2016年01月の記事
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超 少人数制！ ツヤ男（午前）／ツヤ女（午後）講座開催のお知らせ
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 「清潔感のある印象でいたい！」「いつまでも色気は持っていたい！」「やりたいことをやり抜ける健康を維持したい！」年頭、今年こそは！と意気込んでいらっしゃった方、お身体の変化はございますか 新年会が・・・とか、一気に仕事が忙しくなって・・・とかで先延ばしにしてしまっているなんてこと、ありませんか まだトップギアには入っていないけど、これからギアを入れ替えるぞと思っていらっしゃる４０歳以上の方へ、少人数制講座のお知らせをさせて頂きます ◆講座名１：もっと男前になる！ツヤ男講座●日時：２月２８日（日）１１時～１２時４０分●場所：恵比寿（駅から徒歩１分）●募集人数：８名様限定●費用：５,０００円（２,０００円分のお土産付）※お土産は、超有名料理人が作った「半参鶏湯」と岩手西和賀名物「納豆汁のもと」●講師：橘 亜美／久保山 誉＜内容＞■ オフィス女子が求める、理想の社内ツヤ男の条件とは？■ お腹ぽっこり解消のための「ほぐし・ストレッチ・ゆる筋トレ」■ ちまたにあふれる、「健康食品」について■ 育髪対策！ヘッドツボ経路ケア・・・・・・・・・・・・・・・◆講座名２：経路×血流美人になる！ツヤ女講座●日時：２月２８日（日）１５時～１６時３０分●場所：恵比寿（駅から徒歩１分）●募集人数：８名様限定●費用：５,０００円（２,０００円分のお土産付）※お土産は、超有名料理人が作った「半参鶏湯」と岩手西和賀名物「納豆汁のもと」●講師：橘 亜美／久保山 誉＜内容＞■ 東洋人に見る「健康」の考え方■ 「季節の変わり目の冷え対策」冷えを予防するための食■ 冷えを改善・解消するための運動（ほぐし・ストレッチ体操）■ 経路美人に！顔ツボ経路ケア健康面でのお悩みやご希望に対して、必ずやお役に立てることと思います ２８日（日）、あなたにお会いできることを橘先生共々楽しみに致しております 【募集受付開始 詳細情報】２月３日（水）２２時～こちらのサイトにて → こちら◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？運動・栄養指導歴１７年（指導回数４,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc.
2016年01月31日
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とっても便利な、電子書籍無料アプリ♪
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 私は、スマホにkindle無料アプリをダウンロードして電子書籍を読んでいます ※購入はAmazonから。ここで電子書籍の４大メリットをご紹介します １．何冊も読めるのに荷物にならない （スマホ、タブレットが書庫になる）２．文字の大きさが変えられる。 （老眼が始まっていてもOK。笑）３．目次が便利。（読みたいところへすぐ飛べる）４．パソコンで読むこともできる。（専用無料アプリ有）kindleの他には、楽天koboなんかが有名ですね 電車内や待ち合わせの時間なんかのすきま時間に、サッと読めるのでとても便利で毎日アプリを開いています あなたも是非、無料アプリをダウンロードしてみてください 【Kindleアプリ】 【楽天アプリ】◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？運動・栄養指導歴１７年（指導回数４,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc.
2016年01月30日
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２０１６年、第１回目のフルーツファスティングデー
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 内臓のリセットのため、月に１回はファスティングすると決めています ７：３０ キウイ１個８：３０ リンゴ１個１２：３０ キウイ１個１４：００ みかん１個１６：００ キウイ１個２０：００ リンゴ１個 （常温の活性水 ２Ｌ／日） 科学的根拠を軸にしている方は、やらないことをオススメします ※エビデンスがない・少ない、それゆえ実行しない、ということは新たな境地へは絶対に到達できないと思っております たまには…食べないことを選択してみてもよいかもしれません → こちら◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？運動・栄養指導歴１７年（指導回数４,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc.
2016年01月29日
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今、フィリピンが熱い！！
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 日本との国交正常化から今年で６０年 天皇陛下がフィリピンを訪問したことをきっかけにフィリピンについて調べ始めています 危ない、汚い、遅れてる。。。そんなイメージでしたが、そのイメージこそ「遅れてる」気がする 人口ピラミッドも、経済発展のためには最も理想に近いと言われる形だしアジアで唯一、英語が公用語 国際的な人材ニーズも非常に高く、今後も経済成長に伴う一人当たりの所得額の向上が見込まれている 不動産のニーズもグングン高まっているよう 今後も動きを見ていくとしよう こちらのサイト、さっと斜め読みされるとよいと思います → こちら◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？運動・栄養指導歴１７年（指導回数４,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc.
2016年01月28日
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new 電子書籍の目次は、こんな感じです！
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 節分に出版のmy電子書籍、どんな内容かご質問がありましたので目次をお知らせ致します ・はじめに・第１章: カロリーと栄養バランスは、無視すべし！・第２章：極上の健康を手にいれるには「タイミング」を制する・第３章: 自然と照らし合わせて「食」を選択する・第４章: モリモリ食べて、極上の健康を獲得・第５章: 極上の健康のための「呼吸」と「噛む」・最後に～最後までお読みくださった方だけへの特別なお知らせ～★文字数 ５２,０２４字（４００字詰め原稿用紙 １３０枚）全章、魂を込めて文字にしたのですが、特に第３章をお読み頂きたいです ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？運動・栄養指導歴１７年（指導回数４,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc.
2016年01月27日
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「食事をするとき、何に気を使う？」
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 「食事をするとき、何に気を使う 」スッキリ! で生アンケートをしていました この質問、私もお客様に必ずします 番組での選択肢と結果に、ウケてしまいました ●選択肢１．カロリー２．糖質３．脂質４．気にしない●結果１位：気にしない２位：カロリー３位：糖質４位：脂質これでは、お腹ポッコリは解消されないですね（苦笑）カロリーの定義って、何でしたっけ？ → こちら ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？運動・栄養指導歴１７年（指導回数４,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc.
2016年01月26日
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ほんのちょっとでも投資にご興味がある方へ
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です このグラフ、ご覧ください 右肩上がり具合、ハンパないです（笑） 昨日の がっちりマンデー において「やたらと見かけるけど、なんで儲かってるか分からない」というテーマで特集されたコインランドリーのマンマチャオ様、問い合わせが殺到しているようです 私は、フランチャイズの本部を運営していらっしゃる三原社長の健康サポートをさせて頂いております 三原社長は健康への意識が高いだけでなく、環境への意識も高くていらっしゃいます 一般的なコインランドリーと大きく異なる４つの特徴をご紹介します １．洗剤と仕上げ剤天然由来のヤシの実洗剤と柑橘類のクエン酸仕上剤を使用２．節水本来の力を与えることで（電解水）、洗浄力とすすぎ能力が高まりすすぎ回数を2回から1回に減らす。これにより、約33％の節水に。３．節電洗濯機の1回あたりの稼働時間を30分から19分に短縮。４．エネルギーを再利用乾燥機の廃熱をドラム内に戻しエネルギーを再利用している。便利・快適だけを追い求めるのではなく「いかに自然に負担の少ない方法で多くの方に笑顔になって頂くか」ということを広い視点でお考えになりご実践していらっしゃいます ※放送を見逃してしまった方は、こちらからご覧頂けます → こちら（動画開始１９分後～の５分間）もし少しでも投資にご興味がおありな方は、ＨＰをご覧になることをオススメします → こちら ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？運動・栄養指導歴１７年（指導回数４,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc.
2016年01月25日
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細マッチョへの道♪
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 「本日は、ありがとうございました！ 久保山さんの実戦指導によりいかに我流のトレーニングでは効果が薄いかを実体感できました」運動のご習慣はあるものの、お身体の変化があまり見られないとのことでしたので、お住まいに近い公共の体育館でできうる限りのアドバイスをさせて頂きました ※わたくし、栄養面のお手伝いを最も得意としておりますが…運動面のお手伝いもできます そういえば、わたくしはデビュー戦から２連敗もし突出した能力もない元プロ格闘家でした （爆笑）栄養のお手伝いをさせて頂くことが多くたまに忘れることがあります 栄養・運動・休養が、健康の三本柱ですものね 健康増進のお手伝いのため、今日も明日も明後日もお客様のご都合の良い場所へお伺いして参ります ※ジム通い、続けることができたらそれはそれでよいと思いますが「面倒になっちゃってね」という方も多いのではないでしょうか （入会当初は週３回頑張っていたけど最近は週１回行けるか行けないかで元が取れないとのお声をよく頂きます）ジムに通わなくとも、ご自宅・事務所・ホール・体育館などお好きな場所で爽快なトレーニングをするという選択肢もあります 出張ボディメイク「ほまれ屋」、あなたのお身体の悩み、目的達成のお手伝いをさせて頂きます → ホームページ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？運動・栄養指導歴１７年（指導回数４,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc.
2016年01月24日
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節分に、２冊目の電子書籍出版決定！
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 大切なブログ読者の皆様に、一足先にお知らせさせてください おかげ様で、節分（２月３日）に、２冊目の電子書籍出版が決まりました ありがとうございます そして… その表紙ができあがりました デザインのセンスが全くない私が作ったわけではございましぇん 敏腕デザイナーさんが作ってくれました 「たった１０個のルールで 疲れ知らずの極上の健康を手に入れる食事術」食べ物の引き算が健康の足し算になる！ 内容・価格等につきましては、改めてお知らせさせて頂きます ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？運動・栄養指導歴１７年（指導回数４,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc.
2016年01月23日
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Tidalwave高川社長とランチ～
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 「もう自分のためとかじゃないんだよ。周りの大切な家族・友人・社員のために生きてるんだよ」高川理事長ことTidalwave高川社長とランチをご一緒させて頂きました あらゆる仮想を創造し、あらゆる現実を数値化する そして現実と仮想をボーダレスに体験、可視、解析。。。 空間デザインをきっかけに建造物一つ一つの歴史・現在・未来を見る人に訴えかけていらっしゃる ※私たちの身近なものとしては湾岸MIDNIGHT(バンダイナムコGames）、魔法使いと黒猫のウィズ（コロプラ）などがあります 素敵なお話しばかりで、新宿の絶品お寿司がより一層おいしく感じられました 昨年までの６年間、肉体の稽古でご一緒させて頂きましたが今後は“心の稽古”もお願いしたいと思っています 株式会社Tidalwave様のＨＰ、一度ご覧になってみてください → こちら◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？運動・栄養指導歴１７年（指導回数４,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc.
2016年01月22日
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食品添加物の専門家、渡辺雄二先生の講演会に参加
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 「ガン・心疾患・脳卒中・肺炎で亡くなる方が後を絶たないが これらは、人間がやっている行為が、はね返ってきているだけである」「買ってはいけない」の著書が２００万部の大ベストセラー、日本を代表する食品添加物の専門家、渡辺雄二先生の講演会へ行ってきました 「食品業界のブレーキ役がいなければ、企業は安全を無視して利益ばかりを追求していく」口調は穏やかですが具体的企業名・商品名のバッタバッタと斬っていく内容は痛快でした 講演に参加した人だけが聞けるような、本やネットには決して書けない裏話も多々あり、足を運んで良かったとつくづく思いました 渡辺先生のイズムも注入されたんで、今後の私のセミナーはより厚みが増しちゃいます。ごめんなさい 添加物は、これだけに気を付ければＯＫ（３分動画） → こちら◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？運動・栄養指導歴１７年（指導回数４,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc.
2016年01月21日
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無添加 羅臼とろろ昆布、頂きました！
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です スーパーフード 無添加 羅臼（らうす）とろろ昆布、頂きました 羅臼昆布は、真昆布・利尻昆布と並び３大高級昆布のひとつで一、二を争う人気ですよね 羅臼昆布は、そのほとんどが関西や北陸などごく一部の高級料亭に向けられるようです ※地元でも手に入りにくいほど稀少な昆布、それが羅臼昆布 おいしいだけでなくて、栄養も豊富 ・アルギン酸、フコイダン： 高血圧の予防、血中コレステロールの抑制作用、血糖値の上昇抑制作用、 便秘解消、動脈硬化の予防などの効果が期待できます。・ボロン： 女性ホルモンのひとつ「エストロゲン」を活性化させるため バストアップに良い！（アメリカ農務省公認）・カルシウム：牛乳の６倍（１００ｇあたり）。・マグネシウム：牛乳の５２倍（ 〃 ）。・鉄分：ほうれん草の４倍（ 〃 ）。・上記の栄養吸収率がイイ（薄く削られているため） 早速、鍋・お吸い物に入れたところ・・・超、美味っ いつもブログを読んでくださっているあなたにも心からオススメします サイト、覗いてみてくださいね 無添加羅臼とろろ昆布【こんぶ こんぶだし こんぶ梅 こんぶだし もと こんぶ おやつ こんぶ …価格：800円（税込、送料別）◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪ 「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと3ｋｇやせたい！」「自分に合ったダイエット法が見つからない」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？ 運動・栄養指導歴18年（指導回数6,000回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com 主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・中央区・横浜市 etc. 著書のご紹介です ご健康増進のお役に必ず立てます スマホ・タブレットをお持ちの方は、無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧ください お持ちでない方は、楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けます たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術 たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円 あの ベレーザ マクロビ酵素 を、特別価格でご紹介しております より効果的なファスティングのご提案もしております ご興味のある方は、メールにてお問い合わせください
2016年01月20日
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悪魔のトーストが、旨すぎて危険！？
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 悪魔のトーストが旨すぎて危険 一度食べたら最後っ そんな食べ物が、女性の間で話題になっているとは知りませんでした ≪悪魔のトーストの材料≫１．食パン１枚２．とろけるチーズ１枚３．砂糖 大さじ２杯（約３０ｇ）これをトースターでこんがり焼くだけ もう、ポイズン中のポイズンっすね （Poison in the poison）こんなの食べて「やせたい」とか「キレイになりたい」とか言わないでくださいね 怖～い食パンの比較、あなたはどう感じますか → こちら ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？運動・栄養指導歴１７年（指導回数４,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc.
2016年01月19日
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ジムでは、気持ちのいい汗をかくだけでいいのですか？
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 安心しないでください、ジムに入会して我流で運動するだけではやせませんから～ ※気持ちのいい汗を流すだけでいい、という方は我流で良いと思います → こちら健康的にやせるためには… 運動：３割、食事：７割 １月２０日（水）スタートクラスを絶賛受付中でございます → こちら◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？運動・栄養指導歴１７年（指導回数４,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc.
2016年01月18日
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神の子 山本ＫＩＤ選手のジムで、２回目の栄養セミナー！
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 本日のトライ 講義のスピードを１.２倍早め、最後のご質問タイムをより多く取る ＫＩＤ選手のジムで、２回目の栄養セミナーをやらせて頂きました パンクラスで活躍中の現役プロ格闘家（草ＭＡＸ選手）やわざわざ埼玉の浦和から参加してくださった方もいました。感謝 セミナー、じっくり進めていくのもいいかもしれませんが後半やや駆け足になることもあり冒頭のようなトライをしてみました 結果としては、ご参加者様全員からご質問をお受けすることができ良かったと思っています ＫＩＤ選手のジムを始めとして、これまで以下の格闘技道場さまでセミナーをやらせて頂きました ・佐藤ルミナさん代表「roots」様・長南亮さん代表「ＴＴＭ」様・中井祐樹先生「パラエストラ東京」様・生駒純司さん代表「修斗GYMS直心会」様・ヒデ三好さん代表「Hide’s Kick」様・高橋大児さん代表「burn」様・豊岡渉さん代表「T-ストラッグル」様・キックボクシングジム「RYNX」様・極真会館「埼玉志木支部」様強くなるには、技術練習・フィジカルトレーニングは必須事項ですが食事もまた同じくらい必須事項であります 強くなるために、微力ではありますがお役に立てると思います 道場主様、何なりとお申し付けくださいませ カラダだけでなく、人生をも変えるヘルシーメールナビ、１月２０日（水）スタートクラスを絶賛受付中でございます → こちら ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？運動・栄養指導歴１７年（指導回数４,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc.
2016年01月17日
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食べるスピードは、遅い方がいい！
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です ３０歳代のバリバリビジネスマンへ 仕事のスピードは早い方がいいけど食べるスピードは遅い方がいいですよ～ 今日ランチした定食屋さんで両隣の男性の食べるスピードが早いこと早いこと 噛むことで分泌されるヒスタミンは、満腹信号として食事の速度を調節し食欲を抑制する効果があります また、脳内ヒスタミン神経系の活動は、内臓脂肪の分解を促進させ体温を上げエネルギー代謝を活発にします さらにさらに・・・ 類パロチンという免疫物質も作られます よく言われる“３０回”と高いハードルを設定するよりは、現状の平均咀嚼回数を出して、その回数に１０回を足すくらいがオススメです ※それからするに。。。スムージーは、本来は相当数噛んでから飲み込む野菜・フルーツを噛むことなく飲んでいるのですから、多くの方が期待する「やせる」という方向とは、真逆に位置することがわかりますね カラダだけでなく、人生をも変えるヘルシーメールナビ、１月２０日（水）スタートクラスを絶賛受付中でございます → こちら ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？運動・栄養指導歴１７年（指導回数４,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc.
2016年01月16日
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茨城県牛久市でスポーツ講演会、決定！
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です お陰様で、大きなお仕事のご依頼を頂戴しました 茨城県 牛久市体育協会様からスポーツ講演会のご依頼 ４０年以上の歴史があり、過去にはソウルオリンピック柔道女子銅メダリストで現筑波大学大学院准教授 山口香先生や茨城大学名誉教授 野田洋平先生など名だたる方々が登壇していらっしゃる ※ＨＰを覗いてみてください → こちらご参加者様の層は５０～７０歳代ということで私が得意としている方々 一般市民の方に加え、牛久市の市長様や教育委員会の方もご出席されるようなので、変な汗も出そうです ３月１２日（土）、茨城ハッスルします カラダだけでなく、人生をも変えるヘルシーメールナビ、１月２０日（水）スタートクラスを絶賛受付中でございます → こちら１月１７日（日）は、ＫＩＤ選手のジムにて栄養セミナー → こちら◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？運動・栄養指導歴１７年（指導回数４,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc.
2016年01月15日
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睡眠時無呼吸がひき起こす合併症
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 突然死・脳梗塞・心筋梗塞、頭痛・人格変化・日中居眠り。。。おぅ、怖い 今日電車内で、体重１００ｋｇは超えているであろう３０歳前後の男性が大きないびきをかいていました ５ｍ以上離れていても「うるさいな～」と感じる大きさで そのいびきが、途中で止まることが複数回あり【睡眠時無呼吸症候群】の疑いを感じました ※降車する前に声をかけて差し上げた方が良かったかもしれませんができませんでした 人は誰でも、人生の約1/4を睡眠に費やしていますが、最近になって睡眠の質が思っている以上に重要であることがわかってきました たとえ睡眠に十分な時間を割いていても、いったん睡眠障害に陥ると良質な睡眠を得ることが不可能となり、日中の活動や思考力・労働の質、運転能力などが低下することはもちろん、高血圧や糖尿病といった生活習慣病及び心筋梗窒や脳卒中などの重篤な病気を引き起こす原因の一つであることが明らかになってきています つまり「質のよい睡眠をとることは健康で有意義な人生には必要不可欠」と言えますね 必見 寝つきを良くするための食事 → こちらカラダだけでなく、人生をも変えるヘルシーメールナビ、１月２０日（水）スタートクラスを絶賛受付中でございます → こちら１月１７日（日）は、ＫＩＤ選手のジムにて栄養セミナー → こちら◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？運動・栄養指導歴１７年（指導回数４,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc.
2016年01月14日
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サプリにはこだわるのに、普通食はなんで雑なの？
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です サプリにはこだわって、上質なものを選択するのに普通食は雑すぎる方がいてもったいないと思いました サプリに費やすお金と思考を普通食に向けた方がいい と思っているあたくしでした～ カラダだけでなく、人生をも変えるヘルシーメールナビ、１月２０日（水）スタートクラスを絶賛受付中でございます → こちら１月１７日（日）は、ＫＩＤ選手のジムにて栄養セミナー → こちら◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？運動・栄養指導歴１７年（指導回数４,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc.
2016年01月13日
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社員の健康が経営を変える！
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 表題、激しく同意致します 「健康は個人の問題ではなく、職場の課題である！」と言っている専門家もおります また、社員様が健康に支障をきたすことにより、本来ならば遂行できたはずの仕事の何と「８０％しか実施できていない」というデータもあります 「働く仲間が心身共に健康であることが利益創出の絶対条件である」社会人１７年（転職を複数回経験）し、そんな確信を得ております ここのところプレゼンティーイズムなる言葉も見かけるようになってきました 「出席している（プレゼント）」状態と「常習的欠勤（アブセンティーイズム）」を組み合わせた造語で会社には出社しているけれど「体調がすぐれない」「頭や体が普段より働かない」「花粉症やぜんそく」「神経痛や片頭痛」「抑うつ傾向」などにより生産性が低下してしまう現象のことですね 病気や体調不良等で会社を欠勤する「アブセンティーイズム」よりも労働損失がはるかに大きいことがわかってきております 必見！ 東京大学の政策ビジョン研究センターデータ → こちら 微力ですが、労働生産力向上・利益増のお手伝いもさせて頂いております 地元静岡の企業様で栄養セミナー実施しました → こちら地元静岡のグループ企業様で健康セミナー実施しました → こちら働きがい日本一の企業様で栄養セミナー実施しました → こちら ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇出張型で運動・栄養のご指導、健康・栄養セミナーをおこなっております♪ 「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと3ｋｇやせたい！」「自分に合ったダイエット法が見つからない」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？ 運動・栄養指導歴18年（指導回数6,000回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com 主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・中央区・横浜市 etc. 著書のご紹介です ご健康増進のお役に必ず立てます スマホ・タブレットをお持ちの方は、無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧ください お持ちでない方は、楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けます たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術 たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円 あの ベレーザ マクロビ酵素 を、特別価格でご紹介しております より効果的なファスティングのご提案もしております ご興味のある方は、メールにてお問い合わせください → BiDAN
2016年01月12日
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バナナ色のクロスバイク
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です バナナ色のＭｙクロスバイク 久しぶりに長距離を走りました 娘は「坂道やだ～」「ちょっと休憩しようよ～」と言いながらもしっかり付いてきてました 健康へのサイクリング１月２０日（水）スタートクラスを絶賛受付中でございます → こちら１月１７日（日）は、ＫＩＤ選手のジムにて栄養セミナー → こちら◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？運動・栄養指導歴１７年（指導回数４,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc.
2016年01月11日
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安心しないでください（笑）
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 「安心しないでください、トクホだけど・・・ポイズン入ってますから（笑）」 １月２０日（水）スタートクラスを絶賛受付中でございます → こちら１月１７日（日）は、ＫＩＤ選手のジムにて栄養セミナー → こちら◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？運動・栄養指導歴１７年（指導回数４,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc.
2016年01月10日
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血液サラサラ効果の高い青魚
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です この青魚の旬 図鑑、わかりやすいです ＤＨＡ・ＥＰＡを豊富に含み、血液サラサラ効果が高いことは広く一般に知られていますね 融点が低い＝血液サラサラ・健康増進 という構図です しかし、融点が高いにもかかわらず健康が増進されると報じられているものもありますよね → こちら情報が氾濫しすぎている現代、統合・最適化の精度を高めていきます 「科学的根拠」や「お医者さんがこう言っているから」というよりはそろそろ、自然や自らの体内反応に軸を置いてみてはいかがですか １月２０日（水）スタートクラスを絶賛受付中でございます → こちら１月１７日（日）は、ＫＩＤ選手のジムにて栄養セミナー → こちら◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？運動・栄養指導歴１７年（指導回数４,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc.
2016年01月09日
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科学的根拠、あなたはどこまで信じますか？
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です ナチュラルキウイ、頂きました～ ※別名：ほったらかしキウイ キウイのおかげもあり?!振り返ると昨年は一度も病院のお世話になりませんでした～ ところで・・・科学的根拠、この言葉にはどれくらいの重みがあるのでしょうか 世間一般は非常に重いものと捉えていますね 現代科学は、地球の自然現象のどれくらいを解明できているのでしょうか ７０％？ ５０％？ ３０％？ 私は… １０％くらいかと思っています その根拠の一つとして酵素の数を挙げます 自然界には２５,０００種以上存在すると言われている中、解明されて名前が付けられている酵素の数はたった４,０００種弱です（≒１６％）。また、十数年で見解が異なったりするものも多数見受けられます。例えば…１．疲労の原因物質は、乳酸である２．植物性油（リノール酸）は、カラダにイイ３．生後３０ヶ月未満の子牛には、狂牛病 （BSE）は発症しない全て見解が変わりました。 １．疲労の原因物質は「活性酸素」２．リノール酸は、ガン・心疾患を増やす３．生後２３ヶ月の子牛の感染確認そして、科学的に解明されていないものはトンデモとか言われて白い目で見られる 現代の科学は、地球上の生命現象において解明できていないことの方が圧倒的に多く、そのわずかに解明されたことのみに軸をおいていくことに恐怖すら感じます よって、私は科学的根拠と言っても「一つの見方・考え方」という捉え方しかしません ※科学的根拠にすがってトンデモといわれるような現代科学では解明できていないものを批判するようなことはありません。 ※トンデモと言われるものはただ単に進化途中の現代科学が追い付いていないだけのもので （永遠に追いつくことはないと思うが…）、個人的には、批判されるべきは科学的根拠にすがって、さも最先端にいるかのような錯覚に陥っている方々かと思います。 アインシュタインはこう言っています 「 私たちはいつか、今より少しは物事を知っているようになるかもしれない。しかし、自然の真の本質を知ることは永遠にないだろう」ニュートンはこのようにも述べています 「一生を振り返るとわたしは砂浜できれいな貝がらを拾って喜ぶ小さな子供にすぎない」私が軸としている言葉をご紹介します 「何よりも優れた教科書は自然界そのものである」 自然と照らし合わせて食を選択していく、そのことが真の健康に繋がっていくと思うのです。 そんな真の健康を目指すメールサポートサービス【ヘルシーメールナビ】 、 １月２０日（水）スタートクラスを絶賛受付中でございます → こちら私の考え方への批判・反論、大歓迎です 科学的根拠の限界、ぜひクリックを → こちら◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？運動・栄養指導歴１７年（指導回数４,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc.
2016年01月08日
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大切なカラダのメンター、あなたには いますか？
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 「やっぱり週に１回、この生活習慣シートを久保山さんに出さないと、ドンドン日常に流されていっちゃうから体重が減りにくい。また定期的にお願いします。」１ヶ月ぶりのお客様からのお言葉です。少しくらいポッチャリしててもいつもお肌の調子が悪くても疲れが取れにくい日々が続いても別に明日死ぬわけじゃないから改善のお取り組みは、どんどん後回しになりがちですよね しかし「うわぁ～ やらなきゃ」と思った時には、時すでに遅しで修正して、健康を増進していくスタートラインに立つまでも時間と労力が掛かります そんな無駄を繰り返している方がなんとも多いように感じます 日常に流されて時間と労力を無駄にしないために、微力ではありますが、私はメールやＳＮＳでお手伝いをさせて頂いております もちろんリアルで相談できるのが一番かとは思いますが、距離的・時間的問題を解決できるのがメール・ＳＮＳですものね 人は感情をコントロールできないため常にメンター（助言者・相談者）が必要だと言われます 一生付き合っていく大切なカラダ、そのカラダに対するメンター、あなたには、いますか ２０１６年 第１回目ヘルシーメールナビ、１月２０日スタートクラスがいよいよ始まります！ → こちら１月１７日（日）は、ＫＩＤ選手のジムにて栄養セミナー → こちら◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？運動・栄養指導歴１７年（指導回数４,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc.
2016年01月07日
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ヘルシーメールナビ、１月２０日スタートクラス募集開始！
テレビ・新聞・ネット情報に左右されまくりの健康習慣、そろそろ卒業しませんか カラダだけでなく、人生をも変えるヘルシーメールナビ、１月２０日スタートクラスを募集します ヘルシーメールナビとは「極上の美の獲得」「極上の健康の獲得」「競技力の爆発的な向上」に向けて、日々メールで導いていくサービスです 過去受講生様のご感想一例をご紹介します 「３ヶ月間、ありがとうございます！率直な感想は…大満足です。最初はどんな感じかわからずメカに弱いので、メールとかも心配でしたが、とても中身が濃く、久保山先生の引き出しからたっぷりの事を得ることができました。もともと健康オタク気味なところはありましたが、目からウロコの事が多く、流行りものに飛びつき、間違った知識がいっぱいあり、気付かされることが本当に多かったです。この３ヶ月で●●年もずっと苦しんできた便秘の解消・質の変化、肌の変化、下半身太りも少し改善、疲れにくい、前よりイライラしなくなった、などなどいい事づくしです。」 「久保山先生のメールナビ受けて本当によかったです。日常において改めて考えることなかった“自然”に即すること、考えさせられました。本当にそうですよね、しみじみ思います。３ヶ月間、ご丁寧なメールナビを本当にありがとうございました。こちらこそ感謝の気持ちでいっぱいです。」このようなお声を頂けて本当に嬉しいです メールナビは、メルマガのように一方的な理論の情報配信に留まることなく、都度ご質問にお答えし実務としてどうやって健康を増進させていくのかを、お一人お一人に合わせてご提案致します また、課題をご提出して頂くことにより、よりご理解が深まるように導きます。※不安をあおって健康器具・サプリメント等を買って頂くことは一切ございません。健康について、しっかりとした軸を持つことができたとしたら、今後のご人生において溢れかえっている情報に惑わされず、無駄な時間・労力を払わなくて済みますよね 私達が住む日本は「利益第一主義国」です 消費者は、知らず知らずのうちに理不尽なリスクを与えられています。悲しいことですが、国はあなたと大切な家族を守ってはくれません。残念ながら日本は、栄養後進国…自分の身体は自分で守る時代です 真の健康に対する知識と実践は大切な家族を守ることにも繋がります ●スタート日：１月２０日（水） ※期間：スタート日から３ヶ月間●ゴール：極上の美の獲得！極上の健康の獲得！競技力の爆発的な向上！ 身近な方へ、健康アドバイスができるようになります。●募集人数：先着限定 ８名様 ●料金：１３,５００円（税抜）★早割：１月１１日（月）２３時までにお申込みの方は１２,０００円（税抜）●お申し込み締め切り：１月１７日（日）２３時このメールナビにご興味がある方は「メールナビに興味あり！」とのメールを送信くださいませ ⇒ homare5171@gmail.comより詳しい概要書をお送り致します。「あの人に痩せてほしい」「彼女が便秘・アレルギーで悩んでいる」「トレーナーになりたてのあの人にはいいかもしれない」等皆様の周りの大切な方へもお知らせてして頂けると嬉しいです
2016年01月06日
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屋号：出張ボディメイク「ほまれ屋」
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 開業届けにおいて、屋号は空欄としておりましたが今後はタイトルの屋号で活動して参ります ※ミヤネ屋をパクったわけではありません 出張トレーニング＆メールサポートでお客様のご健康増進のために全身全霊を注ぎます どうぞよろしくお願い致します 出張ボディメイク「ほまれ屋」代表 久保山 誉１月１７日（日）は、ＫＩＤ選手のジムにて栄養セミナー → こちら◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？運動・栄養指導歴１７年（指導回数４,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc.
2016年01月05日
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太らない食べる順番（バイキング編） ～美容・健康・ダイエット～
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 年末年始に新年会、誕生日や記念日などにバイキングを利用される方も多いことと思います和洋中、世界中のお料理が並び、それをどれだけ食べてもよい状況ですので、心踊らない方はいないですよねそんな状況で「今ダイエット中だから」とか「これには添加物が多いかな？」とかを考えるのはナンセンスです量や質ではなく食べる順番にだけ気を配りあとは美味しく召し上がるのが良いと思います以下が、先日実際に私が食べた順番です。ご参考になれば幸いです ・野菜サラダ（２皿）・フルーツ・オニオンスープ・ローストビーフ・ムール貝・唐揚げ、白身魚フライ・野菜てんぷら・お寿司・雑穀米、味噌汁・フルーツ・ケーキラフに括るとすると野菜・フルーツ→温かいスープ→タンパク質→炭水化物→デザートです「何を食べるか」と同じく「どのように食べるか」がとても大事です 食事の最初に野菜を摂ることが血糖値の上昇を防ぎ脂肪が蓄積しにくくなるということはほとんどの方がご存知かと思いますが私は特に以下を重要視しています 野菜サラダ２皿をゆっくり噛んで、食べ切ってからスープに移行する！ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇出張型で運動・栄養のご指導、健康・栄養セミナーをおこなっております♪ 「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと3ｋｇやせたい！」「自分に合ったダイエット法が見つからない」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？ 運動・栄養指導歴18年（指導回数6,000回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com 主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・中央区・横浜市 etc. 著書のご紹介です ご健康増進のお役に必ず立てます スマホ・タブレットをお持ちの方は、無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧ください お持ちでない方は、楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けます たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術 たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円 あの ベレーザ マクロビ酵素 を、特別価格でご紹介しております より効果的なファスティングのご提案もしております ご興味のある方は、メールにてお問い合わせください → BiDAN
2016年01月04日
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予告 【第二回ツヤ男講座 ＆ 第一回ツヤ女講座】 開催決定！
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 多くのご要望にお応えしまして…もっと男前になる！ツヤ男講座vol.２を開催させて頂くことになりました ありがとうございます 前回の模様はこちらにて１分でご覧頂けます → ご報告１ ご報告２更に今回は、女性限定の…経路×血流美人になる！ツヤ女講座vol.１も同日（２月２８日）に開催致します 詳細につきましては、改めてご案内させて頂きます 概要のご確認、よろしくお願い致します → こちら◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？運動・栄養指導歴１７年（指導回数４,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc.
2016年01月03日
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夢叶う！白バイで箱根駅伝を先導
こんにちは。出張パーソナルトレーナーの久保山誉です 「僕の夢は、２つあります！一つはプロレスラーになること。 もう一つは警察官になって白バイで箱根駅伝を先導することです」以前の職場で、そんな熱い想いを持った若者と出会いました その若者とは…今日の箱根駅伝において白バイで２区を先導した結城君 彼は、昨年の全国白バイ安全運転競技大会で個人・団体の部の両部門で優勝、見事「箱根駅伝の花の２区先導」という夢を勝ち得ました 今朝沿道で応援したのですがその時の模様がＴＶにチラッと映りました 箱根駅伝先導だけでも凄いことですが、彼は警察学校に入る前に新日本プロレスの入門テストにも合格しています ２００８年８月～１０月の２ヶ月間、彼のプロレス入門テスト合格のためトレーニングキャンプを張りました 基本メニューは以下ですマット運動ブリッジ腕立て伏せ腹筋スクワット（最低５００回）キャンプ初日は、スクワット１６０回でギブアップだった彼も、鬼教官?!（私）と仲間（Ｔ川理事長、横綱Ｍ輪、信玄）のおかげで見事テストに合格しました トレーニングキャンプの模様、２分でご覧になれますので是非～ キャンプ１ キャンプ２ キャンプ３ キャンプ４ 結果そんな結城靖 神奈川県警巡査長の今後の活躍も応援していきます 元日、スポーツ報知での特集記事もチェックしてね → こちら◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪ 「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと3ｋｇやせたい！」「自分に合ったダイエット法が見つからない」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？ 運動・栄養指導歴18年（指導回数6,000回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com 主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・中央区・横浜市 etc. 著書のご紹介です ご健康増進のお役に必ず立てます スマホ・タブレットをお持ちの方は、無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧ください お持ちでない方は、楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けます たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術 たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円 あの ベレーザ マクロビ酵素 を、特別価格でご紹介しております より効果的なファスティングのご提案もしております ご興味のある方は、メールにてお問い合わせください
2016年01月02日
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今年の６つのテーマは、これです
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です あけましておめでとうございます 今年も皆さまにとって素晴らしい年になりますようお祈り申し上げます 今年の私は、以下６つをテーマに掲げます ・ＲＵＮ：走る・筋肉の躍動・ＬＡＵＧＨ：笑い・笑顔・ＥＡＴ：自然に即した食・ＤＡＮＣＥ：心身共に踊り舞う・ＤＲＥＡＭ：夢を追う・挑戦・ＣＲＥＡＴＥ：創造する（大地のＴシャツデザインのように）どうぞ、よろしくお願い申し上げます ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？運動・栄養指導歴１７年（指導回数４,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc.
2016年01月01日
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