2009年02月の記事
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「骨盤底筋群」を粘土で
試験も終了～～～！ 結果はまだだけど～～終了してからのぐったり感は・・・緊張感って・・お腹張るね テスト前に 粘土で 「骨盤底筋群」 作りました 球海綿体筋（８の字）なんのこっちゃ？？いわゆる・・肛門と姫の周りのｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙ手前が 赤ちゃんの出口だよん 会陰筋膜 恥骨尾骨筋？こうなってるのが 普段見えてるもの骨盤底筋興味ない方々には？？？でも作ってて とっても楽しかった～～～こうやって 自分の身体の奥深いインナーマッスルを知る機会に感謝感謝 粘土 余分にいただいてきました「変なもの作らないでくださいよ」って 言われちゃいました「骨盤底筋群」は男子にもあるんですよだから ピラティスやってる男子もいるけどまだまだ ﾒｼﾞｬｰではないですねえ～～～ 「骨盤底筋群」って 鍛えれば鍛えるほど 女子力男子は・・・ 明回答は・・ どなたかご存知
Feb 28, 2009
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マタニティピラティスの養成
水曜日から養成が始まってます総勢２１名のみなさま・・・一期生ということもあって・・・ﾏｽﾀｰﾄﾚｰﾅｰの方がたばっかり～～あの方もこの方もそんな中で 一緒に受けてる自分・・・あ～～一応マタニティ経験者だから とっても興味あるし よくわかるんだけどね受講生のほとんどは 未経験者ばかりだから妄想ばかりでのレッスンの始まり始まり～～～中には 早くＢａｂｙ生みたいよ～～って気分になった子も１２月にお産終え 王子を妹さんに預けて 受講されてる方も昼休みには 乳搾りしてるし彼女は春からはそこのスタジオで「親子ﾋﾟﾗﾃｨｽ」をやる予定だからがんばってますそれにしても みんなパワフル～～～～ 勉強熱心だあついに 明日で終了なんだけど・・・・ お決まりの テスト アーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーがんばろ
Feb 27, 2009
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出会い＆養成へ
ご無沙汰してました～～～ひょんなことから出会いがあり・・・・・これだーーーーーーーーーと思ったら 即行動してました 来月から借りることになりました まだ建築中ですどんな風に使おうかーーーー楽しみ 倍増～～～０さんの寛大なるお許しに・・・・・・感謝感謝です 明日から養成に通うことになってますマタニティピラティスすると 頭痛がします拘束されるのは・・・好きじゃないようです前々から興味があったことなんでしっかりと受けてきたいと思います時間が許されたら・・・ブログ更新していきますねお天気がすぐれず・・・体調を崩しやすいですが 気合だ！気合だ！！
Feb 24, 2009
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春のﾌｧｯｼｮﾝｼｮーでｺｻｰｼﾞｭを
もうじき春のファッションショーがあるというのでこんなのを手作りヘアーに着けるようです ３号手作り誰のため・・・彼女のです先日は彼女が大切にしてたﾌﾞｰﾂ（中学生のときからの）はげたとこ 補修して・・・靴職人やんか器用な３号 やさしい３号「あたいにもｺｻｰｼﾞｭ作って～～」 いいよ＾～～＾ってこれも作ったけど 違うのを待ってます 今日はｼﾞｬﾝｼﾞｬﾝ降ってます来週から始まる養成のため 仕事しなきゃあ～～ですが・・・・高校教師やってます再放送ですが 桜井幸子と真田くんの二人の演技にｼﾞ～～ﾝときてまた、、、、見入ってます
Feb 20, 2009
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ｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙ鍛えて女性ホルモンバンバン
昨日はエアロ&ズンバの日一週間もサウナに入ってなかったから～～（風呂は入ってたよ）ジムで朝の１０時から一時間半入った～～ 超気持ちよかった先週はエアロお休みしたから・・・今日は2ﾌﾞﾛｯｸｺﾘｵだ～～って思ってたら・・せんせ、気が利く～～ 先週は変えなかったみたいで・・臨機応変にﾒﾝﾊﾞｰさんに合わせるって大事だ弾けて弾けて～～～ズンバってきた～～その後 またまた、サウナタイム一時間ほんとに サウナやめられません 今日はピラティス部活動の日花粉症やらインフルエンザ、お子さん具合悪い・・お休み多し人数も少なかったからＤＶＤで コアトレをやった～～～～～一番汗かいたのが・・・あたい 股関節が硬い人は よく腰回せないし 股関節痛くなるストレッチも入れて 動かさないよりは動かしていくことで股関節も柔らかくなってくるし柔らかくなると骨盤も滑らかに動くように（骨盤周りの筋肉郡がうごくんだけどね）腕を肩のラインまで上げることで 胸椎にも意識がいき 肩甲骨周りを使って 周りの固まってる筋肉群もほぐれ肩凝り解消にもなる腰回しで一番気をつけてほしいことはしっかりとｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙを意識しながらやることだ腹横筋と骨盤底筋ねでないと、逆に 腰痛になっちゃうよ「姫を絞めあげて 引き上げて～～」・・これもできたらやってほしいこと女性は閉経後は女性ホルモンも減っていく一方だけどこれを続けていくことは 女性ホルモン分泌にもつながることではよく産婦人科で 女性ホルモンが減ると骨がｽｶｽｶになっていくからホルモン注射を勧められた！ って聞くと 更年期症状がひどくないなら注射なんかやめて ピラティスしっかりやろう～～～ってね さーーーて 夜の部活動もあるから夕飯の支度をしましょうかねえ～～～
Feb 19, 2009
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プランタンバーゲン
プランタン銀座フィットネスバーゲンへ年２回やってて ここ最近は皆勤賞だからウエアーも増える増える先日、もう着ないものはジム仲間にあげたのだった すべて ミカノの 上のﾏｯﾄｹｰｽＵＦＯﾊﾟﾝﾂと一緒の？？ナナメ掛けにして持っていったら～～楽だよね今回もpinkeyちゃんと一緒に行った～～会場では ジムメンバーさんも数人来てたよ毎度のことながら・・混んで来ると・・殺気だってるよ～～ 押すなバーゲンなんだけど・・そんなに安くはないんだよ初日だというのに・・たくさんの人。人 短いパンツばっか買って ロングは最近はいてないなーーー二時間近いｼｮｯﾋﾟﾝｸﾞ後遅い昼食を マロニエゲートの ベトナムアリスへ４時じゃあ どこもランチは終了してるからね・・・必然的に・・ここに決定二度目ですわ・・・昨年も来たよﾌｫｰ・・・・大好き ﾊﾟｸﾁー入れるの忘れて食べたよあんまり 好きではないけど・・・ ﾃｰﾌﾞﾙ上にあったﾊﾟｸﾁｰ最初から入ってないと・・・忘れますよ （ちょっとは入れたい）これで ￥1500は まあ～～いいでしょ今夜のｴｱﾛに向かったpinkeyちゃん どんなｳｴｱｰ着るかな？？？あーーーーーあたいもジムで弾けたいわーーーーーー
Feb 17, 2009
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ご無沙汰～～！帰ってきました！！
夢のような・・・一週間が終わりました・・・気ままに食べたり呑んだり だべって 主婦を忘れた日々 ただいま～～～です月曜日のバレエではギエムのボレロを堪能しーー次の日から３人で行き 今回は綺麗に撮れたｽｯﾁｰにとっては４度目のｲﾙﾐﾈｰｼｮﾝ（飽きないのですよ）あいにくと・・富士山は綺麗には見えず・・ この日は ＢｉＢｉのワインで乾杯 この日もしっとりとフレンチやっと ３人同年齢だね そして名古屋へ遊びに行ってまいりました名古屋と言えば・・・ひつまぶし、味噌煮込みうどん、味噌カツ・・・すべて 堪能 制覇～～もちろん Ｍｏｋａっ子のお店で鉄板焼きも食べたよーーここのお好み焼きは旨い ふっくら～～軽い店長はお休みもなく人の何倍も気使って働いてなきゃあいけないし・・大変だね～～がんばれ～～～ と・・ そんな毎日を送ってた我らの腹回りは・・・浮き袋くっついてんの？？状態・・ で・・・・朝の３０～４５分のウオーキング＆コアリズム＆骨盤引き締めこれをやった日の気持ちよかったことーーーー一人じゃあ続かなくっても・・３人でやったら スムーズだあＢｉＢｉ＆Ｍｏｋａ ガンバロネ そんなわけで 最後の晩餐は お店ではなく ３人の手作りでって、ほとんど 簡単に～～こんな感じでね ﾍﾙｼｰに大須に初めて行って来て たくさんお買い物しました上のチキン丸焼きも そこで購入（ブラジルのお店でした）この辛いｷﾑﾁのようなのつけて食べるんだ・・超からい大須アーケイド古着屋さん 着物を求めて行ったのに・・・ほとんど 閉店してて・・・ﾖｰﾛｯﾊﾟからの古着屋さんだらけそれでも 着物一枚 合わせて 帯も購入 １万で ・・・・ にある着物すっかりと・・・忘れてました亡き義母からいただいたもの、嫁入りのときに母が作らせたもの・・どれも 袖通してないすっかりと 着物が似合う年齢になったというのに・・・あーーーーーーーーーーーーーーーーもったいないいつか 着物のお披露目もしなきゃあ～～ね～＾＾ 昨日に引き続き今日も暖かかったですね春一番も吹いて 春はもうそこなんでしょうが・・冬が短いのも・・なんだかね・・でも寒さはまたぶり返すそうですよ体調崩さないようにいたしましょうねえ～～～～
Feb 15, 2009
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タイフェスタでﾀﾋﾁｱﾝﾀﾞﾝｽを＆ﾀｲｸｰﾝ（大君）
タヒチアンダンスを観てきました友人が週3回習ってて （テラキョウコさんのところ）そこの生徒さんたちによるものです皆さんくびれがあって 腰振り振りが すご～～～い友人も習って半年とはいえ かなり上手く腰を動かしてましたしっかし ・・、真っ黒 お腹だーーー一！！１番黒い～～～残念ながら 携帯での写真撮影は禁止だったので～～（カメラはﾌﾗｯｼｭたかなければＯＫでした）本人のすばらしい肉体は御見せできませんが・・・ 前日から夕食を抜き当日の朝にホットヨガをし エステでお腹をもみだしてもらって・・そのせいか 痩せてました・・・前日サウナであってるから これ本当力入ってます～～3回の出演 お疲れ様～～！素敵な舞台でしたよ 終了後は お隣のタイクーンへここはまだやってるんだね２０代に来たっきりですよーーー （日曜日は昼間も開いてるんです） フォー生春巻き他にもたっくさん 食べたけど・・・写真間に合わず・・・アラサー＆ アラフォーたちとの楽しいを過ごしてきました 明日はギエムのボレロを観に行ってきまーーーーす
Feb 8, 2009
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ごぼうの鱈子炒り＆1号
子供の頃から食べてるもののひとつにごぼうを鱈の子で炒ったものがある正式名称は知らないが・・・これって・・郷土料理なのかな？皆さんは食べたことある？？ 今が旬の間鱈（寒鱈） オスには白子、メスは鱈子（卵巣）この卵を使ったのは お正月料理にも欠かせないもののひとつ店頭に 大きなマダラの子があったんで 早速、懐かしみ 料理糸こんなど入れても美味しいカラッ、ﾊﾟﾘｯ、っとしてないと美味しくない手際のよさが秘訣かな～～ 味付けは酒、醤油、みりんご飯に乗っけて食べると・・・うっまいよーー 式場探しに忙しい1号くん都内某所は大変な人気なのか・・・来年6月まで埋まってる様子離婚流行？の近頃で 一年先まで持たないｶｯﾌﾟﾙもいるはず（ｲﾔｲﾔ不謹慎なーーー） めでたいことは たっくさんあった方がいいよねえ～～不景気な日本を救うべく 立ち上がれ若者よ中高年のパワーに押されてるか・・・ 日曜日から来週一杯は楽しいことだらけ～～～なんとか 幸せ太りだけは避けよう～～（意味が違うか）
Feb 7, 2009
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夢に向かって！！
今日は天気は良かったけど・・風が冷たかった～～こんな日に こどもの国へ行ったＲちゃん ルイ君大丈夫だったかい？？ルイ君は 昨日のピラティス部活動にママＲちゃんと一緒に来たお子さん1歳と8ヶ月かなパパ似のかっわいい子ママがエクササイズしてる間 広い畳の間と繋がりのフロアーとかなり動き回ってたなーーー男の子は 元気が一番さママは二人目も欲しいから・・産後太った体を いくらかでも戻そうと 一生懸命「継続は力なり」ピラティスの深さにはまんないと・・・継続って無理だよねでも 続けることで 老後は安泰なんだよ 骨盤底筋って 内臓を支えるためにも きちんと鍛えないとね加齢とともに 内臓も下がって来るんだよ！・・知ってた？？ 春よ来い 早く来い 先日、初舞台を踏んだ彼女と会いましたまだ研究生なのに 団員生さしおき・・大抜擢結構な収入が入りました・・団員生ならその5倍は入るかも・・・名のある方なら 1舞台1000万でもありなんだから～～一生続けられる 「夢を追い求めたもの」彼女を見つめてたら・・イキイキとキラキラあんなに ＆サウナにのめりこんでたあなたがねーーー 好きなことをする 大事だよねえ～～ この日本、いや世界中で 不景気風が吹いてるのに元気に夢に向かってがんばってる姿をみるのは いい～～～
Feb 6, 2009
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腰回し
昨日はｴｱﾛ＆ズンバの日～～BiBiも久しぶりに参加彼女・・ズンバっぷりが・・すごい腰回しだよｸﾞﾘﾝｸﾞﾘﾝどうしてそんなに回るの～～～ってくらい 回しっぱなし 「下腹力入れてやんないと 腰、痛めます」 ほんと、そうですズンバはいろんなﾊﾞｰｼﾞｮﾝのダンステイストがあるんだけどしっかりと 骨盤を安定させてやらないと怪我しますそれには 下腹もひっこませ 骨盤部 胸椎部と 部分部分の筋肉の使い方を知っていくと結構 周りの筋肉の硬さもほぐれ 思うように動くようになってきます外から中心に向かって回すように（難しい表現だなあ）ただ 腰回してたら とんでもないことに姿勢の良さ、かっこよく踊るダンスって奥が深いです 毎回 ズンバ参加されるメンバーさん多いけど・・楽しいことが一番だから 人真似ではなくって、ご自身にあった動かし方で怪我しないようにやりたいですね 昨日やった 腕立て伏せで 筋肉痛がきてますほとんど ｱｳﾀｰﾏｯｽﾙを鍛えるようなｳｴｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをやってない自分背中のたるみ、二の腕のたるみ、・・・・ｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙとｱｳﾀｰﾏｯｽﾙのバランスが大事なのはよーーーく知ってるのに・・ ウエイトﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ 始めようかな
Feb 5, 2009
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ﾈｯﾄｵｰｸｼｮﾝで購入
久しぶりにﾈｯﾄｵｰｸｼｮﾝをずいぶん前から欲しかったもの店頭に合ったのは違うＰＣ用で こちらは オークションで革のケース・・・・おっされ～～～でしょで、ミニＰＣが入るとこんな感じ↓ミニＰＣはこれからの購入 ・・・おいおいカバーが先なのーーどうか 売り切れませんよう～～～ 携帯用にＰＣ見たいときにいいかなーーーーってねワイヤレスゲート 月額￥３８０で全国６０００ヶ所で使用プロバイダ不要 我が家にも各自ＰＣ１~２台はあるけど・・・ＰＣはどんどん進化してますねえ～～壊れてないんだからwinndows98se 使ってあげないとねえ
Feb 3, 2009
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脂肪燃焼させる食事
もう２月に入っちゃったよ明日は節分だよ 「鬼は～～外、福は内～～」はてさて 誰が鬼になって いや・・豆まきできるんかなあ？？ 最近買った「伊達式脂肪燃焼ダイエット」タレント 森三中の黒０さんがＴＶでも実験してるけど・・・観てると・・・ほんとに痩せてるの？？？って思いません？？体重を減らすのは基本 食事＋運動だと思ってるｽｯﾁｰには？？？運動しなくっても 食べ合わせで脂肪が燃えて体重が減る！ことに？？？まっ、食事を考えた場合 為になるかもがあったんで載せちゃいます 外食をする上で避けたいﾒﾆｭｰに 和食だったら ほとんどＯＫだけど 鶏肉の料理はだめ特に 鶏のからあげ鶏がなぜいけないか？って・・・脂肪を燃やす成分がほとんど含まれず運動不足で脂肪がついた鶏が多いササミ・・痩せる効果ないんだーーーー 洋食ではハンバーグ、コロッケ、マカロニグラタン、チキンソテー・・・ハンバーグはひき肉を練って作るんで加工度合いが高いから脂肪つきやすいマカロニ＋ホワイトソースで小麦粉の取りすぎ イタリアン＆フレンチ濃厚でカロリーが高いため敬遠されがちだけど・・脂肪を燃やす効果の高いﾒﾆｭｰがたくさんなんですって～～ｺｰｽ料理注文して様々なﾒﾆｭｰ食べること主食のパスタやピッツア、ﾊﾟﾝのどの小麦製品を避けリゾットやﾆｮｯｷを選ぶ エスニック料理は野菜使ったのが多いからいいみたいただ、小麦粉を使ったﾐｰｺﾞﾚﾝはお米を使ったフォーやナシゴレンは 中華こってりしてて ダイエット中は避けたいとこだけど・・・ごま油は脂肪を燃やすのに欠かせないから牛肉や野菜を使った炒め物はバランスのいいダイエットﾒﾆｭｰだって逆に 飲茶類は小麦粉使ってるから脂肪として溜まりやすい小籠包、春巻き、餃子、ワンタンスープ、棒々鶏、あんかけ焼きそば・・・ 小麦粉を使ったものはだめなんだね 麺類はもってのほかかーーそばは ジムの合間に昼食を持参してますおにぎりに梅干が入ってるのは最高にいいみたいですよ白米→玄米→雑穀米 ・・・・→へ行くほど 燃える体になる食事の組み合わせかあーーー食べすぎはもちろんだけど・・・昔っから食べてるものがいいんだね和食一日一回は食べよう～～大豆製品 納豆。豆乳大豆イソフラボン・・女性ホルモン整える作用綺麗に痩せて ナイスバディ
Feb 2, 2009
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