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2021年、今から3年前ですね。尾てい骨が痛い日記を書いていましたね・・・。整形外科へ通い整骨院へ通い、それでも劇的に良くはならなかった尾てい骨痛い問題。あれから3年経った現状をご報告します。結果、全然痛みがありません❣背中も痛くないし肩も痛くない!全身パキパキ鳴ることはあるけど、痛みはゼロです!最高に元気になりました♪何をやったかを振り返ってみます。・1日10分の筋トレダンス・1日5分の腹筋&スクワット・お風呂上りのストレッチ、ヨガ・減酒(毎日飲酒から1週間に1回程度の飲酒に変更)・毎朝乳酸菌入り青汁をヨーグルトに混ぜて食べる・毎朝納豆を食べる・日記を書く(思ったことを綴るのみ)お酒を控えて運動を増やし腸活レシピを食す!ということを毎日続けていたら、まったく痛みが消えました。あんなに痛かった尾てい骨、何が原因だったのかというと運動不足&お酒による筋力低下なんだろうなと思います。これからもしっかり運動を続けて、お酒は時々嗜んでストレスを溜めないように日記で発散を続けたいと思います。筋肉、運動って大事ですね~~~。いつまでも元気を保つためにも運動を当たり前のルーティーンに加えたいですね!ではでは。
2024.08.07
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今まで使ってたキツいガードルは何だったのか?というほど、楽に過ごせるアイテムです♪ 一枚買って良かったので2枚目購入しました。163cm、ヒップ89、ウエスト64 でMサイズがピッタリでした。私は整体の先生に、骨盤が柔らかくて開きやすいと言われてたので別の骨盤矯正ベルトをつけてましたが、もうそれも不用⭐️これ一枚で引き締めと骨盤矯正できる優れものです。2,000円代で買えるのはお得だと思う!\楽天1位獲得/ガードル 産後ガードル ヒップアップ 骨盤矯正 補正下着 丸まらない ハイウエストガードル ロング ソフト ガードルショーツ レディース ダイエット お腹 引き締め 太もも 着圧 下半身痩せ ぽっこりお腹ギュッと引き締め骨盤ガードル baby-mine ベイビーマイン
2021.09.23
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尾てい骨が痛いシリーズ12回目です。まだ終わっちゃいませんよ!しつこい痛みですね。とはいえ痛みは10段階のうち1~2くらいまでには落ち着いてきました。痛みを忘れる時もあります。現状のルーティーン朝 10分~20分の運動(youtubeでマリナちゃんの動画見ながら) 余裕があれば10分くらいの簡単なヨガ 整形外科で教えてもらったバスタオルを使ったストレッチ仕事中は、気付いたら立って壁に手をついて片足を前に出して、もう片方の足のふくらはぎを伸ばすということをやっています。夜 整形外科で教えてもらったバスタオルを使ったストレッチあとは常に骨盤を立てる姿勢にしようと意識していることと体の循環を良くするために気づいたら深呼吸をするようにしています。整形外科へのリハビリは2週間に1回くらいの割合になりました。(電気当てるのとマイクロウェーブをじんわり当てるの)整形外科のリハビリの先生には「そろそろ卒業かもしれませんね」と言われましたが・・・痛みの度合いは自己申告なので、やっぱり痛いって言えば続けられるんでしょうね。しばらく通うのをやめてみます。早くゼロに戻したい!!!!!!!!
2021.01.08
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尾てい骨が痛くなっていちばん辛かった時に整骨院に行ったらボキボキと背中と首を鳴らされたそしたら首のストレッチのため 首を左右に傾けたり斜め下に傾けたりしていると首のどこかがミシミシッと音を立ててるようになり肩甲骨はがしのため肩に手を当てて肘を前後にくるくる回転させたり肩甲骨を寄せて離したり肩を上げて下げたりしているとどこかがボキッと音を立てる骨盤もひざもどこかぽきっと音を立てる全身音を立てているこれは何の合図?整形外科の先生やリハビリの先生に伝えても流されて終わり大丈夫なのかな・・・?
2020.11.18
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さて病院行ってきました。尾てい骨が痛いことよりも、背中が痛いのが嫌で。ネットで調べた浅はかな知識で、もしかしたら膵臓とか心臓とか悪いのかな・・・なんて少し心配しちゃってたから。で、内科と整形外科が一緒になってる病院にいきました。整形は私のかかりつけですが内科はお初。内科から名前を呼ばれてドキドキしながら中に入り、先生に事情を説明。毎日お酒を飲んでしまうこと(350を3本ほど)2日前はジョッキ3杯を飲んだこと、脂っこいものを食べたことを説明して「背中が痛くて。胃もたれもあって」と申しました。先生「背中はどのあたりが痛いの?」私「ここです」と、左の肩甲骨より3cmほど下の内側(真ん中寄り)を指差すと先生「そこかー。こりゃ髄炎じゃないね。よかったね。どれどれ・・・(触る)あーシコっちゃってるねー」私「しこ・・・」先生「一応血中酸素の量を測定しておこうね。 どれどれ・・ピッ あ、97 バッチリじゃん。いい感じです。 心臓のほうも触診器でみとこうね。うん、問題ないね。 あとは整形のほうで診てもらってね。」以上。血中酸素とかは意味が分からなかったけど(後で調べたけど説明長くなるので割愛)とりあえず問題なかったので安心しました。で、整形の部屋に行きました。背中の痛みは首からくる場合もあるから首のレントゲンと、背中のほうのレントゲンを撮ることに。案の定ストレートネックであること以外は問題なく。「お酒飲みすぎたら痛風になるから本当ほどほどにね」って言われてリハビリ室へ。お尻のあたりだけでなく、背中のあたりも電気を通したり遠赤外線?で温めてもらいストレッチの方法も教えてもらいました。結局いつものリハビリに背中周りが追加されただけでした。良かったとはいえストレッチに時間を使わないといけないなと思いましたね。。首周り、背中周り、そして足・・・結局、スキあらば体を動かしておかないとシコっちゃうんですな。しかし・・・シコるってこういう使い方もするんだ^^;
2020.11.12
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もう11回目になってしまった「尾てい骨が痛い」シリーズ。前回の投稿が10月6日ということはもう1ヶ月が過ぎているということですね。今の痛みは1番痛いのを10としたら3〜4くらい。座っていても痛みが激しくなることもありません。やっていること・毎朝10分のトレーニング・毎朝毎晩のストレッチ(ふくらはぎを伸ばす&太ももの裏を伸ばす)・なるべく腹筋に力を入れて過ごす・エクオールを飲み始めた(これで2ヶ月目) けど生理痛が酷くなったので、ここ2週間ほど飲んでない。です。とこちゃんベルト2は、今はつけなくなりました。8月から2ヶ月ほど付けていたことで随分痛みは良くなったんだけど最近付けてみたら何故か痛みが強くなったので辞めました。で、今の悩み。背中が痛い😢8月中旬ごろ、尾てい骨痛の薬で痛み止めをもらっていたのでそれを飲み続けていました。ついでのお酒も一緒に飲んでましたら、胃腸を壊し、背中も痛くなりました。それがはじめての背中痛。尾てい骨が痛いのは左側。背中が痛いのも左側です。で、とこちゃんベルト2を巻いたり、ちょっと早い更年期かも?と思ってエクオールを飲んでみたりすると背中痛は良くなってきました。先日くしゃみが止まらなくて、くしゃみするときに変なところに力が入ってしまったのかも。そして痛くて寝不足で、よけい辛いという。今日は整形外科・内科に行くぞぅ。。元気が1番!!
2020.11.12
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尾てい骨の痛み、まだ続いています。痛みの具合は相変わらずです。1番辛い時を10としたら、慣れもあるかもしれないけど5〜6くらい。わたしは、なぜ尾てい骨が痛くなったのか?そもそも昔から以下の3つは思い当たります。・昔から足をくむ癖があった・いつからか猫背になってた・出産後、骨盤ベルトとかで締めなかった若い頃は何ともなかったけど、30代半ばあたりからこんな症状が出てきました。・くしゃみでギックリ腰・首が痛い(ストレートネックだった)これらは遅くとも2〜3週間で元に戻りました。でも40代に差し掛かったころ、家の柔らかいソファーで左のお尻に全体重を乗せるような感じで座ってスマホゲームをしてました。1日だけ。でもずっと。で、立ち上がろうとした瞬間「いててててて」!ここからが尾てい骨が痛いシリーずの始まりだったような気がします。その後、色々と試しましたが今はこんな体操↓そしてふくらはぎを伸ばす運動してます。骨盤ベルトもしめつつ。整形外科のリハビリは1週間に1〜2回を目標にしています。あと、グッズには頼らず自力&タオルでの運動にしています。でも、まだ痛いです。。しつこい痛みです。歩いている時と横になっている時は、全然痛くないんだけど。なかなか良い報告が書けない。完治したらパーティ開きたい気分。
2020.10.06
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ついに第九回「尾てい骨が痛い」です。まだ痛いです。痛いけど、初期に比べたらずいぶんと良くなってきました。最近やってることと、やらなくなったことまとめ。【やってること】・お尻をきゅっと引き締めて 息を吸うときにお腹と背中をくっつけるイメージで10秒キープ 仕事中、家事の間など気付いた時にやってます。・今も続けて装着中「トコちゃんベルト2」 夏場は暑くて汗が凄いです。でもね、そんなことよりもお尻・骨盤を優先しますよ私は。 リンク貼っときます↓ ほんとに助けられているので。。正規品【P12倍★660円おまけ付】トコちゃんベルト 2 (M) H80〜88cm クーポン有★送料無料【青葉正規品】2 l ll 楽ギフ_包装選択/あす楽可 アスリート ネイビー ホワイト 白 紺 マタニティ 妊婦帯 産後 ガードル 骨盤 とこ ベルト P03Dec16・肩回りのストレッチ・リングフィットアドベンチャー(10分)これは楽しい リンクを貼ろうと思ったら、めっちゃ高い!!1万円以上もするところばっかりじゃないか。。 正規品なのだろうけど、怪しいのでリンクは貼りません・整体 2~3週間に1回 痛くない整体で、ゆっくりゆっくりと全体のバランスを整えてくれます。 私にとっては名医です。【やらなくなったこと】・テニスボールを使ったマッサージ ボールを当てている瞬間は気持ちがいいのですが、結局悪化する一方なので辞めました。力加減が難しい。・腰を使うストレッチ(腰を逸らしたり、左右に曲げたり) 負荷をかけたくないので、腰以外の部分をストレッチすることにしました。・整骨院 背中ゴキッ!首バキッ! 怖くて緊張して、行きたくなくなった。私には合わない 一度、背中ゴキッ!が変な方向に曲がったのか、その翌日から肩甲骨がめっちゃくちゃ痛くなった。 二度と行かない…・スクワット リングフィットアドベンチャーで行うので、単体ではやらなくなりました。・お酒辞めた【目標】1週間で2時間は運動する。会社の通勤で往復30分は歩いてるから、これも運動に入るのかな? スニーカー履いて運動のつもりで歩いています。あとは毎日リングフィットアドベンチャー。10分~15分行う。【気の持ち方】最近は気の持ちようも変わってきました。人間長く生きられて100年程度です。その間、「痛い」とか「つらい」とか…嫌なことばかりを考えているのは勿体ない痛いかもしれない、辛いかもしれない。でも今、本当に自分がやりたいことを出来る範囲で少しずつやろう。そして自分の体から出る音を大事にしよう。そう思えるようになりました。私は仕事中のタイピングの音、何かを置くときの音、息をする音、吸う音、自分から発する空気、もちろんピアノの音、それを自分の好きな形にしていきたい。好きなものを自分で作り出すと、とても幸せな気持ちになります。さて、完治するのかなぁ。まだまだ先は長いかもしれないけど、上手に付き合っていけたらいいな。
2020.09.08
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こんばんわ。毎日同じことの繰り返しに我慢ができないアラフォーです。というわけで、尾てい骨は今日も痛い。今日は昨日よりも痛みが強い気がしました。昨日は・とこちゃんベルト2・小円筋ほぐし・ふくらはぎほぐし・おしりキュッ体操・プランク60sec・腕立てふせ(ひざをついて)10回というプランでした。お風呂でふくらはぎほぐしをやりすぎたのかふくらはぎが痛い今日は大人しくお風呂で小円筋ほぐしをしようと思います。腕立てふせを新たに加えてみましたがこれが痛みの原因?とも限らない。様子を見るべく、もう少し続けてみようかと思います。ブログやらツイッターやらで検索をしていると、痛みが消えるまでのやりかたは千差万別だということがわかります。人それぞれにやり方があるんですね。数ある対策の中から、自分に合うものを見つける作業はまるで宝探しのよう今、同じように尾てい骨が痛い方いっしょに色々探していきましょうね。「私はこのやり方が良かった」とかあれば教えて欲しいです
2020.09.02
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元気なので立て続けに日記を書けます。「便りが無いのがイイ便り」と昔の人は言いますが私は昔から「便りが無い」=何かあったのかなって心配になるタイプ。「便りが無いのがイイ便り」っておおらかな気持ちで待っていられる人とは話が合わない気がしますさて尾てい骨ですが、まだ痛いです。一番痛いときを10としたら、今は3~4くらいかなぁ。地味にずっと痛みが続くのは変わりません。昨日youtubeで「小円筋」(肩の裏にある小さな筋肉)のコリをほぐすっていうのとふくらはぎのコリをほぐすっていう2つの動画を見ました。動画のリンクって勝手に貼っていいものかわからないのでyoutubeで「小円筋 ほぐす」とか「ふくらはぎ ほぐす」で検索してみてくださいね。youtubeで検索したときは、必ず「視聴者数」順に並び変えています初心者なもので。はい、そんで早速ふたつともやってみました。おお!! ほぐした直後は、めちゃくちゃ痛みが消えましたよ一瞬で戻ったけど!!!続けていけば戻るまでの時間が長くなるのかなぁ?と思い、これも続けていこうかなと思います。因みに私の尾てい骨痛の天敵は、ヨガの猫のポーズ。伸ばすと、めちゃくちゃ痛くなっちゃうんですよね。「腰痛撃退」ってyoutubeに書いておきながらネコのポーズがサムネイルに使われている動画は絶対に見ません。なので、私は直接尾てい骨まわりの筋肉を触るのはNGだと判断しふくらはぎ、肩甲骨まわり(主に小円筋)に重点を置いてほぐしていこうと思います。同時に骨盤の歪みを正すために「トコちゃんベルト2」は寝る時以外巻いてます。あと、時々お尻をキュとしめる運動も行っています。これをやると、すごく気持ちがイイんです。立っても座っても寝転んでもできます。プランクは50~60秒を維持してますが、お尻がイテテってなることがあるのでそういう時は無理せず中止してます。痛みゼロへの道は、まだまだ続く。次回をお楽しみに!?
2020.09.01
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気づけば8月31日になっていました。その間、尾てい骨は痛いままでした。1つ、痛み止めを飲むことを中止しました!というのも8月中旬、ちょうどお盆休みの頃のことやはりお尻が痛いから医者から貰った痛み止めと胃薬を飲んでおりました。ほんとは朝晩1回ずつ飲むんだけど朝1回だけにしていました。そして私はお酒が大好きなので、発泡酒をガンガン飲んだり休み前はワインも飲んだりしていました。するとですね、ワインを飲んだ翌々日、急に背中が痛くなったんです。最初は寝相が悪くてつったのかな~なんて思っていたけれど、背中の痛みに加えて下痢まで出てきました。膵臓とか悪いのかも…Google検索しちゃったんですよね。「背中 痛い 下痢」そしたら出るわ出るわ恐ろしい病名。で、お酒やめて薬もやめたわけでした。そして思いついて「トコちゃんベルト2」を購入してみました。頼んだら翌日に来たので早速巻いてみました。おおっ。お尻を両手で誰かにきゅっと支えてもらってる感覚。安心感あります。そしてなんといっても!!!背中の痛みが消えた!!!!これまじで。着けた瞬間です。嘘かと思った。気のせいかと思った。でも消えた。整体の先生曰く、胃腸を悪くしていると膵臓にも来る場合があるけれど炎症を抑えようとして筋肉や神経に変な力が入っちゃって背中が痛くなることもある。って言ってたから、変な力の入っていた部分をトコちゃんベルト2が吸収?整えて?くれたのかしら??で、毎日トコちゃんベルト2を巻いて出勤してます。薬を飲まなくても大丈夫にはなりました。トコちゃんベルト2、リンク貼っときます。正規品【P8倍★660円おまけ付】トコちゃんベルト 2 (M) H80〜88cm クーポン有★送料無料【青葉正規品】2 l ll 楽ギフ_包装選択/あす楽可 アスリート ネイビー ホワイト 白 紺 マタニティ 妊婦帯 産後 ガードル 骨盤 とこ ベルト P03Dec16※そういえば、整骨院は解約しました。弱った人に対して「一緒に頑張ってゆっくり治していきましょう」と言ってくれるのはいいけれど、営業トークがすごかった。通常なら1回5000円くらいのところを「会員になると1か月2万円。お安いですよ」みたいなね。こっちは痛くて頭が働かないところに優しい言葉と混乱するプランを説明されたけど良くなりたい一心で会員になっちゃった。でも毎回施術する先生が違うし、月4回以上になると2000円くらい払わなきゃいけないし、全然よくならないので解約しました。気を付けよう 病気中の甘い言葉と 会員費
2020.08.31
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尾てい骨が痛い。今日も痛い。午前中は我慢できたけど、お昼あたりから我慢できなくなってきて薬飲んじゃいました。なんとなく「梨状筋 ずっと痛い」で検索していたら過去に乳がん検診で要検査となり、去年あたりに梨状筋が痛いという方のブログを発見!性格的にも自分と似ており心配性、検索しまくっちゃう、そのことばかり考えちゃう、ネガティブになりがちといった要素がとても似てました(笑)(その方も私も特に検査の結果問題なく。良性でした。よかった)こういう思考だと、腰痛とかアチコチが痛くなりがちなんでしょうか^^;体が固まっちゃいそうだもんね。あと私は貧血。。。血流が悪い。。。こういうのも原因なのかなぁ。【今日の痛み】 薬飲む前 10飲んだ後 3※お昼12時には我慢できなくなって薬を飲んだ【今朝の運動】プランク50秒スクワット30回※毎日通勤で5000歩ほど歩いてます
2020.08.06
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胃の調子が悪くなりそうだったので薬(ロキソニンと胃薬)は飲まずに過ごそうと思ったのがダメだった。。。昨日も事務仕事をこなしてたけど15時くらいから耐えられなくなってきて早退させてもらい整形外科へ。初のリハビリ。痛いところに電気を流して筋肉の緊張を緩めるのと遠赤外線をあてて中から温めるというのを行いました。診察料含めて610円。整骨院、整体などは1回5000円ほど。この金額の差!!そりゃお年寄りは整形外科に殺到するよねw三密なにそれ腰痛治るの?状態。朝から行列らしいです。さて、昨日はロキソニンではなくもう少し弱い薬をもらいました。ただ、痛み止めというのは炎症を抑える役割があるのでそれがきいているということは炎症を起こしてるってことで。。。続けて飲みつつ、リハビリで筋肉をほぐし整骨院でもほぐし&骨盤矯正していけば徐々に良くなっていくのかな……。痛い時を10とすると昨日は10今朝は5くらいかなぁ。今朝の運動プランク 50〜60秒スクワット 30回
2020.08.05
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昨日は痛みどめと胃薬を飲んで過ごしました。久しぶりに痛み止めを飲んだけど、超快適で仕事にも集中できました。。。(T . T)今朝起きたらまた痛いっていうね。どんな運動、ストレッチが自分に合うのかわからないので色々試すことにしてみました。ハムストリングス伸ばす運動は、やりすぎて腿の裏全体が痛くなったので合わなかったのかなぁと。。。まず必ずやってるのは相変わらず・プランク30〜60秒(インナーマッスル用)・スクワット20〜30回そして今日はこのツボ押し。一瞬楽になったかもしれません。でもほんの一瞬・・・?https://youtu.be/3KS3X03L-uU
2020.07.29
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色んな坐骨神経痛の闘病日記を読ませていただきましてストレスが起因となる場合もあると知りました。私のストレスといえば仕事かな。今、ごくごく少人数(3人ほど)の会社で働いている。仕事は、以前働いていた職場と同じ内容だけど少人数なのでやるべきことが増えた。昔は自分がやってこなかったことをやらなきゃいけない。それは苦手な図形の知識だったり、電気回路だったり・・・。家電を作ってるわけじゃないから、そんな複雑なことじゃないかもしれない。同僚は「注意してみればわかる。わからないことも調べればいい」っていうけどそれは多分貴方が昔から1人でやってきたという自負があるからで、さらにやらなきゃいけないという使命感があるから。ん?あれ?わたしもそれを使命とすればいいのか?それならできるのか!?でもね、好きじゃないの。図面とか電気の回路とか、好きな人とか今まで勉強してきた人がやればいいと思うし好きでもない、苦手な思考のわたしがやるべきじゃない。それも求めるのであれば、別の人を雇った方がいいと思う。そもそもは、そういうことは同僚ができるから君はやらなくていいって言ってたしお手伝い程度で入ったはずなのになんでプレッシャーとかかけられないといけない・・・。それをいいたいけど、いうと空気が悪くなりそうだしああいえばこういう人だから、過去のことを色々とほじくりかえして「あのときああいったからこうした」とか言うんだろうな。。。はぁつらたん。
2020.07.28
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こんにちは、尾てい骨が痛いのは変わらずです。整骨院には3日に1回通い、トリガーポイントをほぐす作業してもらってます。あとはスクワットと、朝と夜にストレッチ。この方のやり方です⬇️https://henmo.net/2016/03/11/hip-stretch/仕事中も座ってできるストレッチを気付いたらやってます。大体2時間おきくらいでしょうか。で、どうかというと特に変わらず痛い。ですが、尾てい骨に近い部分から左側のお尻あたりに痛みが移動してきました。すごく中央寄りだったのが、少し左寄りになったかんじ。いいのか悪いのか分かりません。さて食生活について。栄養バランスは普通かな。ただお酒を毎日飲みますね。350ml缶を1〜3本ですね。あれ?これをやめればおしりが治るのかもしれない!?そういえば過去に首が痛いとか、胸が痛いとかって時もお酒を完全にゼロにしたんですよ。そしたらいつの間にか治ってたんですよね。あの時と今との違い、それは禁煙していて成功したってこと。さて、次は禁酒か。永遠に飲まないわけではない。大丈夫できる!信じてやってみよう。と、尾てい骨が痛いというところから、禁酒することにしました。がんばります!
2020.07.26
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尾てい骨が痛い(T . T)これはただの体験記です。今もまだ続いています。。今まで、肩から首にかけて超絶痛い時期があったり胸がずきずきする時期があったりしましたが気付いたら治ってました。でも尾てい骨の痛みは、ちょっと体験記として残しておいてもいいかなと思いました。未来の私が完治していたとして誰か同じ症状で悩む人がいたら、安心するよね。。と。。さて、尾てい骨の痛みの原因は何となくわかる。柔らかいソファーに尾てい骨(左側)に圧がかかる感じでだらしな〜く!!長時間!!!座っていたこと。立ち上がったときにズキっときたんですよね。。加えて私はデスクワーク&ピアノ弾き。座ることが多いからドンドン痛くなる。「ここ」って具体的に指をさせないのがポイント。尾てい骨から左側が全体的にズッシリと痛い。さて、それで?まず、整形外科に行きました。しかしレントゲンを撮るまでに2時間。診察までに1時間…。痛いのにソファーに座り待ち続ける。健気な忠犬ハチ公のよう。はい、それだけでもう悪化しましたw結局骨に異常は無いということだけがわかった。湿布と痛み止めの薬をもらって帰る。電気を通すという案も提示していただいたけど、それもまた待ち時間が読めないとのことで諦めて帰りました。治療なんて一切ないから、痛みは増すだけ。なんの時間だったんや・・・。整形外科ってこんなもんなんか・・・。治してくれるどころか悪化させるって・・・。と、痛みと時間を無駄にした悲しさで、半泣きで家に帰りましたよ。。。次!別の日に整体に行きました。ええ、仕事中に耐えられず。抜け出して行きました。そこではほぐすことがメインでした。体の至る所にトリガーポイントという凝り固まったツボのようなポイントがあるらしくそこに瞬間的に指で押して圧をかけて、指を離したときに血流を一気に流す。それで凝りが解消されて痛みが無くなるという感じ。施術の直後はめちゃくちゃスッキリ!!体に羽が生えたように軽いとは、このことを言うのか!というほどジャンプしたらめちゃくちゃ飛びそうだった。しなかったけど。と思ったのも束の間。デスクワークに戻ると、みるみるうちに痛くなる私のお尻。。。ああ、、、だめだ。。。。で、また別の日。整骨院に行きました。そこはトリガーポイントをほぐすこととストレッチ、さらに首と背中と腰の骨を整えてくれる施術がありました。その日は、そんなに良くなった感じは無かったんだけど先生が信頼できたので通ってみようと思い3日おきに通うことにしました。今は、インナーマッスルを家で鍛えながら施術に通っています。家で鍛えるインナーマッスル めにゅー・プランク30秒×2回・スクワット20回(少ない!w)さてどうなるやら。つづく。
2020.07.20
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