2017年08月の記事
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2017/08/31（1）
本日の筋肉痛は、広背筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 ON ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 豚まん 551 1個 325kcal 445kcal昼食 中華丼 500kcal 500kcal夕食 ビビンバ 600kcal 味噌汁 50kcal 650kcal入浴 体重 83.9kg 体脂肪率 25.1％基礎代謝量 22.3×83＝ 1850kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1595kcal【送料無料】オプティマムニュートリションパフォーマンスホエイプロテインチョコレートシェイク4.3ポンド (1.95kg)Optimum NutritionPerformance Whey ProteinChocolate Shake 4.3lb【送料無料】オプティマムニュートリションゴールドスタンダード100%ホエイプロテインコーヒー 5ポンド (2.27kg)Optimum Nutrition100% Whey ProteinCoffee 5lb↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2017.08.31
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2017/08/30（1）
本日の筋肉痛は、広背筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 NOW L-オルニチン 500 mg 3粒 ON ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 豚まん 551 1個 325kcal 445kcal昼食 野菜炒め 200kcal きんぴらごぼう 30kcal ご飯 168kcal 398kcal夕食 豚まん 551 1個 325kcal 刺身盛り合わせ 400kcal 725kcal入浴 体重 84.4kg 体脂肪率 22.0％基礎代謝量 22.3×84＝ 1873kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1568kcalアベンヌウォーター300ml【メール便は使えません】売れ筋 即納【送料無料】Excelvan家庭用体操吊り輪 吊り輪 健康器 筋トレ ぶら下がり懸垂マシンぶら下がり健康機 持ち手 スポーツ遊具 ぶら下がり練習 スポーツ トレーニング 筋肉↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2017.08.30
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2017/08/29（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 ON ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 菓子パン 400kcal 520kcal昼食 ラーメン 350kcal 巻き寿司 300kcal 650kcal夕食 さんま 300kcal ご飯 もち麦 200kcal きんぴらごぼう 50kcal 550kcal入浴 体重 84.6kg 体脂肪率 24.2％基礎代謝量 22.3×84＝ 1873kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1720kcal特大 スイカ 浮き輪 ビックフロート 水上 レジャー フローティングベッド 7997141【ALI】■02170616虹色 浮き輪 レインボー フロート 海水浴 海 プール 水上 レジャー 7996394【ALI】■02170723↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2017.08.29
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2017/08/28（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 ON ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 菓子パン 300kcal 420kcal昼食 シチュー定食 600kcal 600kcal夕食 グラタン 700kcal 700kcal入浴 体重 85.4kg 体脂肪率 25.2％基礎代謝量 22.3×84＝ 1895kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1720kcalスミスマシーン−TRUST スミスマシン 《極限まで挑戦できる安心設計》＊フラットインクラインベンチ−TRUST 《極太パイプ使用！》 / 筋トレ ダンベルトレーニング＊↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2017.08.28
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2017/08/27（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 ON ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 菓子パン 370kcal 490kcal昼食 冷やし中華 400kcal アイス 300kcal 700kcal夕食 幕の内弁当 500kcal 500kcal入浴 体重 84.6kg 体脂肪率 25.4％基礎代謝量 22.3×84＝ 1873kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1690kcal【送料無料】エムティージー（MTG） コスメトリートメントシャワー Obleu 8091854 【マイクロバブル 美容水シャワーヘッド 保湿 ヘアケア ボディケア】【プレゼント ギフト 景品】2017上半期第1位！【送料無料】7種類の贅沢！しあわせミックスナッツ(無添加300g)クルミ アーモンド ピーカンナッツカシューナッツ マカデミアナッツ ヘーゼルナッツ ピスタチオななつのしあわせ無添加ミックスナッツ|無塩 素焼き 無油↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2017.08.27
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2017/08/26（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 ON ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 菓子パン 300kcal 420kcal昼食 幕の内弁当 600kcal 600kcal夕食 3色丼 600kcal 600kcal入浴 体重 84.5kg 体脂肪率 23.4％基礎代謝量 22.3×84＝ 1873kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1620kcalPOWERTEC（パワーテック）社製（USA)WB-HR16 ハーフラックHOIST（ホイスト）社製（USA)HF4145 マルチポジションワークアウトベンチ↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2017.08.26
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検査の日（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋。 今日は、定期的に受けている検診。糖尿病のチェック。採取と検尿で、血糖値、コレステロールを確認。結果、悪くはなっていない…。私の場合、あと2,3kg体重を落して、それを維持することが目標！コツコツと～！Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝・昼食 なし 夕食 チキン定食 600kcal アイス 300kcal 900kcal入浴 体重 84.5kg 体脂肪率 23.6％基礎代謝量 22.3×84＝ 1873kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 900kcalアベンヌウォーター300ml【メール便は使えません】アイランドソープ＆キャンドルワークス ボディローション 8.5oz 250ml Island Soap&Candle Works ボディークリーム プルメリア スキンケア フレグランス ハワイアン お土産 プレゼント ギフト 保湿 海 ビーチ マリンテイスト ビーチリゾート↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2017.08.25
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2017/08/24（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋、僧帽筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 ON ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 菓子パン 300kcal 420kcal昼食 冷やし中華 セブンイレブン 475kcal 475kcal夕食 いなり寿司定食 600kcal 600kcal入浴 体重 84.6kg 体脂肪率 26.4％基礎代謝量 22.3×84＝ 1873kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1495kcalIROTEC（アイロテック） レッグプレスマシンLPM5-HPM / ダンベル・バーベル・ベンチプレス・筋トレ器具・スクワット・パワーラック・ホームジム・筋力・トレーニングマシン↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2017.08.24
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筋トレ 胸（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回■■■胸■■■ 30分 インターバル 1～5分ベンチプレス 50kg 5×5×5チェストプレス 50kg 10×10×10食 事朝食 ON ホエイプロテイン 29.4g 120kcal サンミー 神戸屋 494kcal 614kcal昼食 カツカレー 600kcal 600kcal夕食 3色丼 600kcal 600kcal入浴 体重 84.6kg 体脂肪率 27.1％基礎代謝量 22.3×84＝ 1873kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1814kcalルームランナー1位！電動 静音【業務用メーカー製】★2年保証★ ジョンソン8.1T【当店限定】MAX20km/送料・代引無料/ランニングマシン トレッドミル ランニングマシーン 家庭用 ウォーキングマシン ジョンソンt82の上位／ルーム ランナー T8.1 81Tスピンバイク インドアサイクルS3【フロアマット（YHZM0006）付、ブレーキパッドなど3点から1つプレゼント】HORIZON FITNESS【送料無料・ポイント13倍】↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2017.08.23
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2017/08/22（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 NOW L-オルニチン 500 mg 3粒 ON ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 菓子パン 300kcal NOW Taurine 1000mg 1粒 420kcal昼食 幕の内弁当 500kcal 500kcal夕食 野菜 20kcal トンカツ 400kcal ご飯 もち麦 200kcal 620kcal入浴 体重 84.5kg 体脂肪率 25.0％基礎代謝量 22.3×84＝ 1873kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1540kcal売れ筋 即納【送料無料】Excelvan家庭用体操吊り輪 吊り輪 健康器 筋トレ ぶら下がり懸垂マシンぶら下がり健康機 持ち手 スポーツ遊具 ぶら下がり練習 スポーツ トレーニング 筋肉[ お得サイズ ] Lオルニチン 500mg 120粒[サプリメント/美容サプリ/サプリ/オルニチン/お徳用/now/ナウ/栄養補助/栄養補助食品/アメリカ/国外/カプセル/サプリンクス/通販/楽天]↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2017.08.22
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2017/08/21（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 NOW L-オルニチン 500 mg 3粒 ON ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 菓子パン 300kcal 420kcal昼食 NOW Taurine 1000mg 1粒 冷やし中華 600kcal 600kcal夕食 ハンバーグ定食 600kcal アイス 300kcal 900kcal入浴 体重 85.0kg 体脂肪率 25.9％基礎代謝量 22.3×85＝ 1895kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1920kcalIROTEC（アイロテック） バックエクスベンチ 背筋強化アイテム/ダンベル・ベンチプレス・トレーニング器具・健康器具・ダイエット 器具・体幹トレーニング・エクササイズ・背筋矯正IROTEC（アイロテック） パワークランチベンチ/ダンベル・ベンチプレス・トレーニングマシン・筋トレ・シットアップベンチ・腹筋・背筋・体幹・健康器具↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2017.08.21
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2017/08/20（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋、広背筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 NOW L-オルニチン 500 mg 3粒 Simply Organic シナモン 少々 ON ホエイプロテイン 29.4g 120kcal NOW Taurine 1000mg 1粒 豚まん 551 325kcal 445kcal昼食 カレーライス 500kcal 500kcal夕食 ハンバーグ定食 600kcal アイス 300kcal 900kcal入浴 体重 84.4kg 体脂肪率 26.1％基礎代謝量 22.3×84＝ 1873kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1845kcal売れ筋 即納【送料無料】Excelvan家庭用体操吊り輪 吊り輪 健康器 筋トレ ぶら下がり懸垂マシンぶら下がり健康機 持ち手 スポーツ遊具 ぶら下がり練習 スポーツ トレーニング 筋肉クリスタルガイザー シャスタ産正規輸入品エコボトル(500mL*48本入)【クリスタルガイザー(Crystal Geyser)】[500ml 48本 送料無料 シャスタ 正規輸入]【送料無料(北海道、沖縄を除く)】↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2017.08.20
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2017/08/19（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 NOW L-オルニチン 500 mg 3粒 ON ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 菓子パン 400kcal 520kcal昼食 幕の内弁当 500kcal 500kcal夕食 焼き鳥丼 600kcal 600kcal入浴 体重 84.5kg 体脂肪率 25.6％基礎代謝量 22.3×84＝ 1873kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー1620 kcalIROTEC（アイロテック） チン&ディップスタンド／ 懸垂マシン/ダンベル・バーベル・ベンチプレス・トレーニングマシン・トレーニング器具・筋トレ・健康器具チン＆ディップスジム−TRUST / 懸垂 けんすいチンニング ディップス プッシュアップ レッグレイズ 腕立て＊↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2017.08.19
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草刈り 有酸素運動（1）
の筋肉痛は、大胸筋。 今日は、草刈りで有酸素運動。大量の汗！コツコツと～！Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 ON ホエイプロテイン 29.4g 120kcal たい焼き 200kcal 320kcal昼食 幕の内弁当 500kcal お菓子 200kcal 700kcal夕食 焼肉定食 600kcal 600kcal入浴 体重 83.5kg 体脂肪率 23.7％基礎代謝量 22.3×83＝ 1850kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1620kcalIROTEC（アイロテック）マルチパーパスフォールディングベンチ/【組立不要】ダンベル・バーベル・ベンチプレス・筋トレ・マルチジム・ホームジム・健康器具・インクラインIROTEC（アイロテック） マルチポジションベンチ/ダンベル・ベンチプレス・トレーニング器具・筋トレ・バーベル・ホームジム・トレーニングマシン・インクライン・フラットベンチ↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2017.08.18
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2017/08/17（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 ON ホエイプロテイン 29.4g 120kcal たい焼き 200kcal 320kcal昼食 キムチ鍋うどん 500kcal 500kcal夕食 きつねうどん 丸亀製麺 400kcal ちくわ天 157kcal いなり 121kcal 678kcal入浴 体重 84.7kg 体脂肪率 24.6％基礎代謝量 22.3×84＝ 1873kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1498kcalAYAボディメソッドBASIC DVD付き AYAトレ決定版 ベーシック編 [ AYA ]売れ筋 即納【送料無料】Excelvan家庭用体操吊り輪 吊り輪 健康器 筋トレ ぶら下がり懸垂マシンぶら下がり健康機 持ち手 スポーツ遊具 ぶら下がり練習 スポーツ トレーニング 筋肉↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2017.08.17
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2017/08/16（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 NOW L-オルニチン 500 mg 3粒 ON ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 菓子パン 300kcal 420kcal昼食 そうめん 400kcal お菓子 200kcal 600kcal夕食 ハンバーガー 600kcal 600kcal入浴 体重 84.2kg 体脂肪率 24.5％基礎代謝量 22.3×84＝ 1873kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1620kcal【Φ28mm高品質バーベルプレート】IVANKO（イヴァンコ）社製スタンダードラバーイージーグリッププレート 20kg RUBKZ-20IROTEC（アイロテック）アイアンプレート20KG /ダンベル・ベンチプレス・筋トレ・トレーニング器具・トレーニングマシン・鉄アレイ・健康器具↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2017.08.16
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2017/08/15（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 NOW L-オルニチン 500 mg 3粒 NOW Taurine 1000mg 1粒 ON ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 菓子パン 300kcal 420kcal昼食 トムヤムクン 日清 346kcal 346kcal夕食 焼肉 800kcal 800kcal入浴 体重 83.6kg 体脂肪率 24.2％基礎代謝量 22.3×83＝ 1850kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1566kcalIROTEC（アイロテック）パワーラックHPM/ダンベル・バーベル・ベンチプレス・懸垂器具・筋トレ・トレーニング器具・トレーニングマシン・フィットネス器具adidas(アディダス)ホームジム↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2017.08.15
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筋トレ 胸（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回■■■胸■■■ 15分 インターバル 1～5分ベンチプレス 50kg 5×5×5食 事朝食 NOW L-オルニチン 500 mg 3粒 ON ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 菓子パン 400kcal 520kcal昼食 野菜 30kcal オムライス 500kcal 530kcal夕食 ビリヤニ 500kcal サモサ 150kcal エッグブッジ 100kcal 750kcal入浴 体重 84.1kg 体脂肪率 25.1％基礎代謝量 22.3×84＝ 1873kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1800kcalLアルギニン 500mg 100カプセル毎日平均2〜3gが不足？スーパーアミノ酸はしっかりサプリで Lアルギニン 500mg 100カプセルL-オルニチン 500mg 120カプセル★体内でポリアミンに変身！しじみ約180個分のLオルニチン含有 【お徳用サイズ】L-オルニチン 500mg 120カプセル↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2017.08.14
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2017/08/13（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 ON ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 菓子パン 400kcal 520kcal昼食 ハラミセット 600kcal 600kcal夕食 お寿司 600kcal 600kcal入浴 体重 83.4kg 体脂肪率 24.9％基礎代謝量 22.3×83＝ 1850kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1720kcalクリスタルガイザー シャスタ産正規輸入品エコボトル(500mL*48本入)【クリスタルガイザー(Crystal Geyser)】[500ml 48本 送料無料 シャスタ 正規輸入]【送料無料(北海道、沖縄を除く)】【数量限定特価】ドトールコーヒードトールブラックコーヒー レアルブラック260gボトル缶 24本入[REAL BLACK 無糖 ボトル缶コーヒー]↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2017.08.13
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2017/08/12（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 グラノーラ 300kcal ON ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 420kcal昼食 幕の内弁当 500kcal 500kcal夕食 豚白菜鍋 300kcal ゲンコツメンチ 295kcal 595kcal入浴 体重 83.0kg 体脂肪率 25.4％基礎代謝量 22.3×83＝ 1850kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1515kcalカールベンチ−TRUST / 上腕筋 上腕二頭筋 トレーニング 筋トレ プリーチャーカール_バーゲン特価アブバックベンチ−TRUST 《回転抵抗式採用》 / 腹筋 背筋 トレーニング 筋トレ_バーゲン特価↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2017.08.12
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2017/08/11（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 ON ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 菓子パン 300kcal 420kcal昼食 ハヤシライス 500kcal 500kcal夕食 ハヤシライス 400kcal グラタン 小 200kcal 600kcal 入浴 体重 82.3kg 体脂肪率 24.2％基礎代謝量 22.3×82＝ 1828kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1520kcalIROTEC（アイロテック）マルチホームジム150-V2/ダンベル・ベンチプレス・トレーニングマシン・筋トレ・ウエイトトレーニング・トレーニング器具・マルチジム・健康器具・腹筋【すごい腹筋マシン登場！】 ホームアブコースター↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2017.08.11
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2017/08/10（1）
の筋肉痛は、大胸筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 ON ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 菓子パン 500kcal 620kcal昼食 かた焼きそば 600kcal 600kcal夕食 中華丼 400kcal ラーメン 400kcal 800lkcal入浴 体重 83.5kg 体脂肪率 25.1％基礎代謝量 22.3×83＝ 1850kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 2020kcalクーポンで50円オフ！クリスタルガイザー シャスタ産正規輸入品エコボトル(500mL*48本入)【クリスタルガイザー(Crystal Geyser)】[500ml 48本 送料無料 シャスタ 正規輸入]【送料無料(北海道、沖縄を除く)】【正規品】 EDOX 【エドックス】 10221-37N3-NIGD3 クロノオフショア1 クロノグラフ 10周年日本限定モデル 限定200本 【腕時計】↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2017.08.10
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2017/08/09（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 ON ホエイプロテイン 29.4g 120kcal Source Naturals スピルリナ 500 mg 2粒 菓子パン 470kcal 590kcal昼食 タイ風焼き鳥 600kcal 600kcal夕食 そうめん 400kcal 抹茶アイス 150kcal 550kcal入浴 体重 84.2kg 体脂肪率 24.1％基礎代謝量 22.3×84＝ 1873kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1740kcal[C] アサヒペン 油性 シルバーコート [5L] [SS]↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2017.08.09
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2017/08/08（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 Simply Organic シナモン 少々 ON ホエイプロテイン 29.4g 120kcal Source Naturals スピルリナ 500 mg 2粒 食パン 200kcal 320kcal昼食 豚ニラもやし炒め 300kcal ご飯 200kcal 500kcal夕食 グラタン 700kcal 700kcal入浴 体重 83.7kg 体脂肪率 22.8％基礎代謝量 22.3×83＝ 1850kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1520kcal【送料無料】オプティマムニュートリションパフォーマンスホエイプロテインチョコレートシェイク4.3ポンド (1.95kg)Optimum NutritionPerformance Whey ProteinChocolate Shake 4.3lb【送料無料】オプティマムニュートリションゴールドスタンダード100%ホエイプロテインコーヒー 5ポンド (2.27kg)Optimum Nutrition100% Whey ProteinCoffee 5lb↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2017.08.08
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2017/08/07（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 食パン＆はちみつ 200kcal 200kcal昼食 かつサンド 600kcal 600kcal夕食 うどん 丸亀製麺 800kcal 800kcal入浴 体重 84.8kg 体脂肪率 22.9％基礎代謝量 22.3×84＝ 1873kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1600kcal【全品ポイント10倍！8月10日9:59迄】フラットインクラインベンチ−TRUST 《極太パイプ使用！》 / 筋トレ ダンベルトレーニング＊【全品ポイント10倍！8月10日9:59迄】スミスマシーン−TRUST スミスマシン 《極限まで挑戦できる安心設計》＊↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2017.08.07
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2017/08/06（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 NOW Taurine 1000mg 1粒 Irwin Naturals スーパーマルチビタミン 2粒 菓子パン 200kcal 200kcal昼食 ハヤシライス 600kcal 600kcal夕食 ラーメン 500kcal 500kcal入浴 体重 84.0kg 体脂肪率 25.1％基礎代謝量 22.3×84＝ 1873kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1300kcal【アウトレット・半額】リップル18cm深ボール【直径18m・高9.2cm・本格レストラン食器・白・麺丼・洋風ラーメン丼・和洋中・深ボウル・激安・B品】【stockヤ】リップル19cm深ボール【直径18.6m・高10.2cm・本格レストラン食器・白・麺丼・洋風ラーメン丼・スタイリッシュ・ラーメン鉢・ホワイト・和洋中・激安】【stockヤ】↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2017.08.06
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2017/08/05（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 NOW Taurine 1000mg 1粒 Irwin Naturals スーパーマルチビタミン 2粒 Green Food Corp GREEN MAGMA 6g Simply Organic シナモン 少々 ON ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 食パン＆はちみつ 200kcal 果物 100kcal アイス 100kcal 520kcal昼食 チャーハン セブンイレブン 700kcal 700kcal夕食 スタミナ丼 600kcal 600kcal入浴 体重 83.1kg 体脂肪率 25.2％基礎代謝量 22.3×83＝ 1850kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1820kcalHOIST（ホイスト）社製（USA)HF4145 マルチポジションワークアウトベンチ【送料無料】大型で安定 ウルトラ ワイド ホイール セット 腹筋 ローラー 滑り止め グリップ & 膝 パッド付き ◇RZ-HUKURO↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2017.08.05
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2017/08/04（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 NOW Taurine 1000mg 1粒 Irwin Naturals スーパーマルチビタミン 1粒 Green Food Corp GREEN MAGMA 6g Simply Organic シナモン 少々 ON ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 菓子パン 150kcal 270kcal昼食 幕の内弁当 600kcal 600kcal夕食 中華弁当 700kcal 700kcal入浴 体重 82.7kg 体脂肪率 26.9％基礎代謝量 22.3×82＝ 1828kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1570kcalIROTEC（アイロテック） レッグプレスマシンLPM5-HPM / ダンベル・バーベル・ベンチプレス・筋トレ器具・スクワット・パワーラック・ホームジム・筋力・トレーニングマシンPOWERTEC（パワーテック）社製（USA)WB-HR16 ハーフラック↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2017.08.04
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筋トレ 胸（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回■■■胸■■■ 30分 インターバル 1～5分ベンチプレス 55kg 3×3×5 50kg 5 40kg 10食 事朝食 NOW Taurine 1000mg 1粒 焼きそばパン 240kcal 240kcal昼食 ハモ天ぷらセット 600kcal 600kcal夕食 豚焼セット 600kcal 600kcal入浴 体重 83.0kg 体脂肪率 27.0％基礎代謝量 22.3×83＝ 1850kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1440kcalルームランナー1位！電動【業務用メーカー製】★2年保証★ ジョンソン8.1T【当店限定】MAX20km/送料・代引無料/ランニングマシン トレッドミル ランニングマシーン 家庭用 ウォーキングマシン ジョンソンt82の上位／ルーム ランナー T8.1 81Tスピンバイク インドアサイクルS3【フロアマット（YHZM0006）付、ブレーキパッドなど3点から1つプレゼント】HORIZON FITNESS【送料無料・ポイント10倍】↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2017.08.03
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2017/08/02（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 NOW Taurine 1000mg 1粒 Green Food Corp GREEN MAGMA 6g Simply Organic シナモン 少々 ON ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 菓子パン 300kcal パインアイス 100kcal 520kcal昼食 スタミナ丼 500kcal 500kcal夕食 ナスとシシトウの炒めもの 300kcal 味噌汁 50kcal ご飯 もち麦 200kcal 550kcal入浴 体重 82.5kg 体脂肪率 24.3％基礎代謝量 22.3×82＝ 1828kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1570kcalIROTEC（アイロテック）マルチパーパスフォールディングベンチ/【組立不要】ダンベル・バーベル・ベンチプレス・筋トレ・マルチジム・ホームジム・健康器具・インクラインIROTEC（アイロテック） チン&ディップスタンド／ 懸垂マシン/ダンベル・バーベル・ベンチプレス・トレーニングマシン・トレーニング器具・筋トレ・健康器具↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2017.08.02
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2017/08/01（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 NOW Taurine 1000mg 1粒 Green Food Corp GREEN MAGMA 6g Simply Organic シナモン 少々 ON ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 120kcal昼食 スタミナ丼 500kcal アイス 300kcal 800kcal夕食 野菜 20kcal ステーキ 400kcal ご飯 200kcal 620kcal入浴 体重 83.7kg 体脂肪率 23.9％基礎代謝量 22.3×83＝ 1850kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1540kcalリジン サプリメント Lリジン 500mg 【250粒入り】/サプリメント/サプリ/ダイエット・健康/サプリメント/健康サプリ/アミノ酸配合/売れ筋 即納【送料無料】Excelvan家庭用体操吊り輪 吊り輪 健康器 筋トレ ぶら下がり懸垂マシンぶら下がり健康機 持ち手 スポーツ遊具 ぶら下がり練習 スポーツ トレーニング 筋肉↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2017.08.01
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