2017年10月の記事
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2017/10/31（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 ON ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 菓子パン 350kcal 470kcal昼食 カツ丼 600kcal 600kcal夕食 刺身定食 500kcal 500kcal入浴 体重 87.3kg 体脂肪率 25.7％基礎代謝量 22.3×87＝ 1940kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1570kcal【楽天年間ランキング1位】男性も女性も！ イタリア革 財布 メンズ レディース 長財布 長サイフ プレゼント レザー 本革 ギフト 送料無料 名入れ ペア 夫婦 親子 カップル 記念日 ビジネス【春財布】【長財布】【誕生日】【母の日】【父の日】【クリスマス】【mag】【feg】価格：8532円（税込、送料無料) (2017/10/31時点)作業服・作業着・ワークユニフォーム秋冬用 長袖ブルゾン 寅壱 TORAICHI 1290-124ポリエステル65％・綿35％メンズ価格：3564円（税込、送料別) (2017/10/31時点)作業服・作業着・作業ズボン秋冬用 カーゴパンツ 寅壱 TORAICHI 1290-207ポリエステル65％・綿35％メンズ価格：2754円（税込、送料別) (2017/10/31時点)↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2017.10.31
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2017/10/30（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 ON ホエイプロテイン 29.4g 120kcal アップルパイ 400kcal 520kcal昼食 天津飯 600kcal 600kcal夕食 シチュー 300kcal ご飯 168kcal アイス 200kcal 668kcal入浴 体重 87.7kg 体脂肪率 24.8％基礎代謝量 22.3×87＝ 1940kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1788kcalスミスマシーン−TRUST スミスマシン 《極限まで挑戦できる安心設計》＊価格：69120円（税込、送料無料) (2017/10/30時点)カールベンチ−TRUST / 上腕筋 上腕二頭筋 トレーニング 筋トレ プリーチャーカール＊価格：12690円（税込、送料無料) (2017/10/30時点)↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2017.10.30
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2017/10/29（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 ON ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 焼きそばパン 230kcal 350kcal昼食 ミートスパゲティ 600kcal 野菜 20kcal 620kcal夕食 かた焼きそば 600kcal 600kcal入浴 体重 88.2kg 体脂肪率 23.5％基礎代謝量 22.3×88＝ 1962kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1570kcalゴールドスタンダード、00ホエイ、コーヒー、5ポンド（.7 kg）価格：7871円（税込、送料別) (2017/10/29時点)Irwin Naturals, アーウィンナチュラルズドクターライナスポーリング、 スーパーマルチビタミン、ハーブ&エネルギー剤入り、 120カプレット価格：1127円（税込、送料別) (2017/10/29時点)↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2017.10.29
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2017/10/28（1）
本日の筋肉痛は、なし。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 サムゲタン 400kcal 400kcal昼食 サムゲタン 400kcal 500kcal 夕食 カレーライス 600kcal 600kcal入浴 体重 88.3kg 体脂肪率 23.8％基礎代謝量 22.3×88＝ 1962kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1300kcalYogibo Pyramid / ヨギボー ピラミッド【人をダメにするソファー ビーズソファー ビーズクッション】【分納の場合有り】価格：10692円（税込、送料無料) (2017/10/28時点)日本製ビーズクッション 「人をダメにする クッション」【あす楽】キューブLサイズ ビーズ補充もできる PCM-6512T ジャンボ 座椅子 マイクロビーズクッション 大きい 洗える ギフト ビーズソファ もちもち プレゼント価格：7980円（税込、送料別) (2017/10/28時点)↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2017.10.28
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2017/10/27（1）
本日の筋肉痛は、広背筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 ピザ 500kcal 500kcal昼食 カツ丼 500kcal アイス 200kcal 700kcal夕食 うどん 丸亀製麺 600kcal 600kcal入浴 体重 87.9kg 体脂肪率 23.1％基礎代謝量 22.3×87＝ 1940kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1800kcalクリスタルガイザー シャスタ産正規輸入品エコボトル(500mL*48本入)【クリスタルガイザー(Crystal Geyser)】[500ml 48本 送料無料 シャスタ 正規輸入]【送料無料(北海道、沖縄を除く)】価格：1756円（税込、送料無料) (2017/10/27時点)サントリー BOSS ボス シルキーブラック 400gボトル缶(24本入り1ケース)価格：1942円（税込、送料別) (2017/10/27時点)↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2017.10.27
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2017/10/26（1）
本日の筋肉痛は、なし。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 サンドイッチ 300kcal 鶏の唐揚げ 200kcal 500kcal昼食 サムゲタン 400kcal 400kcal夕食 サムゲタン 400kcal 400kcal 入浴 体重 87.9kg 体脂肪率 24.6％基礎代謝量 22.3×87＝ 1940kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1300kcal電気ケトル ステンレス 1.0L ゴールド おしゃれ ドリップ コーヒー 電気ポット 細口 かわいい 簡単 カフェケトル 珈琲 紅茶 注ぎやすい coffee kettle 送料無料 po-349 ドリテック価格：6480円（税込、送料無料) (2017/10/26時点)アサヒペン ゴールドコート ゴールド asahipen 塗料 さび止め価格：859円（税込、送料別) (2017/10/26時点)↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2017.10.26
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2017/10/25（1）
本日の筋肉痛は、なし。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 ON ホエイプロテイン 29.4g 120kcal サンドイッチ 300kcal 420kcal昼食 鶏つくね野菜鍋定食 400kcal 400kcal夕食 鶏つくね野菜うどん 500kcal 500kcal入浴 体重 87.9kg 体脂肪率 23.6％基礎代謝量 22.3×87＝ 1940kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1320kcal【全品ポイント10倍！10月26日9：59迄】フラットインクラインベンチ−TRUST 《極太パイプ使用！》 / 筋トレ ダンベルトレーニング＊価格：16200円（税込、送料無料) (2017/10/25時点)【全品ポイント10倍！10月26日9：59迄】カールベンチ−TRUST / 上腕筋 上腕二頭筋 トレーニング 筋トレ プリーチャーカール＊価格：12690円（税込、送料無料) (2017/10/25時点)↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2017.10.25
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2017/10/24（1）
本日の筋肉痛は、なし。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 ON ホエイプロテイン 29.4g 120kcal おじや 300kcal 420kcal昼食 餃子定食 600kcal 600kcal夕食 ラーメン定食 600kcal 600kcal入浴 体重 87.9kg 体脂肪率 25.7％基礎代謝量 22.3×87＝ 1940kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1620kcal2017年モデル ハタケヤマ HATAKEYAMA セレクトスウェットパーカー上下セット HF-13PK HF-13PP 3色展開価格：9763円（税込、送料別) (2017/10/24時点)Yogibo Pyramid / ヨギボー ピラミッド【人をダメにするソファー ビーズソファー ビーズクッション】【分納の場合有り】価格：10692円（税込、送料無料) (2017/10/24時点)↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2017.10.24
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2017/10/23（1）
本日の筋肉痛は、なし。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 ON ホエイプロテイン 29.4g 120kcal サンドイッチ 400kcal 520kcal昼食 鶏つくね鍋うどん 600kcal 600kcal夕食 焼肉 800kcal 800kcal入浴 体重 88.1kg 体脂肪率 25.4％基礎代謝量 22.3×88＝ 1962kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1920kcal痩せるカップ ダイエットカップ TTCUP コーラ風味 ジュース風味 ダイエットサポートグッズ ダイエットコップ DIETCUP 所さんお届けモノです価格：1382円（税込、送料別) (2017/10/23時点)TRUSCO ほうき・モップキャッチ 3連(品番:THMC3)『4507223』価格：816円（税込、送料別) (2017/10/23時点)↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2017.10.23
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2017/10/22（1）
本日の筋肉痛は、なし。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 ON ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 菓子パン 300kcal 420kcal昼食 照り焼きチキン定食 600kcal 600kcal夕食 鶏つくね鍋 500kcal 500kcal入浴 体重 87.9kg 体脂肪率 25.0％基礎代謝量 22.3×87＝ 1940kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1520kcalプラチナ/油性ボールペン0.7mm替芯 黒/BSP-60-(F0.7)価格：42円（税込、送料別) (2017/10/22時点)【プチギフト】スタイリッシュメタルボールペン【ラッピング付き】プレゼント 結婚式 2次会 徳用 業務用 販促品 記念品 個包装 ノベルティ 粗品 お配り用 子供会 会社 企業 景品 イベント 退職 引越し お礼 お返し 感謝 おしゃれ ラインストーン付き あす楽価格：284円（税込、送料別) (2017/10/22時点)↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2017.10.22
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2017/10/21（1）
本日の筋肉痛は、なし。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 ON ホエイプロテイン 29.4g 120kcal ロールサンド 400kcal 520kcal昼食 餃子定食 600kcal 600kcal夕食 餃子定食 600kcal 600kcal 入浴 体重 87.5kg 体脂肪率 26.0％基礎代謝量 22.3×87＝ 1940kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1720kcal【Φ28mm高品質バーベルプレート】IVANKO（イヴァンコ）社製スタンダードラバーイージーグリッププレート 20kg RUBKZ-20価格：11880円（税込、送料無料) (2017/10/21時点)【即納】フィットネスバイク 静音 大型液晶メーター 10段階負荷調節 背もたれ付き サイドハンドル付き 折りたたみ可能 HG-QB-J917B フィットネス ルームランナーバイク トレーニング リハビリ 介護 ダイエット器具 エアロビクス バイク価格：14800円（税込、送料無料) (2017/10/21時点)↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2017.10.21
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2017/10/20（1）
本日の筋肉痛は、広背筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 野菜 20kcal 菓子パン 300kcal 320kcal昼食 カツラーメンセット 800kcal 800kcal夕食 マクドセット 800kcal 800kcal入浴 体重 87.0kg 体脂肪率 22.0％基礎代謝量 22.3×87＝ 1940kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1920kcalIROTEC（アイロテック） マルチポジションベンチ/ダンベル・ベンチプレス・トレーニング器具・筋トレ・バーベル・ホームジム・トレーニングマシン・インクライン・フラットベンチ価格：27000円（税込、送料無料) (2017/10/20時点)【37％OFF】肩 解消グッズ 枕 送料無料 整体枕首・肩 ひどい マッサージ スッキリ 高さ調整できる ベーシック ロー ストレートネック【RAKUNA】本州・四国へのお届けは【送料無料】価格：7980円（税込、送料無料) (2017/10/20時点)↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2017.10.20
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2017/10/19（1）
本日の筋肉痛は、広背筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 肉まん 551 325kcal 野菜 20kcal 345kcal昼食 すき焼き 500kcal 500kcal夕食 すき焼きうどん 700kcal 700kcal入浴 体重 87.9kg 体脂肪率 24.2％基礎代謝量 22.3×87＝ 1940kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1545kcalプルオーバー パーカー メンズ スウェットパーカー おしゃれ◆裏毛プリントプルオーバーパーカー◆プルオーバー パーカ スウェット 秋服 メンズファッション オルテガ柄 ロゴ 星柄 サーフ系価格：2154円（税込、送料別) (2017/10/19時点)【送料無料】◆roshell(ロシェル)サテンスカジャン◆スカジャン メンズ ジャンパー ジャケット ブルゾン スタジャン ブランド アウター メンズファッション 原宿系 三代目系 韓国系 ストリート MA-1 秋服 春服価格：2995円（税込、送料無料) (2017/10/19時点)↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2017.10.19
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2017/10/18（1）
本日の筋肉痛は、広背筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 野菜 20kcal 肉まん 551 325kcal 345kcal昼食 幕の内弁当 500kcal 500kcal夕食 幕の内弁当 500kcal アイス 200kcal 700kcal 入浴 体重 86.3kg 体脂肪率 24.9％基礎代謝量 22.3×86＝ 1917kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1545kcal売れ筋 即納【送料無料】Excelvan家庭用体操吊り輪 吊り輪 健康器 筋トレ ぶら下がり懸垂マシンぶら下がり健康機 持ち手 スポーツ遊具 ぶら下がり練習 スポーツ トレーニング 筋肉価格：2780円（税込、送料無料) (2017/10/18時点)クロ−ムダンベルラックSP ブラック×イエロー【BODYMAKER ボディメーカー】ダンベルラック フリーウエイト ウエイトトレーニング トレーニング用品価格：41040円（税込、送料無料) (2017/10/18時点)↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2017.10.18
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2017/10/17（1）
本日の筋肉痛は、なし。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 ON ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 菓子パン 300kcal 420kcal昼食 おでん盛り合わせ 500kcal 500kcal夕食 鶏野菜鍋 500kcal 500kcal入浴 体重 87.2kg 体脂肪率 23.5％基礎代謝量 22.3×87＝ 1940kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1420kcalIROTEC（アイロテック）マルチパーパスフォールディングベンチ/【組立不要】ダンベル・バーベル・ベンチプレス・筋トレ・マルチジム・ホームジム・健康器具・インクライン価格：28080円（税込、送料無料) (2017/10/17時点)IROTEC（アイロテック） チン&ディップスタンド／ 懸垂マシン/ダンベル・バーベル・ベンチプレス・トレーニングマシン・トレーニング器具・筋トレ・健康器具価格：25920円（税込、送料無料) (2017/10/17時点)↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2017.10.17
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2017/10/16（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 ON ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 菓子パン 300kcal 420kcal昼食 カレーライス 500kcal 500kcal夕食 おでん盛り合わせ 600kcal 600kcal入浴 体重 86.5kg 体脂肪率 25.8％基礎代謝量 22.3×86＝ 1917kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1520kcalIROTEC（アイロテック）パワーラックHPM/ダンベル・バーベル・ベンチプレス・懸垂器具・筋トレ・トレーニング器具・トレーニングマシン・フィットネス器具価格：83160円（税込、送料無料) (2017/10/16時点)IROTEC（アイロテック） レッグプレスマシンLPM5-HPM / ダンベル・バーベル・ベンチプレス・筋トレ器具・スクワット・パワーラック・ホームジム・筋力・トレーニングマシン価格：123120円（税込、送料無料) (2017/10/16時点)↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2017.10.16
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2017/10/15（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 ON ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 菓子パン 400kcal 520kcal昼食 カレーうどん 600kcal 600kcal夕食 ハンバーグ定食 600kcal 600kcal入浴 体重 87.5kg 体脂肪率 85.0％基礎代謝量 22.3×87＝ 1940kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1720kcalチン＆ディップスジム−TRUST / 懸垂 けんすいチンニング ディップス プッシュアップ レッグレイズ 腕立て＊価格：24570円（税込、送料無料) (2017/10/15時点)POWERTEC（パワーテック）社製（USA)WB-HR16 ハーフラック価格：95040円（税込、送料無料) (2017/10/15時点)↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2017.10.15
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2017/10/14（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 ON ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 焼きそば 500kcal 620kcal昼食 幕の内定食 600kcal 600kcal夕食 カレーライス 500kcal 500kcal入浴 体重 87.7kg 体脂肪率 23.8％基礎代謝量 22.3×87＝ 1940kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1720kcalカールベンチ−TRUST / 上腕筋 上腕二頭筋 トレーニング 筋トレ プリーチャーカール＊価格：12690円（税込、送料無料) (2017/10/14時点)アブバックベンチ−TRUST 《回転抵抗式採用》 / 腹筋 背筋 トレーニング 筋トレ＊価格：27810円（税込、送料無料) (2017/10/14時点)↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2017.10.14
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2017/10/13（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 ON ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 野菜 30kcal おにぎり 250kcal 400kcal昼食 お寿司セット 600kcal 600kcal夕食 幕の内弁当 600kcal 600kcal入浴 体重 87.2kg 体脂肪率 22.6％基礎代謝量 22.3×87＝ 1940kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1600kcal【すごい腹筋マシン登場！】 ホームアブコースター価格：48600円（税込、送料無料) (2017/10/13時点)スピンバイク インドアサイクルS3【フロアマット（YHZM0006）付、ブレーキパッドなど3点から1つプレゼント】HORIZON FITNESS【送料無料・ポイント13倍】価格：71280円（税込、送料無料) (2017/10/13時点)↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2017.10.13
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筋トレ 胸（1）
本日の筋肉痛は、なし。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回■■■胸■■■ 20分 インターバル 1～5分ベンチプレス 50kg 10×5×5■■■胸■■■ 分 インターバル 1～5分チェストプレス 50kg 10食 事朝食 ON ホエイプロテイン 29.4g 120kcal ビビンバ 400kcal 520kcal昼食 ラーメン 600kcal 600kcal夕食 かた焼きそば 600kcal 600kcal入浴 体重 87.0kg 体脂肪率 25.1％基礎代謝量 22.3×87＝ 1940kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1720kcalスミスマシーン−TRUST スミスマシン 《極限まで挑戦できる安心設計》_バーゲン特価価格：63072円（税込、送料無料) (2017/10/12時点)IROTEC（アイロテック）マルチホームジム150-V2/ダンベル・ベンチプレス・トレーニングマシン・筋トレ・ウエイトトレーニング・トレーニング器具・マルチジム・健康器具・腹筋価格：43200円（税込、送料無料) (2017/10/12時点)↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2017.10.12
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2017/10/11（1）
本日の筋肉痛は、広背筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 ON ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 菓子パン 300kcal 420kcal昼食 たこ焼き 600kcal 600kcal夕食 焼肉定食 600kcal 600kcal入浴 体重 86.1kg 体脂肪率 25.8％基礎代謝量 22.3×86＝ 1917kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1620kcalゴールドスタンダード、00ホエイ、コーヒー、5ポンド（.7 kg）価格：8663円（税込、送料別) (2017/10/11時点)Irwin Naturals, アーウィンナチュラルズドクターライナスポーリング、 スーパーマルチビタミン、ハーブ&エネルギー剤入り、 120カプレット価格：1116円（税込、送料別) (2017/10/11時点)↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2017.10.11
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2017/10/10（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 ON ホエイプロテイン 29.4g 120kcal ドライカレー 400kcal 520kcal昼食 野菜炒め定食 500kcal 500kcal夕食 ステーキセット 700kcal 700kcal入浴 体重 85.7kg 体脂肪率 24.0％基礎代謝量 22.3×85＝ 1895kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1720kcal[送料無料（離島除く）]塗料注ぎ口（ベロ)サービス中！アトム 水性オールマイティーネオ14L ホワイト価格：16524円（税込、送料無料) (2017/10/10時点)SA1501 足場ゴムバンド (足場バンド) W800 10本入り価格：400円（税込、送料別) (2017/10/10時点)↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2017.10.10
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2017/10/09（1）
本日の筋肉痛は、広背筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 ON ホエイプロテイン 29.4g 120kcal フレイク＆牛乳 400kcal 520kcal昼食 チャーハン 400kcal 400kcal夕食 秩父わらじカツバーガー 深谷ねぎ味噌ソース モス 381kcal オニポテ 205kcal アイス 250kcal 836kcal入浴 体重 86.5kg 体脂肪率 26.1％基礎代謝量 22.3×86＝ 1917kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1756kcalアルインコ 専用脚立 MA-270F 【配送条件あり】価格：17586円（税込、送料無料) (2017/10/9時点)アルインコ アルミ製足場板 全長2m （ALT-20C-G）価格：4381円（税込、送料別) (2017/10/9時点)↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2017.10.09
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2017/10/08（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋、広背筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 NOW L-オルニチン 500 mg 3粒 Irwin Naturals スーパーマルチビタミン 2粒 ON ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 菓子パン 400kcal 520kcal昼食 すき焼きうどん 500kcal 500kcal夕食 チキンステーキ 500kcal アイス 250kcal 750kcal入浴 体重 87.1kg 体脂肪率 22.9％基礎代謝量 22.3×87＝ 1940kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1770kcalNow Foods（ナウフーズ） タウリン ダブルストレングス, 1,000 mg, 100植物性カプセル価格：932円（税込、送料別) (2017/10/8時点)Irwin Naturals, アーウィンナチュラルズドクターライナスポーリング、 スーパーマルチビタミン、ハーブ&エネルギー剤入り、 120カプレット価格：1117円（税込、送料別) (2017/10/8時点)↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2017.10.08
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2017/10/07（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋、僧帽筋、広背筋、大臀筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 ON ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 菓子パン 400kcal 520kcal昼食 ビビンバ 500kcal 500kcal夕食 幕の内弁当 500kcal 500kcal入浴 体重 86.3kg 体脂肪率 24.8％基礎代謝量 22.3×86＝ 1917kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1520kcalゲッターズ飯田の金持ち風水 ＆マインド [ ゲッターズ飯田 ]価格：1080円（税込、送料無料) (2017/10/7時点)↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2017.10.07
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2017/10/06（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋、広背筋、僧帽筋、上腕三頭筋、大臀筋。 家の屋根の側面、ベランダの塀部分を塗装。体中が筋肉痛…。コツコツと～！Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 ON ホエイプロテイン 29.4g 120kcal サンドイッチ 500kcal 620kcal昼食 鶏の唐揚げサラダ 400kcal 400kcal夕食 キムチ鍋うどん 600kcal 600kcal入浴 体重 86.7kg 体脂肪率 25.6％基礎代謝量 22.3×86＝ 1917kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1620kcal[送料無料（離島除く）]塗料注ぎ口（ベロ)サービス中！アトム 水性オールマイティーネオ14L ナイスブルー価格：16524円（税込、送料無料) (2017/10/6時点)フラットインクラインベンチ−TRUST 《極太パイプ使用！》 / 筋トレ ダンベルトレーニング_バーゲン特価価格：14796円（税込、送料無料) (2017/10/6時点)↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2017.10.06
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2017/10/05（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋、広背筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 ON ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 菓子パン 400kcal 520kcal昼食 シシトウ肉炒め定食 600kcal 600kcal夕食 唐揚げ定食 600kcal 600kcal入浴 体重 85.5kg 体脂肪率 22.6％基礎代謝量 22.3×85＝ 1895kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1720kcalアルインコ 専用脚立 MA-270F 【配送条件あり】価格：17586円（税込、送料無料) (2017/10/5時点)【Φ28mm高品質バーベルプレート】IVANKO（イヴァンコ）社製スタンダードラバーイージーグリッププレート 20kg RUBKZ-20価格：11880円（税込、送料無料) (2017/10/5時点)↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2017.10.05
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2017/10/04（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 ON ホエイプロテイン 29.4g 120kcal ドーナツ ミスド 340kcal 460kcal昼食 刺身サラダ定食 500kcal アイス 300kcal 800kcal夕食 あんかけうどん 600kcal 600kcal入浴 体重 86.2kg 体脂肪率 22.9％基礎代謝量 22.3×86＝ 1917kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1860kcal「マラソン中ポイント3倍」アルインコ 専用脚立 MA-240F 【配送条件あり】価格：15394円（税込、送料無料) (2017/10/4時点)ALINCO(アルインコ) 鋼製足場板 CLT-30F [個人宅配送不可][送料別途お見積り]価格：4860円（税込、送料別) (2017/10/4時点)↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2017.10.04
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2017/10/03（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 ON ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 高級こしあんぱん ヤマザキ 372kcal 492kcal昼食 カツカレー 700kcal 700kcal夕食 ハンバーグ定食 700kcal 700kcal入浴 体重 86.8kg 体脂肪率 24.5％基礎代謝量 22.3×86＝ 1917kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1892kcal高反発フランネルラグマット【Cafca カフカ/190×240cm(Lサイズ/約3畳相当)】ラグ マット カーペット 絨毯 手洗い 洗える ウォッシャブル 夏 高反発ウレタン 長方形 滑り止め ふわふわ カラフル 【RCP】**価格：6980円（税込、送料無料) (2017/10/3時点)高反発フランネル キッチンマット【Cafca カフカ/60×120cm(Sサイズ)】マット 室内マット 手洗い 洗える ウォッシャブル 夏 高反発ウレタン 長方形 滑り止め ふわふわ カラフル 送料無料【RCP】**価格：1980円（税込、送料無料) (2017/10/3時点)↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2017.10.03
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筋トレ 胸（1）
本日の筋肉痛は、なし。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回■■■胸■■■ 15分 インターバル 1～5分ベンチプレス 40kg 10×10×10チェストプレス 50kg 20×15食 事朝食 ON ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 菓子パン 450kcal 570kcal昼食 おでん定食 500kcal 500kcal間食 アイス 300kcal 300kcal夕食 モッチッチ エースコック 409kcal 409kcal入浴 体重 86.3kg 体脂肪率 25.0％基礎代謝量 22.3×86＝ 1917kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1779kcalYogibo Pyramid / ヨギボー ピラミッド【人をダメにするソファー ビーズソファー ビーズクッション】【分納の場合有り】価格：10692円（税込、送料別) (2017/10/2時点)クロ−ムダンベルラックSP ブラック×イエロー【BODYMAKER ボディメーカー】ダンベルラック フリーウエイト ウエイトトレーニング トレーニング用品価格：41040円（税込、送料無料) (2017/10/2時点)↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2017.10.02
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2017/10/01（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 ON ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 焼きそばロール 230kcal 350kcal昼食 幕の内弁当 600kcal 600kcal夕食 おでん定食 500kcal 500kcal入浴 体重 85.0kg 体脂肪率 26.2％基礎代謝量 22.3×85＝ 1895kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1450kcalIROTEC（アイロテック）マルチパーパスフォールディングベンチ/【組立不要】ダンベル・バーベル・ベンチプレス・筋トレ・マルチジム・ホームジム・健康器具・インクライン価格：28080円（税込、送料無料) (2017/10/1時点)IROTEC（アイロテック） マルチポジションベンチ/ダンベル・ベンチプレス・トレーニング器具・筋トレ・バーベル・ホームジム・トレーニングマシン・インクライン・フラットベンチ価格：27000円（税込、送料無料) (2017/10/1時点)↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2017.10.01
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