リウマチックなカナダ生活

リウマチ＋妊娠と体重管理

妊娠6ヶ月目に入りました！21週が終わったところで、残すところあと半分。なんだかあっという間に時間が過ぎてるなあ。今悩んでいるのが体重管理。21週にしてもう６キロ増えてしまった！つわりのある人は初期に体重が増えなかったり、減ったりするらしいのですが、私つわりがほとんど無かったので、初期から何でもたくさん食べて、着々と体重増加してしまいました。日本では私の妊娠前の体型からは体重増加の目安は8キロと言われていて、このままではやばいです。カナダでの目安は11.6kから16キロと多く、こちらの医者からは何の注意も受けないので、最近まであまり気づかず過ごしてしまいました。なんでこんなに日本とカナダの目安が違うの？と思い、医療関係の知り合いに聞いたら、いろいろ原因はあるけれど、統計上アジア人は体重増加による妊娠中毒症になりやすいので、できれば日本の体重増加の目安に合わせたらと言われました。それよりとにかく体重があまり増えると下肢の関節に負担がかかってリウマチが悪化するのが心配です。今週になって少し膝と股関節に痛みが出て来て、ああ、これは気をつけなきゃ！と痛感しています。体重管理の上で大事なことはやっぱり食事と運動。食事は昔からやせの大食いなので、減らすのは本当に難しい。。。もともと甘いものやあんまり脂っこい物は苦手なので、健康な食事を摂っていると思います。そうなると、もっと運動をした方がいいと思うのですが、ちょっとやりすぎるとすぐ膝が腫れるので難しい！今は週に2回プールに通ってゆっくり600mのみ泳いでいます。あとは家で週に2回くらい関節に負担のかからない簡単なヨガをしています。毎日３０分から１時間くらい散歩をしたらいいと妊娠本などに書いてありますが、そんなの膝に無理。。。体重が増えすぎると膝に負担がかかる　―>　膝が腫れている間は運動ができない（というか、歩くことさえ無理になる）　―>　さらに体重が増えて膝がさらに悪くなる！という悪循環に陥らないように、なんとか体重をうまく管理して行かなくては！と思っています。みなさん、もし何か良いアドバイスなどあったらぜひ教えてください。