虚弱（だった人の）日記

【重要】楽天銀行を装う不審なメールにご注意ください【楽天銀行】

【重要】楽天銀行を装う不審なメールにご注意ください【楽天銀行】・・・という本当の楽天からのメールが届いていました。いつもの詐欺メールとは違う、楽天に登録しているメールアドレスからです。「楽天銀行」を装った、件名が「不正送金・フィッシング対策ソフト「PhishWallプレミアム」提供開始について」等のウィルスメールが出回っております。楽天銀行では、このような「不正送金・フィッシング対策ソフト」は取り扱っておりません。不審なメールのリンク先には絶対にアクセスしないようお願いいたします。・・・ということですので、お気をつけください。

フィッシングメール（楽天）

楽天を騙った詐欺メールが一番多いね。毎日毎日届きます。ｗ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━　　　楽天カードからのお知らせ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━いつも楽天カードをご利用いただきありがとうございます。----------------------------------------------------------------------こちらをクリックして、ご請求を詳しく説明してください:https://member.id.rakuten.co.jp/rms/menufwd/2078342※このメールはお客様の会員登録の情報が変更されたことをお知らせする重要なご連絡です。￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ただいま、お客様からの変更処理に基づいて会員登録情報が変更されました。万が一、本メールの内容に覚えがない場合には以下までお問い合わせください。-----------------------------楽天市場 お客様サポートセンター＞電話でのお問い合わせ　　電話番号： 050-0128-4076　受付時間： 9：00 ～18：00 （年中無休）　※通話料は、お客様負担となります。＞チャットでのお問い合わせ　受付時間：　9：30 ～翌1：00（年中無休）＞メールでのお問い合わせ　受付時間：　24時間365日（年中無休）-----------------------------変更された情報は、以下のページよりご確認いただけます。■楽天会員情報の管理画面https://member.id.rakuten.co.jp/rms/nid/menufwd【メールアドレスを変更された場合】セキュリティ確保の観点から、変更前のメールアドレスにもこのメールを送信させていただいております。================================================================※当社の個人情報の取扱いについては「個人情報保護方針」をご覧ください。https://privacy.rakuten.co.jp/※本メールは送信専用です。ご返信いただきましてもお答えできませんのでご了承ください。━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━■楽天株式会社12372;& 2+s�9,こっちは別もの━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━【重要】カスタマセンターからのご案内━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━（ご注意：本メールにご返信頂くことはできません。）平素は、楽天カードをご愛顧賜り誠にありがとうございます。当社からの重要なご案内をお送りいたしますので、下記内容をご確認いただきますよう、何卒お願い申し上げます。━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━　 お客様への重要なお知らせ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━http://rakuten-card.co.jp/importantnotice/26848510なお、携帯電話からは本サイトをご覧いただけませんので、パソコン又はスマートフォンからお手続き願います。（※スマートフォンの一部ではご利用いただけません。）━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━＜お問い合わせ先＞楽天カード株式会社　カスタマセンター電話番号：0570-026-721(一部ご利用いただけない場合は092-303-5814をご利用ください。）営業時間：8:15-20:40━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━※このメールの送信アドレスは送信専用となっておりますので、本メールへのご返信はご遠慮いただきますようお願いいたします。━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━発行元　　楽天カード株式会社━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━7;z�X;N��( 8�� 1P�� 1

フィッシングメール（楽天パスワード版）

また来た！！！もっともらしいこと書いていますが、リンク先は、不審なPDFになっているようです。送信元は、楽天カード株式会社 < info * mail.rakuten-card.co.jp>となっていますが、完全になりすましメールです。アクセスしないようにね。ご注意。メールタイトル【重要】定期的なID・パスワード変更のお願い／コンピュータウイルスにご注意を━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━【重要】カスタマセンターからのご案内━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━（ご注意：本メールにご返信頂くことはできません。）平素は、楽天カードをご愛顧賜り誠にありがとうございます。当社からの重要なご案内をお送りいたしますので、下記内容をご確認いただきますよう、何卒お願い申し上げます。本メールは重要なお知らせのため、メール配信を希望されていない方にもお送りしております。--------------------------------------------------------------------------【1】クレジットカードの不正使用にご注意ください--------------------------------------------------------------------------国内においてもインターネット上でのクレジットカードの不正被害が発生しております。当社では、お客さまに安心してクレジットカードをご利用いただくため、不正使用検知システムを導入し、24時間365日体制でモニタリング（不正使用の監視）を行っておりますが、万が一、お心当たりのないご利用や不審な点がございましたら、下記窓口までお問合せください。なお、モニタリングにおいて、不正使用の可能性が高いと思われるカード利用と判断した場合には、そのお取引を保留させていただき、ご本人さまへ確認をさせていただくことがございます。もっと詳しくの情報はこちら--------------------------------------------------------------------------【2】定期的なID・パスワード変更のお願い--------------------------------------------------------------------------他人のID・パスワードを不正に入手し、本人になりすまして様々なWebサービスにログインを試みる行為が多発しております。会員の皆さまが、他のWebサービスと同一のID・パスワードを、当社Webサービスにおいてもご利用されている場合、不正に盗み取られたID・パスワードによって、オンラインショップ加盟店等でクレジットカードを不正に使用されてしまうなど、思わぬ被害にあう可能性がございます。○ID・パスワードに関するご注意点(1) 複数のサイトで同一のID・パスワードを使用しない(2) ID・パスワードは他人に教えない(3) パスワードは英字・数字を組み合わせるなど、推測されやすいパスワード　　（名前・住所・生年月日・電話番号など）を使用しない(4) パスワードは定期的に変更するもっと詳しくの情報はこちら--------------------------------------------------------------------------【3】コンピューターウイルスにご注意ください--------------------------------------------------------------------------個人のパソコンがウイルスに感染したことにより、カード会社や銀行などのWebサービスにログインしようとした際に、偽の画面が表示される事案が頻発しています。このような偽の画面は、カード番号、有効期限、セキュリティコードなどのカード情報を入力させ、本人になりすまして不正利用することを目的としています。当社Webサイトでは、ログイン時にカード番号、有効期限、セキュリティコード等を入力いただくことはありません。不審な画面が表示されましたら、決して入力しないようご注意ください。コンピューターウイルスの感染を防ぐためにも、ウイルス対策ソフトのご利用をおすすめいたします。また、パターンファイルは最新のものに更新いただくようお願いいたします。ブラウザやOSなどは、古いバージョンのままであったり、サポートが終了したものはセキュリティを十分に保つことができず、ウイルスに感染してしまう可能性があります。常に最新版のバージョンに更新されることをおすすめします。もっと詳しくの情報はこちら======================================================================本メールは重要なお知らせのため、配信停止はできません。また、配信専用のアドレスからお送りしておりますので返信いただいてもお問合せにお答えすることができません。======================================================================発行元　　楽天カード株式会社======================================================================9]]��

フィッシングメール（iCloudサポート版）

また、新しいフィッシングメール（iCloudサポート版）が届いてましたので、公開します。もうフィッシングメール公開カテゴリ作っちゃおうかしら（笑昨日、カーブスに行ったら、以前一緒に太極拳をやってたお仲間に会いました。今月からだって。太極拳をやっていた頃より、随分痩せてしまっていてちょっとビックリ。関節とかが痛くなってきたので、来ることにしたそう。。。私は、太極拳をサボると体重増えていたんですが、筋肉が痩せて体重が減るパターンもあるんですねぇ。。。。

ホルベインソフトパステル

秋だからでしょうか。。。隙間時間で絵が描きたくなって、、、、​ホルベイン画材 ソフトパステル S956 100色セット​ポチってしまいました。以前は、油絵や日本画をよく描いていましたがCSになってからは、油絵は屋外でしか描けない。というか、もう無理。。。日本画は準備時間がかかりすぎで隙間時間では無理。で、パステル画を気分転換に、合間合間で絵を描きたいなと思います。

ヒイラギの花

近所を散歩しているとどこからともなく素敵な花の香が・・・。何の花かなと思っていたんだけど、やっと判明。ヒイラギの花でした〜今頃咲くんですね。とってもいい香りです。と・こ・ろ・で・・・・・カーブスも5ヶ月目後半に突入。。。。。体重が・・・・。不思議なほど減らない。というか増えている。半年で一キロは減ってるものの、体脂肪も体重も増えつつある。。。頑固な脂肪だなぁ。。。昨日は、Kさんに「痩せた方がいい」とマジ顔で言われ、自分自身でもわかってるんだけど、本当に減らない、。（計画では年末で、-3キロくらいの予定だったのに〜〜〜！！）体力（筋力）は付いたけどね。12月初めには、またカーブスの測定がある。あぁ〜〜〜増えてるよ〜〜〜涙

フィッシングメール（楽天カード版）

毎日届くフィッシングメール。今日は、楽天カード版が2通。相変わらず、ここをクリックして・・・と書いてあるが全く違うアドレスへの誘導なので、クリックしちゃだめよ。ってか、「こちらをクリックして、ご請求を詳しく説明してください」・・ご請求を詳しく説明してくださいって何だよ？（爆笑）請求しておいて、その説明をこっちに求めるのかい？？？日本人じゃ無いね、これ送ってきてる悪党は。。。━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━　　　楽天カードからのお知らせ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━いつも楽天カードをご利用いただきありがとうございます。----------------------------------------------------------------------こちらをクリックして、ご請求を詳しく説明してください※このメールはお客様の会員登録の情報が変更されたことをお知らせする重要なご連絡です。￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ただいま、お客様からの変更処理に基づいて会員登録情報が変更されました。万が一、本メールの内容に覚えがない場合には以下までお問い合わせください。-----------------------------楽天市場 お客様サポートセンター＞電話でのお問い合わせ　　電話番号： 050-****-****　受付時間： 9：00 ～18：00 （年中無休）　※通話料は、お客様負担となります。＞チャットでのお問い合わせ　受付時間：　9：30 ～翌1：00（年中無休）＞メールでのお問い合わせ　受付時間：　24時間365日（年中無休）-----------------------------変更された情報は、以下のページよりご確認いただけます。■楽天会員情報の管理画面https://member.id.rakuten.co.jp/rms/nid/menufwd【メールアドレスを変更された場合】セキュリティ確保の観点から、変更前のメールアドレスにもこのメールを送信させていただいております。================================================================※当社の個人情報の取扱いについては「個人情報保護方針」をご覧ください。https://privacy.rakuten.co.jp/※本メールは送信専用です。ご返信いただきましてもお答えできませんのでご了承ください。━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━■楽天株式会社

フィッシングメール（NHKオンデマンド版）

あの手この手でフィッシングメールが届く。NHKは初めてだなあ。（うっかりアクセスして、クレジットカード入力なんかしないでね。）しかし、請求メールをCCで大量送信って、無いだろう、それは。。。この度は、『NHKオンデマンド』をご利用頂き誠にありがとうございました。以下の通り、購入手続きが完了しました。------------------------------------------------[商品名] ドキュメント７２時間[お問い合せ番号] 20147806-001177[ご購入年月日] 2017年11月23日[ご利用額合計(税込み)] ご利用金額 108 円[ご利用条件] 購入後 1日0時間まで[お支払い方法] クレジットカード※キャンペーンご利用の方は、ログイン後マイコンテンツでご確認下さい。------------------------------------------------＜ヘルプ・お問い合わせ＞本メールに記載されたご注文内容に誤り、ご質問等がありましたら、お手数ですが、下記の問合せフォームより、必要事項をご記入の上お問合せいただきますようお願い申し上げます。こちら＜コンテンツの利用等について＞ご購入いただいたコンテンツは以下のマイページよりご確認及びご利用頂けます。https://www.nhk-ondemand.jp/user/index.html本メールは、『NHKオンデマンド』で、商品をご購入のお客さまにお送りしています。今後とも、『NHKオンデマンド』をご愛顧いただきますようお願い申し上げます。■───────────────────────────────■サービス運営：NHKオンデマンド室　http://www.nhk-ondemand.jp/＊このメールの返信によるお問い合わせは受け付けておりません。Copyright NHK ( Japan　Broadcasting　Corporation )All rights reserved. 記事の無断転載を禁じます。■───────────────────────────────■

24式、32式

youtubeで出てるから便利だね。3D!!

煙の出ない加熱式タバコ　iQOS

新型アイコス iQOS 2.4 Plus​加熱式タバコ、時々見かけるようになってきましたね。これは、火を使わないタバコですので、当然ですが、煙は出ません。ただし、煙が出ないと言ってもタバコはタバコなので、吸う場所は喫煙スペースに限られるようですが、これがスタンダードになるととても嬉しかったりします。吸ってるご本人も、有害な物質は9割近くも削減ということですのでとてもいいですね。どうしてもタバコが止められないって方には、ぜひお勧めしたい逸品ですわ。【加熱式タバコシステム「iQOS」】タバコは充電する時代へ。新型アイコスの進化点はおもに6つだ。使いやすさと性能アップのために、「デザイン」「加熱ブレードの仕様」「充電時間」「バイブレーション機能を追加」「LEDのカラー」「アイコスポケットチャージャー開閉部の仕様」に変更がほどこされている。・本物のたばこ葉（別売り「マルボロ ヒートスティック」）を加熱するから、たばこ本来の味と香りを楽しむことができます。・火を使わない。灰が出ない。ニオイが少ない。空気を汚さない。革新のタバコ加熱システムです。【本物のたばこ葉を革新のヒートテクノロジーで加熱】・たばこ本来の味わいを思う存分楽しみながら、煙やニオイといった周りの人が感じる不快な思いを減らしたい。「iQOS」は、そんな要望を叶える全く新しいたばこの楽しみ方をお届けします。※こちらはiQOSヒートシステム一式のみです。※使用には別売りのiQOS専用たばこ「マルボロ ヒートスティック」が必要です。HPより-----------IQOS 使用者の皆様へIQOS を使用する際は、たばこ製品の使用に関する各地のルールに従って頂くようお願い致します。一部の自治体では、紙巻たばこの喫煙が禁止されている路上の場所であってもIQOS の使用が認められています。また、禁煙スペースであってもIQOS の使用を認めている飲食店等もあります。但し、いずれの場合も使用する際は常に周りの方々、特にお子様に十分お気遣い頂くようお願い致します。使用済みヒートスティックは適切に処理し、ポイ捨て防止にご協力ください。 IQOS及びヒートスティックはお子様の手の届かないところに管理し、特に小さなお子様やペットがいらっしゃる場合には誤飲されることがないようご注意ください。IQOS は火を使わず、灰が出ず、やけどをさせる心配もありません。IQOS が発生させるたばこベイパーは、紙巻たばこと比べて、においが少なく、素早く消えて屋内環境に悪影響を及ぼしません。IQOS のようなたばこ葉を燃やさず加熱する製品が従来の紙巻たばことは大きく異なるということを前提とした規制が今後なされることを期待しています。また、このような成人喫煙者向け製品は、学校のように、主に未成年が使用する場所では禁止されるべきだと考えています。海外へ行かれるIQOS ユーザーの皆様へIQOS 等の加熱式たばこの持ち込み及び使用についての規制やたばこ製品の免税範囲は国によって異なります。また、それらは常に変更される可能性がありますので、ご出発前には必ずご自身の責任で渡航先の国の状況をご確認ください。

京都

今日は、ぷらっと京都に行って来ました。お目当ては、紅葉と国宝展。国宝展は、すごい人で、げんなり・・・。それでもやはり国宝。　どれを見ても国宝。おぉー！っとなるものばかりです。人ごみにはうんざりしましたが、それなりに楽しめました。国宝展の後は、三十三間堂へ。昔〜〜、修学旅行で行ったきりかも？前行ったのが、いつなのか覚えていないくらい久々に行きましたが、良かったですよー。今回行けて良かった。三十三間堂の後は智積院へ。ここも素敵でした。紅葉はとても美しくて。。。。しかも人が少なくて〜〜めっちゃ穴場！！！（以前、母と永観堂に行った時は、人が多すぎでげんなりしたんだよなー。）ちょうど見頃です。朝から雨だったのですが、ちょうど雨がやんで日が差し込んできました。・・・・綺麗・・・・・今回の京都は、バス、タクシー、電車を使わず、全部歩きました。　てくてく・・・16725歩。良く歩いたわ。。。

42式太極拳

プロテイン

プロテインは、コレを使用。ホエイプロテイン 1kg　無添加　ナチュラルボディウイングアマゾンで1Ｋ2290円。安い！これにココアを入れたり、きなこや、カフェインレス珈琲入れたりしていろんな味を楽しんでいる。シェイクしたときに、泡がすごいのが玉にきず。1〜2分待てば、泡もほどよく消えて飲みやすくなるのだがせっかちさんには向かないかも。

打ち上げ

自分の出番は、ノーミスで、クリア！毎夜毎夜、練習したからなー。その成果はあった！発表会の後は、ホテルで打ち上げ。お料理食べ過ぎて苦しい〜〜〜朝、8時半に家をでて、戻ったのは、22時半。まだ酔っぱらってます。疲れたー！長〜〜〜〜〜い一日でした。

出番待ち

太極拳発表会あ〜〜〜〜ドキドキ。。。​アシックス asics TOW013 FWソノタ ウ−シユ−​

Calling You - Jevetta Steele

寒くなってきました。鼻、喉の調子がちょっとおかしい。気をつけないと。。。インフルエンザの予防接種は太極拳の発表会が終わって落ち着いたらやっとこう。練習のしすぎ？で右膝が腫れて痛い。こんな時は、バンテリンのサポーターを愛用。​バンテリンコーワサポーター​

腰痛＆筋肉痛

昨日の筋肉チェックで腰を痛めて、今日は酷い腰痛状態。しかも、片足スクワットのせいで太ももが筋肉痛。太極拳の練習しないといけないのに、腰痛は辛いよ〜〜。でもやらなきゃ。。。先日注文した、151円送料込みのスマホレンズが届いたのでマクロで試し撮り。スプレーマム。ラベンダー。ホトトギスの花が、なかなかキモイ。

2回目の筋肉チェック

喘息の調子が余り良くなくて、（小発作出現ちう）10/31よりホクナリンテープ+ステロイド倍増中。（悪化原因は、10/31のシンナー系塗装臭。けっこう堪えてる。）今朝は、なんとか気分良かったので、カーブス行ってきました。カーブスの筋肉チェック。2回目です。前回より若返りました〜〜30秒間に何回できるかというものですが、右足はいいね。30秒で18回！左足は、昨年2回骨折してやっぱり筋肉落ちてるなぁ。、、、。もともと左利きなので、左足の方が強いはずなのに・・・。折れていた、小指なんて、ぐにゃぐにゃで全然力が入らないからねぇ。。※この片足スクワットのやり方は、床上40センチの台に座り、両手を胸の前で組む。右足（左足）は床に付いた状態、左足（右足）は、膝を伸ばした状態で宙に上げる。30秒間で、片足を上げたまま、右足（左足）だけで何回座って立てられるかを計測します。1回も出来ない人はマズイです。腹筋は、若干腰が痛かったので〜〜〜加減してます。痛くなかったら、13回くらい行けたね。きっと。次は、20代後半目指すぞ〜〜！え〜〜と、体重は・・・増えてる。。。カーブスだけでは絶対に痩せないと、確信に近いものを感じるので、エアロバイクを追加。歩くより、エアロバイクの方がMETS高いのね。ペダルを重くして、30分間、時速30km以上で疾走（気分的に）すると、モニターには、500カロリー消費と出てくる。（安物なので、体重身長など入力対応無しのため、あまりあてにならない）多分？METS　13〜14　位？？？かな？？？（　歩行　時速4km　METS　3　　　太極拳　3　　カーブス　3.5〜4　　　　　）■METs（メッツ）を使って消費カロリー計算METs（メッツ）から消費カロリーを計算するには消費カロリー（kcal）＝1.05×メッツ×時間×体重(kg)の簡易計算を使って計算することができます。【例　散歩：2.5METsの運動を1時間　体重52kgの場合】1.05×2.5×1.0(時間)×52(kg)＝136.5（kcal）