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2022/07/21

病気になって病院のベッドが末期に待っているのではないかと、病院に出たり入ったりの予行演習している人、いきなり倒れて救急車で運ばれて行く人、それぞれの生き方、食べ方、飲み方の結果であります。知り合いに、痩せようと思っても痩せられないと云う人が何人かおります。食べる楽しみが奪われたら生きている意味が無いじゃないかとも言っています。そしてご多分にもれず太めの体型です。

私は、身体が重いから痩せようと思い8kgの減量を決意して6年かかり痩せることができました。最初上手くいかなかったわけですが、痩せるコツがわかってからはコンスタントに減量ができました。身長175Cm、体重は現在66Kgです。最盛期は85Kgもありました。痩せようと思った時は76Kgでした。目標は8Kg減量の68Kg、痩せ始めたら68Kgで止められずに65Kgまで下がり、今1Kg戻して66Kgです。あと2kg戻して68Kgにする予定です。

痩せるためにとった行動は、食事を1日2食だったのを1食半から1食へと減らしましたら、みるみる痩せることができました。私の場合、1日2食では痩せませんでした。1日2食は体重維持食でした。ところが1日1食にしたら、なんなく痩せることができます。しかもお腹いっぱい食べても1日1食は痩せることができました。食べるのは夜だけです。昼ぬくのにお腹が空く空腹感に見舞われるわけです。30分を経過すると空腹感は薄らいでいきます。ですから30分の空腹感に耐えることができるかどうかがポイントです。そこで私は空腹をも忘れることができることは何なのだろうかと❗️いろいろと試した結果、面白い本を読んでいると空腹感を紛らわせることに気がついたわけです。

結果的に痩せるコツがを掴んだわけですが、いったん痩せると再度、太る事が難儀になります。胃袋が小さくなったのか、なかなか量を食べるのがしんどくなります。1日2食は体重維持食ですから、それ以上食べるのはしんどいわけです。とは云えあと2kgの体重増加を年内中に達成する予定です。

何事も、どうあったらいいかの局面では、できるなら理想を目指して、あれこれと工夫してチャレンジしてみようの心意気でしょうか。

■ 減量体験から学んだこと

1. 想定よりも多い11kgも痩せたら、趣味の詩吟の声が、腹に力が入らず声が流れる、いわゆる止めが効かずにどうしたものかとあれこれとweb検索してみた結果、体幹を鍛え直すには大相撲力士に伝わる基礎練習の四股踏みがいいとわかり、毎日100回の四股踏みを目指して達成できるようになったら、以前より増して声の出がしっかりとした吟声が出るようになりました。

2.お腹が減るのを忘れさせる位の面白い読書、空腹も30分通過すると空腹感が薄れてくることがわかった。何事も体験してみないとわからない。とっても面白いことは一時的に空腹をも忘れさせてくれることがわかった。

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