2011年07月の記事
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ラクしてやせたい！○○するだけダイエット！
気になる記事をはっけーん♪ ラクして痩せる！も夢じゃない！○○するだけダイエット！記事はこちら→GO！たくさんある中から、気になるものだけピックアップしてみました。 【 玄 米 】食物繊維とビタミンB1が豊富！FANCELの発芽玄米には体脂肪減や動脈硬化予防の働きも！ 手軽においしく♪栄養たっぷり、味わい豊かな発芽米【送料無料】『FANCL ファンケル 発芽米 95...価格：1,235円（税込、送料込） 【梅】 糖質の吸収をブロックする働きは知らなかった！ 【訳あり】ちょっと皮切れ梅干★ご家庭用お徳用つぶれ梅干し★紀州南高梅1.0kg入[ぷらむ工房 岩...価格：2,625円（税込、送料別） 【体脂肪率計】目に見てわかるし、計るだけで危機感を感じます！必須アイテム☆ TANITA【タニタ】内臓脂肪チェック付き体脂肪計メタボスキャン【TF205】[代引き手数料無料]価格：3,980円（税込、送料別）【ヤーナリズム】私も週に3日程、1日10分～20分やってます！あっという間にくびれ出現！ ヤーナリズム【正規販売店】楽天ランキング ダイエット・健康ジャンル第1位を獲得!!【送料無料...価格：9,900円（税込、送料込） 【ファスティング】旅行で気分転換のついでに身体もリフレッシュ！贅沢して、セレブ気分に浸りたい…☆ 神戸 西神オリエンタルホテル
July 31, 2011
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今日の朝ごはん☆コンビニ調理パンに工夫を！
本日の朝食はこちら！ *… サラダ ピッツァ トースト …* 今日は朝起きたら、朝食用にコンビニで売ってるピザパンが用意してありました。日曜日の朝は、コンビニの調理パンと決まっている我が家（父が好きなので…）でも、コンビニの調理パンって、栄養価が低いのにカロリーが高い！なので私は ちょっとした工夫をプラス！ しちゃいます。 レタスとトマトを乗せて、トースターで5分！お好みでブラックペッパーを一振り！これだけで、栄養価UP！ボリュームUP！見た目も満足！ ．．． Point! ．．．レタスやトマトなどの野菜は、小 さ く ・ 薄 め に 切るとトースターで温めるだけで、程よく火が通って、美味しく仕上がります！ ．． ． ．．． ．．． 今回はピザパンなので220kcalと低めだったけどソーセージマヨネーズパン や ハムマヨネーズパン などマヨネーズがたっぷり乗っているパンも。マヨネーズって、大さじ1で98kcal！高カロリー！なので…マヨネーズをスプーンでそぎ落とす！→代わりにケチャップや粒マスタードで味を補う。そして、レタスやトマト、茹でて刻んだキャベツなど乗せてトースターへ。これで、だいぶカロリーも抑えられ、野菜で栄養価UP！ いろんな具材や調味料で自分好みに仕上げてみてください♪ ポチっと応援お願いします！
July 31, 2011
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簡単☆カロリーゼロのひんやりデザート♪
暑い暑い夏は、アイスクリームやかき氷が食べたい…でも、カロリーが気になる… そんなあなたにとっておきデザート☆なんと、 カ ロ リ ー ゼ ロ ！ シ ャ ー ベ ッ ト ♪ これは、ゼロカロリーゼリーを凍らせただけ。スプーンでサクサクと崩していくだけで、シャーベットの出来上がり♪ゼロカロリーゼリーにもいろんな種類があります。 左から…グレープフルーツ味（ナタデココ入り）ピーチ味（ナタデココ・こんにゃくボール入り）レモン味（ナタデココ・植物性乳酸菌入り）マンゴー（ナタデココ・もちもち食感キューブゼリー・コラーゲン入り）…こんな感じ！ 今回は、マルハニチロ食品のゼリーdeゼロ アセロラ味でやってみました！冷凍庫から出してすぐは、カチコチでスプーンじゃ歯が立たないので5～10分常温に放置してから、食べましょ♪そのままスプーンでシャリシャリしながら食べてもよし！器に盛ってデザート気分を盛り上げてもよし！【さらにアレンジ！】80kcalアイスを添えれば、低カロリーなのに立派なデザート盛りが完成☆ もちろん、ゼリーのまま食べても0kcalとは思えない美味しさ。 お好きな味でお試しあれ♪ ↓ お 得 に ゲ ッ ト で き ち ゃ い ま す ♪ ↓ いつも応援ありがとうございます！
July 30, 2011
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成果と近況
* 近 況 報 告 * 体重 41.8kg 体脂肪率22.6% ウエスト 62cm 下腹部 70cm 太もも 45.6cm ダイエット開始時より．．． －10.2kg * －8.4% に成功！ * 現 在 の ダ イ エ ッ ト 方 法 * 運動．．． ヤーナリズム、コアリズムモムチャンダイエットながらエクササイズ 食事．．．生姜ダイエット寒天ダイエット炭水化物ダイエット朝ごはんダイエット * ず ぼ ら 流 の ダ イ エ ッ ト の や り 方 * 飽きない工夫を！ 我慢しすぎない！ 簡単で手軽な方法で！ 詳しくはこちら↓ずぼらが10キロ痩せた理由．．．その1 － その2 － その3 いつも応援ありがとうございます*
July 30, 2011
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ずぼらが10キロ痩せた理由...その3
ずぼらが10キロ痩せた理由...その1はコチラ* その2はこちら* 三、ダイエット方法はバイキング方式！ 「コアリズムで痩せるぞ！」と意気込んで、毎日毎日コアリズム！…では、もちろんこの性格じゃ飽きちゃいます。ひとつのダイエット方法に限定するのではなく私は いろんなダイエット をやってます。ちなみに現在は、ヤーナリズムコアリズムモムチャンダイエット生姜ダイエット豆腐ダイエットレモン水ダイエット寒天ダイエットキノコキトサンダイエットこれらを続けています。もちろん、毎日全部やってる訳ではありませんよ！日替わりで その日の状況によって 気分次第で！ダイエットは長く続ける事が重要なので 「とりあえず どれかひとつは必ずやろっと」なんて感じで自分を追い詰めないこと。 ダイエットの敵、ストレスを自分で作ってたら意味ないです。やりたいことを選んで、何でもいいから続ける！！ 四、逃げ道をたくさん作れ！ 日々、エクササイズなど身体を動かすことがダイエットの基本。 でも、どーーーしても、今日はやりたくない！！って時ありますよね。「ヤーナリズムめんどくさい！」…そんな時は、逃げろっ！その代わり、レベルを下げた他のことで補います。 ・・・例えば・・・ＴＶ見ながらソファーに座っているなら、足を真っ直ぐ伸ばして腹筋に力を入れる。ＣＭの間だけ、立って足踏みする。壁に、かかと・お尻・肩をピタッとつけて立ち、腕も上げた状態で1分キープ。それすら嫌なら、どんな体勢でもいいから全身の筋肉に力を入れて10秒キープを数回！・・・こんな感じで・・・ なんでもいいです。自分のやりやすい、逃げ道をたくさん作っておきましょ。気分が乗ってる時は頑張るし、面倒だなって時は他の事で補う。とにかく、何でもいいから続けることが大切なんです！！ ぽちっと応援お願いします*
July 30, 2011
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過食とストレスとダイエットの関係
「し あ わ せ 太 り」なんて言葉がありますが、私は逆です。幸せ痩せ ＆ ストレス太り 。幸せな時って、気持ちが前向きで、何に対しても頑張れちゃう！だから、目標を持って自然とダイエットも頑張れる。しかし！仕事が辛い、人間関係が難しい、恋愛が上手くいかない…などなど、ストレスが溜まってくると、全てが嫌になってきてついつい、食べることでストレス発散…駄目だ、駄目だ、と思いつつ抑えきれない食欲…そうして 食欲の鬼 と化してしまう…！！！ ＜何故、ストレスが溜まると、食べてしまうのか？＞ 「お腹が空く→食欲が湧く→食べる」のは人間の本能。生きていく上で必要なこと。しかし、「満腹なのにまだ食べたい！」「お腹空いてないけど、食べたい！」は、必要のない、余分な、異常な食欲なのです。その食欲は脳でコントロールされています。 「食欲」を司ってる脳が、ストレスに邪魔をされて、制御不能に陥る…！そのせいで、過食に走ってしまうのです。 ＜ドーパミン君 と セロトニンちゃん の 関係＞ドーパミン．．．興奮系！神経伝達物質。空腹感を感じる。食べ物を見たり、食事をし始めるなどの刺激で放出。ストレスによる制御不能な過剰分泌で異常な食欲が湧いてしまう。 セロトニン．．．癒し系☆神経伝達物質。満腹感を感じる。ドーパミンで興奮した脳を鎮めてリラックスさせる。食事を取って満たされると放出。精神安定剤に似た分子構造で、幸せ伝達物質とも言われる。↓この2人の関係性が崩れだすと、さぁ大変。憎きストレスによって、セロトニンちゃんは減少してしまうし、ドーパミン君は異常に出てくる！バランスが崩れ、食欲は増す一方で、食べても食べても満たされない…こうやって過食に走ってしまう私達… では、どうすればいい？ 2人のバランスで脳は保たれる！…過食とストレスとダイエットの関係 その２へ続く 応援おねがいします*
July 28, 2011
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流行ダイエット辛口総点検！
学生さんは夏休みに入り、社会人は夏季休暇を控え、夏本番！海やプールやバーベキュー。夏のイベントたくさんで薄着が迫ってます…だけど思うようにやせない！どうしたらいいでしょう…気分転換に、こんな占いはいかが？☆この夏やせたいダイエット作戦！星座占い☆ まぁ、参考程度に（笑） いろーんなダイエットが流行してますが本当に効果あるの？と気になるもの。これは、まさに辛口で効果アリナシを検証してます！だいたい雑誌のダイエット情報って、成功例ばかり。いい事しか書いていない事が多いけどこの本は違います…もう、ボロクソに書いてあるからおもしろい（笑）「え？こんなこと書いちゃっていいの？」と思うような事まであって大変興味深い1冊です。 【送料無料】やせるダイエ...価格：780円（税込、送料別）関係ないけど、こんなのもありますIKEA＆ニトリ辛口総点検！ 【送料無料】格安家具...価格：580円（税込、送料別）
July 27, 2011
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しょうがで代謝アップ！やせ体質への道…その1
しょうがダイエットは有名ですね。 しょうがは身体を温める働きがあります。そして基礎代謝がUPする作用もあります。基礎代謝は、生きていく上で消費されるカロリー。運動もなにもしていなくても、必ず基礎代謝分は消費されます。冷え性の人、暑いからと言って冷たいものばかり飲んだり食べたり、クーラーの効いた部屋にずっといる…そんな人は残念ながら基礎代謝は下がっています。基礎代謝が低ければ、同じ量を食べていても、太りやすい。基礎代謝を上げる事が、やせ体質への近道。 しょうがを食べる＝代謝アップ＝やせ体質に！！ 一日20～30gを目安に摂取しましょう。だいたい、しょうが１かけ、チューブなら10センチで15～20g程度です。 【 M Y し ょ う が レ シ ピ 】・たまごスープやわかめスープにお椀1杯に付チューブで3センチ程入れる・冷奴に生のおろししょうが+醤油（冷奴なら生しょうがのがgood）・おろししょうが+ポン酢…茹でた鶏肉や豚肉にかけて食べる・しょうが湯+オリゴ糖で飲む（できればホットで）・おろししょうが+はちみつをトーストに塗る（しょうが少なめからチャレンジしましょう） …その2へつづく！ ．．．お す す め * 【送料無料】冷えとり・ダイエットに♪黒糖プレゼントで黒糖しょうが湯「ジンゲロール」「ガラ...価格：2,079円（税込、送料込）
July 26, 2011
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お客様支持率90％！？気になるサプリ発見☆カロリーセーブスーパー
楽天ランキング連続1位ダイエットサプリメント☆今ならポイント10倍！ 気になるものを発見しました… お客様支持率90％！レビュー必見のダイエットサプリ！話題の ギムネマ キトサン ダイエット！カロリーセーブスーパー！ たしかにレビューの評価が非常に高い！そして 私も効果を感じている成分「キトサン」これは非常に気になるので、購入検討中…！ 楽天ランキング連続1位！ダイエットサプリメントその食べ過ぎ…なかったことに!?送料無料！レビ...価格：5,700円（税込、送料込）
July 26, 2011
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しっかり食べて糖質カット♪
パンにマドレーヌ、クッキー、ピザなどなど…ダイエット中にはカロリーが気になるものばかり…でも、食べたい！！私は食べます…！この、低糖工房さんの商品は糖類を抑えたのパンやお菓子がたくさん！小麦ふすまや大豆粉を使用しているので、ロールパンに至っては、糖質90％オフ！食物繊維6倍！カロリー35％オフ！ダイエット中の人にはもちろん、血糖値の高い方にもおススメされています。パンの他にも、ベーグル、わらび餅、アイスクリームもあり…なんだか、この単語だけでも胸が高鳴ります…（笑）低カロリー食品は強い味方！上手に利用しましょ♪ 糖質オフ・糖類ゼロ・糖質制限・ダイエット中の方にオススメ。小麦ふすま使用。低糖質ベーグル...価格：2,000円（税込、送料込） 糖質オフ 糖類ゼロ 糖質制限中の方や、ダイエット中の方にもおすすめ。糖類ゼロマドレーヌ お...価格：500円（税込、送料別）
July 25, 2011
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おなか満足 かんてんスリム【満足度★★★☆☆】
ポッカ おなか満足かんてんスリム アソートパック 5食入夕食のカロリーはできるだけ抑えるのがダイエットの鉄則。でも、1日頑張って帰ってきて、できればお腹一杯食べたい…そんな時は、カロリーの低いものでお腹を満たそう！おなか満足 かんてんスリムは寒天入りのスープ。つぶつぶの寒天が入っているので雑炊みたいな感じ。だけど、「雑炊」と思って食べると期待ハズレになるので食べ応えのあるスープという感じで紹介します。寒天はカロリーが低い上に、食物繊維なので腸に良い！ …ちょっとアレンジ…寒天のおかげで、スープにしては食べ応えあるけどこれだけではお腹いっぱい！とはいかないので…私は、更に野菜や（水菜やレタスを千切って生のまま投入。熱湯を注げばすぐにしなっとなる）春雨を追加してボリュームアップ！更に更に、おろし生姜（チューブなら楽チン）を入れれば代謝アップにも繋がります！ →→しょうがで代謝アップ！についてはこちら 食欲は抑えてばかりでは、いつか爆発してしまうのでこういうカロリーの低いものを上手く活用して騙し騙し、うまく付き合っていきましょー！ ポッカ かんてんスリム キムチクッパ風
July 23, 2011
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ずぼらが10キロ痩せた理由…その2
具体的にこんな感じでダイエットをやってます。 基本は、ちょっとした運動やエクササイズ+食事に気をつけること。あとは、ずぼら流で。 ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ 一、飽きたら即座に乗り換えよ！ ジムでバイク漕いだり、水中ウォーキングしたり、腰回し、コアリズム、モムチャン、豆腐、バナナ、等々…いろーんなダイエット方法があるけど、結構、すぐに飽きちゃう。飽きてくると、つまらない→面倒くさい→でも頑張らなきゃ→気持ちが萎える→続かない「あーあ。やっぱり続かなかった…」って、自己嫌悪に陥り、いつも挫折してた私…性格的に飽き性なんだから、もう仕方ない！たとえ3日目でも、飽きたら、止めちゃいましょう。間髪入れずに、嫌になったら無理せず、さぁ、次のダイエット方法へ！3日坊主だって、10回やれば、1ヶ月！一度やめたって、時間が経つと、「あ、またやろうかな」って気分になる。いろんな方法をやってみて、自分に合うダイエット法を模索！ 二、禁止事項を作らない ケーキ禁止。お酒禁止。焼肉禁止。ダイエット中なら、普通？いや…私はそんなの無理ですねー。禁止なんて頭ごなしに言うからストレス溜まって大爆発。食べたい物は、食べれば良い！その代わり、「これをこれだけがんばったら食べて良い！」と馬にニンジン作戦にしたり、たくさん食べたら、その後2～3日で調整するとか、サプリメントをうまく活用する、など工夫次第でなんとでもなる。ダイエットは長期戦。一喜一憂しないこと。食欲は、抑えるばかりではなく、うまくやり過ごしましょ。 …その3へつづく！ ←←←その1に戻る
July 21, 2011
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ずぼらが10キロやせた理由…その1
なぜ、痩せられないのか？効果がない？やり方が間違ってる？体質？…いいえ、続かないから！！！ジム通い、プール通い、腰回し、バレトン、コアリズム、モムチャン、バランスボール、黒酢ダイエット、レモン水ダイエット、豆腐ダイエット、レコーディングダイエット…数々のダイエットを試してきました。…しかし、続かない！！とにかく飽き性で、面倒くさがりで、自分に甘い。毎日やる！と決めても、なかなか続かない。どんな方法でも、適度な食事量と適度な運動をすれば痩せられる。消費カロリー ＞ 摂取カロリー にすれば、必ず痩せるんです！しかーし、それが続けられないから痩せられない。昔、気合と根性で頑張って頑張って、運動と食事制限で健康的に半年で6キロ痩せました。…しかし、根性で、我慢して我慢しての半年間だったので突然、何かがプツンと切れ、過食。見事に2ヶ月で8キロリバウンド。続かないから、痩せられない。続けても、我慢我慢の日々では、突然恐怖のリバウンドが…短期間痩せ、ストレスで過食、8キロのリバウンド、いろんなダイエットを試しては飽きて、試しては飽きて…いろんな経験をしたけど、こんな私でも、ついに10キロ痩せて、体重キープ！更なる減量を目指してます。ダイエット成功の秘訣は… いかに我慢せずに続けるか！いかに自分を騙せるか！飽き性でも大丈夫。根性なくても大丈夫。続かなきゃ意味ないから、頑張りすぎは禁物。自分の性格を知った上でうまーくおだててやっていけばど根性がなくても痩せられます。 飽き性で、意志が弱くて、食べるの大好きで…そんな私のずぼら流ダイエット法は、次回へ続く。 →→→その2へ
July 21, 2011
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まろやかケール【満足度★★★★☆】
ヤクルト まろやかケール 4.5g×30袋入「うーん、まずい！もう一杯！！」いわゆる青汁。肌荒れがひどい時、野菜ｼﾞｭｰｽを飲むと、改善されるのでお肌の為に毎日野菜ｼﾞｭｰｽを飲んでた時期がありました。でも野菜ｼﾞｭｰｽって意外とカロリーあるし…と、思って、青汁で代用しよう！と思ったのがきっかけ。青汁っていろんな種類がある中から「まろやか」の言葉に惹かれてこれを購入。ケールはβ-カロテンやビタミンCが豊富。粉末タイプで、水に溶かして飲みます。が、しかし、味は 「どこが まろやかなんじゃ！」 と言いたい程、青臭い！青菜のふりかけの味です。ご飯にかけた方がいけるかも…？という感じの味。しかし 「良薬口に苦し」！効果あり！！肌荒れにもいいし、便秘にもGOOD！！いとも簡単に便秘が改善されました。ちなみに他の青汁も飲んでみたけど抹茶や緑茶っぽい味で非常に飲みやすい物もあったけどおいしい物は効果が感じられませんでした。やはり、まずいもののが効くんです。 ただ、体質によっては腹痛を起こす人もいたのでお腹が弱い人には、おススメできませんね。様子を見ながら、チャレンジしてみてください。 【おすすめの飲み方】1日に2袋、水に溶かして飲む。1袋目は朝か昼に、2袋目は夜、寝る前に飲んだら、お腹をマッサージして寝る。次の日の朝起きたらコップ一杯の水か牛乳を飲む。これで私は快便です！ 【どうしようもなく頑固な便秘と時】どうしようもなくひどい便秘になってしまったら、さらに上級編へ…自分流・便秘解消三種の神器…！！繊維・水分・乳酸菌 この3つ！ ＊繊維→まろやかケール ＊水分→水をたっぷり飲む ＊乳酸菌→植物性乳酸菌ラブレ あとは、ひたすら腸マッサージ！これで便秘に勝てます！楽勝！ カゴメ 植物性乳酸菌ラブレ130ml 12本入
July 18, 2011
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FANCL カロリミット【満足度★☆☆☆☆】
5つの力で手軽にカロリーセーフ♪【ファンケル カロリミット】いっぱい食べる君がすき～♪CMでおなじみのカロリミット。甘いもの、脂っこいもの、食べる前に飲むと、炭水化物、糖質、脂質の吸収を抑制できるというサプリメント。…FANCL カロリミット 公式サイト…あのCM見ちゃうと惹かれる…！！ってことでお試し。知人曰く「なんとなく、たくさん食べた後の体重増加が少ない気がする」ってことで、期待してたけど…私には合わなくて、なぜか飲むと毎回 頭痛がする…何度か試してみたけど、やはり頭痛が起こる。副作用はあまりないみたいだし、口コミの評判もいいみたいだけど体質的に合わないのかな？ ↓カロリミット＋ウコンドリンク↓も試したけど気になる脂質・糖質・アルコールに！ファンケルカロリミットウコンドリンクこれは、頭痛は起きませんでした。ちなみに味はグレープフルーツ風味で、ウコンの力より飲みやすい！お酒大好きで、飲む前には必ずウコンの力を飲んでいるのでウコン＋カロリーセーブが1本で済むとなると、一石二鳥！！ 効果としては、タブレットタイプ、ウコンドリンク共に「効いてる！」と実感はあまりないので、よくわかりません。 なので、私は、「いっぱい食べたい！」前には効果を実感できる上に頭痛も起きないDHC キノコキトサン を使用してます。
July 15, 2011
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グリコ カロリーコントロールアイス【満足度★★★★★】
1カップ110mlでたったの80カロリー 食事制限されている方に食べて頂きたいアイスです。グリコ カロリーコントロールアイス ダイエット中だから甘いモノ禁止！アイスなんてもってのほか！ …なぁんて 私には ム リ！！ だって、女の子だもん。甘いモノ、特にアイスを食べれない生活なんて生き地獄です（大袈裟？） そんな私のお気に入り、そして つよーい味方☆ グリコ カロリーコントロールアイス！！ ちゃんとおいしいアイスクリームなのにカロリーが80kcal！砂糖不使用！（カロリーの低い甘味料を使用）豆腐を使っていて、なめらかな口どけ食物繊維も入っている！ カップとモナカがあり、味はそれぞれ3種類。 カップ…バニラ、ラムレーズン、宇治抹茶（黒蜜入り）モナカ…バニラあずき、チョコ、抹茶あずき カップのお気に入りはラムレーズン。ラムの香りがしっかり効いていて大人な味わい。モナカはチョコモナカが好き。カロリーを抑えたチョコレートを使用しているけど味は全く違和感なし。おいしいチョコモナカです。 カロリーを抑えて作ってあるものって作ったような味というか、添加物っぽい味というかあんまりおいしくないことが多いんだけど…これは 普通に おいしい！とてもおいしい！！ちなみに他のアイスクリームとカロリーを比較してみると… カロリーコントロールアイス カップ 110ml 80kcal【158kcal】クーリッシュ バニラ 140ml 【235kcal】爽 バニラ 190ml【267kcal】ハーゲンダッツ バニラ 120ml【370kcal】スーパーカップ 超バニラ 200mlカロリーコントロールアイス モナカ 82ml 80kcal【320kcal】ハーゲンダッツクリスピーサンド（抹茶黒蜜） 66ml【300kcal】チョコモナカジャンボ 150ml【284kcal】モナ王 バニラ 180ml カロリーコントロールアイスは小ぶりな分、カロリーが低いのでは？と思うかもしれないけど、量あたりのカロリーで考えても、この違い！そして、満足できる味。カロリーを抑えるために、人工甘味料や添加物を使用しているんだろうけどコンビニのお弁当やスイーツだって、たくさん入っているしご飯のように毎日食べるわけじゃないからこのカロリーでこれだけ満足できれば、問題なし！ 1カップ110mlでたったの80カロリー 食事制限されている方に食べて頂きたいアイスです。グリコ カロリーコントロールアイス
July 15, 2011
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バレトンメソッド【満足度★★☆☆☆】
バレトン・メソッドバレエの「バレ」と、身体の筋肉を整えるという意味の「トン」を併せた造語。バレエのような動きで、ゆったりと、そしてバランスを取りながら行うので見てる分には「楽そうだなー」と思うけど、実際は「筋肉使ってる！」って感じ。ゆったりと動いているのに、汗がじんわりしてきます。初めはゆっくり、繰り返し行うので、動き自体の難易度は低め。だから、コアリズムのような激しいダンス系は苦手…という人でも難なくできるはず！動きは簡単だけど、バランス取るのが結構難しい！全身の筋肉をじんわり鍛えてるような感覚。動きに慣れてきたら、気分はバレリーナ♪なかなか楽しいです。しかし、コアリズムに慣れている私は、このゆったりした動き、汗がふきだして運動してる！って感覚がないという点で物足りなさを感じました。動きのレパートリーも少なめで、ひとつひとつの動作の繰り返しが長く飽き性の私はすぐに飽きちゃいました…ヨガが好きな方にはいいかも！ちゃんと続ければ、女性らしいしなやかな体つきになれるはず！【まとめ】使用頻度…* 10日程ほぼ毎日やって、飽きてしまった。その後は使用なし 効果…* 全身の筋肉をバランスよく鍛えられる、バランス感覚を整え、しなやかな身体つきに 良い点…*ゆったりした動きをわかりやすく繰り返しやるので、簡単激しい動きはないのに、じっくり全身の筋肉を使う身体のラインがキレイになりそうバレエをやってる気分になれる 悪い点…*ゆっくり簡単な動きが多いので飽きやすい アドバイス…*ヨガなどゆったりしたエクササイズが好きな人向けがっつり運動したい！という人には不向き飽きずに続けられれば効果は高いと思う 女性の使いやすさを徹底追求！EGS(イージーエス)■ヨガマット■ピラティスマット■ソフト■厚さ3.5mm■超軽量■コンパクト収納
July 14, 2011
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DHCサプリメント キノコキトサン【満足度★★★☆☆】
★DHC キノコキトサン(キトグルカン) 20日分 40粒キノコキトサンはエノキやしいたけ、まいたけなどのキノコから抽出した成分。この成分、摂取した油分をカットする働きがあるらしい。また、キノコキトサンのβーグルカンには溜まった脂肪を燃焼する効果が…あるみたい。専門的なことはよくわからないけど、油っぽい食事を取る時に飲むといいってことね！！論より証拠。飲んでみた感想は…お通じがよくなる！！！焼肉を食べた日の次の日って普通は、お腹ぱんぱん。肉系を食べると便秘がちになるから、ぱんぱんなのに出ない…だけど、これを飲んでおくと、次の日するりと出る。油吸着、燃焼、うんぬんは正直わからないけどとにかく快腸、快調♪1日2粒が摂取目安。脂っこいものを食べるぞ！って時の食事30分前に1粒。もう1粒は、次の食事前に飲みます。ただし、「1日2粒までOKだから、一度に2粒飲めば効果UP！？」とか考えちゃだめです。ワタクシ、1度に2粒飲んで、激しい腹痛と下痢になりました…複合食物繊維によって快腸になるんだろうけど腸に刺激を与えすぎたみたい（＾＾；）個人差もあるだろうけど、2回にわけて飲むことをお勧めします！また、私の場合、4日程、毎日飲み続けるとだんだんお腹が張ってくるんです…だから、毎日飲むのではなく、「今日は食べる！」って日に使うようにしてます。そして、水を吸収しながら胃～腸へ進んでいくみたいなのでしっかり水分補給しましょう！ 【まとめ】使用頻度…* 脂っこい食事の前に、便秘がちな時 良い点…*お通じがよくなるたくさん食べても体重増が少ない気がする効果を実感できるサプリメント 悪い点…*摂取量により下痢や腹痛がある常用するとお腹が張ってくる アドバイス…*今日は食べるぞ！って時に使う（常用しない）一緒に水分を多めに摂る快腸への相乗効果を狙ってヨーグルトや野菜も積極的に摂る すっきり健康にはたらくキノコ由来の食物繊維【DHC直販サプリメント】食事制限をするダイエットが苦手な方にオススメのキノコダイエット！キノコキトサン（キトグルカン） 30日分
July 13, 2011
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コアリズム【満足度★★★★★】
【送料無料】「【正規品】コアリズム サンバフュージョン 日本語吹き替え版 エクサボディ」ダイナミックな下半身の動きで、腕も肩も思いっきりエクササイズできるDVDです。【正規品】コアリズム サンバフュージョン 日本語吹き替え版 エクサボディ 数々のダイエットをしてきた中で一番効果のあったのがこれ！コアリズム！！！腰を前へ、横へ、後ろへ 振る 振る 振る！！ほんの5分もやればじわっと汗ばんできて10分続ければ汗が出てくる出てくる。翌日にはお腹、腰、背中、太ももまでもが筋肉痛。こ、これは効いてる…！と、モロ実感できちゃう。それに、ダンスがベースだから筋トレ的な動きのエクササイズと比べるとたのしい～♪テンポもいいし、時間があっという間に過ぎるけどちょっと難しい動きも多々あり。まず、最初はうまく腰を回せないから、慣れるまでは辛抱。腰がまわるようになってきたぞ☆と感じる頃には、ウエストに成果が現れてるはず。難しい動きは自分流にアレンジして無理ない程度にやれば飽き性の私でも、そこそこ続けることができました。【まとめ】使用頻度…* 気が向けば毎日、飽きてくると週1～3回やって、3ヶ月くらい続けられた。 やらなくなってから、他のモノに手を出したが、やはりこれが一番！と思い、再開。 今は気が向いた時にやる感じ。効果…* あっという間にウエストにくびれ出現！下腹、腰周り、太ももにも効果あり。良い点…*お腹周りの効果をすぐ実感できるダンスがベースだから楽しいいろんな種類のダンスプログラムで飽きにくい悪い点…*難しい動きについていけなくなる時があるやりすぎると（間違った動きをすると）腰が痛くなることがあるアドバイス…*難しい動きは、簡単にしたり、他の動きを代用したり、自分のできる範囲でいろんな種類のダンスベースがあるから飽きたらすぐに変える短パン、細身のTシャツなど、身体のラインがわかる服装でやると自分の腰の動きがわかりやすい慣れてきたら鏡の前で。気分はダンサー♪ 【送料無料】「【正規品】コアリズム DVD 日本語吹き替え版」ラテンダンスをベースにしたエクササイズが、お腹と腰周りを徹底的に鍛えるエクササイズDVDです。【正規品】コアリズム DVD 日本語吹き替え版
July 12, 2011
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- 入浴後の体重
- 2026/04/30（木）・4月「１・０減」(…
- (2026-04-30 17:00:00)
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- 活き活き健康講座
- ☆トレーニングスリッパ☆
- (2025-09-22 20:40:58)
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- 医療・健康ニュース
- 特定の遺伝子を持つ人は、ビタミンD…
- (2026-05-28 07:52:48)
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