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タケルのダイアリー♪『サブ3を夢見て』

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2008年に入り早くも1ヶ月が終わりました♪

この1か月は自分にとって苦手なロングを【泥練】と称して5本ほどこなしました。

質的には追い込まずペースも抑えてのロングでしたが、いい練習できたと自分なり

に満足しております

この泥練効果はおぼろげに？？

千葉マリンマラソン（ハーフ）と勝田マラソン（10キロ）で結果として表れたよ～に

思えます。

○脚がレース後半でも変わらず動く！

○スピードに余裕・安定感が出た！

○心拍数が以前より低めで推移している。

泥練ばかりの効果とまでは言い切れませんが、自分に変化を感じてます。

さて、2月に入り『東京マラソン』へ向けて最終調整へ突入です。

練習内容も調整メニューとなり、質的には落とさず量を減らし、疲労も抜いていく

感じでしょうか・・・

俺にとっては体調管理と精神的な部分の調整が一番かな（笑）

この精神的な部分に・・コーチからのサポートメールが励みとなります。

末文ですが・・

東京マラソン、やってきたことをそのまま出す。

『サブスリー、絶対出すぞ～』

と気合を入れないこと。

ちゃんとサブスリーを出すトレーニングが出来、身体に定着していれば

普通に走れば望んだ結果がそのまま出ます。

この『普通に走る』のが一番難しいです。

平常心でレースに臨んでください。

今まで苦手にしていたロングも実施してきましたので自信を持って臨んでいい

と思います。

練習がしっかり出来ていれば、レースは楽しめるはずです。

快走を祈っております。

そう・・『レースを楽しむ！』

そんな余裕を持って今年の東京マラソンは走ろ～う

その楽しんだ『おまけに・・サブスリー』が手の中に・・

あれ？？って感じでしょうか？？？（笑）

さ～走りを楽しみますよ

練習日記

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Last updated 2008.02.02 08:01:25
コメント(14) | コメントを書く

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■コメント

お早うございます　タケルさん　♪～♪　

アポ哲さん

２月も気合いを入れて走って下さいね
結果は後からついてくるもの
結果が出ないからと投げ出さないということが大事ですね
結果が出るのは１０年後くらいカモ知れませんね(?_?)
私は今朝も元気に徒歩通勤です (2008.02.02 08:29:49)

返事を書く

Re:お早うございます　タケルさん　♪～♪　(02/02)

タケル＠ランさん

アポ哲さん

＞２月も気合いを入れて走って下さいね
＞結果は後からついてくるもの
＞結果が出ないからと投げ出さないということが大事ですね

はい♪そうですね。がんばらないけど最後まで諦めないということでしょうか（笑）

＞結果が出るのは１０年後くらいカモ知れませんね(?_?)
あははは・・10年後の自分を思い浮かべられないですね。でも、気長に10年先の自分をイメージするゆとりをもつことも大切かもしれないですね。

＞私は今朝も元気に徒歩通勤です

いつまでも健康に徒歩通勤を続けていかれてください＼(~o~)／
(2008.02.02 08:35:21)

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普通に（＾＿－）ネッ♪

sakurakotti さん

タケルこっち～～～ヾ（＾∇＾）おはよー♪　

いよいよ二月ですね～
そうそう！あまり気追い込まずに！
いつも頑張ってるんですから成果は出ますよ(^^)v
普通ってなかなか難しいんでしょうけど・・

東京は応援行けないけど
遠い空から祈ってます！e(^。^)g_ファイト!! (2008.02.02 10:36:31)

返事を書く

Re:平常心で【普通に走る】こと・・(02/02)

choko_mama さん

確かに、記録より楽しもう♪と思って走った時のほうが記録がいいんですよね。体調もモチロンだけど気持って大きいなと思います。
タケルさん、練習もしっかり頑張ったし、調子も上向きですから自信持って走ってくださいね！ (2008.02.02 11:52:01)

返事を書く

Re:平常心で【普通に走る】こと・・(02/02)

croce987 さん

良い練習が出来ていますから、東京では楽しんで走って結果もついて来ますよ。
僕も東京を楽しみたいですが、果たしてレースを楽しめるだけの練習が出来ているかな？
あと2週間、良い最終調整をしましょうね。 (2008.02.02 12:04:27)

返事を書く

Re:平常心で【普通に走る】こと・・

携帯からゆうちゃんさん

こんにちはタケルさん！明日はレースこそ違いますがお互いにいい結果が出るといいですね！
私も東京楽しみで、練習には力が入ります。
レース前は不安ばかりで、タイムとか自己ベスト考える余裕ないのですが、確かにしっかり練習すれば結果はついてきてくれますよね。
コーチ(^-^)/いいお言葉です。ますますやる気が出ましたありがとう！
あっ東京マラソンでは是非ともお会いしたいです(^-^)/ (2008.02.02 12:48:27)

返事を書く

Re:平常心で【普通に走る】こと・・(02/02)

ラルム♪ さん

出来そうで難しいことですね。
でも、気合を入れず肩の力を抜いて走って下さい。
結果を求めず　自然に結果が出れば万歳ですね。

東京マラソンの抽選のように、幸運なタケルさんにサブスリーも抽選で当たりますよ＼(^o^)／ (2008.02.02 14:32:05)

返事を書く

Re:普通に（＾＿－）ネッ♪(02/02)

タケル＠ランさん

sakurakottiさん
＞タケルこっち～～～ヾ（＾∇＾）おはよー♪　
＞
＞いよいよ二月ですね～
＞そうそう！あまり気追い込まずに！

あいよ～追い込まず・飲みの方で追い込むかな（笑）

＞いつも頑張ってるんですから成果は出ますよ(^^)v
＞普通ってなかなか難しいんでしょうけど・・

普通に平常心をもって走るのって難しいかな。
あまり成果を期待せずになるようになるっていう
楽な気持ちで臨もうかな。

＞東京は応援行けないけど
＞遠い空から祈ってます！e(^。^)g_ファイト!!

そうだね～遠いお空から応援してね。。
って天国じゃあるまいし（笑）
テレビ観ててね・・映らないけど（爆）
(2008.02.02 16:26:01)

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Re[1]:平常心で【普通に走る】こと・・(02/02)

タケル＠ランさん

choko_mamaさん

＞確かに、記録より楽しもう♪と思って走った時のほうが記録がいいんですよね。体調もモチロンだけど気持って大きいなと思います。

そうですね～あまり気負いすぎると結果もでないのかもしれないですね。
俺自身プレッシャーに弱いのかしれないけど・・
気持ちの持ち方で走りは変わるよね！

＞タケルさん、練習もしっかり頑張ったし、調子も上向きですから自信持って走ってくださいね！
-----
ありがとう！練習も限られた時間でできることはやりました。
あとは当日のコンディションですね。
自信を持って臨みます。
(2008.02.02 16:29:07)

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Re[1]:平常心で【普通に走る】こと・・(02/02)

タケル＠ランさん

croce987さん

＞良い練習が出来ていますから、東京では楽しんで走って結果もついて来ますよ。

ありがとうございます。
これまでになく練習はしたつもりです。
東京は楽しんで走りその結果、自分の目標に到達
できるかできないかでしょうね。
達成できなかったら、また地道にトレーニングを積んで挑戦すればいいことですからね。。

＞僕も東京を楽しみたいですが、果たしてレースを楽しめるだけの練習が出来ているかな？

確かに練習以上の結果を望むのはお互い酷ですので、無理せずホンの気持ち余裕あるかな！？
っていうペースで走れればレースを楽しめると思います。

＞あと2週間、良い最終調整をしましょうね。

はい♪お互い最終調整していいコンディションでスタート地点に立ちましょう！
(2008.02.02 16:33:24)

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Re[1]:平常心で【普通に走る】こと・・(02/02)

タケル＠ランさん

携帯からゆうちゃんさん

＞こんにちはタケルさん！明日はレースこそ違いますがお互いにいい結果が出るといいですね！

明日は・ゆうちゃんは青梅なんだよね！
こっちよりは山の方だから寒さ対策も頭に入れて
レース頑張ってください。
それでお互い、満足いく結果だせればいいよね♪

＞私も東京楽しみで、練習には力が入ります。
＞レース前は不安ばかりで、タイムとか自己ベスト考える余裕ないのですが、確かにしっかり練習すれば結果はついてきてくれますよね。

東京は沿道の応援に後押しされて走りながらモチベーション高まります。
だから、ちゃんと練習を積んで、コンディションが悪くない限りレースを楽しめると思いますよ！
それと結果もついてくると思います。

＞コーチ(^-^)/いいお言葉です。ますますやる気が出ましたありがとう！
＞あっ東京マラソンでは是非ともお会いしたいです(^-^)/

そうですね～なかなかお逢い出来ませんでしたが、東京でお逢いしたいですね！
ブログ仲間とお逢いできるチャンスですからね♪
(2008.02.02 16:37:51)

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Re[1]:平常心で【普通に走る】こと・・(02/02)

タケル＠ランさん

ラルム♪さん

＞出来そうで難しいことですね。
＞でも、気合を入れず肩の力を抜いて走って下さい。

はい♪
あまり気合いれすぎて空回りして本来の走りが出来なかったら悔いが残りそうだしね。
肩の力を抜いて臨みたいです。

＞結果を求めず　自然に結果が出れば万歳ですね。

そうですね・・自然に・・『あれ・・達成しちゃった』というのが理想でしょうか！？

＞東京マラソンの抽選のように、幸運なタケルさんにサブスリーも抽選で当たりますよ＼(^o^)／
-----
そっちの方も当選いただけるように、確率を高めたいところです。
(2008.02.02 16:41:06)

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Re:平常心で【普通に走る】こと・・(02/02)

Legende さん

ロング５本もやれば結果出ますよ。
自信を持っていけば，苦しくても笑顔で走れますしね。
僕もコーチに毎週１回は３０キロ以上のロング走を行うことを推奨？していただいています。
１２月はできましたが１月は３本でした(笑)
今月からは５月までは頑張っていきます！！ (2008.02.02 17:27:37)

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Re[1]:平常心で【普通に走る】こと・・(02/02)

タケル＠ランさん

Legendeさん

＞ロング５本もやれば結果出ますよ。
設定ペースはキロ5だったので楽かと思ってましたが、最初の頃は脚にきてましたよ（苦笑）

＞自信を持っていけば，苦しくても笑顔で走れますしね。
まずは自信をもってスタート地点に立つことからでしょうかね。。
苦しいときに笑顔になれるかは分かりませんが。

＞僕もコーチに毎週１回は３０キロ以上のロング走を行うことを推奨？していただいています。

そうでしょうね。この距離を自分の練習として週1できればいいですよね。

＞１２月はできましたが１月は３本でした(笑)

俺も3本でしたよ（笑）

＞今月からは５月までは頑張っていきます！！

確か仙台出られるんですよね！？
また仙台でお逢いできる日を楽しみにしてます。
(2008.02.02 17:43:41)

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