タケルのダイアリー♪『サブ3を夢見て』

Keyword Search

▼キーワード検索

Profile

タケル＠ラン

フォローする

憩いの場所

Favorite Blog

ランニングで健康美… akeriinさん
healthyな私になりた… りこ35710さん
走るクマさんの部屋 ビーグルタロウさん
マラソンランナー応… コウチャン38さん
いつでも夢を♪ ミトン１０さん
Every day is a memo… sajin203さん
食べる♪遊ぶ♪走る♪三… c（＾＾）ｂｙ　ｙｕｃｈａｎさん
岩盤浴でキレイなカ… リンリン4977さん
ＭＹ　ＤＡＹＳ ☆よこよこ☆さん
単身赴任生活チャレ… anakinsoloさん

Recent Posts

ありがとう！
引っ越しました・・
原点はこれか・・
にゃぁ～を読んでちょっぴり！？
緩走を大切に・・
安心できるラーメン！？
かすみがうらエントリー♪
次は１０週間トレメニュー♪
ユルユルとラン再開♪
１５年ぶりのラーメン！？

Comments

タケル＠ラン @ Re[1]:原点はこれか・・(12/18) ａｎさんありがとうございますm(__)m …

ａｎ@ Re:原点はこれか・・(12/18) おはようございます。引越しお祝い申し…

タケル＠ラン @ Re[1]:原点はこれか・・(12/18) ａｎさんこちらこそご無沙汰してお…

ａｎ@ Re:原点はこれか・・(12/18) ps. 文字化けで変なところに？マークが3…

ａｎ@ Re:原点はこれか・・(12/18) ご無沙汰しております。Tランのanです。 …

タケル＠ラン @ Re[1]:にゃぁ～を読んでちょっぴり！？(12/17) TAKO星人４０２号さん先日☆谷川真理ハ…

TAKO星人４０２号 @ Re:にゃぁ～を読んでちょっぴり！？ここまでストイックにならなくても…と思い…

タケル＠ラン @ Re[1]:かすみがうらエントリー♪(12/07) TAKO星人４０２号さんかすみがうらは…

TAKO星人４０２号 @ Re:かすみがうらエントリー♪ つくばにはエントリー出来ずに悔しい思い…

タケル＠ラン @ Re:つくばマラソン(11/28) まなぴーさんまなぴー自己ベスト更新…

< 新しい記事

新着記事一覧(全1493件)

過去の記事 >

2008.02.09

前回で検査だからとたから・・

そのまんま別荘行きになったかと心配してくれた方も

いたりして？？（笑）

も久しぶりに二日も休んでしまいましたし・・・

決して体調が悪いわけではないのでご安心ください

での検査ですが、結果は来週の金曜日に教えていただきます。

胃カメラでは、主治医よりとてもビューティフルとお褒めを

いただきましたので心配はなさそうです。

あは胃がなくても胃カメラです（爆）

ほかの検査結果がどうだろうか？？？

まぁ大丈夫だと思います

さて、今日の土曜練で【泥練】も最終章となりました

よくも・・今日まで続けてこれたな～って我ながら☆あっぱれです（笑）

○35キロ・・1回　○30キロ・・7回　○25キロ・・1回　○20キロ・・1回

ホントは1月に35キロまで距離を延ばす予定でしたが1回しかできませんでした。

まぁ～まだまだやれる余地を残したってことで（笑）

で・・・

今日も湖岸の折り返しコースで泥練

○メニューは・・ 20キロペース走（設定キロ4分30秒）

最初の5キロはウォーミングＵＰがてら走り出すが、少し脚重め

復路からペースも少し上がり、ラスト1.5キロあたりで小○コーポレーションの選手と

すれ違う。

あの腰高で軽い走りのフォームがなんとも参考になります。

給水後

ラスト1往復

まずまずいい走りができました

22’35”（150）

22’22”（154）

22’14”（150）

22’08”（156）

Ｔｏｔａｌ　1：29’20”

復路は向かい風少々で少し雪がパラパラ・・すぐ止んだけど。。

う～寒かったです。。

こんな感じで【泥練最終章】

を締めくくりました

あとは東京マラソンまで体調を崩さないように迎えるだけです。

来週の東京マラソンまでの調整メニュー（予定）ですが・・

日：　1Ｋｍ×3～4本（ペースキロ4分以内）

月：　ジョグ

火：　ジョグ

水：　8キロペース走（ペースキロ4分10秒）

木：　休養

金：　ジョグ

土：　ジョグ＆ＷＳ

こんな感じかな

自信を持ってスタート地点に立てるよ～う☆ラスト調整です

練習日記

お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう