ。

そうすると、ビタミンＤが骨粗しょう症だけでなく、
インフルエンザ予防にも役立つとか、
いまや色々な分野で役立つことが判明した。

何故ビタミンＤが必要なのか？というと、ビタミンＤは、カルシウムを骨に運ぶ運送屋の役目をするからだ。

折角取ったカルシウムも、それを骨に運ばなければ、
そのまま素通りして排泄されてしまう。
だからビタミンＤが必要になってくるわけである。

そのビタミンＤは冬に不足するというのだが、どういうこと？

それには日照時間に関係していた。日照時間が短い冬は、ビタミンＤ不足に陥りがちだという。

あの嫌われものの紫外線を体内に取り入れることによって、
体内のコレステロールが、最終的にビタミンＤに変わるという。　
ビタミンＤだけが、ビタミン類の中で唯一体内で生成される物である。

冬は肌の露出も少ないから、
日光を効率よく体に取り入れられないから問題なのだ。
そして日焼け止め対策を、しっかりしている人も要注意である。

他には運動も必要で「かかと落とし」‥背伸びして爪先立ちをして、ストンとかかとを落とす‥この衝撃が骨に良いのである。

どんな食材から摂取するのか？と言うと、青魚‥特に缶詰が良いのだが、それは骨ごと摂取できるからだ。

またキノコ類も良い‥特に天日干しのキノコ類は、ビタミンＤが１０倍になるというから頼もしい。

当然のことながら、たばこはビタミンＤ不足になる。んっ！お酒もなの？‥お酒が大好きな私としては、チョッと耳が痛い。

なのでカルシウム‥牛乳とか小魚とかチーズとかを、取っているから大丈夫という考えは、捨てるべきである。

最近の目覚ましいビタミンＤの研究によると、
インフルエンザ予防の他、筋肉の増強、高齢者の転倒防止、認知症対策、
糖尿病の発生リスク低下にも良いというから、しっかり摂取したい。

８人の被験者の中には「いつの間にか骨折」をしていた人も居た。いつの間にか骨折とは？

骨粗しょう症でスカスカになった背骨が、体重に耐えられなくなり潰れてしまうというものである。

その被験者は痩せていた‥それでも体重に耐えられなくて、骨が潰れて知らない内に骨折していたのである。

怖いのは自覚症状が全く無いことだ。カルシウムとビタミンＤ‥この機会に見直してみる必要がありそうだ。