2020年03月の記事一覧 | ほまれ屋の健康日記

2人の子供、体育の成績全て二重丸！

こんにちは。出張パーソナルトレーナーの久保山誉です親バカ投稿、失礼します娘（小6）と息子（小1）の後期通信簿、◎・〇・△の3段階評価において全7項目オール◎でした ※他の教科は...　ほぼ〇・娘↓・息子↓私がいい成績を取るための運動をさせているわけではありませんっ身体の使い方の要素を遊びの中に入れ私が率先して動いている（遊んでいる）ことを子供たちなりに見よう見まねで一緒に楽しんで遊んでいることがいい成績として現れただけなのです『シンプルな遊びこそ最高の身体活動』これを掲げて子供たちと遊んでいますサッカーや野球など、特定の競技のみを小学生時代からやり続けていくと、身体の使い方に偏りができ①怪我のリスクを高める②伸びしろを縮めてしまうことが懸念事項として挙げれられます私は、成人だけでなく5～12歳の運動指導経験も7年程ありますので「子供の体育の成績を伸ばしたい！」「鉄棒・縄跳び・跳び箱くらいはスムーズにできるようになってほしい！」「そもそも運動を好きになってもらいたい」そんなご要望がありましたらお近くの公園にサッと伺いますのでお気軽にお申し付けくださいませ～ ※親御さんもいい運動になること請け合い ◆ ◇　◆　◇　◆出張型で運動・栄養のご指導、健康セミナー・栄養セミナー・企業研修・講演会を承っております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと3ｋｇやせたい！」「自分に合ったダイエット法が見つからない」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか運動・栄養指導歴20年（指導回数8,000回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養の指導をさせていただき理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせください → homare5171@gmail.com 健康経営のサポートも行っております著書のご紹介ですご健康増進のお役に必ず立てますスマホ・タブレットをお持ちの方は無料アプリ楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧くださいお持ちでない方は楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けますたった10個のルールで疲れ知らずの極上の健康を手に入れる食事術たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山誉…価格：583円あのベレーザマクロビオテック酵素を特別価格でご紹介しておりますより効果的なファスティングのご提案もしておりますご興味のある方、ご依頼はメールにてお問い合わせください → BiDANSpecial Thanks tomammaciao四五六菜館TidalWave心体義塾FCLWINGインプルメントTOP CONNECT日本講師協会アイ・イーシーlifeselectionプリマパスタネット・アド・ベンチャー格闘梟やいづTV久保山誉主な活動エリア：東京都世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・中央区港区・品川区・新宿区・中野区・文京区・杉並区江東区・墨田区・江戸川区・荒川区・葛飾区・北区足立区・板橋区・練馬区・豊島区・千代田区・台東区、神奈川県横浜市・川崎市・鎌倉市・逗子市・横須賀市藤沢市・海老名市・厚木市・茅ヶ崎市・平塚市・秦野市伊勢原市・小田原市、静岡県焼津市・静岡市・浜松市・藤枝市・島田市牧之原市・富士市・三島市・沼津市・伊豆市・熱海市御殿場市・裾野市・掛川市・菊川市・袋井市・磐田市 etc.

2020年03月31日

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運動器具、より効果的な使い方③　～男性のための背中（逆三角形）～

こんにちは。出張パーソナルトレーナーの久保山誉です公園で見かけることも多くなったL字器具、今回は背中編を紹介します ①手を肩幅よりも広くセット②胸を張り背骨のアーチを作り、それを保つ③足をクロスさせ全身を安定させる④息を吐きながらあごをバーに近づける⑤息を吸いながらスタートポジションへ戻る※上体が前後に揺れないよう肩・背中の緊張を保持まずは3回を目標に、肩・肘への負担がないことを確認したら5回、10回と増やしていきましょう ※目標3セット◆ ◇　◆　◇　◆出張型で運動・栄養のご指導、健康セミナー・栄養セミナー・企業研修・講演会を承っております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと3ｋｇやせたい！」「自分に合ったダイエット法が見つからない」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか運動・栄養指導歴20年（指導回数8,000回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養の指導をさせていただき理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせください → homare5171@gmail.com 健康経営のサポートも行っております著書のご紹介ですご健康増進のお役に必ず立てますスマホ・タブレットをお持ちの方は無料アプリ楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧くださいお持ちでない方は楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けますたった10個のルールで疲れ知らずの極上の健康を手に入れる食事術たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山誉…価格：583円あのベレーザマクロビオテック酵素を特別価格でご紹介しておりますより効果的なファスティングのご提案もしておりますご興味のある方、ご依頼はメールにてお問い合わせください → BiDANSpecial Thanks tomammaciao四五六菜館TidalWave心体義塾FCLWINGインプルメントTOP CONNECT日本講師協会アイ・イーシーlifeselectionプリマパスタネット・アド・ベンチャー格闘梟やいづTV久保山誉主な活動エリア：東京都世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・中央区港区・品川区・新宿区・中野区・文京区・杉並区江東区・墨田区・江戸川区・荒川区・葛飾区・北区足立区・板橋区・練馬区・豊島区・千代田区・台東区、神奈川県横浜市・川崎市・鎌倉市・逗子市・横須賀市藤沢市・海老名市・厚木市・茅ヶ崎市・平塚市・秦野市伊勢原市・小田原市、静岡県焼津市・静岡市・浜松市・藤枝市・島田市牧之原市・富士市・三島市・沼津市・伊豆市・熱海市御殿場市・裾野市・掛川市・菊川市・袋井市・磐田市 etc.

2020年03月30日

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自宅で簡単にできる！肩こり・腰痛予防改善体操　～美容・健康・ダイエット～

こんにちは。出張パーソナルトレーナーの久保山誉です自粛ムードが漂う中、「最近、ホント運動不足です」そんな声が多く耳に入ってきますご自宅で過ごす時間が長い今こそ宅トレ（自宅でのトレーニング）を習慣化させましょうこちらをオススメします ◆ ◇　◆　◇　◆出張型で運動・栄養のご指導、健康セミナー・栄養セミナー・企業研修・講演会を承っております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと3ｋｇやせたい！」「自分に合ったダイエット法が見つからない」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか運動・栄養指導歴20年（指導回数8,000回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養の指導をさせていただき理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせください → homare5171@gmail.com 健康経営のサポートも行っております著書のご紹介ですご健康増進のお役に必ず立てますスマホ・タブレットをお持ちの方は無料アプリ楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧くださいお持ちでない方は楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けますたった10個のルールで疲れ知らずの極上の健康を手に入れる食事術たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山誉…価格：583円あのベレーザマクロビオテック酵素を特別価格でご紹介しておりますより効果的なファスティングのご提案もしておりますご興味のある方、ご依頼はメールにてお問い合わせください → BiDANSpecial Thanks tomammaciao四五六菜館TidalWave心体義塾FCLWINGインプルメントTOP CONNECT日本講師協会アイ・イーシーlifeselectionプリマパスタネット・アド・ベンチャー格闘梟やいづTV久保山誉主な活動エリア：東京都世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・中央区港区・品川区・新宿区・中野区・文京区・杉並区江東区・墨田区・江戸川区・荒川区・葛飾区・北区足立区・板橋区・練馬区・豊島区・千代田区・台東区、神奈川県横浜市・川崎市・鎌倉市・逗子市・横須賀市藤沢市・海老名市・厚木市・茅ヶ崎市・平塚市・秦野市伊勢原市・小田原市、静岡県焼津市・静岡市・浜松市・藤枝市・島田市牧之原市・富士市・三島市・沼津市・伊豆市・熱海市御殿場市・裾野市・掛川市・菊川市・袋井市・磐田市 etc.

2020年03月29日

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運動器具、より効果的な使い方②　～お腹引き締め～

こんにちは。出張パーソナルトレーナーの久保山誉です公園で見かけることも多くなったL字器具、今回はお腹編を紹介します ①手を肩の真下にセット②骨盤をやや後傾させ、それを保つ③息を吐きながらももをおへそに近づける④息を吸いながらスタートポジションへ戻る※上体が前後に揺れないよう腕・胸・お腹・背中の緊張を保持まずは5回を目標に、腰・肩・肘への負担がないことを確認したら8回、10回と増やしていきましょう ※目標3セット。※ちょっとツライかも、感じたら膝を曲げて。胸・肩・腕編は...こちら◆ ◇　◆　◇　◆出張型で運動・栄養のご指導、健康セミナー・栄養セミナー・企業研修・講演会を承っております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと3ｋｇやせたい！」「自分に合ったダイエット法が見つからない」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか運動・栄養指導歴20年（指導回数8,000回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養の指導をさせていただき理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせください → homare5171@gmail.com 健康経営のサポートも行っております著書のご紹介ですご健康増進のお役に必ず立てますスマホ・タブレットをお持ちの方は無料アプリ楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧くださいお持ちでない方は楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けますたった10個のルールで疲れ知らずの極上の健康を手に入れる食事術たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山誉…価格：583円あのベレーザマクロビオテック酵素を特別価格でご紹介しておりますより効果的なファスティングのご提案もしておりますご興味のある方、ご依頼はメールにてお問い合わせください → BiDANSpecial Thanks tomammaciao四五六菜館TidalWave心体義塾FCLWINGインプルメントTOP CONNECT日本講師協会アイ・イーシーlifeselectionプリマパスタネット・アド・ベンチャー格闘梟やいづTV久保山誉主な活動エリア：東京都世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・中央区港区・品川区・新宿区・中野区・文京区・杉並区江東区・墨田区・江戸川区・荒川区・葛飾区・北区足立区・板橋区・練馬区・豊島区・千代田区・台東区、神奈川県横浜市・川崎市・鎌倉市・逗子市・横須賀市藤沢市・海老名市・厚木市・茅ヶ崎市・平塚市・秦野市伊勢原市・小田原市、静岡県焼津市・静岡市・浜松市・藤枝市・島田市牧之原市・富士市・三島市・沼津市・伊豆市・熱海市御殿場市・裾野市・掛川市・菊川市・袋井市・磐田市 etc.

2020年03月28日

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身体との向き合い方講座入門編②　～㈱インプルメント様～

こんにちは。出張パーソナルトレーナーの久保山誉です第2回目の今日は以下7項目を行いました ①ハンドアイコーディネーション②腕ふり運動・発展系・スワイショウ③背骨回旋の3アプローチ④World Greatest Stretch⑤食選択の2つの基準⑥ヒポクラテス、山田豊文先生の格言⑦歯・咀嚼について身体・精神・社会の本質を一緒に考えていけるこの時間が私はとても大好きです次回は4月10日(金)10:30～11:30。参加費は1,000円ポッキリですので横浜周辺にお住まいの方で健康力を高めたい！と思っている方はぜひご一緒しましょう ◆ ◇　◆　◇　◆出張型で運動・栄養のご指導、健康セミナー・栄養セミナー・企業研修・講演会を承っております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと3ｋｇやせたい！」「自分に合ったダイエット法が見つからない」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか運動・栄養指導歴20年（指導回数8,000回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養の指導をさせていただき理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせください → homare5171@gmail.com 健康経営のサポートも行っております著書のご紹介ですご健康増進のお役に必ず立てますスマホ・タブレットをお持ちの方は無料アプリ楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧くださいお持ちでない方は楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けますたった10個のルールで疲れ知らずの極上の健康を手に入れる食事術たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山誉…価格：583円あのベレーザマクロビオテック酵素を特別価格でご紹介しておりますより効果的なファスティングのご提案もしておりますご興味のある方、ご依頼はメールにてお問い合わせください → BiDANSpecial Thanks tomammaciao四五六菜館TidalWave心体義塾FCLWINGインプルメントTOP CONNECT日本講師協会アイ・イーシーlifeselectionプリマパスタネット・アド・ベンチャー格闘梟やいづTV久保山誉主な活動エリア：東京都世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・中央区港区・品川区・新宿区・中野区・文京区・杉並区江東区・墨田区・江戸川区・荒川区・葛飾区・北区足立区・板橋区・練馬区・豊島区・千代田区・台東区、神奈川県横浜市・川崎市・鎌倉市・逗子市・横須賀市藤沢市・海老名市・厚木市・茅ヶ崎市・平塚市・秦野市伊勢原市・小田原市、静岡県焼津市・静岡市・浜松市・藤枝市・島田市牧之原市・富士市・三島市・沼津市・伊豆市・熱海市御殿場市・裾野市・掛川市・菊川市・袋井市・磐田市 etc.

2020年03月27日

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栄養について、何でも相談会実施 @四五六菜館　～美容・健康・ダイエット～

こんにちは。出張パーソナルトレーナーの久保山誉です・夜22時以降の食選択・揚げ物、焼き物、蒸し物、煮物、生物の割合・ストレスレベルが高まった時の食対処法・栄養素よりも大切なもの本日の【栄養何でも相談会】ではおいしい上海料理を楽しみながら上記テーマを中心に、私の考えをお伝えしましたおいしい物を食べながらのお話しはより弾むことを確信したのでまた開催したいと思います私が日時を設定する会だけでなくご希望の日時に合わせることも可能ですので横浜中華街でお会いできる方、ぜひランチしましょ～ ◆ ◇　◆　◇　◆出張型で運動・栄養のご指導、健康セミナー・栄養セミナー・企業研修・講演会を承っております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと3ｋｇやせたい！」「自分に合ったダイエット法が見つからない」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか運動・栄養指導歴20年（指導回数8,000回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養の指導をさせていただき理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせください → homare5171@gmail.com 健康経営のサポートも行っております著書のご紹介ですご健康増進のお役に必ず立てますスマホ・タブレットをお持ちの方は無料アプリ楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧くださいお持ちでない方は楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けますたった10個のルールで疲れ知らずの極上の健康を手に入れる食事術たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山誉…価格：583円あのベレーザマクロビオテック酵素を特別価格でご紹介しておりますより効果的なファスティングのご提案もしておりますご興味のある方、ご依頼はメールにてお問い合わせください → BiDANSpecial Thanks tomammaciao四五六菜館TidalWave心体義塾FCLWINGインプルメントTOP CONNECT日本講師協会アイ・イーシーlifeselectionプリマパスタネット・アド・ベンチャー格闘梟やいづTV久保山誉主な活動エリア：東京都世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・中央区港区・品川区・新宿区・中野区・文京区・杉並区江東区・墨田区・江戸川区・荒川区・葛飾区・北区足立区・板橋区・練馬区・豊島区・千代田区・台東区、神奈川県横浜市・川崎市・鎌倉市・逗子市・横須賀市藤沢市・海老名市・厚木市・茅ヶ崎市・平塚市・秦野市伊勢原市・小田原市、静岡県焼津市・静岡市・浜松市・藤枝市・島田市牧之原市・富士市・三島市・沼津市・伊豆市・熱海市御殿場市・裾野市・掛川市・菊川市・袋井市・磐田市 etc.

2020年03月26日

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木を見て森を見ず、になってはいけない　～美容・健康・ダイエット～

こんにちは。出張パーソナルトレーナーの久保山誉です肌にはコラーゲン、筋肉にはタンパク質、関節にはグルコサミン…身体を機械のように捉えること、そろそろ卒業しませんか ◆ ◇　◆　◇　◆出張型で運動・栄養のご指導、健康セミナー・栄養セミナー・企業研修・講演会を承っております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと3ｋｇやせたい！」「自分に合ったダイエット法が見つからない」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか運動・栄養指導歴20年（指導回数8,000回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養の指導をさせていただき理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせください → homare5171@gmail.com 健康経営のサポートも行っております著書のご紹介ですご健康増進のお役に必ず立てますスマホ・タブレットをお持ちの方は無料アプリ楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧くださいお持ちでない方は楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けますたった10個のルールで疲れ知らずの極上の健康を手に入れる食事術たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山誉…価格：583円あのベレーザマクロビオテック酵素を特別価格でご紹介しておりますより効果的なファスティングのご提案もしておりますご興味のある方、ご依頼はメールにてお問い合わせください → BiDANSpecial Thanks tomammaciao四五六菜館TidalWave心体義塾FCLWINGインプルメントTOP CONNECT日本講師協会アイ・イーシーlifeselectionプリマパスタネット・アド・ベンチャー格闘梟やいづTV久保山誉主な活動エリア：東京都世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・中央区港区・品川区・新宿区・中野区・文京区・杉並区江東区・墨田区・江戸川区・荒川区・葛飾区・北区足立区・板橋区・練馬区・豊島区・千代田区・台東区、神奈川県横浜市・川崎市・鎌倉市・逗子市・横須賀市藤沢市・海老名市・厚木市・茅ヶ崎市・平塚市・秦野市伊勢原市・小田原市、静岡県焼津市・静岡市・浜松市・藤枝市・島田市牧之原市・富士市・三島市・沼津市・伊豆市・熱海市御殿場市・裾野市・掛川市・菊川市・袋井市・磐田市 etc.

2020年03月25日

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市場に出回らない超ビッグサイズの里芋　～美容・健康・ダイエット～

こんにちは。出張パーソナルトレーナーの久保山誉です「こんなに大きい里芋、初めて見たわ！」義母の感想です。農家のお客様よりいただきました 500円玉と比較するとその巨大さがお分かりいただけるかと...親芋といって、最初に芽を出す中心にある里芋のようです。その周りに子芋ができてよく八百屋で見かけるのは、この子芋。味は子芋とほぼ変わらず美味しく煮っころがしやハンバーグの具としていただきました美味しいだけでなく、栄養も豊富 ①ネバネバ成分：ムチン＆ガラクタン　→ 免疫力向上・血糖値の上昇予防②ミネラル：銅　→ 貧血予防改善③ビタミン：B6　→ 美肌美髪、脳神経系疾患の予防もし八百屋・スーパーで見かけるようなことがありましたら買い物かごに入れることをオススメします ◆ ◇　◆　◇　◆出張型で運動・栄養のご指導、健康セミナー・栄養セミナー・企業研修・講演会を承っております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと3ｋｇやせたい！」「自分に合ったダイエット法が見つからない」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか運動・栄養指導歴20年（指導回数8,000回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養の指導をさせていただき理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせください → homare5171@gmail.com 健康経営のサポートも行っております著書のご紹介ですご健康増進のお役に必ず立てますスマホ・タブレットをお持ちの方は無料アプリ楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧くださいお持ちでない方は楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けますたった10個のルールで疲れ知らずの極上の健康を手に入れる食事術たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山誉…価格：583円あのベレーザマクロビオテック酵素を特別価格でご紹介しておりますより効果的なファスティングのご提案もしておりますご興味のある方、ご依頼はメールにてお問い合わせください → BiDANSpecial Thanks tomammaciao四五六菜館TidalWave心体義塾FCLWINGインプルメントTOP CONNECT日本講師協会アイ・イーシーlifeselectionプリマパスタネット・アド・ベンチャー格闘梟やいづTV久保山誉主な活動エリア：東京都世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・中央区港区・品川区・新宿区・中野区・文京区・杉並区江東区・墨田区・江戸川区・荒川区・葛飾区・北区足立区・板橋区・練馬区・豊島区・千代田区・台東区、神奈川県横浜市・川崎市・鎌倉市・逗子市・横須賀市藤沢市・海老名市・厚木市・茅ヶ崎市・平塚市・秦野市伊勢原市・小田原市、静岡県焼津市・静岡市・浜松市・藤枝市・島田市牧之原市・富士市・三島市・沼津市・伊豆市・熱海市御殿場市・裾野市・掛川市・菊川市・袋井市・磐田市 etc.

2020年03月24日

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運動器具、より効果的な使い方①　～男性のための胸・腕・肩～

こんにちは。出張パーソナルトレーナーの久保山誉です公園で見かけることも多くなった運動器具、コロナ感染リスクも少ない屋外ですから積極的に利用したいものですしかし・・・我流でやったのでは効果が期待できないばかりか怪我に繋がるリスクを高めます。L字器具について、3種目ご紹介していきます※今回は「胸・腕・肩編」公園トレーニングのお役に立ててください ①手を肩の真下から拳一つ分腰側にセット②バーに内くるぶしを当てつま先を外側にセット（股関節を外旋）③骨盤を立て背骨のアーチを作る④息を吸いながらおへそを地面に近づける⑤息を吐きながらスタートポジションへ戻るまずは3回を目標に、肩・肘への負担がないことを確認したら5回、10回と増やしていきましょう ※目標3セット ◆ ◇　◆　◇　◆出張型で運動・栄養のご指導、健康セミナー・栄養セミナー・企業研修・講演会を承っております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと3ｋｇやせたい！」「自分に合ったダイエット法が見つからない」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか運動・栄養指導歴20年（指導回数8,000回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養の指導をさせていただき理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせください → homare5171@gmail.com 健康経営のサポートも行っております著書のご紹介ですご健康増進のお役に必ず立てますスマホ・タブレットをお持ちの方は無料アプリ楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧くださいお持ちでない方は楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けますたった10個のルールで疲れ知らずの極上の健康を手に入れる食事術たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山誉…価格：583円あのベレーザマクロビオテック酵素を特別価格でご紹介しておりますより効果的なファスティングのご提案もしておりますご興味のある方、ご依頼はメールにてお問い合わせください → BiDANSpecial Thanks tomammaciao四五六菜館TidalWave心体義塾FCLWINGインプルメントTOP CONNECT日本講師協会アイ・イーシーlifeselectionプリマパスタネット・アド・ベンチャー格闘梟やいづTV久保山誉主な活動エリア：東京都世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・中央区港区・品川区・新宿区・中野区・文京区・杉並区江東区・墨田区・江戸川区・荒川区・葛飾区・北区足立区・板橋区・練馬区・豊島区・千代田区・台東区、神奈川県横浜市・川崎市・鎌倉市・逗子市・横須賀市藤沢市・海老名市・厚木市・茅ヶ崎市・平塚市・秦野市伊勢原市・小田原市、静岡県焼津市・静岡市・浜松市・藤枝市・島田市牧之原市・富士市・三島市・沼津市・伊豆市・熱海市御殿場市・裾野市・掛川市・菊川市・袋井市・磐田市 etc.

2020年03月23日

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スポーツ指導者・保護者が学ぶべき、栄養素を考えない栄養学　by FCL様

こんにちは。出張パーソナルトレーナーの久保山誉です①スポーツをやっている②運動指導者である③ダイエット中である④リバウンドをしたことがある⑤多すぎる栄養情報に迷っている何か1つでも当てはまる方、私の22分間インタビュー動画が必ずお役に立てることでしょう ◆ ◇　◆　◇　◆出張型で運動・栄養のご指導、健康セミナー・栄養セミナー・企業研修・講演会を承っております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと3ｋｇやせたい！」「自分に合ったダイエット法が見つからない」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか運動・栄養指導歴20年（指導回数8,000回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養の指導をさせていただき理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせください → homare5171@gmail.com 健康経営のサポートも行っております著書のご紹介ですご健康増進のお役に必ず立てますスマホ・タブレットをお持ちの方は無料アプリ楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧くださいお持ちでない方は楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けますたった10個のルールで疲れ知らずの極上の健康を手に入れる食事術たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山誉…価格：583円あのベレーザマクロビオテック酵素を特別価格でご紹介しておりますより効果的なファスティングのご提案もしておりますご興味のある方、ご依頼はメールにてお問い合わせください → BiDANSpecial Thanks tomammaciao四五六菜館TidalWave心体義塾FCLWINGインプルメントTOP CONNECT日本講師協会アイ・イーシーlifeselectionプリマパスタネット・アド・ベンチャー格闘梟やいづTV久保山誉主な活動エリア：東京都世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・中央区港区・品川区・新宿区・中野区・文京区・杉並区江東区・墨田区・江戸川区・荒川区・葛飾区・北区足立区・板橋区・練馬区・豊島区・千代田区・台東区、神奈川県横浜市・川崎市・鎌倉市・逗子市・横須賀市藤沢市・海老名市・厚木市・茅ヶ崎市・平塚市・秦野市伊勢原市・小田原市、静岡県焼津市・静岡市・浜松市・藤枝市・島田市牧之原市・富士市・三島市・沼津市・伊豆市・熱海市御殿場市・裾野市・掛川市・菊川市・袋井市・磐田市 etc.

2020年03月22日

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自粛中でも階段でエクササイズを！　～美容・健康・ダイエット～

こんにちは。出張パーソナルトレーナーの久保山誉です「階段ストレッチ、コロナ騒動中も毎日の習慣になってます下半身の疲れが溜まりにくくなって感謝です」お喜びの声、頂きました超簡単ですので、ぜひ～あっ、そういえば...26日(木)に迫った『栄養に関する質問、何でもできるランチ会』の残席が少なくなってきました「栄養・ダイエットに関する情報がありすぎて何を信じていいのかわからない」「なかなか思うようにやせない」「もうリバウンドしたくない」そんな方のお役に立てるランチ会です費用はランチ代のみですのでお気軽にお申し込みくださいませ → こちら◆ ◇　◆　◇　◆出張型で運動・栄養のご指導、健康セミナー・栄養セミナー・企業研修・講演会を承っております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと3ｋｇやせたい！」「自分に合ったダイエット法が見つからない」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか運動・栄養指導歴20年（指導回数8,000回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養の指導をさせていただき理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせください → homare5171@gmail.com 健康経営のサポートも行っております著書のご紹介ですご健康増進のお役に必ず立てますスマホ・タブレットをお持ちの方は無料アプリ楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧くださいお持ちでない方は楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けますたった10個のルールで疲れ知らずの極上の健康を手に入れる食事術たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山誉…価格：583円あのベレーザマクロビオテック酵素を特別価格でご紹介しておりますより効果的なファスティングのご提案もしておりますご興味のある方、ご依頼はメールにてお問い合わせください → BiDANSpecial Thanks tomammaciao四五六菜館TidalWave心体義塾FCLWINGインプルメントTOP CONNECT日本講師協会アイ・イーシーlifeselectionプリマパスタネット・アド・ベンチャー格闘梟やいづTV久保山誉主な活動エリア：東京都世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・中央区港区・品川区・新宿区・中野区・文京区・杉並区江東区・墨田区・江戸川区・荒川区・葛飾区・北区足立区・板橋区・練馬区・豊島区・千代田区・台東区、神奈川県横浜市・川崎市・鎌倉市・逗子市・横須賀市藤沢市・海老名市・厚木市・茅ヶ崎市・平塚市・秦野市伊勢原市・小田原市、静岡県焼津市・静岡市・浜松市・藤枝市・島田市牧之原市・富士市・三島市・沼津市・伊豆市・熱海市御殿場市・裾野市・掛川市・菊川市・袋井市・磐田市 etc.

2020年03月21日

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大豆ミート入り野菜炒め　～美容・健康・ダイエット～

こんにちは。出張パーソナルトレーナーの久保山誉です一人暮らし時代、よ～く作っていた肉野菜炒め、今は肉を大豆ミートに替えて作っています家族にも好評で良かった ◆ ◇　◆　◇　◆出張型で運動・栄養のご指導、健康セミナー・栄養セミナー・企業研修・講演会を承っております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと3ｋｇやせたい！」「自分に合ったダイエット法が見つからない」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか運動・栄養指導歴20年（指導回数8,000回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養の指導をさせていただき理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせください → homare5171@gmail.com 健康経営のサポートも行っております著書のご紹介ですご健康増進のお役に必ず立てますスマホ・タブレットをお持ちの方は無料アプリ楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧くださいお持ちでない方は楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けますたった10個のルールで疲れ知らずの極上の健康を手に入れる食事術たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山誉…価格：583円あのベレーザマクロビオテック酵素を特別価格でご紹介しておりますより効果的なファスティングのご提案もしておりますご興味のある方、ご依頼はメールにてお問い合わせください → BiDANSpecial Thanks tomammaciao四五六菜館TidalWave心体義塾FCLWINGインプルメントTOP CONNECT日本講師協会アイ・イーシーlifeselectionプリマパスタネット・アド・ベンチャー格闘梟やいづTV久保山誉主な活動エリア：東京都世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・中央区港区・品川区・新宿区・中野区・文京区・杉並区江東区・墨田区・江戸川区・荒川区・葛飾区・北区足立区・板橋区・練馬区・豊島区・千代田区・台東区、神奈川県横浜市・川崎市・鎌倉市・逗子市・横須賀市藤沢市・海老名市・厚木市・茅ヶ崎市・平塚市・秦野市伊勢原市・小田原市、静岡県焼津市・静岡市・浜松市・藤枝市・島田市牧之原市・富士市・三島市・沼津市・伊豆市・熱海市御殿場市・裾野市・掛川市・菊川市・袋井市・磐田市 etc.

2020年03月20日

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聖奈、小学校卒業

こんにちは。出張パーソナルトレーナーの久保山誉です最後はいろいろバタバタでしたがとっても充実した6年間を過ごさせていただきました聖奈の成長を見守ってくださった方々、本当にありがとうございます今後ともよろしくお願い申し上げます ◆ ◇　◆　◇　◆出張型で運動・栄養のご指導、健康セミナー・栄養セミナー・企業研修・講演会を承っております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと3ｋｇやせたい！」「自分に合ったダイエット法が見つからない」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか運動・栄養指導歴20年（指導回数8,000回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養の指導をさせていただき理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせください → homare5171@gmail.com 健康経営のサポートも行っております著書のご紹介ですご健康増進のお役に必ず立てますスマホ・タブレットをお持ちの方は無料アプリ楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧くださいお持ちでない方は楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けますたった10個のルールで疲れ知らずの極上の健康を手に入れる食事術たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山誉…価格：583円あのベレーザマクロビオテック酵素を特別価格でご紹介しておりますより効果的なファスティングのご提案もしておりますご興味のある方、ご依頼はメールにてお問い合わせください → BiDANSpecial Thanks tomammaciao四五六菜館TidalWave心体義塾FCLWINGインプルメントTOP CONNECT日本講師協会アイ・イーシーlifeselectionプリマパスタネット・アド・ベンチャー格闘梟やいづTV久保山誉主な活動エリア：東京都世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・中央区港区・品川区・新宿区・中野区・文京区・杉並区江東区・墨田区・江戸川区・荒川区・葛飾区・北区足立区・板橋区・練馬区・豊島区・千代田区・台東区、神奈川県横浜市・川崎市・鎌倉市・逗子市・横須賀市藤沢市・海老名市・厚木市・茅ヶ崎市・平塚市・秦野市伊勢原市・小田原市、静岡県焼津市・静岡市・浜松市・藤枝市・島田市牧之原市・富士市・三島市・沼津市・伊豆市・熱海市御殿場市・裾野市・掛川市・菊川市・袋井市・磐田市 etc.

2020年03月19日

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極上の上海料理に舌鼓　@横浜中華街四五六菜館

こんにちは。出張パーソナルトレーナーの久保山誉です視野が広がるお話しを聴きながら美味しいお料理の数々、とっても充実の一時を過ごすことができました・本日の前菜・大海老のマヨネーズソース・小海老と季節野菜のさっぱり炒め・かに味噌入りフカヒレの煮込み・帆立と鶏肉の季節野菜の塩味炒め・北京ダック・手毬餃子・かに味噌入り豆腐の煮込み・五目炒飯・杏仁豆腐とマンゴープリンありがとうございます ◆ ◇　◆　◇　◆出張型で運動・栄養のご指導、健康セミナー・栄養セミナー・企業研修・講演会を承っております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと3ｋｇやせたい！」「自分に合ったダイエット法が見つからない」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか運動・栄養指導歴20年（指導回数8,000回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養の指導をさせていただき理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせください → homare5171@gmail.com 健康経営のサポートも行っております著書のご紹介ですご健康増進のお役に必ず立てますスマホ・タブレットをお持ちの方は無料アプリ楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧くださいお持ちでない方は楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けますたった10個のルールで疲れ知らずの極上の健康を手に入れる食事術たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山誉…価格：583円あのベレーザマクロビオテック酵素を特別価格でご紹介しておりますより効果的なファスティングのご提案もしておりますご興味のある方、ご依頼はメールにてお問い合わせください → BiDANSpecial Thanks tomammaciao四五六菜館TidalWave心体義塾FCLWINGインプルメントTOP CONNECT日本講師協会アイ・イーシーlifeselectionプリマパスタネット・アド・ベンチャー格闘梟やいづTV久保山誉主な活動エリア：東京都世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・中央区港区・品川区・新宿区・中野区・文京区・杉並区江東区・墨田区・江戸川区・荒川区・葛飾区・北区足立区・板橋区・練馬区・豊島区・千代田区・台東区、神奈川県横浜市・川崎市・鎌倉市・逗子市・横須賀市藤沢市・海老名市・厚木市・茅ヶ崎市・平塚市・秦野市伊勢原市・小田原市、静岡県焼津市・静岡市・浜松市・藤枝市・島田市牧之原市・富士市・三島市・沼津市・伊豆市・熱海市御殿場市・裾野市・掛川市・菊川市・袋井市・磐田市 etc.

2020年03月18日

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サクサクっと確定申告、終了　～絶税対策～

こんにちは。出張パーソナルトレーナーの久保山誉です今年は、コロナの影響で会場が空いていたので例年の半分の時間で終了税理士さん、社労士さんお墨付きのある仕組みを使わせていただいているので今年もしっかり節税できました個人事業主さんで節税に興味のある方はお気軽にお声かけくださいませ～ → 昨年言われた驚きの言葉◆ ◇　◆　◇　◆出張型で運動・栄養のご指導、健康セミナー・栄養セミナー・企業研修・講演会を承っております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと3ｋｇやせたい！」「自分に合ったダイエット法が見つからない」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか運動・栄養指導歴20年（指導回数8,000回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養の指導をさせていただき理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせください → homare5171@gmail.com 健康経営のサポートも行っております著書のご紹介ですご健康増進のお役に必ず立てますスマホ・タブレットをお持ちの方は無料アプリ楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧くださいお持ちでない方は楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けますたった10個のルールで疲れ知らずの極上の健康を手に入れる食事術たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山誉…価格：583円あのベレーザマクロビオテック酵素を特別価格でご紹介しておりますより効果的なファスティングのご提案もしておりますご興味のある方、ご依頼はメールにてお問い合わせください → BiDANSpecial Thanks tomammaciao四五六菜館TidalWave心体義塾FCLWINGインプルメントTOP CONNECT日本講師協会アイ・イーシーlifeselectionプリマパスタネット・アド・ベンチャー格闘梟やいづTV久保山誉主な活動エリア：東京都世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・中央区港区・品川区・新宿区・中野区・文京区・杉並区江東区・墨田区・江戸川区・荒川区・葛飾区・北区足立区・板橋区・練馬区・豊島区・千代田区・台東区、神奈川県横浜市・川崎市・鎌倉市・逗子市・横須賀市藤沢市・海老名市・厚木市・茅ヶ崎市・平塚市・秦野市伊勢原市・小田原市、静岡県焼津市・静岡市・浜松市・藤枝市・島田市牧之原市・富士市・三島市・沼津市・伊豆市・熱海市御殿場市・裾野市・掛川市・菊川市・袋井市・磐田市 etc.

2020年03月17日

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やみくもに運動しても効果は出ません（断言）　～美容・健康・ダイエット～

こんにちは。出張パーソナルトレーナーの久保山誉です「24時間ジムで週3回運動してたんですが思うように体重が減らなかった。栄養もそれなりに氣をつけていたんですがね。」はい、ダイエットの道筋をゼロから（思考・考え方、行動の優先順位）をじっくりお伝えしますね ◆ ◇　◆　◇　◆出張型で運動・栄養のご指導、健康セミナー・栄養セミナー・企業研修・講演会を承っております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと3ｋｇやせたい！」「自分に合ったダイエット法が見つからない」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか運動・栄養指導歴20年（指導回数8,000回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養の指導をさせていただき理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせください → homare5171@gmail.com 健康経営のサポートも行っております著書のご紹介ですご健康増進のお役に必ず立てますスマホ・タブレットをお持ちの方は無料アプリ楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧くださいお持ちでない方は楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けますたった10個のルールで疲れ知らずの極上の健康を手に入れる食事術たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山誉…価格：583円あのベレーザマクロビオテック酵素を特別価格でご紹介しておりますより効果的なファスティングのご提案もしておりますご興味のある方、ご依頼はメールにてお問い合わせください → BiDANSpecial Thanks tomammaciao四五六菜館TidalWave心体義塾FCLWINGインプルメントTOP CONNECT日本講師協会アイ・イーシーlifeselectionプリマパスタネット・アド・ベンチャー格闘梟やいづTV久保山誉主な活動エリア：東京都世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・中央区港区・品川区・新宿区・中野区・文京区・杉並区江東区・墨田区・江戸川区・荒川区・葛飾区・北区足立区・板橋区・練馬区・豊島区・千代田区・台東区、神奈川県横浜市・川崎市・鎌倉市・逗子市・横須賀市藤沢市・海老名市・厚木市・茅ヶ崎市・平塚市・秦野市伊勢原市・小田原市、静岡県焼津市・静岡市・浜松市・藤枝市・島田市牧之原市・富士市・三島市・沼津市・伊豆市・熱海市御殿場市・裾野市・掛川市・菊川市・袋井市・磐田市 etc.

2020年03月16日

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宅トレのおすすめ種目　～下半身編～

こんにちは。出張パーソナルトレーナーの久保山誉です「コロナの影響でジムにも行けず、運動不足気味」そんな声を複数耳にしました私の簡単動画が少しでもお役に立てれば幸いです ◆ ◇　◆　◇　◆出張型で運動・栄養のご指導、健康セミナー・栄養セミナー・企業研修・講演会を承っております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと3ｋｇやせたい！」「自分に合ったダイエット法が見つからない」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか運動・栄養指導歴20年（指導回数8,000回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養の指導をさせていただき理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせください → homare5171@gmail.com 健康経営のサポートも行っております著書のご紹介ですご健康増進のお役に必ず立てますスマホ・タブレットをお持ちの方は無料アプリ楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧くださいお持ちでない方は楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けますたった10個のルールで疲れ知らずの極上の健康を手に入れる食事術たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山誉…価格：583円あのベレーザマクロビオテック酵素を特別価格でご紹介しておりますより効果的なファスティングのご提案もしておりますご興味のある方、ご依頼はメールにてお問い合わせください → BiDANSpecial Thanks tomammaciao四五六菜館TidalWave心体義塾FCLWINGインプルメントTOP CONNECT日本講師協会アイ・イーシーlifeselectionプリマパスタネット・アド・ベンチャー格闘梟やいづTV久保山誉主な活動エリア：東京都世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・中央区港区・品川区・新宿区・中野区・文京区・杉並区江東区・墨田区・江戸川区・荒川区・葛飾区・北区足立区・板橋区・練馬区・豊島区・千代田区・台東区、神奈川県横浜市・川崎市・鎌倉市・逗子市・横須賀市藤沢市・海老名市・厚木市・茅ヶ崎市・平塚市・秦野市伊勢原市・小田原市、静岡県焼津市・静岡市・浜松市・藤枝市・島田市牧之原市・富士市・三島市・沼津市・伊豆市・熱海市御殿場市・裾野市・掛川市・菊川市・袋井市・磐田市 etc.

2020年03月15日

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運動指導者や親が栄養に向き合うべき本当の理由～インタビュー動画撮影～

こんにちは。出張パーソナルトレーナーの久保山誉です育成年代の底上げによる日本サッカー界の発展を活動目的としているFCL様表面的な情報・流行に一切流されることなく物事の本質に目を向け芯をブラさないその姿勢からいつも多くの刺激をいただいていますそんなFCL様から声をかけていただき、大変恐縮です数週間以内にアップされる予定ですので運動指導者さんや親世代の方は楽しみにお待ちくださいませ（約20分×2本＋α） ◆ ◇　◆　◇　◆出張型で運動・栄養のご指導、健康セミナー・栄養セミナー・企業研修・講演会を承っております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと3ｋｇやせたい！」「自分に合ったダイエット法が見つからない」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか運動・栄養指導歴20年（指導回数8,000回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養の指導をさせていただき理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせください → homare5171@gmail.com 健康経営のサポートも行っております著書のご紹介ですご健康増進のお役に必ず立てますスマホ・タブレットをお持ちの方は無料アプリ楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧くださいお持ちでない方は楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けますたった10個のルールで疲れ知らずの極上の健康を手に入れる食事術たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山誉…価格：583円あのベレーザマクロビオテック酵素を特別価格でご紹介しておりますより効果的なファスティングのご提案もしておりますご興味のある方、ご依頼はメールにてお問い合わせください → BiDANSpecial Thanks tomammaciao四五六菜館TidalWave心体義塾FCLWINGインプルメントTOP CONNECT日本講師協会アイ・イーシーlifeselectionプリマパスタネット・アド・ベンチャー格闘梟やいづTV久保山誉主な活動エリア：東京都世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・中央区港区・品川区・新宿区・中野区・文京区・杉並区江東区・墨田区・江戸川区・荒川区・葛飾区・北区足立区・板橋区・練馬区・豊島区・千代田区・台東区、神奈川県横浜市・川崎市・鎌倉市・逗子市・横須賀市藤沢市・海老名市・厚木市・茅ヶ崎市・平塚市・秦野市伊勢原市・小田原市、静岡県焼津市・静岡市・浜松市・藤枝市・島田市牧之原市・富士市・三島市・沼津市・伊豆市・熱海市御殿場市・裾野市・掛川市・菊川市・袋井市・磐田市 etc.

2020年03月14日

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身体との向き合い方講座入門編～㈱インプルメント様～

こんにちは。出張パーソナルトレーナーの久保山誉です『健康が全てではないが、健康を失うと全てを失う』講座第1回目の今日は以下12項目を行いました ①そもそも「健康」とは？②思考の大切さ（運命へと繋がる！）③健康の4本柱④思考・行動の優先度（予防第一）⑤栄養の取り組みNGパターン⑥運動　　　　　〃⑦栄養と運動に対する注力度の適正割合⑧5つの栄養視点⑨二足歩行だから...　まず足裏を整える⑩太もものこわばりを20秒で緩和する⑪20秒で体前屈を5cm伸ばす術⑫呼吸は、●●にフォーカスする暗いニュースが多いこんな時期だからこそ改めて「健康」「身体」「これからの人生」に向き合いました第2回目は、27日(金)10:30～11:30 参加費は1,000円ポッキリですので横浜周辺にお住まいの方は、ぜひ～ @横浜市南区宮元町◆ ◇　◆　◇　◆出張型で運動・栄養のご指導、健康セミナー・栄養セミナー・企業研修・講演会を承っております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと3ｋｇやせたい！」「自分に合ったダイエット法が見つからない」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか運動・栄養指導歴20年（指導回数8,000回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養の指導をさせていただき理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせください → homare5171@gmail.com 健康経営のサポートも行っております著書のご紹介ですご健康増進のお役に必ず立てますスマホ・タブレットをお持ちの方は無料アプリ楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧くださいお持ちでない方は楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けますたった10個のルールで疲れ知らずの極上の健康を手に入れる食事術たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山誉…価格：583円あのベレーザマクロビオテック酵素を特別価格でご紹介しておりますより効果的なファスティングのご提案もしておりますご興味のある方、ご依頼はメールにてお問い合わせください → BiDANSpecial Thanks tomammaciao四五六菜館TidalWave心体義塾FCLWINGインプルメントTOP CONNECT日本講師協会アイ・イーシーlifeselectionプリマパスタネット・アド・ベンチャー格闘梟やいづTV久保山誉主な活動エリア：東京都世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・中央区港区・品川区・新宿区・中野区・文京区・杉並区江東区・墨田区・江戸川区・荒川区・葛飾区・北区足立区・板橋区・練馬区・豊島区・千代田区・台東区、神奈川県横浜市・川崎市・鎌倉市・逗子市・横須賀市藤沢市・海老名市・厚木市・茅ヶ崎市・平塚市・秦野市伊勢原市・小田原市、静岡県焼津市・静岡市・浜松市・藤枝市・島田市牧之原市・富士市・三島市・沼津市・伊豆市・熱海市御殿場市・裾野市・掛川市・菊川市・袋井市・磐田市 etc.

2020年03月13日

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新型コロナウイルスって、実は...　～美容・健康・ダイエット～

こんにちは。出張パーソナルトレーナーの久保山誉です「コロナって、実は...ただの風邪でした～チャンチャン♪」とWHO(世界保健機関)が発表すれば騒動は一瞬で終息すると思うのですが WHOの事務局長が、眉間にしわを寄せてパンデミック宣言なんてするものですから余計な心配事が増してしまうのです今からでも遅くありません、明るく笑顔で「ただの風邪だぴょ～ん」とか言ってほしいです ◆ ◇　◆　◇　◆出張型で運動・栄養のご指導、健康セミナー・栄養セミナー・企業研修・講演会を承っております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと3ｋｇやせたい！」「自分に合ったダイエット法が見つからない」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか運動・栄養指導歴20年（指導回数8,000回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養の指導をさせていただき理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせください → homare5171@gmail.com 健康経営のサポートも行っております著書のご紹介ですご健康増進のお役に必ず立てますスマホ・タブレットをお持ちの方は無料アプリ楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧くださいお持ちでない方は楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けますたった10個のルールで疲れ知らずの極上の健康を手に入れる食事術たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山誉…価格：583円あのベレーザマクロビオテック酵素を特別価格でご紹介しておりますより効果的なファスティングのご提案もしておりますご興味のある方、ご依頼はメールにてお問い合わせください → BiDANSpecial Thanks tomammaciao四五六菜館TidalWave心体義塾FCLWINGインプルメントTOP CONNECT日本講師協会アイ・イーシーlifeselectionプリマパスタネット・アド・ベンチャー格闘梟やいづTV久保山誉主な活動エリア：東京都世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・中央区港区・品川区・新宿区・中野区・文京区・杉並区江東区・墨田区・江戸川区・荒川区・葛飾区・北区足立区・板橋区・練馬区・豊島区・千代田区・台東区、神奈川県横浜市・川崎市・鎌倉市・逗子市・横須賀市藤沢市・海老名市・厚木市・茅ヶ崎市・平塚市・秦野市伊勢原市・小田原市、静岡県焼津市・静岡市・浜松市・藤枝市・島田市牧之原市・富士市・三島市・沼津市・伊豆市・熱海市御殿場市・裾野市・掛川市・菊川市・袋井市・磐田市 etc.

2020年03月12日

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より良く生きるための「かきくけこ」　by コシノ・ジュンコ

こんにちは。出張パーソナルトレーナーの久保山誉です新型コロナウイルスの影響で品薄が続いているこんな時期に1枚700円もする高級マスクをいただきました本当に感謝ですところで・・・お世話になっている社長とのつながりで、なんと世界的デザイナーのコシノ・ジュンコさんとお時間を共にさせていただきました一言一言がとても重いのですが一番心に響いたのが「人生をより良く生きるためのかきくけこ」です。・か：感謝・き：希望・く：くよくよしない・け：健康・こ：行動コシノジュンコさんは、それらをただ掲げるだけでなく全て実直にご実践されています。上記5つ、改めて人生の中心においてまいります ◆ ◇　◆　◇　◆出張型で運動・栄養のご指導、健康セミナー・栄養セミナー・企業研修・講演会を承っております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと3ｋｇやせたい！」「自分に合ったダイエット法が見つからない」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか運動・栄養指導歴20年（指導回数8,000回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養の指導をさせていただき理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせください → homare5171@gmail.com 健康経営のサポートも行っております著書のご紹介ですご健康増進のお役に必ず立てますスマホ・タブレットをお持ちの方は無料アプリ楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧くださいお持ちでない方は楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けますたった10個のルールで疲れ知らずの極上の健康を手に入れる食事術たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山誉…価格：583円あのベレーザマクロビオテック酵素を特別価格でご紹介しておりますより効果的なファスティングのご提案もしておりますご興味のある方、ご依頼はメールにてお問い合わせください → BiDANSpecial Thanks tomammaciao四五六菜館TidalWave心体義塾FCLWINGインプルメントTOP CONNECT日本講師協会アイ・イーシーlifeselectionプリマパスタネット・アド・ベンチャー格闘梟やいづTV久保山誉主な活動エリア：東京都世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・中央区港区・品川区・新宿区・中野区・文京区・杉並区江東区・墨田区・江戸川区・荒川区・葛飾区・北区足立区・板橋区・練馬区・豊島区・千代田区・台東区、神奈川県横浜市・川崎市・鎌倉市・逗子市・横須賀市藤沢市・海老名市・厚木市・茅ヶ崎市・平塚市・秦野市伊勢原市・小田原市、静岡県焼津市・静岡市・浜松市・藤枝市・島田市牧之原市・富士市・三島市・沼津市・伊豆市・熱海市御殿場市・裾野市・掛川市・菊川市・袋井市・磐田市 etc.

2020年03月11日

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自然の産物！80日間天日干し柿　～美容・健康・ダイエット～

こんにちは。出張パーソナルトレーナーの久保山誉です「あ、あまいっそして濃厚～」ベランダにつるして以来毎日我が子のように見守ってきた柿、ついに食しましたスーパーに陳列されている干柿のほとんどは大量生産のための扇風機乾燥です一方、私は太陽様・ナチュラルな風に当て続けましたので自然エネルギーが充満しています ※これこそが生命エネルギーの源それだけでなく、現代栄養学における栄養についても見ていきましょう ①カリウムが豊富　→ むくみ予防・改善②ビタミンA・Cが豊富　→ 身体をサビから守ってくれる③食物繊維が豊富　→ 腸内環境を整える栄養も申し分なししかし・・・その甘さから「太りそう」との印象を持っている方もいらっしゃるよう。GI値は37と低く水分が飛んでいることによって甘さを強く感じるだけであって1日2個以内でしたら楽しんでいただくのが良いですね ◆ ◇　◆　◇　◆出張型で運動・栄養のご指導、健康セミナー・栄養セミナー・企業研修・講演会を承っております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと3ｋｇやせたい！」「自分に合ったダイエット法が見つからない」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか運動・栄養指導歴20年（指導回数8,000回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養の指導をさせていただき理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせください → homare5171@gmail.com 健康経営のサポートも行っております著書のご紹介ですご健康増進のお役に必ず立てますスマホ・タブレットをお持ちの方は無料アプリ楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧くださいお持ちでない方は楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けますたった10個のルールで疲れ知らずの極上の健康を手に入れる食事術たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山誉…価格：583円あのベレーザマクロビオテック酵素を特別価格でご紹介しておりますより効果的なファスティングのご提案もしておりますご興味のある方、ご依頼はメールにてお問い合わせください → BiDANSpecial Thanks tomammaciao四五六菜館TidalWave心体義塾FCLWINGインプルメントTOP CONNECT日本講師協会アイ・イーシーlifeselectionプリマパスタネット・アド・ベンチャー格闘梟やいづTV久保山誉主な活動エリア：東京都世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・中央区港区・品川区・新宿区・中野区・文京区・杉並区江東区・墨田区・江戸川区・荒川区・葛飾区・北区足立区・板橋区・練馬区・豊島区・千代田区・台東区、神奈川県横浜市・川崎市・鎌倉市・逗子市・横須賀市藤沢市・海老名市・厚木市・茅ヶ崎市・平塚市・秦野市伊勢原市・小田原市、静岡県焼津市・静岡市・浜松市・藤枝市・島田市牧之原市・富士市・三島市・沼津市・伊豆市・熱海市御殿場市・裾野市・掛川市・菊川市・袋井市・磐田市 etc.

2020年03月10日

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目黒区まで... 自転車でたったの70分♪　～美容・健康・ダイエット～

こんにちは。出張パーソナルトレーナーの久保山誉です東京オリンピックでテコンドー競技が行われる予定の目黒区立中央体育館へGWのイベント打ち合わせのため自転車で行ってみました到着時間は、予想をはるかに下回る70分天気も穏やかでとても気持ちよかったですイベント、あと少しで発表できると思いますので目黒区周辺の方、ご期待ください → 過去のイベント◆ ◇　◆　◇　◆出張型で運動・栄養のご指導、健康セミナー・栄養セミナー・企業研修・講演会を承っております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと3ｋｇやせたい！」「自分に合ったダイエット法が見つからない」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか運動・栄養指導歴20年（指導回数8,000回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養の指導をさせていただき理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせください → homare5171@gmail.com 健康経営のサポートも行っております著書のご紹介ですご健康増進のお役に必ず立てますスマホ・タブレットをお持ちの方は無料アプリ楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧くださいお持ちでない方は楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けますたった10個のルールで疲れ知らずの極上の健康を手に入れる食事術たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山誉…価格：583円あのベレーザマクロビオテック酵素を特別価格でご紹介しておりますより効果的なファスティングのご提案もしておりますご興味のある方、ご依頼はメールにてお問い合わせください → BiDANSpecial Thanks tomammaciao四五六菜館TidalWave心体義塾FCLWINGインプルメントTOP CONNECT日本講師協会アイ・イーシーlifeselectionプリマパスタネット・アド・ベンチャー格闘梟やいづTV久保山誉主な活動エリア：東京都世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・中央区港区・品川区・新宿区・中野区・文京区・杉並区江東区・墨田区・江戸川区・荒川区・葛飾区・北区足立区・板橋区・練馬区・豊島区・千代田区・台東区、神奈川県横浜市・川崎市・鎌倉市・逗子市・横須賀市藤沢市・海老名市・厚木市・茅ヶ崎市・平塚市・秦野市伊勢原市・小田原市、静岡県焼津市・静岡市・浜松市・藤枝市・島田市牧之原市・富士市・三島市・沼津市・伊豆市・熱海市御殿場市・裾野市・掛川市・菊川市・袋井市・磐田市 etc.

2020年03月09日

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個人事業主のためだけの社会保険勉強会、終了しました！

こんにちは。出張パーソナルトレーナーの久保山誉です「仕組みの細かい説明と美味しい料理の数々、大満足の勉強会でした」「この仕組み、フリーランスにとっては本当にありがたいですね」「四五六菜館、横浜方面へ来た際はまた必ず来ます」たくさんのお喜びの声をいただきました個人事業主が、安心して事業に邁進できるよう今後もサポートしていきますので社会保険や節税に興味がある方はお気軽にお声掛けくださいませ横井社長、お忙しい中お時間を作ってくださり本当にありがとうございました ◆ ◇　◆　◇　◆出張型で運動・栄養のご指導、健康セミナー・栄養セミナー・企業研修・講演会を承っております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと3ｋｇやせたい！」「自分に合ったダイエット法が見つからない」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか運動・栄養指導歴20年（指導回数8,000回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養の指導をさせていただき理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせください → homare5171@gmail.com 健康経営のサポートも行っております著書のご紹介ですご健康増進のお役に必ず立てますスマホ・タブレットをお持ちの方は無料アプリ楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧くださいお持ちでない方は楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けますたった10個のルールで疲れ知らずの極上の健康を手に入れる食事術たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山誉…価格：583円あのベレーザマクロビオテック酵素を特別価格でご紹介しておりますより効果的なファスティングのご提案もしておりますご興味のある方、ご依頼はメールにてお問い合わせください → BiDANSpecial Thanks tomammaciao四五六菜館TidalWave心体義塾FCLWINGインプルメントTOP CONNECT日本講師協会アイ・イーシーlifeselectionプリマパスタネット・アド・ベンチャー格闘梟やいづTV久保山誉主な活動エリア：東京都世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・中央区港区・品川区・新宿区・中野区・文京区・杉並区江東区・墨田区・江戸川区・荒川区・葛飾区・北区足立区・板橋区・練馬区・豊島区・千代田区・台東区、神奈川県横浜市・川崎市・鎌倉市・逗子市・横須賀市藤沢市・海老名市・厚木市・茅ヶ崎市・平塚市・秦野市伊勢原市・小田原市、静岡県焼津市・静岡市・浜松市・藤枝市・島田市牧之原市・富士市・三島市・沼津市・伊豆市・熱海市御殿場市・裾野市・掛川市・菊川市・袋井市・磐田市 etc.

2020年03月08日

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いつもはオーサワの大豆ミートですが...　～美容・健康・ダイエット～

こんにちは。出張パーソナルトレーナーの久保山誉です初見の有機大豆ミートが目に入ったので迷わず買い物かごへ（アリサン社）ドライカレー・麻婆豆腐・大豆ハンバーグ、何作ろうかなぁ ◆ ◇　◆　◇　◆出張型で運動・栄養のご指導、健康セミナー・栄養セミナー・企業研修・講演会を承っております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと3ｋｇやせたい！」「自分に合ったダイエット法が見つからない」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか運動・栄養指導歴20年（指導回数8,000回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養の指導をさせていただき理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせください → homare5171@gmail.com 健康経営のサポートも行っております著書のご紹介ですご健康増進のお役に必ず立てますスマホ・タブレットをお持ちの方は無料アプリ楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧くださいお持ちでない方は楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けますたった10個のルールで疲れ知らずの極上の健康を手に入れる食事術たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山誉…価格：583円あのベレーザマクロビオテック酵素を特別価格でご紹介しておりますより効果的なファスティングのご提案もしておりますご興味のある方、ご依頼はメールにてお問い合わせください → BiDANSpecial Thanks tomammaciao四五六菜館TidalWave心体義塾FCLWINGインプルメントTOP CONNECT日本講師協会アイ・イーシーlifeselectionプリマパスタネット・アド・ベンチャー格闘梟やいづTV久保山誉主な活動エリア：東京都世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・中央区港区・品川区・新宿区・中野区・文京区・杉並区江東区・墨田区・江戸川区・荒川区・葛飾区・北区足立区・板橋区・練馬区・豊島区・千代田区・台東区、神奈川県横浜市・川崎市・鎌倉市・逗子市・横須賀市藤沢市・海老名市・厚木市・茅ヶ崎市・平塚市・秦野市伊勢原市・小田原市、静岡県焼津市・静岡市・浜松市・藤枝市・島田市牧之原市・富士市・三島市・沼津市・伊豆市・熱海市御殿場市・裾野市・掛川市・菊川市・袋井市・磐田市 etc.

2020年03月07日

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今日は鶏もも肉の塩麹焼き　～美容・健康・ダイエット～

こんにちは。出張パーソナルトレーナーの久保山誉です料理は、妻に任せっきりで月2回程しかしてまいせんでしたがこれから週1は作っていこうと思います鶏のもも肉、塩麹に漬けて半日経ったんであとは焼くだけ～ ◆ ◇　◆　◇　◆出張型で運動・栄養のご指導、健康セミナー・栄養セミナー・企業研修・講演会を承っております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと3ｋｇやせたい！」「自分に合ったダイエット法が見つからない」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか運動・栄養指導歴20年（指導回数8,000回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養の指導をさせていただき理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせください → homare5171@gmail.com 健康経営のサポートも行っております著書のご紹介ですご健康増進のお役に必ず立てますスマホ・タブレットをお持ちの方は無料アプリ楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧くださいお持ちでない方は楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けますたった10個のルールで疲れ知らずの極上の健康を手に入れる食事術たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山誉…価格：583円あのベレーザマクロビオテック酵素を特別価格でご紹介しておりますより効果的なファスティングのご提案もしておりますご興味のある方、ご依頼はメールにてお問い合わせください → BiDANSpecial Thanks tomammaciao四五六菜館TidalWave心体義塾FCLWINGインプルメントTOP CONNECT日本講師協会アイ・イーシーlifeselectionプリマパスタネット・アド・ベンチャー格闘梟やいづTV久保山誉主な活動エリア：東京都世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・中央区港区・品川区・新宿区・中野区・文京区・杉並区江東区・墨田区・江戸川区・荒川区・葛飾区・北区足立区・板橋区・練馬区・豊島区・千代田区・台東区、神奈川県横浜市・川崎市・鎌倉市・逗子市・横須賀市藤沢市・海老名市・厚木市・茅ヶ崎市・平塚市・秦野市伊勢原市・小田原市、静岡県焼津市・静岡市・浜松市・藤枝市・島田市牧之原市・富士市・三島市・沼津市・伊豆市・熱海市御殿場市・裾野市・掛川市・菊川市・袋井市・磐田市 etc.

2020年03月06日

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食べ頃まで... あと少し（干柿）

こんにちは。出張パーソナルトレーナーの久保山誉です極上の干柿になるまで、あと数日かな昨年末から、約70日間ベランダに干しています ※雨の日は室内に移設甘味が”ギュッ”と凝縮しているんだろうな～楽しみです ◆ ◇　◆　◇　◆出張型で運動・栄養のご指導、健康セミナー・栄養セミナー・企業研修・講演会を承っております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと3ｋｇやせたい！」「自分に合ったダイエット法が見つからない」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか運動・栄養指導歴20年（指導回数8,000回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養の指導をさせていただき理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせください → homare5171@gmail.com 健康経営のサポートも行っております著書のご紹介ですご健康増進のお役に必ず立てますスマホ・タブレットをお持ちの方は無料アプリ楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧くださいお持ちでない方は楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けますたった10個のルールで疲れ知らずの極上の健康を手に入れる食事術たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山誉…価格：583円あのベレーザマクロビオテック酵素を特別価格でご紹介しておりますより効果的なファスティングのご提案もしておりますご興味のある方、ご依頼はメールにてお問い合わせください → BiDANSpecial Thanks tomammaciao四五六菜館TidalWave心体義塾FCLWINGインプルメントTOP CONNECT日本講師協会アイ・イーシーlifeselectionプリマパスタネット・アド・ベンチャー格闘梟やいづTV久保山誉主な活動エリア：東京都世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・中央区港区・品川区・新宿区・中野区・文京区・杉並区江東区・墨田区・江戸川区・荒川区・葛飾区・北区足立区・板橋区・練馬区・豊島区・千代田区・台東区、神奈川県横浜市・川崎市・鎌倉市・逗子市・横須賀市藤沢市・海老名市・厚木市・茅ヶ崎市・平塚市・秦野市伊勢原市・小田原市、静岡県焼津市・静岡市・浜松市・藤枝市・島田市牧之原市・富士市・三島市・沼津市・伊豆市・熱海市御殿場市・裾野市・掛川市・菊川市・袋井市・磐田市 etc.

2020年03月05日

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YouTube vs オンラインセッション　～美容・健康・ダイエット～

こんにちは。出張パーソナルトレーナーの久保山誉ですYouTubeはすきま時間に気軽に無料で見られる一方で受信という「単一方向」なのでもしコンテンツ（エクササイズ）の解釈を間違えてしまったり理解できないままでも質問できずに前に進んでいく一方、オンラインセッションは気軽さはないものの内容に疑問を持ったり、解釈の仕方が正しいのか不安になった時など、すぐに質問できる「やせる」「疲れにくい身体を手にする」などの目的地に最短でたどり着けるのはどちらなのか、答えは明白ですね ◆ ◇　◆　◇　◆出張型で運動・栄養のご指導、健康セミナー・栄養セミナー・企業研修・講演会を承っております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと3ｋｇやせたい！」「自分に合ったダイエット法が見つからない」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか運動・栄養指導歴20年（指導回数8,000回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養の指導をさせていただき理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせください → homare5171@gmail.com 健康経営のサポートも行っております著書のご紹介ですご健康増進のお役に必ず立てますスマホ・タブレットをお持ちの方は無料アプリ楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧くださいお持ちでない方は楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けますたった10個のルールで疲れ知らずの極上の健康を手に入れる食事術たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山誉…価格：583円あのベレーザマクロビオテック酵素を特別価格でご紹介しておりますより効果的なファスティングのご提案もしておりますご興味のある方、ご依頼はメールにてお問い合わせください → BiDANSpecial Thanks tomammaciao四五六菜館TidalWave心体義塾FCLWINGインプルメントTOP CONNECT日本講師協会アイ・イーシーlifeselectionプリマパスタネット・アド・ベンチャー格闘梟やいづTV久保山誉主な活動エリア：東京都世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・中央区港区・品川区・新宿区・中野区・文京区・杉並区江東区・墨田区・江戸川区・荒川区・葛飾区・北区足立区・板橋区・練馬区・豊島区・千代田区・台東区、神奈川県横浜市・川崎市・鎌倉市・逗子市・横須賀市藤沢市・海老名市・厚木市・茅ヶ崎市・平塚市・秦野市伊勢原市・小田原市、静岡県焼津市・静岡市・浜松市・藤枝市・島田市牧之原市・富士市・三島市・沼津市・伊豆市・熱海市御殿場市・裾野市・掛川市・菊川市・袋井市・磐田市 etc.

2020年03月04日

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栄養に関する質問、何でもできるランチ会！　～美容・健康・ダイエット～

こんにちは。出張パーソナルトレーナーの久保山誉です免疫・ダイエット・筋力アップ・疲労改善...上記全てに栄養が関わっていますこの情報化社会、栄養に関しても星の数ほどの情報が飛び交っており「何を信じたらいいのかわからない！」そんな風にお感じの方も多いことでしょう栄養指導歴18年、健康系資格を4つ取得している私が「あなたにとって最善の食習慣」の提案をいたします 26日(木)のランチ、いま中華街は人が少ないためウイルス感染のリスクはとても低いです。ぜひお時間を共にしましょう ◆日時：3月26日(木)12:40～13:40◆料金：飲食代のみ（カード可）◆場所：四五六菜館別館◆定員：3名様◆お申込（久保山メール）：homare5171@gmail.com※栄養面で悩んでいるお友達に教えてあげると心底喜ばれると思います ◆ ◇　◆　◇　◆出張型で運動・栄養のご指導、健康セミナー・栄養セミナー・企業研修・講演会を承っております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと3ｋｇやせたい！」「自分に合ったダイエット法が見つからない」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか運動・栄養指導歴20年（指導回数8,000回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養の指導をさせていただき理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせください → homare5171@gmail.com 健康経営のサポートも行っております著書のご紹介ですご健康増進のお役に必ず立てますスマホ・タブレットをお持ちの方は無料アプリ楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧くださいお持ちでない方は楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けますたった10個のルールで疲れ知らずの極上の健康を手に入れる食事術たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山誉…価格：583円あのベレーザマクロビオテック酵素を特別価格でご紹介しておりますより効果的なファスティングのご提案もしておりますご興味のある方、ご依頼はメールにてお問い合わせください → BiDANSpecial Thanks tomammaciao四五六菜館TidalWave心体義塾FCLWINGインプルメントTOP CONNECT日本講師協会アイ・イーシーlifeselectionプリマパスタネット・アド・ベンチャー格闘梟やいづTV久保山誉主な活動エリア：東京都世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・中央区港区・品川区・新宿区・中野区・文京区・杉並区江東区・墨田区・江戸川区・荒川区・葛飾区・北区足立区・板橋区・練馬区・豊島区・千代田区・台東区、神奈川県横浜市・川崎市・鎌倉市・逗子市・横須賀市藤沢市・海老名市・厚木市・茅ヶ崎市・平塚市・秦野市伊勢原市・小田原市、静岡県焼津市・静岡市・浜松市・藤枝市・島田市牧之原市・富士市・三島市・沼津市・伊豆市・熱海市御殿場市・裾野市・掛川市・菊川市・袋井市・磐田市 etc.

2020年03月03日

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保障の薄い個人事業主さん、もう安心してください！保障の厚い社保に入れますよ。

こんにちは。出張パーソナルトレーナーの久保山誉ですタイトル...「何だか怪しい」はい、そうお感じになるのも無理はありません。個人事業主は、保障の薄い国保が当たり前ですものねそれがどのような仕組みでどのように作り上げたのか、そして、どのくらい保障がアップしてどのくらい経費が削減できるのか、こんな時だからこそ一緒に詳しく学んでみませんかお友達も誘って、ぜひ～ → 詳細◆ ◇　◆　◇　◆出張型で運動・栄養のご指導、健康セミナー・栄養セミナー・企業研修・講演会を承っております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと3ｋｇやせたい！」「自分に合ったダイエット法が見つからない」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか運動・栄養指導歴20年（指導回数8,000回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養の指導をさせていただき理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせください → homare5171@gmail.com 健康経営のサポートも行っております著書のご紹介ですご健康増進のお役に必ず立てますスマホ・タブレットをお持ちの方は無料アプリ楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧くださいお持ちでない方は楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けますたった10個のルールで疲れ知らずの極上の健康を手に入れる食事術たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山誉…価格：583円あのベレーザマクロビオテック酵素を特別価格でご紹介しておりますより効果的なファスティングのご提案もしておりますご興味のある方、ご依頼はメールにてお問い合わせください → BiDANSpecial Thanks tomammaciao四五六菜館TidalWave心体義塾FCLWINGインプルメントTOP CONNECT日本講師協会アイ・イーシーlifeselectionプリマパスタネット・アド・ベンチャー格闘梟やいづTV久保山誉主な活動エリア：東京都世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・中央区港区・品川区・新宿区・中野区・文京区・杉並区江東区・墨田区・江戸川区・荒川区・葛飾区・北区足立区・板橋区・練馬区・豊島区・千代田区・台東区、神奈川県横浜市・川崎市・鎌倉市・逗子市・横須賀市藤沢市・海老名市・厚木市・茅ヶ崎市・平塚市・秦野市伊勢原市・小田原市、静岡県焼津市・静岡市・浜松市・藤枝市・島田市牧之原市・富士市・三島市・沼津市・伊豆市・熱海市御殿場市・裾野市・掛川市・菊川市・袋井市・磐田市 etc.

2020年03月02日

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空中前回りからの空中逆上がり2回転　～娘とのシンクロ～

こんにちは。出張パーソナルトレーナーの久保山誉です最大のコロナウイルス対策は、コロナについて考えない・言及しない・スルーすることではないかと感じ始めていますなぜなら、フォーカスしたものは増大するという宇宙の原則があるからです。そんなことを考えながら子供たちと公園へ 43歳にしてはまぁまぁかな栄養をカロリー・栄養素・栄養バランスだけで語る栄養士さん、これできますか ◆ ◇　◆　◇　◆出張型で運動・栄養のご指導、健康セミナー・栄養セミナー・企業研修・講演会を承っております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと3ｋｇやせたい！」「自分に合ったダイエット法が見つからない」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか運動・栄養指導歴20年（指導回数8,000回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養の指導をさせていただき理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせください → homare5171@gmail.com 健康経営のサポートも行っております著書のご紹介ですご健康増進のお役に必ず立てますスマホ・タブレットをお持ちの方は無料アプリ楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧くださいお持ちでない方は楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けますたった10個のルールで疲れ知らずの極上の健康を手に入れる食事術たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山誉…価格：583円あのベレーザマクロビオテック酵素を特別価格でご紹介しておりますより効果的なファスティングのご提案もしておりますご興味のある方、ご依頼はメールにてお問い合わせください → BiDANSpecial Thanks tomammaciao四五六菜館TidalWave心体義塾FCLWINGインプルメントTOP CONNECT日本講師協会アイ・イーシーlifeselectionプリマパスタネット・アド・ベンチャー格闘梟やいづTV久保山誉主な活動エリア：東京都世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・中央区港区・品川区・新宿区・中野区・文京区・杉並区江東区・墨田区・江戸川区・荒川区・葛飾区・北区足立区・板橋区・練馬区・豊島区・千代田区・台東区、神奈川県横浜市・川崎市・鎌倉市・逗子市・横須賀市藤沢市・海老名市・厚木市・茅ヶ崎市・平塚市・秦野市伊勢原市・小田原市、静岡県焼津市・静岡市・浜松市・藤枝市・島田市牧之原市・富士市・三島市・沼津市・伊豆市・熱海市御殿場市・裾野市・掛川市・菊川市・袋井市・磐田市 etc.

2020年03月01日

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