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山田美鳳
愛知県大治町（名古屋岐阜三重隣接）の山田美鳳です。四柱推命による占い自然治癒力を高める現代レイキ（霊気）セミナー＆ヒーリング、ヒプノセラピー（催眠療法）を開催中☆四柱推命占いで悩みを解決しレイキで健康な心身を養い、ヒプノで心を解放しましょう
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2023年03月18日
カテゴリ： 健康
「これこれ！知りたかったのは、これだよ～。」というのは、
「健康カプセル！元気の時間」で、今回取り扱った、
「健康寿命の左右する！？尻筋の衰えを予防する方法」だった。
番組への最初の入り方が面白かった。
というのも、ゴリラを例に出してきたからだ。
「実はゴリラはお尻の筋肉が発達していない。それに対して人類は、
立ち上がった為に、お尻の筋肉（殿筋郡）が、非常に発達してきたのである。
ゴリラは上半身が筋肉隆々の上脚も太いので、立ち上がる必要がない。
なので立ち上がる為の筋肉をお尻につける必要が無いから、お尻が小さい。」
成るほどねぇ‥ゴリラって、上半身がむきむきで、カッコいいもんね。
凄く頼もしく見えるよ‥でも、そうか、お尻は魅力が有るとは言えないね。
なので、足４本でなく手と足なのに、四足歩行なんだね。
人間は、ゴリラと同じような鍛え方では、歩けない‥ということだね。
ここまでの話しは、リハビリに携わってきた先生の話しで、
ここからの話しは、スポーツ科学に携わってきた先生の話しになる。
なんでもスポーツ科学の先生によると、お尻には二つのタイプが有るそうだ。
それが、ぺったんこタイプとでっぱりタイプ‥んっ？自分はどっちだろう？
それを見極める方法の基本姿勢が、
壁に頭とお尻とかかとをつけて立ち、壁と腰の間に手を入れる姿勢。
手がグー・チョキ・パーの中の、パーしか壁と腰の間に入らない人は、
ぺったんこタイプで、でっぱりタイプは、グーが入る。
理想的なお尻の人は、パーが両手入る人だと言う。
はいはぃ、私は理想的なお尻では無かったです‥お察しの通りにね。
それぞれのタイプが、病気に繋がってしまうから問題なんだよね。
ぺったんこタイプは、腰痛、肩こり、歩行困難、寝たきり、
腰椎椎間板ヘルニア。それに対してでっぱりタイプは、腰痛、肩こり、
腰部脊柱管狭窄症。
では、どうすればいいの！？
歩き方を変えるだけで健康寿命を延ばせるという‥それが大股歩きだ。
普段よりチョッと歩幅を広くして大股で歩く事と、かかとから着地する事。
そうすると、大殿筋（お尻の筋肉）が鍛えられるようである。
結構、かかとからの着地が重要だと言っていた。
もう一つが、お尻フラダンス。
立っても座ってもどちらでもいいので、お尻を後ろに突き出すイメージで、
ゆっくり腰を反らせる。立ってする場合は、膝を伸ばした状態で行なう事。
続いて股関節を前に突き出すイメージで骨盤を後傾させる。
この前後の動きを繰り返す事を５回、それを１セットとして一日２回行う。
このお尻フラダンスと大股歩きは、尿漏れ予防にも繋がるようだ。
お尻に力が入らなくて困っている私は、
散歩する時の歩き方を大股歩きに変えて、健康寿命を延ばそうと思っている。
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