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作品展♪（酒井式）
こんばんは昨日は次女（年長）の幼稚園で作品展がありました。学年ごと、クラスごとにテーマが決まっていて次女のクラスは夏で、せみの千歳飴の袋や紙コップを使った動くかになどいろいろな作品が展示されてました。普段の絵画の作品も展示されてます。下の写真の絵は酒井式という画法で描かれた絵です。絵の具を使ったりして本格的な感じでしょ！！母の日や父の日もこの画法で似顔絵を描いてくれたんですよ。作品展を見に行った後、１本だけエアロをしてきました。スタジオは空いていました。周りはいつも来ているメンバーだったのでやりやすかったです。１本だけだけどいい汗をかいてきましたよ。今日は幼稚園が休みで実家に預けてジムへ行ってきました。前の日記にも書いたけど１、２列目が最近すごく混んでいて今日は私が先に場所を取ったのに後から来て狭いのに無理やり入ってくるオバサンが・・・・私の場所取りのぺットボトルにぴたっと自分のぺットボトルを置いて私をどかそうとするし、流石に私も頭にきてここ狭いんですけどと言おうと思いましたが言えませんでした。なので、譲ったり退くのも嫌なのでエアロで踊りながら自分の場所を確保しつつそのオバサンの前に行くように手を思いっきり伸ばしたり・・・・・最近、いつもそのオバサン、後から来て私の近くに来るんです。ホント、やりずらい・・・・明日は特に予定はなく家でのんびりしようかなぁ。日曜日は子供会のお楽しみ会があります。久しぶりに夜のコンバットにも出たいかなぁ・・・
2006年11月24日
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出来るようになると楽しい！！
こんばんは今日はステップ、エアロもクルクル回る日です。ステップは特に参加人数が少ない。イントラさんもいつも同じメンバー（７，８人）で少し落ち込んでる見たいです。広いスタジオ（５５人ぐらいが定員のスタジオ、多い時は９０人ぐらい入る事もあるそうです。）にステップ台がポツン、ポツンと個人レッスンをやってる見たいですよ。今日はチャレンジャーが３名（そのうち２名は友達同士）まったくの初心者みたいでこのクラスが難しいクラスだとは分からず空いているから出てみようという感じで前列から２列目に・・・・ウォーミングアップのステップについていくのも必死で見てて可愛そうでした。だんだん、難しく曲のテンポも速くなりクルクル回り始めるとついて行けず呆然としてました。水を飲む休憩の時に、イントラさんに断って２名はステップ台をかたずけて退室してしまいました。私もこのクラスに出て２年、初めて出た時はまったく出来なくてでも、がんばって出続けてやっと最近出来るようになってきました。ダイエットする前なら、出来ないからすぐにあきらめてたと思います。痩せて分かったことは何事も毎日の積み重ねなんだということです。１週間がんばったからってすぐに痩せる訳でもないですし、すぐに結果が出ないからってやめてしまってたのではいつまでたっても痩せないですよね。キレイになりたいならそれなりに努力をしないとダメなんですよね。私がそれが楽しく出来るのがエアロだったんです。なんか、話がずれてしまいましたが・・・・何でも、出来るようになると楽しいですね！！明日は祝日ですが次女の幼稚園で作品展があります。家族で見に行きます。時間があれば、エアロを１本やってこようかなぁ。
2006年11月22日
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みんな、びっくり・・・・（ちょっとやりずらかった）
こんばんは昨日と今日は雨で、とても寒かったです。昨日のカルタ大会は残念なことに１回戦で敗退でした。相手は４年生の男の子のチームでした。体がとても大きくて長女のチームもがんばったのですが無理でした。正座して、４５度の前傾姿勢で勝負・・・・小柄の女の子は札に手が届かないんです。来年も参加するみたいですよ。今日の１本目のエアロ、みんな始まる前に顔を合わせて「この人だれ！？」イントラさんのすぐ後ろに地味な感じの小柄な年齢不詳の人（Tシャツにスパッツ姿）が・・・・いつも来てる人が今日は来てなかったんです。この方、エアロにあまり出たことがない人でマシンをいつも１人で黙々とやってるんです。みんなは見たことないみたいで「前でやるからには出来るんでしょうね」みたいに厳しいお言葉も飛び交い・・・曲がなり始まると間違ってばかりで、前に進む時には前に行かずイントラさんの足のすぐそばでやったり私はその人の後ろでやったのでとてもやりずらく、周りのみんなにも心配され・・・・イントラさんも汗だらだらで・・・・何故、あまり出来ないのに真ん中のイントラさんの近くでやるのか・・・・と終わりぐらいには度胸があるなと少し違った意味で感心してしまいましたが・・・・今日の１本目のエアロは不完全燃焼でした。まだ、足を踏まれたり、踏まなかっただけよかったと思ってます。（かなり気を使いましたけどね）その後のボディメイク、カメカメエアロ、らくらくステップは思いっきりいい汗を流せました。明日はノリノリエアロです。お気に入りのアメリカンのウェアを着て行こうっと。
2006年11月20日
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りんごがいっぱい～♪
こんばんは今日はとても暖かく過ごしやすかったです。でも、これから寒くなると思うのでストーブとこたつを出しました。私の長女（小３）は子供なのにとても寒がりなんです。痩せていて脂肪がないからなのかなぁ・・・・今日は旦那が仕事だし、ジムには行けませんでした。でも、朝、チャイムがなってクロネコさんがダンボール箱を運んできてくれました。代引きなんですけど、以前から楽天で予約していた「青森産のふじりんご」です。果物大好きなんです。つい最近も柿を５ｋｇ注文したりしてます。果物の糖は太らないそうですよ。ご飯の前に食べるといいそうです。箱の中にパンフレットが入っていてりんごは皮ごと食べるのがいいそうです。老化やガンの予防に役立つポリフェノールが沢山含まれてるそうですよ。皮ごと食べるとすごく美味しい～蜜もたっぷり入っていて幸せです。焼きりんごやアップルパイにしてもいいかも・・・・でも、すぐに食べてなくなっちゃいそうです。明日は長女が郷土かるた大会に参加するので応援しに行きます。３人１組でトーナメント制でやるのですが去年は１回戦で敗退・・・今年は勝ち抜けるかなぁ。このかるた市の観光名所、特産品（藤の花、桐たんす、麦わらぼうしなど）がのっていて見ているだけでも勉強になります。以外と自分が住む町でも知らないことがいっぱいあったりします。
2006年11月18日
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最近、左側が混んでるんだよなぁ・・・・（新しいシューズでエアロ）
こんばんは今日はとても寒っかったです。県民の日にランチをして食べすぎで次の日から胃が痛くて苦しかったです。でも、でも、エアロは２本やってきたりしていつも通りの生活をしてました。エアロの途中にいつもなら、水を６０分で１リットルは飲めるのにほとんど飲めませんでした。でも、汗はものすごく出たんですが・・・胃がキリキリして痛かったです。食べすぎには注意ですね。やっと今日の昼ぐらいになって治りました。今日のエアロの後は幼稚園のスイミング見学でその後ランチをしました。今日はおとなしく和食にしておきました。最近、スタジオの左側がやけに混んでいて特に一、ニ列目が自分のお気に入りのイントラさんの近くの場所（イントラさんの左斜めすぐ後ろ）をとっていたのですがあまりにも混んでいたので始まる寸前に右側に移動しました。（どうしても自分が場所を譲っちゃうんです）みんな自分の好きな場所があってメンバーがフルで揃うと大変なことになります。やっぱりエアロは大きく動きたいので、空いてる所でやるのもアリかなぁと最近思ってます。水曜日から新しいシューズでエアロしてます。エアが効いていて動きやすいですね～ジム友と一緒にジムで半額以下に値下がりしたので即買いました（笑）新作が出ると旧が値下げになるんですよ。物はとてもいい物なのでお買い得なんです。
2006年11月17日
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埼玉県民の日～
こんばんは最近、寒くなってきましたね。でも、今日は朝からとても暖かく過ごしやすい日でした。今日は県民の日で学校、幼稚園もお休みなので、たまには子供達と一緒にジム友でもママ友でもある友達とランチをしました。ジム話や子供の事など沢山おしゃべり出来て楽しかったです。ほとんど、最近のジムでの話題で盛り上がったんですけどね。昨日は明日エアロが出来ないのでエアロ（６０分）を２本、エアロ（３０分）を１本、ステップ（４５分）を１本ボディメイク（３０分）１本、トレッドミル３ｋｍ、マシンをやってきました。ミカノの新作のウェア（アメリカン）の上下を着てやりました。背中が広く開いていて紐で締めてあって、パンツは超短いんだけどウエストの部分が白で折り返しになっていて可愛いんです。柄物の上下はかなり目立ちゃいましたよ。会う人会う人に声をかけられました。ステップでは「Y・Ｍ・Ｃ・Ａ」の曲をウォーミングアップの時にイントラさんがかけてくれましたよ。みんなで笑ちゃいましたけどね。でも、評判はよかったですね～（実は少し恥ずかしくて、始まるまでＴシャツを着てたんですが）お気に入りの一着になりましたよ。明日は長女の小学校の開校記念日で、実家で預かってもらえたらジムへ行ってこようかなぁなんて思ってます。
2006年11月14日
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脊柱起立筋・・・・
こんばんは昨日は朝一エアロを１本やりました。午後はおにぎりを持って家族でアスレチックがある公園へ行きました。私も小さい時に行ったことがある公園で懐かしかったです。子供達は高い所でも平気で登って行きます。私もやってみたけど、少しの高さで足がガクガクしてとても怖かったです（笑）小さい時は平気だったのになぁ・・・・・・今日は、いつもの月曜日でエアロを２本、ボディメイク１本、ステップ１本をやりました。ボディメイクはダンベル、チューブを使うクラスです。よくイントラさんが脊柱起立筋という言葉をいいます。体の中のとても大事な筋肉だそうです。体を支える筋肉がしっかりしてないとちゃんと歩けないんですよね。脊柱起立筋を鍛えてかっこよく歩いたり、エアロをしたいですね。意識しないとすぐ猫背になっちゃうので・・・・・腹筋、背筋をがんばろうと思います。明日はノリノリエアロの日です。何色のウェアを着て行こうかなぁ・・・・・
2006年11月06日
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パンチ＆キック
こんばんは久しぶりの日記です。毎日元気にジムへ行ってエアロしてますよ～昨日は午前と夜にジムへ行きました。午前はステップとエアロ、そして「ボディコンバット」の代行で「パンチ＆キック」をやりました。コンバットはパンチやキックをしても、相手がいないので・・・・物足りない・・・・代行のメニューは最初に３分間飛んで、３０秒休憩、を３セット、立ったり、しゃがんだりも同じセットやります。その後、３分間ひたすらパンチやキックを連打します。イントラさんが順番にミットを持って相手をしてくれます。グローブもはめてやるのでとても楽しいですよ。最後に一人１分ずつ、イントラさんにひたすら連打して、お疲れ様です。（恒例みたいです。イントラさん大変そうでした）以前はあったメニューなので、楽しかったので復活して欲しいです。話は変わって先月の２９日に次女の七五三をやりました。とても、天気がよくてよかったです。３歳の時は泣いてしまって着物すら着せられなかったので、７歳はとても楽しみにしてました。親バカなんだけど、とてもかわいかったです。
2006年11月04日
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シューズ
こんばんは今日も朝から雨が降っていてとても寒かったです。これから、どんどん寒くなると自転車でジムへ行くのも辛いです。今日のメニューは「ノリノリエアロ（６０）」、「ボディエクササイズ（４５）」 「カメカメエアロ（３０）」、マシン、腹筋、背筋、トレッドミル ３ｋｍ やりました。昨日と今日は、シューズの試履き会をスタジオでやっていました。AVIAの新作のシューズです。私もAVIAのシューズを履いてます。エアがきいていてとても履きやすいです。スタジオに出てる人はフロントで販売してるせいかAVIAを履いてる人が多いです。今は２足目なんですが、シューズってどれぐらいで履き替えますか？あるイントラさんは次の日に疲れが出るようになったら新しいシューズに履き替えるそうです。「そうなんだぁ・・・」って聞いていたら若いんだから疲れは出ないでしょっなんて言われちゃいましたが（笑）今は黒にピンクのロゴが入ってるのを履いてます（エアはかかとだけ）その前は白に赤のロゴ（つま先、かかと両方にエア）今日、新しいシューズをみたら欲しくなりました。でも、ウェアも注文しちゃったしなぁ・・・・どうしても、シューズは後回しになっちゃいます。今の所、足や腰の痛みや怪我などはないので今、履いてるシューズでも大丈夫。でも、でも、新作のシューズは履きやすいし、かわいい☆☆☆・・・・
2006年10月24日
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今日はもう帰りま～す！！
こんばんは今日は１日雨が降ったり止んだりでとても寒い１日でした。次女の就学時健康診断が午後からあるのでいつもより少し早めにジムへ行きました。マシンとランとエアロを１本・・・・エアロを終わりスタジオを出る時にイントラさんに「今日は１本で帰ります」って報告しました。同じイントラさんのレッスンが３本ある日なんです。３本ともいつも出てるのでつい、つい報告しちゃうんです。学校に行ってるみたいですよねー帰る理由も報告してます。レッスンに出ないと昨日は「どうしたの？」って聞かれるんですよ。シャワー室でもロッカーでも会う人、会う人に「今日はもう終わりなの？」って聞かれました。今日は５人です。私も用事がある日もあるんですよ（笑）みんなに理由を説明してから帰りました。なんか変な感じです。昨日は日記に写真を公開したのですがやっぱり恥ずかしいですね。あまり、写りがよくなかったので今度は普段着か、ウェアでとって載せようかなあ・・・・腕のいい専属のカメラマン募集中です（笑）かっこいい、キレイな体を目指して明日も頑張ります！！
2006年10月23日
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お取り寄せ♪
こんばんは最近、パソコンでショッピングをするのが楽しみなんです。初めのうちはエアロに着るウェアを買っていたのが楽天のお店を見てると美味しそうなデザートなどがありお取り寄せしてみたり最近は果物や野菜を取り寄せてます。なるべく送料が無料の所を探してます。この前は訳あり柿（５ｋｇ）を買いました。沢山入っていて品物もとてもよかったです。毎日、大好きな柿を食べられて幸せです。後、北海道の新じゃがいも（１０ｋｇ）届いてびっくりです。１０ｋｇってすごい量のじゃがいもでした。ジャがバタにして食べたらとても美味しかったです。コロッケも作ろうかなぁ・・・・・来月には訳ありりんごも注文してあるので届くのが楽しみです。秋には美味しい物が沢山あるのでパソコンを見てるとキリがないですね。明日は午後から次女の小学校の就学時健康診断があります。天気は雨みたいです。ジムは１本、エアロをやってくる予定です。
2006年10月22日
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写真公開（季節外れですが・・・・）です♪
こんにちは昨日と今日は旦那が仕事でジムには行けずお家でのんびり、お花を植えたりしてました。この前のイベントの写真を公開しようとパソコンと携帯をつないで夜中に３時間格闘したのですがパソコンからブログに画像を掲載するのが出来なくてあきらめました。受け付けてもものすごく小さくなってしまって・・・・パソコンの勉強をしないとダメですね。ホントに苦手です。デジカメの画像を見ていて８月に海に行った時の写真があったので公開しますね。普段、１人で写真をとってもらう機会ってないし、（旦那は撮るのも撮られるのも嫌いなんです。）子供の写真はいっぱいあって撮ったとしても子供と一緒なんです。自分で自分を撮るのも難しいですしね～海に行った時なので（ちょっと疲れてます）ノーメイクだし、日焼けしてますが・・・・・・（悪い事はしてないけど子供は目隠しで）
2006年10月22日
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最近、マシンに・・・・・
こんばんは最近少しだけスタジオメニューに参加しないでマシンで筋トレしてます。木曜日だけいつも出てるエアロ（ローインパクト）の時間と同じく木曜日のボディエクササイズの時間です。スタジオのメニューはほとんど参加しているのでスタジオの外からみんながエアロをしてたり、エクササイズをやってたりするのを見るのはなんか変な感じです。それにスタジオがやってる時はマシンエリアなどとても静かに感じます。何人かの人に最近「スタジオに出ないで筋トレしてるけどどうしたの？」と聞かれました。みんなよく人のこと見てるんだなぁと感じましたよ。木曜日だけなんですが、理由があってエアロはイントラさんのノリが自分には合わない（前から分かっていたのですが）、エクササイズはただキツイだけで効いているのかよく分からないからなんです。マシンも下半身の筋肉が弱いので足中心にやってます。メニューを変えてみるのもいいかなぁと思いながらがんばってます。
2006年10月21日
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３周年、ハロウィン仮装イベント
こんばんは昨日はジムでイベントがありました。午前と午後、夜と３回あり、２時間とうしでエアロをします。普段、一緒にエアロをしている仲間は午前中に参加してました。私は昼間は旦那が仕事で無理なので夜に出ました。どの回に出ても知り合いはいるのですが、さすがに１人では仮装は出来ませんよね。仮装も前列の一部で他の方は普通のウェアです。私ももちろん、普段のウェアを着てやるつもりでしたが・・・・・前列の方がせっかくだから貸してあげるからこれを着なさいよってメイドの服を渡されました。恥ずかしいけど、ウェアの上からですが着ちゃいましたよ～私の隣には男性の方でアフロのかつらをつけてファンキー系の男性もいるし、女子高生もいるし・・・・アニメのキャラもいるし・・・・何より夜はみんな声をだしたり、思いっきり飛んだりとにかく昼間とはノリが違うので恥ずかしいけど楽しかったです。１人２０分ぐらいで５人のイントラさんのエアロが出来てとても面白かったです。最後はかっこいい★君のコンバットだったしね。終わりにコスプレ賞の発表があり、２位を頂きました。やったね！！でも、借りた衣装なんですけどね。来年はちゃんと用意してこようかなぁ。携帯で写真撮ったんだけど、パソコンへの接続の仕方が分からないので画像が入れられないなが残念かなぁ。メイド服もいいですね。秋葉でバイトが出来そうです（笑）
2006年10月16日
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痩せたい病・・・・・
こんばんは今日はエアロを１本、ステップ１本、コンバット１本、トレッドミル２０分、マシンをやりました。今日、ジム友と話していてあの人最近見かけないよねとか痩せてきたよねなど・・・・私の知り合いがすごく太っていて痩せようと思いジムへ入ったのが丁度私と同じ時期でした。私と同じく最初の２ヶ月ぐらいはがんばり、１ヶ月で６ｋｇぐらい痩せて私も同じぐらい痩せました。それが彼女には「～さんはキレイになっていいよね」ってひがみに変わりそれからたまにしか来なくなり、それから２年がたち最近また来るようになりました。体重が３桁を超えたので痩せなくちゃと思ったそうです。体の具合も悪そうだし、肌は荒れ髪は傷み年齢より老けてみえます。「いいよね、痩せられて」ってまた言われました。私は「週２、３日でもいいから続けることが大事だよ」としか言えませんでした。痩せたいけど努力が足りないようです。疲れるからといってまた来なくなりました。子供もいるし、病気が心配です。少しがんばれば簡単に痩せられると思いますが本人にとって難しいんでしょうね。意志が強くないとダイエットって続かないんでしょうね～ジムに入って来るとても体格のいい人は何故か痩せる前に居なくなります。（友達同士で来る人が多いかなぁ）逆に少しぽっちゃりした感じでキレイに痩せた人はまだ、まだだと思いがんばります。丁度、いい感じなのにまだ太っていると思ちゃうんでしょうね。でも、体型をキープするのに運動を続けることはいいことですよね。「痩せたよね」とか「引き締まったよね」とか逆に「少し太ったでしょ」っとかみんなでチェックしあってます。みんな綺麗になりたいのは一緒ですからね～
2006年10月13日
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エアロしながらお酢を飲む・・・・・
こんばんは今日のメニューは「ステップシェイプ（６０）」、「ノリノリエアロ（６０）」 「カメカメエアロ（３０）」、トレッドミル２０分最近、ジムで何人かのぺットボトルを見ると色がついてる飲み物が入っています。ある人はラズべりー色、ある人はうす黄色、あとうす緑など・・・気になって聞いてみたら、ラズべりー酢、玄米酢だったりしました。自分でお酢を作って薄めてスタジオで飲みながらやってるそうです。私も毎日朝にヨーグルトに黒酢バナナをかけて食べてますが運動しながら飲むのは気持ちが悪くなりそうで無理かなぁ。汗をあまりかかないので飲んでるそうです。お酢を飲むようになってから汗が少しずつ出るようになったそうです。私は汗かきな方なんですが最近異常に汗をかくのは黒酢バナナが効いているのかなぁ。
2006年10月11日
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★★ＭＩKＡＮＯ★★
こんばんは日曜日は、地区体育祭、月曜日は幼稚園の運動会が天気のいいなか出来ました。子供のリレーやマスゲーム、組立体操などとても盛り上がりましたよ。私は地区体育祭では、フットボールリレーに出て３位幼稚園では保護者のむかでリレーの選手で１位になりました。親も参加すると楽しいですね。ジムは土曜日は朝一「エアロ」を１本、日曜日は夜に「コンバット」と「エアロ」を月曜日も夜に「ファイティングエアロ」と「ステップシェイプ」をやりました。運動会が終った後だけど旦那に子供を見てもらいやってきました。昼間もやっているイントラさんだし、メンバーは違うけど楽しいですねー今日、ＭＩＫＡＮＯ（ウェア）の秋、冬のカタログが届きました。可愛いのが沢山載っていて迷ちゃいます。アーミーグリーンのバイクショーツが新しく出てたのでそれに合わせてトップスを注文しようかなぁ。背中がパイピングで締めてあるのもかわいいし、ターコイズの色も持っていないので欲しいし・・・沢山欲しいのがあって困ちゃいます。今日は運動会の代休で子供が家にいたのでジムへは行けませんでした。明日はジムへ行かなくちゃです。
2006年10月10日
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大雨でも自転車です！！
こんばんは今日も朝から、すごい雨が降っていて、びしょ濡れになりながらも車を運転出来ない私は自転車でジムへ行きました。ジムでも私が自転車で来てるのを知っているので雨でも来てエライよねって言われました。（自転車さすがに少なかったなぁ・・・・）今日のメニューです。「やさしいステップ（３０）」、「らくらくエアロ（４５）」 トレッドミル ３ｋｍ今日は幼稚園が午前保育の為、少ししか出来なかったので物足りなかったです。明日は運動会の予定（小学校の校庭）でしたがこの大雨の為延期で月曜日に市の運動公園の競技場を借りてやる予定です。毎年運動会は延期が多くてお弁当の準備が大変です。（朝６時に中止の連絡網が回ってくるし）月曜日に出来なければ、火曜日に市の大きな総合体育館を借りてやるそうです。天気が早くよくなるといいなぁ～
2006年10月06日
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美容院♪
こんばんは今日はとても忙しかったです。朝に次女を幼稚園に送り（自転車を引いて歩いて１０分ぐらい）、郵便局へ寄ってからジムへ行きました。今日のメニューは「ステップシェィプ（６０）」、「ノリノリエアロ（６０）」２本とも１時間クルクルまわりっぱなしです。でも、目が回るけど曲のテンポが速くなるほど楽しいんですよ。私のジムはＡスタとＢスタと２つのスタジオがあります。Ａスタは１階にあり人気があるレッスンやステップをやってます。Ｂスタは２階にあり少し狭いスタジオです。今日は１階から２階へと移動です。２本目は私はエアロでしたが１階では新しいメニューで「パワーヨガ」をやっていました。マットが足りないほど混んでいましたね。スタジオに入るのに長い行列が出来ていました。ホントびっくりしましたよ。それと比べていつものことなんですがエアロは１０人ほどでした。難しいのもあるんですが、エアロよりヨガなんですね・・・・今日も沢山汗をかいてきましたよ。今日は１時半に美容院を予約していたので急いでシャワーを浴びて家に一度帰ってお昼を食べてから行きました。今、髪を胸のあたりまで伸ばそうとしているんですがなかなか伸びないんですよね。今はミディアムショートぐらいです。前にかけたパーマが残っているのでカットだけしてもらいました。髪の色もかなり明るくなっていたので、秋なので暗くしてもらいました。明るい色も残しながら、メッシュにしてくれたのでいい感じになりました。今日旦那が帰ってきたら髪型変わったの気づいてくれるかなぁ。明日もジムへ行きますが、台風が２つ近づいていて雨みたいですね。今週末の幼稚園の運動会の天気も心配です。
2006年10月04日
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噂話は怖い、怖い・・・・・・
こんばんは昨日は長女が学校の運動会の振り替えで休みだったので家で子供とのんびりしてました。今日はジムへ行ってきましたよ。エアロを２本、エクササイズが１本、トレッドミル３０分やってきました。最近、ジム友から聞かされた話なんですが・・・・ジム友は痩せてきてキレイになってきました。先日、マネージャー（男性）に「ちゃんと、食べてる？」って聞かれたそうです。よく聞くとイントラさん２人（女性）があの会員さん（ジム友）痩せすぎだよねって話題にしていろいろと話してるのを聞いたそうです。私も痩せた時に「ちゃんと、食べてる？、食べなきゃだめだよ」などしつこく言われて最後には拒食症みたいなことも言われて他の会員さんにもあの会員さん（自分）すごく痩せたのよと言いふらされたことがあります。ジム友も私の話も聞いているので頭にきたそうです。がんばって痩せたのに、拒食症扱いされたら誰でも頭にきますよね。拒食症の人がエアロや筋トレは出来ないよねって。ジム友は頭にきてマネージャーにいろいろと言い返したそうです。最後にマネージャーが「気分を悪くされたらごめんなさいみたい」なことを言ったそうです。気軽に話せたりするのが私のジムのいい所だと思うんだけど、イントラさんの質というか性格がね・・・・ただの噂話の好きな主婦なので・・・・でも、このイントラさんは誉め上手なのでとても人気があるんですよ。１日、何人誉めてるか・・・・（大したことでもないのに）なのであまり誉められても嬉しくないかなぁ。人気商売だしね。体もお腹がかなり出ていたりして、会員さんが痩せてキレイになるのが悔しいのかしら。ジム友も「自分も悔しかったら痩せてみろ」って言ってやりたい気分だったって言ってました。今日はちょっと、悪口みたいになっちゃってすいません・・・・明日は、クルクル系のステップとエアロの日です。あと、ジムが終ったら美容院に行く予定です。でも、天気がいまいちなんですよね。
2006年10月03日
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ブーブーうるさいけど、美味しいんです♪
こんばんは今日から１０月なんですね。秋は子供の行事が沢山あって楽しみです。土曜日は小学校の運動会でした。今日は１日お家でのんびりです。先週の金曜日のジムの話です。ステップ、エアロをやった後に「ボディコンバット（３０）」に出ました。★君というかっこいいイントラさんのレッスンです。ジム友がファンなので・・・・実は私も好きなんだけど・・・・人気はあるとは思うんだけど、参加する人が少ないんです。先週より少なくて１０人ぐらいでした。２つスタジオがあってもう一つの方ではエアロをやっています。★君だだけ照れながら、声をだしてます。いまいち盛りあがらないかなぁ～でも、かっこいいーーーーージム友と★君が持っているコンバットのタオルがお揃いで欲しいよねって話になりました。帰りに★君と話したら頼めば買えそうな話だったので、今度頼んで見ようっと。今日は１日、ブーブーうるさいんです。昨日、旦那が帰りにコンビニで買ってきたプリングルスについてたポテトチップスの形をした笛です。かわいいでしょ～中身は美味しくて、子供よりいっぱい食べてしまいました。子供には味が濃いので、大人向けですよねー
2006年10月01日
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イベント♪
こんばんは今日は少し暑かったですねー明日からはまた涼しくなるそうです。幼稚園の送り迎えをしていると、みんな秋服で・・・・今年は何が流行りなんでしょうか。秋冬の洋服を買うのをすっかり忘れてました。着る物がないかもです。ジムで着るウェアばかり考えていたので・・・・確かにジムにいる時間が長いので・・・・いつもジーンズが多いので可愛いスカートが何枚か欲しいかなぁ。これから、ネットで調べてみようっと。ジムのメニューです。火曜日はエアロ１本、エクササイズ１本、トレッドミル４０分・・・水曜日はステップ１本、エアロ１本、トレッドミル２０分・・・雨がすごくて自転車で帰るのが大変でした。１時から幼稚園で子供のお誕生日会でした。今日は「カメカメエアロ（３０）」、「ローインパクト（４５）」、 「らくらくエアロ（６０）」、「ボディエクササイズ（４５）」 トレッドミル ３０分、マシン足４種 ２０回×２セットずつ今日も沢山、汗をかいてきました。１０月１５日（日）にジムの３周年のエアロビクスイベントがあります。午前、午後、夜と分かれていて２時間とうしでエアロをします。イントラさんは４人ずつぐらいに担当になってます。各回５５人限定で、人数が多ければ抽選になります。以前にも参加したことがあります。クリスマスイベントだったりして仮装をしたりしてとても楽しかったです。今年は１０月なのでハロウィンの仮装だそうです。旦那が仕事が休みだったら参加出来るかなぁ。でも、午前は人気があるイントラさんなので抽選だろうなぁ・・・・明日もジムに行く予定です。コンバットをやろうかなぁと思ってます。
2006年09月28日
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どうしたらそんなに汗が出るの？
こんばんは土曜日は次女の七五三の写真を撮りに行ってきました。ドレスも着たりしてとてもかわいかったです。日曜日は、午前中は代行のイントラさんのエアロとエクササイズをやりました。代行といっても普段昼間のイントラさんなのでいつもと変わらないメンバーが集まってました。代行だったのでいつもより空いていましたよ。午後は子供の自転車を買いに行きました。子供の自転車もいろいろありますね。マウンテンバイクが流行みたいです。でも、うちの子には乗りずらそうだったのでシンプルなブルーの普通の自転車にしました。学校から帰ってきて早速乗っていました。今日のメニューはエアロを２本、ボディメイク（ダンベル、チューブ）、ステップ１本トレッドミル ２０分、マシンを少しやりました。いつも、沢山汗をかくので着替えをしてます。着替えはトップスとパンツと１まいづつ持っていっています。でも、１本やっただけでウェアの色が全部変わってしまうほど汗をかきます。今日もそうでした。でも、周りの人はあまり汗をかいてないんですよね。「どうしたらそんなに汗がでるの？」とか「すごいよね」とか言われちゃいます。逆に「どうして汗かかないの」って聞きたいぐらいです。水は沢山飲むので汗もすごいとは思うのですが・・・・でも、水をあまり飲まないときがあって、でもそのときも汗は沢山でました。着替えを何枚持って行っても足りないかもです。今日なんか「血液がさらさらそうだよね」ってオバサンに言われました。汗ってどこから出るんでしょう？明日はノリノリエアロの日です。天気が悪いけど、自転車でがんばって行こうっと。
2006年09月25日
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☆「ボディコンバット」☆
こんばんは今日も子供を幼稚園に送ってからジムへ行きましたよ。メニューは「やさしいステップ（３０）」、「らくらくエアロ（４５）」 「ボディコンバットショート（３０）」、「カメカメエアロ（３０）」 トレッドミル 速度１０ｋｍで２０分を２セット 足のマシン４種 ２０回を２セットずつ をやりました。最近、２駅先のジムが閉店して、そこから移ってきた人が何人かいるみたいです。もう一つの大きいジムと２つに分かれたみたいです。ジム友は場所取りが大変になると心配してましたが・・・・初心者かどうかは着ている物で何となく分かりますね。かけもちしているイントラさんが言うにはここはウェアがみんなおしゃれだよねって。他のジムはみんな地味な感じだよって。他のジムへ行ったことがないので体験で行ってみたいなぁって思います。エアロもどんな感じなのかやってみたいしね。「コンバット」かっこよくやるのは難しいですね。私は回し蹴りが苦手です。このクラスのイントラさんが２７才の男性でやさしい感じでかっこいいんです。スタッフもやってます。でも、イントラとしては・・・・って感じで頼りないんです。声を出すにも照れながらやってます。それがかわいかったりするんですが・・・・・自信がないみたいで何をやったらいいか、みんなに聞いたりします。どんどんやってくれたらいいのにねって言ってる人もいますね。参加する人も減ってきたりしてるみたいです。汗をかきながら緊張してやっているので応援してしまいますけどね。明日は次女の七五三の写真を撮りに行きます。来年は１年生になります。どんな着物で写真を撮るか楽しみです。
2006年09月22日
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お久しぶりです！！
こんばんはお久しぶりです。パソコンを２週間以上開いてませんでした。コメントも大変遅くなってしまい失礼しました。昼間は毎日元気にいつも通りにジムで汗を流してました。旦那と少し喧嘩をしたりして、夜になると何もやる気がしなくて・・・・まあ、旦那の帰りが毎日遅くて（仕事が忙しいんで仕方がないんですが）帰りが遅いのに朝は早いんです。子供達と３人だけで暮らしているような感じがなんとなく寂しいかなぁというのもあったりして家の事と子供達の事はほとんど自分１人で決めてるので・・・・何を言っても返事がないのにむかついて・・・仲直りといううか自分が我慢して折れたので今は仲良くしてますよ。愚痴と報告は以上です。さて、最近のジムですが・・・「ボディコンバット」が楽しくなってきました。先週、初めてスタジオで声をだしましたよ。最初は恥ずかしかったのですが・・・・声をだすと気持ちがいいですねー後、祝日の日に普段でることが出来ない「サーキット」にもでました。有酸素運動と筋トレを交互にやって心拍数をあげて脂肪燃焼をするクラスです。輪になっていて、ステップ台に乗ったり、ダンベルを使ったり、縄跳びをしたりします。曲のチェンジの合図で時計回りに交代します。最初に脈をはかり、運動した後にまた脈をはかります。表があって年齢にあわせて心拍数がある程度上がるように運動するといいそうです。私は心拍数が少し足りなかったのでもう少し運動した方がよかったみたいです。確かに、物足りなかったです。明日はステップ、エアロがあります。マシンもやりたいし・・・・赤のトップスとローズピンクのバイクショーツを着ていこうっと。
2006年09月21日
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やっと、いつものメニューが出来る！！
こんばんは残暑が厳しく毎日暑いですね～ジムのスタジオは昨日から夏休みも終わりとても混んでます。新しい会員さんも増えたみたいですしね～月曜日のメニュー「ファットバーナー（６０）」、「ボディメイク（３０）」「カメカメエアロ（３０）」、「らくらくステップ（４５）」 ランを３０分にマシン（足中心）をやりました。月曜日はこんな感じです。火曜日のメニュー「ノリノリエアロ（６０）」、「ボディエクササイズ（４５）」ランを３０分しました。「ボディエクササイズ」は足と腹筋でした。昨日、ロッカーでイントラさんに明日はどこをやりたいって聞かれて私は足、ジム友はお腹・・・・キツイのを考えてくるとのことでした。足なんて言わなきゃよかったよぉー休み明けの体にはきつかったです。明日は久しぶりの筋肉痛になりそうです。でも、もう１本ぐらいエアロがしたかったです。火曜日は出たいメニューが少ないので残念ですが・・・・明日は難しいイントラさんのステップとエアロがあるので楽しみです。明日はスタジオが空いているので周りに気を使わずに出来るのでのびのび出来そうです。場所取りもないしねー明日はどのウェアを着ていこうかなぁー
2006年09月05日
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ランランエアロ♪
こんばんは今日は旦那が休みだったので朝一でジムへ行きました。９時４５分のエアロの前にマシンを２０分ぐらいとランを２０分しました。「ランランエアロ」は中級のエアロです。イントラさんによって、中級だったり上級だったりしますが・・・難しいイントラさんなので人気がないんですよね。水曜日のクラスにも私は出ているんだけれどいつも空いています。今日も休日だというのに空いていましたよー空いていると広く場所を使えるので大きく動けるので嬉しいですけど盛り上がりにはかけますね。今日は一度、家に帰ってお昼ご飯を食べてから２時からのエアロへ・・・行きました。明日行けないので、頑張ろうかなぁと。スタジオは混んでいましたね。どの曜日、どの時間に行っても必ず顔見知りの方に会います。休日の日や夜にもお話出来る人がいるのでエアロも楽しく出来ます。昨日、何故かチョコレートが食べたくなって買ってきました。カカオが多いチョコレートを食前に食べるとダイエット出来るらしいですよね。以前に流行ったんですよね。最近もテレビでやったのかなぁ。友達からカカオ分が多い方が美味しいなんて聞いていたので一番含まれている９９％を買いました。よくパッケージの説明も読まずに、ひとかけらを口の中でかみかみ・・・・何これっ！！まずい・・・・子供も一緒に食べてびっくり・・・・パッケージには「非常に苦いチョコレートです。口の中で少しずつ溶かしながら食べましょう。」大人のチョコレート・・・・（子供達、ごめんね。すぐに普通のチョコレートをあげました。）７０％ぐらいにしとけばよかったです。こんなにまずいのを食べたら食欲もなくなるかなぁ。ダイエットになるかもなんて。でも、これがカカオの味なんだろうね。チョコレートはやっぱり少し甘めの物が美味しいかなぁ。
2006年09月02日
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今日から３年目・・・
こんにちは今日から子供達も学校が始まりました。長い夏休みが終って嬉しいです次女を幼稚園に送って、朝一でジムへ行きましたよー９時前にジムへ着き軽くマシンをやって１０時からのエアロ前にランを３０分しました。今日はスタジオは混んでいましたよ。子供が居る人が多いのでみんなで久しぶりだねってまた、がんばろうねって話しました。夏休みに増えた体重を元に戻さないとねって。いつもの顔ぶれが揃うとうれしいです来週からは学校も給食が始まるのでもっと混むんだろうなぁ。新しい会員さんも入ってくるだろうしね。今日はステップを１本、エアロを１本やりました。いっぱい汗をかけてよかったですジムに入って、３年目に入るんですが最初に入った時の目標（ダイエット）は半年で達成して、そのまま１年半、体重はキープしてます。（２，３ｋｇの前後はありますが・・・・）体も筋肉がついてきて締まってきてます。エアロも慣れて大きく動けるようになりました。相変わらず、手と足両方の複雑な振りは苦手ですけどね。３年目の目標は下半身強化かなぁーもう少し筋肉をつけようかと・・・・体重はこれ以上減らすとイントラさんに怒られるんですが（旦那にも（笑））自分的にはもう２ｋｇぐらい減らしたいかなぁと思ってます。でも、体重は今の所考え中です。痩せすぎててもかわいくないですよね今日はみんな疲れていましたよーエアロの途中、息切れしてました。私はもっと走りたかったんですけどねでも、お昼を食べてからお昼寝をしました。（朝５時半に起きたので、寝るのも遅かった）やっぱりみんなでエアロをして家に帰ってお昼寝をするのは気持ちいいです（ちゃんと家のことや子供達のこともしてますので）明日もジムに行く予定です。来週からはいつも通りのメニューがこなせるので楽しみです
2006年09月01日
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もう少しの我慢だねー
こんばんは日記を書くのも１週間ぶりぐらいかなぁーまとめて書きます。先週の水曜日はジムで「ステップ」を２本。木曜日はジム友２人とプランタンのフィットネスバーゲンへ行きました。金曜日は「ステップ」１本、「エアロ」１本。土曜日は「エアロ」１本。子供の幼稚園の夕涼み会で役員としてお手伝いしました。日曜日（昨日ですね）は朝「エアロ」１本、「ボディエクササイズ」１本、夜にもジムへ行きました。「エアロ」を１本やりました。昨日は朝と夜合わせて１２ｋｍ走りましたよ。今日は、「ステップ」１本、「エアロ」１本やりました。夏休みだというのに思ったよりジムへ行けてよかったかなぁー本数は少ないので物足りないんですが・・・・もう少しで夏休みも終わりなのでうれしいです。先週に行ったフィットネスバーゲン、２日目なのにとても混んでいましたよーエアロやヨガなどのフィットネスをやってる人が沢山いるんですね。ジム友はは初めてなので張り切っていましたよ。今回はあまり商品がなかったかなぁ。９月の末に秋、冬のカタログも出ると思うので、今回は定番のバイクショーツを買いました。色がキレイでしょ～ライムはこの前買ったトップスと合わせようと思ってます。同じジムの人とも何人か会いましたよー今、みんなでウェアのお披露目会です。人それぞれ体型や着かたや好みが違うので見てるだけでも楽しいですよーあ、ウェアだけでなくみんなちゃんとエアロもしてますので・・・・明日も少しだけジムへ行く予定です。もう少しでジムへ入会して３年目に入るので目標を立てないとね。筋トレに力をいれようかなぁと思ってます。
2006年08月28日
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ラジオ体操・・・・
こんばんは突然ですが、ラジオ体操ってちゃんと出来ますか？今年は子供会の役員なので、朝の６時半から子供達と一緒に１週間ラジオ体操をするんです。やってみると以外と難しいというか、覚えてはいるんだけどリズムがとれないんです。朝から健康的でちゃんとやるといいストレッチになりますね。でも、正直朝はいろいろと忙しいので短い時間でも外に出るのは少しキツイかなぁ。でも、これも子供達の為かなぁなんてね。今の子も以外と早く起きてきて参加率もいいです。１週間全部出ると図書カードが貰えるからなのかな。でも、嬉しいですね～自分の小さい時と一緒でラジオ体操のカードがあり首からひもでぶら下げてます。自分の子も同じことをやっていると懐かしいし、不思議な感じがします。夏休みの宿題も自分の時と変わらないし・・・・自分の小学生の時を思いだします。明日は長女も学年登校日、次女も幼稚園なのでジムに行けそうです。大好きなステップなのでくるくる回ってこようっと。
2006年08月22日
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夜コンバット（代行）・・・・
こんばんは昨日は朝一エアロに行こうと思ったのですが、起きられず夜にジムへ行ってきましたよ。夜は久しぶりに「コンバット」をしてきました。代行でかっこいいイントラさんはお休みで残念でしたが・・・やっぱり休日は男性が多いですね。１、２列目は４０歳代ぐらいの男性ばかりでした。エアロには出ないような方ばかりでしたが。昼間のコンバットやエアロは声を出す人がほとんど（１,２人しか）いないんです。夜はすごいですね。特に男性が低い声で・・・・近くにいたオジサマが張り切っていましたよ。私は恥ずかしくて声だせないですね・・・・「コンバット」だけは出したいけど、なんか声が高くなっちゃってみんなと合わないような気がします。でも、やっぱり恥ずかしいかなぁ。後は「らくらくエアロ（６０）」を１本と４０分ランしてきました。エアロはイントラさんが「可愛くきめてね」っていう振りがあって笑ちゃって出来ませんでしたよーだって、イントラさんみんなが恥ずかしながら踊ってるのを見て喜んでるんだもん。昨日は久しぶりにいい汗かけて楽しかったです。今日、ジム友でもあるしママ友でもある友達とバーゲンに行く約束をしました。私の行ってるジムはほとんどの人が１まわり以上年上なので彼女は自分と年が近いので話も合います。水曜日からプランタン銀座でフィットネスバーゲンがあるので木曜日に行く約束をしました。彼女は初めて行くのでとても楽しみにしてます。「ミカノ」もでてるし「ｇ－fit」も・・・・いっぱいあるので迷ちゃうんですよー木曜日が楽しみです。
2006年08月21日
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☆もっちもち☆
こんばんは今日もとても暑かったですねージムへは行けないので食べ物の日記です。最近、和のデザートを作るのが好きでよく作ります。カロリーも低いし、美味しいです。でも、簡単に出来る物ばかりなんですが（笑）私が作るのは白玉だんご、わらび餅、お団子です。全部、粉を買ってきて混ぜて、丸めて、お湯の中に入れて、浮いてきたら冷やして、好きな盛り付け（フルーツ、あんこ、きなこなどをのせる）をするだけなんです。子供達と一緒に作っても楽しいですよ～今日は上新粉でお団子を作りましたよ。串にささずに器に盛り付けました。家にある甘さ控えめのゆであずきの缶ときなこをのせました。出来たてはもちもちでとても美味しかったです。明日はジムへ行けそうなので、久しぶりにエアロが出来るかなぁーでも、海で日焼けしすぎて大変なことに・・・明日のウェアはタンクを着ていかないとダメかなぁ・・・・背中が開いてない分暑いけど我慢しないとね。体も鈍ってるし、いっぱいいい汗かいてこようっと。
2006年08月19日
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背中がヒリヒリ・・・・
こんばんは日記を書くのは久しぶりなような感じです。ジムも１週間行ってないし・・・お盆休みは、海やプールに・・・・私が住む埼玉は海がないので、いつも茨城か千葉まで泳ぎに行きます。今年は千葉の富津へ行きました。車で２時間以上はかかります。海はキレイな方だと思いますが・・・・（小さい魚がいっぱいおよいでいました。）天気は曇りだったんですが、水着の後がくっきりつくほど焼けちゃいました。背中がヒリヒリ痛いです。今日は１週間ぶりにジムへ行きました。ステップ２本、エアロを１本、ラン２０分をやりました。久しぶりのわりには動けたかなぁ・・・今日は難しい日だったので心配だったのですが・・・最近、ジムもトレ系（バーベル）など（用語が分からないんですが）が増えたのでトレだけをする男性がいっぱい来てます。お仕事がお休みの日にがんばってるみたいです。体が違いますよね～筋肉がすごいです。でも、そこのスぺースはなんとなく怖くて近づけないんですよね・・・・夏休みも折り返しですが、まだまだ、いつものようにジムに行けないので寂しいです。今度はいつエアロが出来るかなぁ・・・・あー子供の宿題も残ってるし、大変です。
2006年08月16日
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カメカメ・・・・
こんばんは今日はとても暑かったです。ジムへ行って来ましたよーメニューは「カメカメエアロ（３０）」 「ローインパクト（４５）」をやりました。夏休みなので年齢層が高かったです。「カメカメエアロ」はエアロの初級クラスです。今日のイントラさんはとても丁寧な方です。主婦トークもいっぱいで楽しい方です。３０分のクラスでも大きく動くといっぱい汗をかけるのでお気に入りのクラスです。今日のイントラさんの話はここでエアロを１本やってもお家で美味しい物（お盆のおはぎなど）をいっぱい食べたらかえって太りますよぉって・・・・エアロをして痩せようと思っても食べ過ぎたら意味がないと言うことです。食べる量を減らすとかしてくださいってでも、まったく食べないのもストレス太りになりますのでって・・・・みんな笑ってましたけど・・・・後は夏はむくみやすいので（代謝が悪い）ので水分のとりかたに気をつけてくださいって。「ローインパクト」は久しぶりにエアロしたって感じでした。やっぱり、体を動かすのは気持ちがいいです。今日は２本で帰りました。もっとやりたかったなぁ・・・・
2006年08月10日
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触れない・・・・
こんばんは今日は朝から台風の影響で雨が降っていました。夕方には晴れ間が見えましたが・・・・先週の土曜日のことなんですが旦那が子供達におみあげを持って帰ってきました。会社にある昆虫が飛んでくるそうで・・・・（旦那の会社の周りは田んぼばかりなんです）夏の昆虫「カブトムシ」なんです。おすの「カブトムシ」を１匹捕まえてきたんです。ケースと土とえさのゼリーを買ってきました。私も子供達もびっくりしましたよ実家にいた時に弟が飼っていましたが夜にケースから逃げ出して階段の柱にとまっていて怖かった思い出があります。「カブトムシ」怖くて触れないんですよねー（子供達も・・・）でも、でもよく見るとかわいい顔をしていて毎日、子供達と「カブちゃん」の観察をしてますよーあ、今日注文していたウェアが届いたんですかわいくてお気に入りになりました「ハイビスカス」はライム色のバイクショーツとあわせて着たいなぁ・・・・「ハート」はデニムか赤できめようっと。明日はとても暑いそうですねジムに行けたらいこうかと思ってます
2006年08月09日
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午後の方が・・・・・
こんばんは相変わらず、毎日暑いですね。昨日はエアロを１本、ラン４０分、マシン（足中心）にやりました。久しぶりに汗を流すのはホント気持ちいいです。昨日はもっとやりたかったんだけど、旦那の実家に遊びに行ったので・・・・お祭りだったんですよぉー焼き鳥いっぱい食べてきました。焼き鳥はももも好きなんだけど、レバーが一番好きなんです。夏バテしなさそうでしょ～子供達はかき氷の「コーラ」・・・・わらびもちの屋台が出てて美味しそうだったので買いましたよ。大好きなのであっという間に食べてしまいました。美味しかったなぁ・・・・今日は自分の実家に預けてジムへ行きました。お昼ごろの「らくらくステップ（４５）」と 「らくらくエアロ（６０）」をやりました。「らくらくエアロ」は母と一緒にやりましたよーそれも親子となりで・・・・午後のオバサン方の時間にしては難しいんですよねー若い人たちの時間の方が簡単だったりして・・・・私の親は５２才なんです。孫（８才、５才）とまだ、家に息子（２４才）、娘（２８才）がいます。私より運動神経やリズム感がいいので、びっくりです。エアロも出来ないと思ってたんですけどねー一緒にやってみると楽しいですねー共通の趣味があるので、行く時間も違うので情報交換が出来ます。私の母は仕事をしているので、家に帰って夜ご飯を作ってからジムに行ってます。（今日はお休みでした。）２本ぐらいやってくるみたいですよー明日は台風が近づいていて天気が悪いみたいです。今度はいつ行けるかなぁ・・・・
2006年08月07日
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☆夏限定のパン☆・・・・・☆夏限定ウェア☆
こんばんは今日も１日暑かったですね海やプールに行った人も多いのでは・・・・私は１日お家でのんびりしてましたよ。夕方、子供の音楽教室へ・・・・終る間はいつも近くのデパートで待ってます。今日も「ドンク」でパンを買ってきましたいつもの「バタール」とあと、「すいかパン」、「ジャンボカレーフランスパン」、「湘南カスター」を買いました。全部、夏らしいでしょ。後、８日まで誕生祭をやっていて限定パンもありましたよー月曜日にでもまた行こうかなぁ・・・今日の夕方「ミカノ」の夏限定のウェアがHPで更新されました。さっそく見てみましたよー夏らしくてとてもかわいい私は「ハイビスカスのブルー」と「ハート」のロングトップスを購入しました。届くのが楽しみです「ミカランセ」 http://www.mikalance.comおしゃれでかわいいウェアがいっぱいあるので見てみてくださいね。最近、日記もパンとウェアの話が多くなっちゃってますね明日は久しぶりにジムへ行けそうです。少し早めに行って朝一エアロの前にトレとランをしようかなぁ
2006年08月05日
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スイカ・・・・
こんにちは今日はとても暑いです。今日と明日はジムには行かずにお家にいる予定です。朝から、汗かきまくりながら、洗濯、掃除・・・・お昼は子供達がそうめんを食べたいというのでそうめんを茹でて食べました。まいたけとちくわの天ぷらも作りましたよ。夏はそうめんですよねーでも、毎日ではあきます・・・・子供達は大好きで毎日そうめんでもいいそうで・・・・３時のおやつにスイカを食べました。昨日、実家で貰ってきたんです。そういえば、今年の夏初めて食べましたよー今日は暑かったのでとても美味しかったです。８月に入ったので、ウェアのバーゲンがいつあるのかプランタン銀座のHPを見ました。２３日からみたいで・・・初日はいつも混んでいるんですよねーでも、後の日の方がいい物が出てたり・・・ミカノもあるので楽しみです。グリーンとかオレンジ系のウェアはあまり持ってないのであったら買いたいです。日焼けしてるから、黄色もかわいいし欲しいです。バイクショーツやローライズの持っていない色も・・・行く前から沢山欲しいのがあるので困ちゃうなぁ・・・・
2006年08月04日
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夏バテしないんだよね・・・・
こんばんは今日もとても暑かったですね実家に子供達を預けてジムへ行きましたよ今日のメニューは 「カメカメエアロ（３０）」、「ローインパクト（６０）」 「らくらくエアロ（６０）」をやりました。「カメカメ」のイントラさんに夏が来る前から「エアロのやりすぎだし、体重を増やさないと夏バテするよ」とずっと言われてました。今日、エアロが終った後に「夏バテでご飯食べられないでしょ」って言われました。思いっきり、首を横に振ってしまいましたよー夏バテどころか、食欲もあるし、それよりもっと体を動かしたいぐらいですから・・・・今日も時間があればもう少しやりたかったです。今日は、帰りに駅前の「HOKUO」というパン屋さんに寄り道してきましたここのメロンパンがお気に入りなので「カプチーノレーズンメロンパン」と「メープルメロンパン」大きくてふわふわなんです。あと、他にもいっぱい買ってきました。明日の朝、食べようっと
2006年08月03日
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会員カードをなくしちゃったよぉ（涙）・・・・・
こんばんは今日は涼しいかと思ったら午後から暑くなってきました子供達を幼稚園のお預かりに２時間預けてジムへ行きました。２時間だけなので、ジムへの行きと帰りや着替えの時間を考えると１本しか出来ませんけど・・・・どうしてもやりたかったので・・・・「ステップシェイプ（６０）」をやってきました。いつもどうりにスタジオは空いていて１１人です。台の上でクルクル回るのって楽しいですねーテンポが早いのも面白いしねーいつものメンバーで楽しく出来ました今日、ジムへ行く前にショックな事がありました。会員カードが見当たらないんです。なくしちゃったみたいなんですカードがないとゲートから入れないし・・・今日は仮カードで入りましたよ。次回は見つからなければ、再発行してくださいとのこと。手数料１０００円かかるみたいです。ジム友がいつも来てるから顔パスにしてくれればいいのにねなんて冗談で言ってましたけどねーあーホントどこにあるんだろう・・・明日もジムへ行く予定です。実家で子供達をみてもらえるので・・・・エアロを何本か出来るかなぁ・・・楽しみです明日はどのウェアを着ようかなぁ・・・・
2006年08月02日
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今月はジムにどれぐらい行けるかなぁー（海にも行きたいなぁ）
こんばんは今日から８月なんですねーホント、早いです・・・昨日はジムへ行きました。メニューは「ファットバーナー（６０）」、「ボディメイク（３０）」 「カメカメエアロ（３０）」、「らくらくステップ（４５）」をやりました。 後、エアロの前にマシン（足中心）にやりました。スタジオは代行ではなかったのでまあまあ混んでいましたよーでも、夏休みなのでメンバーは違いますけどね。「ボディメイク」の時にチューブを両足に１回転させてから、片足だけにもう１回転させてマットに横になって片手でチューブを押さえて足を上げたり下げたりしました。お尻に効いてとても痛かったですよーダンベルは腕をやりましたよー今日は夕方に図書館に行ったりしたぐらいでお家でのんびりしてました。やっと、この前のお休みに水着を買いましたよー子供達と平日にプールに行こうかなぁと思っていたのですが私１人で２人を見るのは大変なので・・・やっぱり、旦那が休みの時に連れて行ってもらおうっとでも、今年は涼しいですよねー海にも行きたいしなぁー
2006年08月01日
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☆ステッパーふみふみ～☆（黒酢も飲んだよぉー）
こんばんは毎日、暑いですねでも、今日もお休みだけど朝一エアロに行ってきましたよー土、日のスタジオは最近男性が増えてきました。今日は「らくらくエアロ（４５）」 「ボディエクササイズ（６０）」とマシン（下半身）をやりました。最近、ジム友がよく１人でステッパーっていうのかなぁーひたすらふみふみするのをよくやっていてこれをやるとたくさん汗かいていいよと言うので朝一で人が少ないときにやってみました。なんか１人でやると地味であまり楽しくないんです。汗もあまりかかないし・・・やっぱり、私はランしてる方が楽しいかなぁージム友はランは疲れるから嫌なんだって・・・・自分に合ったメニューで楽しく汗をかくのが一番ですねーと言いながらまた、たまにふみふみしてみようかなぁ・・・昨日、つくった「黒酢バナナ」今日の朝、ヨーグルト（バナナ入り）に大さじ１かけて食べてみましたよ。においはやっぱり少し黒酢のにおいが・・・・でも、黒砂糖とバナナの甘いにおいがやわらげてくれるのでなんとか大丈夫でした。みためは黒蜜みたいです。味は酢のわりには甘いです。ヨーグルトにかけて食べたので黒酢が苦手な私でも食べられました。明日は牛乳で割ってみようかなぁー１日大さじ２、３杯をとるといいみたいです。胃が弱ってる時、空腹時はさけてくださいね。と書いてありましたよ。しばらく、続けてみようと思ってます。作る時に沖縄産の黒砂糖が美味しくて・・・・砂糖の袋の裏にサーターアンダギーの作り方がのっていたので今度、作ってみようかなぁ。
2006年07月30日
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☆黒酢バナナ☆
こんばんは昨日はジムには行けず・・・・今日はまた、自転車で実家へ子供を預けてジムへ行きました。子供と同じ幼稚園に行っているママも子供を実家に預けて来てましたよーママ友でもあるし、ジム友でもあります。いつも、後ろでやっているんですが最近ウェアデビューしてそれからジムに来るのが楽しくなったみたいです。私もそうだけど、初めてウェアを着た時は緊張しました。前列の人がジロジロ見るし・・・・イントラさんにはいろいろ言われるし・・・最初はかぶらないように気をつけて買ってましたよ。でも、最近は好きな物を着たいのであまり気にしなくなりました。お揃いのウェアでも人それぞれ体型や着こなしが違うのでいいと思うのですが・・・でも、やっぱり嫌がる人もいるんですよね～ホント、ウェアは難しいです。イントラさんとかぶることもあるしね。さて、今日のメニューです。イントラさん代行の「らくらくエアロ（６０）」と 「ローインパクト（６０）」をやりました。１本目の「らくらく」は代行のイントラさんとても緊張してました。先輩の代行なので、夜も眠れなかったそうです。今日はぐっすり寝れそうと言ってました。２本目は「ローインパクト」なので走ることがないので少し物足りなかったです。もっとやりたかったなぁ・・・でも、夏休みなのでしょうがないですよね。さっき、雑誌を見ていて前から気になっていた「黒酢バナナ」の作り方が載っていました。イントラさんも飲んでるみたいで・・・黒酢に含まれる有機酸（クエン酸など）が代謝をよくするみたいです。バナナに含まれるカリウムもいいそうで・・・明日作ってみようっと☆黒酢バナナ☆ バナナ・・・・・１本 黒砂糖・・・・・１００ｇ 黒酢・・・・・・２００ｃｃ１ バナナは皮をむき、１cm幅に切る。２ 耐熱容器に材料を入れ、フタをせずに電子レンジ（６００ｗ）で ４０秒加熱する。＊フタをして、しばらく常温で置いておき、その後は冷蔵庫で保存。 翌日から飲めます。 バナナは１週間後にとりだして食べましょう。黒酢バナナ（大さじ１）を牛乳（１５０ｍｌ）と割って飲んだり炭酸水で割ったり、ヨーグルトに混ぜて食べてもいいみたいですよー
2006年07月28日
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ステップ！！ステップ！！☆☆
こんばんは今日はとてもいい天気でしたでも、明日からまた天気が悪いそうで関東の梅雨明けは来週になるそうです。朝からいっぱい洗濯をして同じ市内に住んでる実家へ行きました。自転車で３０分かかります子供達をみてもらってジムへ行きました。１０時からの「ステップシェイプ（６０）」いつものメンバーと珍しくこのクラスに初めて出る方が３人スタジオには１１人、いつもより少ないですイントラさんは初めての人がいて喜んでいました。でも、私の後ろに２人いたんですが始めの２０分ぐらいはよかったんですがだんだん早くなり繰り返す内についていけなくなり、呆然としてました。２度とこのクラスには来ないと思います・・・・私も最初は全然出来なくて、やっと最近慣れてきて出来るようになったんです始めた時はもっといっぱい仲間がいたんだけど出来ないのであきらめて（面白くない）のでみんな出なくなっちゃったんです今日、イントラさんに「上手になったね」とか「出来るようになったよね」とか言われてとても嬉しかったです。あきらめなくてよかったと思いましたよ１時間でも集中して出来るのってとても楽しいです。後「ノリノリエアロ（６０）」をやって終わりです。実家に帰りお昼を食べてから、帰りにパン屋さんに寄り道をして帰りましたフランスパン、カマンベール入りフランスパン、きなこあげパンなどいっぱい買ってしまいました。最近、皮を（に）むいて（入っている）食べ物に夢中です・・・例えば、枝豆・・・旦那が夜帰ってきておつまみに出すんだけど私も一緒につまんで食べます。でも、旦那より私の方がいっぱい食べてしまい自分で「もっと食べるよね」って聞きながら追加してますひたすら枝豆を食べてます。（ビールは飲まないで・・・）とまらないんですよねー冷凍の枝豆なんですけど１袋（４００グラム）食べてしまいました。それも、夜遅くに・・・お菓子よりいいよねなんていいながら・・・後、楽天で買った甘栗・・・渋いでしょ！！でも、美味しいんですよーランキングで上位になってたような・・・どうしても食べたかったので・・・これもむきむきしながら・・・５００グラム・・・お腹の中に・・・・甘栗は昼間に食べたんですけどね。この話を今日ジム友に話したら「３人目を妊娠してるんじゃないの？」って「それは絶対ないよー妊娠したらジム来れなくなっちゃうでしょ」ただ、何も考えずひたすらむいて食べるのが好きなだけなのかもね・・・・枝豆も甘栗も美味しいしね・・・ホントに食べだしたら止まらない・・・・これって病気なのかなぁ・・・
2006年07月26日
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夏休みは代行・・・・
こんにちは今日は昼間に珍しく日記を書いてます。朝から降っていた雨はお昼前には止みました。午前中、子供達を幼稚園の預かり保育に預けてジムに行ちゃいました。お預かりは１時間３００円、で２人分、小学生３年生まで大丈夫なので２時間お願いしました。家で留守番も出来るんですが、親がジムに行ってる間に何かあったら困るので・・・・１０時からのエアロにでるので、９時半～１１時半までです。自転車でジムまで行くので忙しかったです。昼間のスタジオはいつものメンバーはいなくてスタジオもとても空いていましたよ。夏休みはガラガラだそうです。イントラさんも代行で、代行のイントラさんのファンの方が何名か来てました。私は代行のイントラさんも知っているので思いっきりいい汗がかけました。帰りにイントラさんに「いつもより汗かいてなかったですね」って話かけたら、「すごく緊張したよぉー」ってたしかに、緊張するんだろうなぁ・・・・イントラさんはいつもはエアロのウェアを着てる人達に囲まれてエアロすることはまずないし・・・その上に代行だし・・・イントラさん自体、Tシャツなど着てやってるので・・・今日はみんなに合わせて少しだけおしゃれしてきたんですけどねーエアロは筋肉を使ってきっちり、しっかりとやるエアロです。若い人はあまり好きじゃないみたいです。私はイントラさんもかわいいし、エアロも好きなんですけどね。めったに出れない代行のエアロに出られて嬉しかったです。今度はいつ、ジムに行けるかなぁ・・・・
2006年07月25日
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サラダ・・・・
こんばんは今日はジムには行かずお家でのんびりです。今日も朝から雨で、関東の梅雨明けは今月末あたりだそうです。でも、今年の夏は冷夏になりそうですね。昨年は海に行けなかったので今年こそは海に行きたいんです。たしか、昨年の夏はエアロのウェアに夢中で水着を買ってなかったんです。今年こそは水着を買わないとね。何色が流行りなのかなぁーかわいい水着を見つけてこないとね。最近、また海藻類を食べるようになったんです。ダイエットをしてる時はなるべく毎日、ワカメなどの海藻やのりを食べるようにしてました。いつもは海藻ミックス（ワカメ、きくらげなど）を買って食べる分だけ戻して、レタスやきゅうりなどをプラスしてノンオイルのドレッシングをかけて食べてました。最近、お気に入りのサラダがあって、「エバラ こんにゃくと海藻のサラダ」です。海藻とこんにゃくですよー体にいいし、カロリー低いし・・・それに、ドレッシングもついていて便利です。私はレタスと水菜ときゅうりをプラスして食べてます。
2006年07月24日
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体を動かすのは気持ちがいい・・・・
こんばんは☆土曜日はジムに行けたのでエアロを１本、ラン２０分、筋トレをやりました。土、日の昼間はメニューにエアロが少ないんです。ヨガ、ピラテスが増えてます。それだけに出る為に来る人も多いですね。ジム友と話したことがあるんだけどエアロは流行じゃないから、人気はないよね・・・・ってでも、いっぱい汗をかけるし楽しいからいいよね。ヨガ、ピラテスのクラスにも出たことがありますが私には合わなかったので・・・・やっぱり、ゆったりした動きよりエアロで盛り上がりたいかなぁ。両方出れば体には一番いいかも知れませんけどね。今日は午前中にエアロを１本、エクササイズのクラスを１本やりました。今日は夜にもジムに行ちゃいましたよーーー夜はコンバット、エアロを１本、ラン４０分、マシン、腹筋、背筋をやりました。コンバットのイントラさん（スタッフもやってます）が好きなので・・・・かっこいいんですよぉ。イントラさんと交差したりすると少し緊張しました。昼間もいるので、名前を覚えていてくれて嬉しかったです。コンバットはなかなかかっこよくきまらないんですけどねーがんばらないとね。エアロもコンバットもみんな夜のメンバーで・・・・でも、イントラさんは昼もやってる方なのでやりやすいんです。昼も夜も来る人はあまりいないので・・・・夜も楽しいかなぁ・・・ランしようとしたらいっぱいでほとんどが男性であいたので走ろうと思ったら下に汗が飛び散っていてすごかったです。自分で汗を拭いてから走りましたよ。自分のかいた汗は自分で拭きましょうよって思いました。それにしても男性が多かったです。ジムに行く前にご飯を食べてから行ったのですが帰ってきてお腹が空いたのでお菓子を食べてしまいました。いっぱいやったのでいいかなぁなんてね。今度はいつジムに行けるかなぁ。家で筋トレがんばらないとね。
2006年07月23日
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あ～エアロしたいよぉーーーー
こんばんは毎日、よく雨が降りますね今日から子供達の長い夏休みが始まりました子供達は喜んでいますが・・・私は毎日ジムには行けず・・・週２日ぐらい行ければいい方かなぁ。でも、今日はいつもより家の中が静かなんですよー次女（５才）がいないんです。幼稚園のお泊り保育に行っています。なので、長女(小３）と２人でのんびり過ごしてます。いつも、おしゃべりな次女がいないと何となく寂しいですね・・・明日の朝９時にはお迎えに行くんですが・・・次女はしっかりはしているんですが少し甘えん坊でさびしがりやなので夜は泣かないか心配してます。長女の時はあまり心配しなかったんですけどね～今日から腹筋と背筋は家でやるようにします。って宣言しとかないとやらないのでがんばります。せっかくランでウエストが細くなり、腹筋が少し割れてきたのにもったいないですよねーあ～、エアロがしたいなぁ・・・・
2006年07月21日
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何を飲んでもあまり変わらないかな・・・
こんばんは今日も朝から雨がすごかったです自転車でジムへ行くまでにびしょ濡れでした今日はエアロの前にマシンとランをしました。マシンは足中心で レッグカール、エクステンション、・・・後もう１つ名前忘れちゃったぁ・・ ２０回ずつ×２セットラン 時速９．８ｋｍで２０分腹筋 ２０回背筋 ２０回スタジオ 「ステップシェイプ（６０）」 「ノリノリエアロ（６０）」今日のステップとエアロは先週イントラさんが肉離れになってしまいお休みで今日から復帰です・・・ステップもいつもは２段だけど今日は台なしで・・・足のテーピングが痛々しかったです。みんな心配してましたよ～早く治って欲しいですね。ステップもエアロも難しいので人数は少ないんですが（全員知ってるぐらい）イントラさんも間違えると「キャー」と叫んだりしてかわいいし、少ない人数でもみんなで笑いながら出来るのでとても楽しいです。最近、ジム友が飲んでいる飲み物があり、「ヘルシア ウォーター」 茶カテキンで脂肪を消費しやすくするそうで 体脂肪が気になる方に・・・これを飲むといっぱい汗をかくんだそうです。ふ～ん。気になって買いに行きましたよ。飲んでみたら、グレープフルーツ味なんだけど薬ぽくてまずい・・・・でも、飲めなくはないけど・・・エアロの時に飲んでも汗のかきはいつもと一緒でした。汗は水だけでもいっぱいかけるのを忘れてました。アミノでもバームでも水でもいっぱいかけるし、私はやっぱり、水が一番いいかなぁ・・・でも、飲み続ければ体の中で変わってくるのかも知れませんけどね。
2006年07月19日
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エアロは後ろで・・・
こんばんは今日も１日中雨降りで・・・・３日ぶりにジムへ行ってきましたよぉー今日のスタジオはもう少しで夏休みなのでとても空いていましたよ。「ノリノリエアロ（６０）」と「ボディエクササイズ（４５）」をやりましたよ。久しぶりに体を動かしたので、最初は少し重い感じがしました。体重はあまり変わってないのですが少し筋肉が落ちたような感じかなぁ・・・毎日、エアロしてないとお休みの日は体がだるいんですよね。いつからこんなに体を動かすのが好きになったのかなぁ・・・運動は苦手なはずだったのになぁ・・・・それが毎日、ジムに行ってエアロをしてるなんて・・・・痩せてからなのか・・・でもとても楽しいんですよね・・・今日はエアロはいつも後ろでやっている人でエクササイズのクラスになると前にくる人がいて、「エアロも前の方に来てやればいいのに・・・」って話したらエアロは前の方でやると恥ずかしいんだってだから後ろがいいんだそうです。エクササイズは筋トレが好きなので気合いが入るので前の方でやりたいそうです。エクササイズは前の方でやるとみんなが見てるので手が抜けないんですよね。鏡は使えていいんですが・・・私の場合は前の方が盛り上がるし、大きく動けるし、あと、緊張しながらやるのが好きなので・・緊張しながらエアロしてると言ったらイントラさんに笑われましたけどね。後は鏡で姿勢のチェックも大切ですよね。明日はステップとエアロをやる予定です。毎日天気が悪いので明日は元気な黄色のウェアを着てエアロしようかなぁ。
2006年07月18日
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