タケルのダイアリー♪『サブ3を夢見て』

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ａｎ@ Re:原点はこれか・・(12/18) おはようございます。引越しお祝い申し…

タケル＠ラン @ Re[1]:原点はこれか・・(12/18) ａｎさんこちらこそご無沙汰してお…

ａｎ@ Re:原点はこれか・・(12/18) ps. 文字化けで変なところに？マークが3…

ａｎ@ Re:原点はこれか・・(12/18) ご無沙汰しております。Tランのanです。 …

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2008.07.19

オレンジ帽子＆Tシャツ貰う♪

(2)

テーマ：マラソンに挑戦(5732)

カテゴリ：マラソン

微調整（笑）

その甲斐あってかお目覚めよく、予定通り6時にスタート

湖岸をゆっくりとキロ7分少々

心拍もいつもより低めに

2キロ地点手前で・小○コーポレーションの選手10名がスタート。。

やはり朝の涼しい時間を選んでのペース走のようです。あっという間に見えなく

なりました。

5キロ手前でお腹の調子が・・・

やはり昨日の後遺症！？？が出てしまいました

あえなくLSDを断念して引き返し70分ジョグで朝ランを締めくくる

この後・・アミノバリューの練習会へ

で・・これを頂きました

アミノTシャツ＆帽子

上から下までオレンジ！！

あれ・・？？パンツはないか（笑）

今度の練習の時から着ましょう

今日のアミノは・・講義45分『栄養と暑熱対策』を聴いた後クラスごとに

LSDペースで60分ほどの実技・・・

Aクラスでキロ6分で洞○公園の往路をゆっくりと集団走。。

公園内の芝生で『動きづくり』の指導を受ける。。

復路も抑え気味に走るが、俺とマスターが引っ張る（笑）

徐々にペースが上がりコーチから・・

『もう少し落してください』と注意される（汗）

復路は若干フリーペースでもいいと言われたのだが？？？

ラスト1キロで・俺とマスターで流し2本を入れる。。

瞬間HRmax：182

なかなかいい感じで〆ることができた。

次回もいい汗かこう

練習日記

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