2018年01月の記事
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みやざき地頭鶏 ～宮崎ブランド認証 特定JAS認定地鶏～
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 雄大な自然の中で育てられた地鶏、頂きました キレイな空気や水、視界に溢れる緑に鶏さんも気持ちよく生育しますね 飼育期間が長く(2ヶ月程)、元気にいっぱいに育った命、ありがたく いただきます ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ 出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪ 「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」「自分に合ったダイエット法が見つからない」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？ 運動・栄養指導歴１８年（指導回数５,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com 主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・中央区・横浜市 etc. 著書のご紹介です ご健康増進のお役に立てると思います スマホ・タブレットをお持ちの方は、無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧になってみてください お持ちでない方は、楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けます たった１０個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術 たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円 あの ベレーザ マクロビ酵素 を、特別価格でご紹介致しております より効果的なファスティングのご提案も致しております ご興味のある方は、メールにてお問い合わせください
2018年01月31日
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脳科学と栄養を掛け合わせたら…
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です マクロビオテックのお料理教室を主宰、かつ脳科学アプローチでなりたい自分形成のサポートをされている“ゆめ先生”と情報交換させて頂きました 共感できることが多々あって今後いろいろお力をお借りすることが多くなりそう お料理教室は、ゆめ先生のご自宅と出張という2パターンでやっていらっしゃいますのでご興味がある方はお声掛けくださいませ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ 出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪ 「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」「自分に合ったダイエット法が見つからない」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？ 運動・栄養指導歴１８年（指導回数５,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com 主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・中央区・横浜市 etc. 著書のご紹介です ご健康増進のお役に立てると思います スマホ・タブレットをお持ちの方は、無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧になってみてください お持ちでない方は、楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けます たった１０個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術 たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円 あの ベレーザ マクロビ酵素 を、特別価格でご紹介致しております より効果的なファスティングのご提案も致しております ご興味のある方は、メールにてお問い合わせください
2018年01月30日
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節分は… 四五六棒餅（ぼうぴん）
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 節分まであと少し、準備は抜かりなく 今年も四五六菜館の棒餅を購入 クルミどっさり、餡ギッシリ 甘すぎずしっとりとした食感が家族全員大好きです 中国で縁起の良い数字の並びと言われる四・五・六、このおいしい棒餅を、節分の新習慣としてオススメしま～す ネットショップで簡単にポチッとできます → こちら ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ 出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪ 「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」「自分に合ったダイエット法が見つからない」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？ 運動・栄養指導歴１８年（指導回数５,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com 主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・中央区・横浜市 etc. 著書のご紹介です ご健康増進のお役に立てると思います スマホ・タブレットをお持ちの方は、無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧になってみてください お持ちでない方は、楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けます たった１０個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術 たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円 あの ベレーザ マクロビ酵素 を、特別価格でご紹介致しております より効果的なファスティングのご提案も致しております ご興味のある方は、メールにてお問い合わせください
2018年01月29日
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横浜は、まだ雪が溶けきっていません
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 底冷えが続いていますね 道端には、まだ雪が残っています 雪が降った時の写真をアップし忘れていたので、今日アップします 大地、雪かきをがんばって手伝ってくれました その後は、集めた雪で滑り台を作り、シュ～とお遊び 今度積もったら雪合戦しようね ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ 出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪ 「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」「自分に合ったダイエット法が見つからない」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？ 運動・栄養指導歴１８年（指導回数５,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com 主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・中央区・横浜市 etc. 著書のご紹介です ご健康増進のお役に立てると思います スマホ・タブレットをお持ちの方は、無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧になってみてください お持ちでない方は、楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けます たった１０個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術 たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円 あの ベレーザ マクロビ酵素 を、特別価格でご紹介致しております より効果的なファスティングのご提案も致しております ご興味のある方は、メールにてお問い合わせください
2018年01月28日
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熱い想いを持った若手トレーナーとのMTG
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 「僕は高校時代、野球にありったけの情熱を注いでいたんですが、怪我で諦めざるを得ない状況になりました。そんな高校球児を一人でも減らしたくてトレーナー活動をしています。今後は、更に“治療”という分野も深めていきます！」とても熱い想いを持った小林トレーナーから多くの刺激を頂きました ありがとう 私も日本の元気に貢献するため、前進していきます ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ 出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪ 「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」「自分に合ったダイエット法が見つからない」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？ 運動・栄養指導歴１８年（指導回数５,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com 主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・中央区・横浜市 etc. 著書のご紹介です ご健康増進のお役に立てると思います スマホ・タブレットをお持ちの方は、無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧になってみてください お持ちでない方は、楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けます たった１０個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術 たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円 あの ベレーザ マクロビ酵素 を、特別価格でご紹介致しております より効果的なファスティングのご提案も致しております ご興味のある方は、メールにてお問い合わせください
2018年01月27日
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高たんぱく 高脂質 高食物繊維！ ～最後にクイズあり～
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 私は栄養成分表をじっくり見ません なぜなら栄養成分表は・・・栄養における小さな情報の一つにすぎないからです。大切なのは、栄養素の数値ではなく「その食べ物がどのような環境で育ちあなたの目の前に運ばれてきたのか？」ということ。しかし、サッと眺めてエネルギー状態の把握はします👀この商品は、100g当たり・たんぱく質：17.7g・α-リノレン酸：24g・食物繊維：20.8gということで、とても栄養が豊富です たんぱく質の割合が、なんと18％も ※ご参考までに…・アジ：27％・マグロ（赤身）：26％・鶏のササミ：23％・豚もも肉：20％・納豆：16％ です。さて、ここで問題(^^)/この食品は一体、何でしょうか？美容・健康にご興味のある方はお考えください ※答えは、明日(27日)23時頃コメント欄にアップします ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ 出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪ 「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」「自分に合ったダイエット法が見つからない」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？ 運動・栄養指導歴１８年（指導回数５,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com 主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・中央区・横浜市 etc. 著書のご紹介です ご健康増進のお役に立てると思います スマホ・タブレットをお持ちの方は、無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧になってみてください お持ちでない方は、楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けます たった１０個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術 たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円 あの ベレーザ マクロビ酵素 を、特別価格でご紹介致しております より効果的なファスティングのご提案も致しております ご興味のある方は、メールにてお問い合わせください
2018年01月26日
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惣菜ビュッフェ まいにちごはん ～横浜上白根店～
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 「ここ、おいしくてヘルシーでボリューミー それでいてリーズナブルなんです 」お客様から教えて頂いたので行ってきました【惣菜ビュッフェ まいにちごはん】特徴は3つ 1.今朝獲れ産直鮮魚2.安心で新鮮な旬の野菜3.手作り惣菜ビュッフェ種類豊富な定食にビュッフェが付いて1,100円～1,400円とはホントお客様がおっしゃる通りでした ※私は「お刺身三種盛定食」を完食 また行きたいと思います → こちら◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ 出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪ 「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」「自分に合ったダイエット法が見つからない」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？ 運動・栄養指導歴１８年（指導回数５,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com 主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc. 著書のご紹介です ご健康増進のお役に立てると思います スマホ・タブレットをお持ちの方は、無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧になってみてください お持ちでない方は、楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けます たった１０個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術 たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円 あの ベレーザ マクロビ酵素 を、特別価格でご紹介致しております より効果的なファスティングのご提案も致しております ご興味のある方は、メールにてお問い合わせください
2018年01月25日
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火素・水素・土素 ～自然農法～
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 自然農法に関わる方々の考え方の一つに自然界の物は全て、以下の三大元素から成っている、というものがあります ・火素：火のエネルギー(日・太陽）・水素：水のエネルギー(水・月）・土素：土のエネルギー(土・地球)この三元素が、目に見えない微細なものとして融合活動している、と 激しく同意しますっ ゆえに私は栄養素を考えない栄養学という軸で食べ物と向き合っております 宇宙のエネルギーがギュッと凝縮したお菓子、(自然栽培米・天日海塩を使った玄米ぽんせん)ありがたく頂戴します by ナチュラルハーモニー◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ 出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪ 「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」「自分に合ったダイエット法が見つからない」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？ 運動・栄養指導歴１８年（指導回数５,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com 主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc. 著書のご紹介です ご健康増進のお役に立てると思います スマホ・タブレットをお持ちの方は、無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧になってみてください お持ちでない方は、楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けます たった１０個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術 たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円 あの ベレーザ マクロビ酵素 を、特別価格でご紹介致しております より効果的なファスティングのご提案も致しております ご興味のある方は、メールにてお問い合わせください
2018年01月24日
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初期対応って、思ってる以上に重要！
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です ま、まだ年末年始の体重増加を元に戻せてないんですか そりゃヤバイね もう3週間以上経ってるし...だって、足首を激しく捻挫した後ってそのまま放置しないでしょ アイシングなどの初期対応をすぐするでしょ それでこそ悪化を防ぎ、回復も早くなる もし自社の製品に何らかの不具合が発生してしまった時、そのまま放置しないでしょ すぐに改善の処置を講じるでしょ 体重(健康)への対策も・・・全く一緒 イレギュラーにすぐ対応しないと、このままだと春先、いや夏前まで、いやいや来年まで引きずりますよ 1月中に行動しないと取り返しがかなり難しくなるんでお近くの専門家に、すぐご相談ください もちろん私でも → こちら◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ 出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪ 「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」「自分に合ったダイエット法が見つからない」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？ 運動・栄養指導歴１８年（指導回数５,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com 主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc. 著書のご紹介です ご健康増進のお役に立てると思います スマホ・タブレットをお持ちの方は、無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧になってみてください お持ちでない方は、楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けます たった１０個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術 たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円 あの ベレーザ マクロビ酵素 を、特別価格でご紹介致しております より効果的なファスティングのご提案も致しております ご興味のある方は、メールにてお問い合わせください
2018年01月23日
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末広がり ＆ 無限大
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です ブログアクセスの累計が、現在 888,868 間もなく・・・888,888～ 8は、漢字にすると末広がり（八）、横に傾けると無限大（∞） いつもありがとうございます これからもよろしくお願いいたします ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ 出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪ 「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」「自分に合ったダイエット法が見つからない」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？ 運動・栄養指導歴１８年（指導回数５,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com 主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc. 著書のご紹介です ご健康増進のお役に立てると思います スマホ・タブレットをお持ちの方は、無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧になってみてください お持ちでない方は、楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けます たった１０個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術 たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円 あの ベレーザ マクロビ酵素 を、特別価格でご紹介致しております より効果的なファスティングのご提案も致しております ご興味のある方は、メールにてお問い合わせください
2018年01月22日
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ファスティングと遠足は、同じ⁉
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 遠足は、目的地に着いてそれで終わりではなく家に帰るまでが大切 それと同じく、ファスティングも食を抜いて終わりではなく回復食をして日常に戻るまでが大切 これが有効です → ベレーザ酵素 ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ 出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪ 「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」「自分に合ったダイエット法が見つからない」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？ 運動・栄養指導歴１８年（指導回数５,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com 主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc. 著書のご紹介です ご健康増進のお役に立てると思います スマホ・タブレットをお持ちの方は、無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧になってみてください お持ちでない方は、楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けます たった１０個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術 たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円 あの ベレーザ マクロビ酵素 を、特別価格でご紹介致しております より効果的なファスティングのご提案も致しております ご興味のある方は、メールにてお問い合わせください
2018年01月21日
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ダイエットと投資にはどんな関係があるのか？ ～元 柔術世界王者 宍戸さんのブログ～
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 私が心の底から信頼する宍戸勇トレーナーが毎日更新するブログ、美容・健康増進・競技力向上を目指している方にとってはとても有益なものです 「柔術世界王者 宍戸さんのブログでしょ、もちろん毎日見てるよ！」というお声が聞こえてきそうですが、まだご存知ない方がいらっしゃるかもしれないので、ご紹介します この「ダイエットと投資」シリーズの9本は、特にオススメです 1本目からじっくりご覧ください → こちら◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ 出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪ 「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」「自分に合ったダイエット法が見つからない」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？ 運動・栄養指導歴１８年（指導回数５,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com 主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc. 著書のご紹介です ご健康増進のお役に立てると思います スマホ・タブレットをお持ちの方は、無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧になってみてください お持ちでない方は、楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けます たった１０個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術 たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円 あの ベレーザ マクロビ酵素 を、特別価格でご紹介致しております より効果的なファスティングのご提案も致しております ご興味のある方は、メールにてお問い合わせください
2018年01月20日
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実は... 妊娠が発覚しました！ ～お客様からの 超 嬉しいお声～
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です とっても嬉しいお声 許可を頂きましたので、紹介させて頂きます ※2016年に私のセミナーにご参加くださりその後、メールでアドバイスさせて頂いている30代女性。 「遅くなりましたが、2017年の総括として体重の変化をお送りします。特に激しい運動を追加したわけではなく久保山さんと出会ってから、食事の改善・腹式呼吸を中心とした久保山メソッドを継続した結果、ゆるゆると体重が落ちて行きました。 全然がんばった覚えはないのに、周りからは痩せた？とか綺麗になった？などと言われるようになりました。本当に感謝しております！もう少しがんばれたかなぁという気はしますが... しかし、久保山メソッドは一生使えるスキルだなぁと改めて感じております。 さて、ところで1つご報告があります！ 実は最近、妊娠が発覚いたしました！ そのため、インスタでもご覧のとおり急に甘いものが食べたくなったりドカ食いしたい衝動に駆られることがままあって 困っております。 妊娠中の過ごし方や運動、食事のアドバイスがあれば是非お願いします。」 文中にあった以下5つの言葉は私のテーマでもあるので本当に嬉しいです 1.特に激しい運動を追加したわけではない2.食事の改善3.腹式呼吸を中心としたメソッドを継続4.全然がんばった覚えはない5.一生使えるスキル 元気な赤ちゃんの誕生、私までワクワク 今後も、たくさんのお喜びの声を頂けるよう邁進していきます 実際のメール 体重の推移 私のメールアドバイスにご興味のある方はこちらからどうぞ → クリック◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ 出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪ 「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」「自分に合ったダイエット法が見つからない」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？ 運動・栄養指導歴１８年（指導回数５,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com 主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc. 著書のご紹介です ご健康増進のお役に立てると思います スマホ・タブレットをお持ちの方は、無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧になってみてください お持ちでない方は、楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けます たった１０個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術 たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円 あの ベレーザ マクロビ酵素 を、特別価格でご紹介致しております より効果的なファスティングのご提案も致しております ご興味のある方は、メールにてお問い合わせください
2018年01月19日
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胃腸が本当に軽いです！ ～ファスティング～
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です ファスティング中は毎度のことながら・・・朝の胃腸の軽さが半端ない 食べ物という情報が入ってきていないため頭の中も軽くてクリアです 私は、ベレーザ マクロビオテク酵素を使ってファスティングしております ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ 出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪ 「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」「自分に合ったダイエット法が見つからない」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？ 運動・栄養指導歴１８年（指導回数５,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com 主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc. 著書のご紹介です ご健康増進のお役に立てると思います スマホ・タブレットをお持ちの方は、無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧になってみてください お持ちでない方は、楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けます たった１０個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術 たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円 あの ベレーザ マクロビ酵素 を、特別価格でご紹介致しております より効果的なファスティングのご提案も致しております ご興味のある方は、メールにてお問い合わせください
2018年01月18日
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「世田谷健康美」をこの場所から...
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 行ってきました 経堂駅から徒歩5分、昨年秋にオープンしたばかりのトレーニングスタジオ stylez 白を基調とした壁・天井に木のぬくもりを感じさせる薄茶色の床。イスやデスクも木製で自然のエネルギーが充満していました そんな素敵なスタジオで爽やかな笑顔で迎えてくれたのは代表である平松和也さん 運動・栄養・休養の深い知識だけでなくメンタルサポートにおいても引き出しが豊富です ※メンタル&コンディショニングサポート協会認定のトレーナー。滞在1時間ではありましたが、とっても有益な情報交換ができました！ありがとうございますっ Stylezさんでは「世田谷健康美。」をテーマに専門のパーソナルトレーナーがお一人お一人に合わせて個別のプログラムを提案し一緒にトレーニングをしております 経堂付近にお住まいの方で美と健康にご興味にある方、今は『お試し 体験セッション』が受けられるとのことです 年末年始で緩んだ生活習慣をリセットし望む身体を手にするためにもぜひ体験セッションをお受けになることを心の底からオススメします HPからどうぞ → こちら◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ 出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪ 「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」「自分に合ったダイエット法が見つからない」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？ 運動・栄養指導歴１８年（指導回数５,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com 主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc. 著書のご紹介です ご健康増進のお役に立てると思います スマホ・タブレットをお持ちの方は、無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧になってみてください お持ちでない方は、楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けます たった１０個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術 たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円 あの ベレーザ マクロビ酵素 を、特別価格でご紹介致しております より効果的なファスティングのご提案も致しております ご興味のある方は、メールにてお問い合わせください
2018年01月17日
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1月17日は、2018年最初の新月 ～ファスティングします～
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 脳、腸、肺、肝、膝、腰、脚、胸…これらの漢字に共通するものは何でしょうか そう、にくづき(月)です。 身体に関する漢字は月が多い 身体と月には、非常に密接な関わりがある、ということが示されています。私は、月の満ち欠けに合わせた身体へのアプローチを大切にしています。・満月の夜には出産が増える・女性の生理と潮の満ち引きは関係しているなどと言われることからも私たちが、月の影響を受けていると考えるのは自然だからです。 ※月の満ち欠けと身体との関係性、現代科学では証明されていませんがまぁ現代科学は、宇宙現象の5％程度しか解明できていないと言われていますし、科学で証明されていない＝批判の対象ではないと考えております。 ちなみに、私の息子が生まれたのは…満月でした 1月17日は、2018年最初の新月 太陽・月・地球が一直線に並び、夜空に月が見えなくなる状態（無）になります。その無である新月には、体内に入れる情報（食べ物）も無にするのがよいと考えます。※無と言っても、2リットル以上の水分＆必要な栄養は補酵素発酵食品で確保。新月は、浄化や解毒の作用が最も強くなる、と言われています。そんな今年初の新月に・・・ファスティングします。 ファスティングをすることで期待できる4大効果を挙げます。1.内臓がリフレッシュされる2.免疫力が向上する3.有害物質を排出する4.余分な蓄積物が排出される（減量） その他、以下のように述べている専門家もおります。・便秘、肩こり、腰痛、片頭痛、不眠症改善・長寿遺伝子のスイッチが入る・奇跡のホルモン『アディポネクチン』が活性化し血液が綺麗になる なぜ、ファスティングにはこんなにも多岐に亘って効果が期待できるのか それは、食べ物（固形物）を摂らないことにより、「食べ物を消化・吸収する」「害の可能性のあるものを解毒・排泄する」という、24時間365日フル稼働している内臓の仕事がグンと減るからです。あなたも、リフレッシュ休暇でリゾート地に行くと心身がリフレッシュされ、日常に戻った後は仕事がはかどりますよね。内臓も同じで、日常の忙しさを一端開放させてあげるとその後、とってもいい仕事をしてくれるのです 年末年始の乱れた食習慣で疲弊していると思われる胃腸にご褒美（リフレッシュ休暇）を与えてあげるファスティング、あなたにもオススメします 初めてファスティングをされる方、メール・SNSでサポートを行っております。ご興味のある方はお気軽にお問い合わせくださいませ → こちら◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ 出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪ 「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」「自分に合ったダイエット法が見つからない」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？ 運動・栄養指導歴１８年（指導回数５,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com 主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc. 著書のご紹介です ご健康増進のお役に立てると思います スマホ・タブレットをお持ちの方は、無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧になってみてください お持ちでない方は、楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けます たった１０個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術 たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円 あの ベレーザ マクロビ酵素 を、特別価格でご紹介致しております より効果的なファスティングのご提案も致しております ご興味のある方は、メールにてお問い合わせください
2018年01月16日
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ダイエット・栄養アプローチも... 最初が肝心！
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です Yシャツの第一ボタンを掛け違うと途中まで進んだにもかかわらずまた最初からやり直すことに 無駄な時間と労力が発生しますね ダイエット・栄養アプローチも一緒、最初が肝心 ぜひお近くの専門家にご相談されることをオススメします 私は、遠隔地であってもメール・SNSでサポートさせて頂きます → こちら ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ 出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪ 「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」「自分に合ったダイエット法が見つからない」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？ 運動・栄養指導歴１８年（指導回数５,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com 主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc. 著書のご紹介です ご健康増進のお役に立てると思います スマホ・タブレットをお持ちの方は、無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧になってみてください お持ちでない方は、楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けます たった１０個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術 たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円 あの ベレーザ マクロビ酵素 を、特別価格でご紹介致しております より効果的なファスティングのご提案も致しております ご興味のある方は、メールにてお問い合わせください
2018年01月15日
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年末年始で... 1.8kg減量！
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 年末年始での日本人の平均増加体重は2.2kg 忘年会・クリスマス・お正月・新年会などがあるため仕方ないですね えぇ ホントに仕方ない いやいや、本気で食と向き合いしっかりと準備をして過ごした2週間で現状維持どころか・・・1.8kgも減量したお客様がおります(40歳代女性） 減量するには1年で最も難しいとされるこの時期にこの数字 凄いです 2018年も共に歩んでいきます ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ 出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪ 「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」「自分に合ったダイエット法が見つからない」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？ 運動・栄養指導歴１８年（指導回数５,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com 主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc. 著書のご紹介です ご健康増進のお役に立てると思います スマホ・タブレットをお持ちの方は、無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧になってみてください お持ちでない方は、楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けます たった１０個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術 たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円 あの ベレーザ マクロビ酵素 を、特別価格でご紹介致しております より効果的なファスティングのご提案も致しております ご興味のある方は、メールにてお問い合わせください
2018年01月14日
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その食事のギアでは、求める結果は...
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です おやつにぴったり♪ 胡麻かりんとう、頂きました！国内産小麦と酵母を使い独自の仕込みでじっくり発酵、黒ゴマの風味とポリポリとした歯ざわり、ちょっぴり塩味が特徴、という説明通り、美味しい～ところで、「今年こそは！」と、運動のギアを入れている方が多いですが、食事のギアが「全体量を減らしてタンパク質を増やす」という狭い視点では、求める結果は手にしづらいですよ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ 出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」「自分に合ったダイエット法が見つからない」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？ 運動・栄養指導歴１８年（指導回数５,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com 主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc. 著書のご紹介です ご健康増進のお役に立てると思います スマホ・タブレットをお持ちの方は、無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧になってみてください お持ちでない方は、楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けます たった１０個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術 たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円 あの ベレーザ マクロビ酵素 を、特別価格でご紹介致しております より効果的なファスティングのご提案も致しております ご興味のある方は、メールにてお問い合わせください
2018年01月13日
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Kindle Unlimited内で読めます！ たった10個のルールで疲れ知らず...
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 現在、私の本がAmazonの月額980円 読み放題サービス「KindleUnlimited」内で読めるようになっています。いつサービスから外れるかわかりませんのですぐお読みにならなくともご契約されている方はポチッとどうぞ → こちら◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ 出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪ 「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」「自分に合ったダイエット法が見つからない」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？ 運動・栄養指導歴１８年（指導回数５,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com 主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc. 著書のご紹介です ご健康増進のお役に立てると思います スマホ・タブレットをお持ちの方は、無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧になってみてください お持ちでない方は、楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けます たった１０個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術 たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円 あの ベレーザ マクロビ酵素 を、特別価格でご紹介致しております より効果的なファスティングのご提案も致しております ご興味のある方は、メールにてお問い合わせください
2018年01月12日
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智育よりも体育よりも、食育が先。 ～村井弦斎～
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 「小児には徳育よりも 智育よりも体育よりも 食育が先。体育・徳育の根元も食育にある。」明治時代のベストセラー小説「食道楽」の著者 村井弦斎の言葉です。小児には… とありますが食べ物が溢れ返っている現代においては大人も、ですね。食べ物は、動物と植物のかけがえのない命なのですから → こちら◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ 出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪ 「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」「自分に合ったダイエット法が見つからない」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？ 運動・栄養指導歴１８年（指導回数５,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com 主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc. 著書のご紹介です ご健康増進のお役に立てると思います スマホ・タブレットをお持ちの方は、無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧になってみてください お持ちでない方は、楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けます たった１０個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術 たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円 あの ベレーザ マクロビ酵素 を、特別価格でご紹介致しております より効果的なファスティングのご提案も致しております ご興味のある方は、メールにてお問い合わせください
2018年01月11日
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こころとからだの健康講座 ciao様
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 2018年1回目は、以下のテーマで実施させて頂きました 1.年末年始で一番おいしかったもの、ほっこりしたことのシェア2.オフィス・自宅でもできる簡単ストレッチ＆筋トレ3.油の種類・性質についてあなたのお役にも立てれば幸いです → こちら◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ 出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪ 「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」「自分に合ったダイエット法が見つからない」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？ 運動・栄養指導歴１８年（指導回数５,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com 主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc. 著書のご紹介です ご健康増進のお役に立てると思います スマホ・タブレットをお持ちの方は、無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧になってみてください お持ちでない方は、楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けます たった１０個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術 たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円 あの ベレーザ マクロビ酵素 を、特別価格でご紹介致しております より効果的なファスティングのご提案も致しております ご興味のある方は、メールにてお問い合わせください
2018年01月10日
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木登りと食事コントロール
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 仕事の合間に、娘の「木登りができそうな木を探すツアー」に同行 斜めであり凸凹が少ない、そんな難易度が高そうな木もトライ＆エラーを繰り返しながら登っていました 目的をしっかり見据えてトライ＆エラーを繰り返し前進していくということでは食事コントロールも似ていますね ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ 出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪ 「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」「自分に合ったダイエット法が見つからない」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？ 運動・栄養指導歴１８年（指導回数５,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com 主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc. 著書のご紹介です ご健康増進のお役に立てると思います スマホ・タブレットをお持ちの方は、無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧になってみてください お持ちでない方は、楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けます たった１０個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術 たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円 あの ベレーザ マクロビ酵素 を、特別価格でご紹介致しております より効果的なファスティングのご提案も致しております ご興味のある方は、メールにてお問い合わせください
2018年01月09日
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それを運動でカバー?! 新春ダイエット
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 「ここ3ヶ月で、外食が増えたり夕食の時間が遅くなったりと食習慣が乱れました。それで4kg太ったんで運動を頑張って、2ヶ月で元に戻します。」そんなお声がありました、が…ご自身でも分析されているように太った最大要因は「食習慣の乱れ」です。そこを軽視して、運動を頑張ろうとすると数週間で挫折することが多い。なぜなら根本が解決されていないので思うような結果がついてきにくいためです。言うならば、天井から雨漏りしている状態なのにそこをふさがずして床の水を拭いている状態。天井を修復しない限り水は漏れ続けてきます。まずは根本である天井の修復（食習慣を整えること）に目を向けるべきなのです。いきなり新しいもの(運動)を足すのではなく食を始めとした現在の生活習慣を見直すことがスタート。そこで見えてきた改善点へ着手、新しいものを足すのは、その後です。物事、とにかく最初が肝心！そこを見誤ると、無駄な時間と労力を費やすことになってしまいます。栄養・生活リズムを見直すごきっかけ作り＆改善のご提案を今後もリアルだけでなく、メール・SNS・skypeでもおこなって参ります→ こちら◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ 出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪ 「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」「自分に合ったダイエット法が見つからない」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？ 運動・栄養指導歴１８年（指導回数５,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com 主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc. 著書のご紹介です ご健康増進のお役に立てると思います スマホ・タブレットをお持ちの方は、無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧になってみてください お持ちでない方は、楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けます たった１０個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術 たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円 あの ベレーザ マクロビ酵素 を、特別価格でご紹介致しております より効果的なファスティングのご提案も致しております ご興味のある方は、メールにてお問い合わせください
2018年01月08日
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日本の食料廃棄率は... 世界一。 そこから何を考え、行動するのか。
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 現代の日本は、歴史上稀に見る飽食期であることは間違いありません 一年で最も多くの食べ物を召し上がったであろうこの年末年始、そんな時だからこそ食＆地球環境・お心持ちについて、改めてお考えになってみてはいかがでしょうか 私のコラムが、ごきっかけになれば幸いです → こちら◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ 出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪ 「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」「自分に合ったダイエット法が見つからない」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？ 運動・栄養指導歴１８年（指導回数５,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com 主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc. 著書のご紹介です ご健康増進のお役に立てると思います スマホ・タブレットをお持ちの方は、無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧になってみてください お持ちでない方は、楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けます たった１０個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術 たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円 あの ベレーザ マクロビ酵素 を、特別価格でご紹介致しております より効果的なファスティングのご提案も致しております ご興味のある方は、メールにてお問い合わせください
2018年01月07日
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栄養とは何なのでしょうか？
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です いきなりですが、質問します。栄養とは何なのでしょうか？たくさんの栄養素を効率的に摂取することでしょうか...カロリーを適切なタイミングで摂取することでしょうか...口に放り込んで空腹が満たされればよいのでしょうか...栄養とは何なのか、を改めて考えると食事の際の心構えが変わってきますね → こちら◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ 出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪ 「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」「自分に合ったダイエット法が見つからない」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？ 運動・栄養指導歴１８年（指導回数５,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com 主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc. 著書のご紹介です ご健康増進のお役に立てると思います スマホ・タブレットをお持ちの方は、無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧になってみてください お持ちでない方は、楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けます たった１０個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術 たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円 あの ベレーザ マクロビ酵素 を、特別価格でご紹介致しております より効果的なファスティングのご提案も致しております ご興味のある方は、メールにてお問い合わせください
2018年01月06日
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根本から栄養を見つめ直そう！
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 「小手先の手段ではなく根本から栄養を見つめ直すべき」日頃から、強くそう想っております。私の考えの土台を成しているコラム、ご参考になれば幸いです → こちら ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ 出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪ 「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」「自分に合ったダイエット法が見つからない」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？ 運動・栄養指導歴１８年（指導回数５,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com 主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc. 著書のご紹介です ご健康増進のお役に立てると思います スマホ・タブレットをお持ちの方は、無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧になってみてください お持ちでない方は、楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けます たった１０個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術 たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円 あの ベレーザ マクロビ酵素 を、特別価格でご紹介致しております より効果的なファスティングのご提案も致しております ご興味のある方は、メールにてお問い合わせください
2018年01月05日
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サラダ2皿を食べ切ってから次へ ～ビュッフェで気を配る2つのこと～
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 新春恒例、今年も大好きなお店で多くの動物と植物の命をありがたく頂きました 余分な脂肪をつけにくくするために私がビュッフェで気を配っているのは2つだけです 1.食べる順番2.咀嚼1.サラダ2皿を食べ切ってから次へ移行理由：血糖値の上昇を穏やかにするため 2.目安：ありがとうございます×３回理由：こちら 上記2つは「どのように食べるか」という観点です。新春も、新年会やビュッフェなど普段と異なる食習慣になりがち、少しでもご参考になれば幸いです ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ 出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪ 「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」「自分に合ったダイエット法が見つからない」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？ 運動・栄養指導歴１８年（指導回数５,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com 主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc. 著書のご紹介です ご健康増進のお役に立てると思います スマホ・タブレットをお持ちの方は、無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧になってみてください お持ちでない方は、楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けます たった１０個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術 たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円 あの ベレーザ マクロビ酵素 を、特別価格でご紹介致しております より効果的なファスティングのご提案も致しております ご興味のある方は、メールにてお問い合わせください
2018年01月04日
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2018年 始動します！
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 新年、今日からお仕事させて頂きました ありがとうございます 私の理念は「お客様の健康増進のお手伝いをする事で活力ある社会の実現に貢献すること」です 2018年も活力ある社会・元氣な日本の実現に貢献すべく精進して参ります どうぞよろしくお願いいたします ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ 出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪ 「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」「自分に合ったダイエット法が見つからない」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？ 運動・栄養指導歴１８年（指導回数５,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com 主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc. 著書のご紹介です ご健康増進のお役に立てると思います スマホ・タブレットをお持ちの方は、無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧になってみてください お持ちでない方は、楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けます たった１０個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術 たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円 あの ベレーザ マクロビ酵素 を、特別価格でご紹介致しております より効果的なファスティングのご提案も致しております ご興味のある方は、メールにてお問い合わせください
2018年01月03日
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新年、改めて...
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 新年、改めて自己紹介をさせて頂きます ◆職歴・経歴：静岡県焼津市出身。高校時代よりレスリングを始め大学時代に総合格闘技に転向。総合格闘技「修斗」にて世界ランカーとなる。基本的性分としてめんどくさがり屋であるため格闘家時代の減量においても「いかに楽にできないか」「心身にストレスがかかりにくい減量法はないか」と常に模索を続ける。その傍らフィットネスクラブで働き続け個別運動指導6,000回以上、個別栄養指導600人以上を実施。60回以上に亘る自らの減量体験とお客様の減量体験を体系化し「いかに楽にストレスをかけずにボディメイクをするか」ということを書籍にまとめる。「たった10個のルールで疲れ知らずの極上の健康を手に入れる食事術」※Amazon 3部門 同時1位達成◆理念：お客様の健康増進のお手伝いをする事で活力ある社会の実現に貢献する。◆専門分野：栄養・運動・脳トレ◆資格：NESTA認定 ・ニュートリション(栄養学)スペシャリスト ・ダイエット＆ビューティースペシャリスト ・シニアフィットネストレーナーファイトライフトレーナー協会認定 ・ファイトライフトレーナー◆活動3本柱：1.出張トレーニング （マンツーマン～20名様まで対応 可）2.健康セミナー （栄養＋脳トレ＋ゆる筋トレ）3.メール・SNS・skype栄養サポート （ファスティング、ダイエット、体質改善）◆実績：1.トレーニングサポート 6,000回以上2.健康セミナー・講演会 120回以上3.メール・SNS・skype栄養サポート 600人以上◆書籍：こちら◆HP：こちら◆ECサイト：こちらどうぞよろしくお願いいたします ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ 出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪ 「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」「自分に合ったダイエット法が見つからない」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？ 運動・栄養指導歴１８年（指導回数５,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com 主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc. 著書のご紹介です ご健康増進のお役に立てると思います スマホ・タブレットをお持ちの方は、無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧になってみてください お持ちでない方は、楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けます たった１０個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術 たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円 あの ベレーザ マクロビ酵素 を、特別価格でご紹介致しております より効果的なファスティングのご提案も致しております ご興味のある方は、メールにてお問い合わせください
2018年01月02日
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いよいよ... 2018！
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です あけましておめでとうございます 今年も、皆さまにとりまして素敵な一年になることを心よりお祈り申し上げます 本年もどうぞよろしくお願いいたします ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ 出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪ 「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」「自分に合ったダイエット法が見つからない」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？ 運動・栄養指導歴１８年（指導回数５,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com 主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc. 著書のご紹介です ご健康増進のお役に立てると思います スマホ・タブレットをお持ちの方は、無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧になってみてください お持ちでない方は、楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けます たった１０個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術 たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円 あの ベレーザ マクロビ酵素 を、特別価格でご紹介致しております より効果的なファスティングのご提案も致しております ご興味のある方は、メールにてお問い合わせください
2018年01月01日
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