四股踏んで体幹を鍛える | オンリーワン理念は、思いや志を文字にて表現してまとめたものです。言葉のチカラです。

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2020/12/05

加えて思わぬ副産物が、、、詩吟で肚から声を出しても抑えが効くようになってきた。ここ半年で6kgの減量で肚の抑えが弱まってしまったのが四股によって腹筋等もついでに鍛えられるようであるのだ。詩吟の声出しに四股踏みがいいとは誰もおっしゃいませんが、私の10日ばかりの継続でも下丹田周りの腹筋が鍛えられるように思われます。継続してみればわかるはずです。四股100回踏めるようになったら、どう変化してゆくのか楽しみです。

関取を目指すわけではありませんが、1日四股100回を目指します。1週間位5回づつ上のせして回数を増やしてゆけば来年の4月10日には満願達成となります。

11月28日　5回からスタート
12月5日　10回
12月12日 15回
12月19日 20回
12月26日 25回
1月2日　30回　　両足、足先が空中で止まるようになった
1月9日　 35回
1月16日　40回
1月23日　45回
1月30日　50回
2月6日　55回
2月13日　60回
2月20日　65回
2月27日　70回
3月 6日　75回
3月13日　80回
3月20日　85回
3月27日 90回
4月 3日　95回
4月10日　100回

人は自分の持っている能力の3%位しか使わずに一生をおくると言われる。潜在能力を引き出すには反復して使う作業が必要だ。6kgの減量で最近体幹の劣化に気づき相撲の基礎練の四股を踏む事を始めたらぶれなくなり、加えて丹田周辺の筋肉も鍛えられ吟声もしっかりし始めたように感じる。
＃四股　＃吟声　 2020/12/20 Twitter

#四股は軸足の親指と母指球に力いれるよ
#大事なのは体重移動
#軸足の曲げ伸ばしが重要
#上げた足はつま先まで伸ばすよ
#自宅でできる運動

究極の四股と云われれば、横綱千代の富士の四股が美しかった。
足先まで真っ直ぐ伸びて、伸びた足の高さも高かった。
私の四股は体幹を鍛えることが第一目標。
100回四股が踏めるようになったら、次の段階、より上を目指しましょう。
かつて20年前は両足を左右に開脚させて胸が畳に付いた柔らかい身体だったが今はとても無理なことになってしまっている。できれば復活させたいと思っている。

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