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2023年07月13日
これからすぐやめて！「あぁ、確実にダイエット失敗するな」という体重の測り方とは？
これからすぐやめて！「あぁ、確実にダイエット失敗するな」という体重の測り方とは？2023.07.13WELLNESS我慢しないダイエットヘルスケア40代のダイエットケトジェニックで10kgヤセた、ダイエット研究家のミウラです。
ダイエットはぼくの体重と向き合う行動だから、毎日みたいに体重計ではからないそしたらならない。
そうした中、「その体重の測り方、確実にダイエット失敗するよ」という測り方があるのです。
そこは数字の捉え方。
たとえると、目標体重が70キロに対して、60キロを達成やりたいという方が2週間で2キロヤセました。
失敗する人は「2週間で2キロしかヤセていない」と評価します。
ある意味大きな失敗につながるポイントで、適切な数字の評価ができません場合は精神状態が常にネガティブ。
だから「ストレスを常に抱え継続すると何を実践してもうまくいかない」と見間違いしがちですけど、2週間で2キロ体重が落ちた。
この状態は順調です！1週間で1キロ2週間で2キロ1ヵ月で3キロ体重を減らすことはできていたとするならば、そこは順調と捉えましょう。
この評価を間違えると、ストレスを感じて、ダイエットを投げ出させたくなってしまいましたとしてましているのです。
僕はそういう人をいっぱい見てきた。
繰り返しますが、1週間で1キロ2週間で2キロ1ヵ月で3キロ体重が減っていればそこは順調です。
もちろんもっと早いペースで体重が落ちることもあるのでしょう。
しかしそれは体質の差があげられますし、絶対に達成出来る数字じゃない。
ましてや急激な減量は体によくない場合もあったりします。
「思ったことより体重が減らないでした」と思えてしまうと、ダイエットを投げ出したくなってくるのですが、それこそ、人間の体はわかりやすく体重が落ちるようになりましてわない。
そういうものなのだと考えて、過度な期待をせず、世界一に足をつけて冷静になってダイエット継続していこう。
過度な期待をして考えたより体重が減らなかったとき、人はストレスを感じて、投げ出してダイエットが失敗します。
自分はそういう状態になっていないでしょうか？というところを考え直してぜひダイエット計画を見直すしてほしい。
正しく数字は評価しましょう
ダイエットはぼくの体重と向き合う行動だから、毎日みたいに体重計ではからないそしたらならない。
そうした中、「その体重の測り方、確実にダイエット失敗するよ」という測り方があるのです。
そこは数字の捉え方。
たとえると、目標体重が70キロに対して、60キロを達成やりたいという方が2週間で2キロヤセました。
失敗する人は「2週間で2キロしかヤセていない」と評価します。
ある意味大きな失敗につながるポイントで、適切な数字の評価ができません場合は精神状態が常にネガティブ。
だから「ストレスを常に抱え継続すると何を実践してもうまくいかない」と見間違いしがちですけど、2週間で2キロ体重が落ちた。
この状態は順調です！1週間で1キロ2週間で2キロ1ヵ月で3キロ体重を減らすことはできていたとするならば、そこは順調と捉えましょう。
この評価を間違えると、ストレスを感じて、ダイエットを投げ出させたくなってしまいましたとしてましているのです。
僕はそういう人をいっぱい見てきた。
繰り返しますが、1週間で1キロ2週間で2キロ1ヵ月で3キロ体重が減っていればそこは順調です。
もちろんもっと早いペースで体重が落ちることもあるのでしょう。
しかしそれは体質の差があげられますし、絶対に達成出来る数字じゃない。
ましてや急激な減量は体によくない場合もあったりします。
「思ったことより体重が減らないでした」と思えてしまうと、ダイエットを投げ出したくなってくるのですが、それこそ、人間の体はわかりやすく体重が落ちるようになりましてわない。
そういうものなのだと考えて、過度な期待をせず、世界一に足をつけて冷静になってダイエット継続していこう。
過度な期待をして考えたより体重が減らなかったとき、人はストレスを感じて、投げ出してダイエットが失敗します。
自分はそういう状態になっていないでしょうか？というところを考え直してぜひダイエット計画を見直すしてほしい。
正しく数字は評価しましょう
タグ： 代wット
2023年07月12日
三上悠亜が2ヶ月でマイナス6kgのダイエットに成功! いかにして痩せたの?
https://youtu.be/nCxINm2vVxA
動画URL
三上悠亜が2ヶ月でマイナス6kgのダイエットに成功! いかにして痩せたの? 女性が憧れる体の作り方が参考になる!2023/07/11 11:09youtubernews三上悠亜さんが9日に自身のYouTubeチャンネル「ゆあちゃんねる！」を更新し、最近2ヶ月でマイナス6kgのダイエットに成功やったことを報告してしまった。
ダイエットをすることとしたきっかけ、どういうなダイエットしたのか、ダイエット中に気をつけたことなどを紹介してるので、ぜひ最後まで見てください！食べちゃったいものを選ぶだけ！簡単ダイエットアプリ「あすけん」を無料でDownload！目標をシフトチェンジここまでは、女性らしい触りたくなるみたいな体を目指してました三上さんですけど、最近は『女性が憧れるような体』になりたいと考えたことで、ダイエットを決意。
いろんな知識を得て、自己流のダイエットで2ヶ月でマイナス6kgに成功！運動は一切せず、主に食事制限のダイエットをしたんだとか。
いったい何に気をつけ、意識してダイエットしたのだろうか？かく言う胸を守る！ 女性から三上さん宛てに多くくる質問としまして、「胸を落とさずに痩せる方法は？」というか多かったそうで、とにかく『胸を守る』ことが大切だと語る三上さん。
胸を落とさないために、適度な炭水化物・ナイトブラ・バスト用ジェルを使ったマッサージはマストなんだとか。
さらに、その他にはダイエット漢方を取り入れたり、1日2Lの水分摂取、バスソルトを入れて発汗出来るような半身浴をするだけでダイエットに成功したそうだ。
日頃の習慣を意識して変えてみることがダイエットへの第一歩ですよね！ セルフプロデュース力がすごくとの声今回の動画のコメント欄には、「ぼくの活躍するステージに合わせて目標設定するあたり、セルフプロデュース力がすごい！ 」という声がいくらかあったのだった。
自分が求められてる層に合わせて目標を設定し、その目標を達成する姿は本当にすごいそのためね！また、有言実行してダイエットしたりするところも真似やりたいと思おりました。
次のステージで活躍する三上さんがとっても楽しみです。
簡単で参考になるダイエット今回は、三上悠亜さんが2ヶ月でマイナス6kgに成功したダイエット方法を紹介しました。
特別高いものを買いましましたりすることもなく、日頃のちょっとした意識で出来るダイエット法で参考になりましましたのではないか？今日から真似出来ることばかりでしたのでぜひ挑戦してみてほしい。
わたしに合った目標を設定して、目標達成のためにダイエットに取組む姿を真似やりたいと思われます方も多くなったのです？ダイエットを頑張りたい方、ぜひ参考にしてみてくださいね！食べたいものを選ぶだけ！簡単ダイエットアプリ「あすけん」を無料でダウンロード！
三上悠亜が2ヶ月でマイナス6kgのダイエットに成功! いかにして痩せたの? 女性が憧れる体の作り方が参考になる!2023/07/11 11:09youtubernews三上悠亜さんが9日に自身のYouTubeチャンネル「ゆあちゃんねる！」を更新し、最近2ヶ月でマイナス6kgのダイエットに成功やったことを報告してしまった。
ダイエットをすることとしたきっかけ、どういうなダイエットしたのか、ダイエット中に気をつけたことなどを紹介してるので、ぜひ最後まで見てください！食べちゃったいものを選ぶだけ！簡単ダイエットアプリ「あすけん」を無料でDownload！目標をシフトチェンジここまでは、女性らしい触りたくなるみたいな体を目指してました三上さんですけど、最近は『女性が憧れるような体』になりたいと考えたことで、ダイエットを決意。
いろんな知識を得て、自己流のダイエットで2ヶ月でマイナス6kgに成功！運動は一切せず、主に食事制限のダイエットをしたんだとか。
いったい何に気をつけ、意識してダイエットしたのだろうか？かく言う胸を守る！ 女性から三上さん宛てに多くくる質問としまして、「胸を落とさずに痩せる方法は？」というか多かったそうで、とにかく『胸を守る』ことが大切だと語る三上さん。
胸を落とさないために、適度な炭水化物・ナイトブラ・バスト用ジェルを使ったマッサージはマストなんだとか。
さらに、その他にはダイエット漢方を取り入れたり、1日2Lの水分摂取、バスソルトを入れて発汗出来るような半身浴をするだけでダイエットに成功したそうだ。
日頃の習慣を意識して変えてみることがダイエットへの第一歩ですよね！ セルフプロデュース力がすごくとの声今回の動画のコメント欄には、「ぼくの活躍するステージに合わせて目標設定するあたり、セルフプロデュース力がすごい！ 」という声がいくらかあったのだった。
自分が求められてる層に合わせて目標を設定し、その目標を達成する姿は本当にすごいそのためね！また、有言実行してダイエットしたりするところも真似やりたいと思おりました。
次のステージで活躍する三上さんがとっても楽しみです。
簡単で参考になるダイエット今回は、三上悠亜さんが2ヶ月でマイナス6kgに成功したダイエット方法を紹介しました。
特別高いものを買いましましたりすることもなく、日頃のちょっとした意識で出来るダイエット法で参考になりましましたのではないか？今日から真似出来ることばかりでしたのでぜひ挑戦してみてほしい。
わたしに合った目標を設定して、目標達成のためにダイエットに取組む姿を真似やりたいと思われます方も多くなったのです？ダイエットを頑張りたい方、ぜひ参考にしてみてくださいね！食べたいものを選ぶだけ！簡単ダイエットアプリ「あすけん」を無料でダウンロード！
タグ： ダイエット
2023年07月11日
8キロ減の菊地亜美「ダイエットは一番の整形」 3年前の臨月時と比較し
8キロ減の菊地亜美「ダイエットは一番の整形」 3年前の臨月時と比較し「鼻の大きさってこんなに変わるの？」
2020年8月に第1子女児を出産。
[五月アメボシ，ねとらぼ]
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関連記事
タレントの菊地亜美さんが7月9日にTwitterを更新。約3年前の妊娠中で臨月だったころの自身のYouTube動画を見て、「誰?!」「別人」と驚いたことを明かしました。
菊地さんのツイート
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菊地さんは、約3年前の動画と約1カ月前の動画のワンシーンを並べて紹介。久しぶりに過去の動画を見たところ、「まって、誰?! 爆笑」とビックリ。「太って顔が別人なのはもちろん、鼻の大きさってこんなに変わるの？ って位別人」と驚きを伝えています。
確かに菊地さんが投稿した2枚を見比べると、産後は顔全体がスッとしただけでなく鼻が一回り小さくなり鼻筋がスッキリして見えます。自身の顔の違いに菊地さんも「ダイエットは一番の整形って、自分の顔見て知るなんて辛いw」と自虐混じりに振り返りました。
臨月のころの菊地亜美
臨月のころの菊地さん。2020年8月21日投稿（画像はYouTubeから）
菊地さんは2018年2月に一般男性と結婚し、2020年8月に第1子女児を出産。“こあみ”ちゃんの愛称で呼び、SNSにもしばしば登場してきました。
臨月のころの菊地亜美
最近の菊地さん。2023年6月15日投稿（画像はYouTubeから）
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出産ビフォーアフターの変化にリプライでは、「亜美ちゃん、元々可愛いけど痩せて綺麗になりましたね」という声の一方、「亜美ちゃんは今も昔も変わりなく､かわいいから 安心してください」「あみちゃんは太ってても可愛い、最強」など、どちらもかわいいという声も寄せられました。
菊地さんは6月9日のInstagram投稿で、2022年12月から通算して7〜8キロ減量したと報告。同月20日には、アイドルグループ「アイドリング!!!」時代の同期から「痩せて昔の肩の形が蘇ってきた」とほめられたことも伝えていました（関連記事）。
菊地さんの出産ビフォーアフター
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菊地亜美、8キロ減成功で上半身に大きな変化 「アイドリング!!!」同期も太鼓判 「痩せて昔の形が蘇ってきたよ!!」（1/...
菊地亜美、半年8キロ減で「夫より背中が小さくなった」 ファンも驚き「本当に痩せました」「ますます綺麗に」（1/2 ページ...
ヤフー不動産で「ついにバブル越え」家の価値がわかる秘密の方法
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世界一給料が高い町工場を作る。社長と社員の「普段の会話」が本質すぎた
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「調子に乗りました」 6キロ減の菊地亜美、“肩がきれい”のほめコメントに謝罪 カメラ位置ズラし「横から見たらスゴい」（1...
2020年8月に第1子女児を出産。
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菊地さんのツイート
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臨月のころの菊地亜美
臨月のころの菊地さん。2020年8月21日投稿（画像はYouTubeから）
菊地さんは2018年2月に一般男性と結婚し、2020年8月に第1子女児を出産。“こあみ”ちゃんの愛称で呼び、SNSにもしばしば登場してきました。
臨月のころの菊地亜美
最近の菊地さん。2023年6月15日投稿（画像はYouTubeから）
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出産ビフォーアフターの変化にリプライでは、「亜美ちゃん、元々可愛いけど痩せて綺麗になりましたね」という声の一方、「亜美ちゃんは今も昔も変わりなく､かわいいから 安心してください」「あみちゃんは太ってても可愛い、最強」など、どちらもかわいいという声も寄せられました。
菊地さんは6月9日のInstagram投稿で、2022年12月から通算して7〜8キロ減量したと報告。同月20日には、アイドルグループ「アイドリング!!!」時代の同期から「痩せて昔の肩の形が蘇ってきた」とほめられたことも伝えていました（関連記事）。
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タグ： ダイエット
2023年07月10日
その対策は【ダイエット】はみ出た“脇肉”をどうにかやりたい！
筋肉が緩んでくるのはお腹周りです。その対策は【ダイエット】はみ出た“脇肉”をどうにかやりたい！
オススメエクササイズ2選件MAQUIA ONLINEMAQUIATシャツやタンクトップを着ることが多い季節に気に触るのが、脇から背中にかけてのムダなお肉。
ブラからプヨッとむだ肉がはみ出てきていると、Tシャツやタンクトップの後ろ姿に段々がつきましてもっさりした印象に。
自分であまりチェックできません部分だけに、気づいたらいつの間にか脇にたっぷりお肉が……、なんちゃって焦ってる人も多くなったのです？ 特に40代以上は要注意！ この時、脇肉をすっきりさせるようの方法を、エクササイズをプロに指導してましただきました。
脇肉をすっきりさせて、後ろ姿美人を目指して。
はみ出た“脇肉”をどうにかする方法教えて頂いたのは…MAQUIA●美背中メイクトレーナー MaikoさんパーソナルジムVITA代表。
12年間継続していました新体操で全国大会優勝の経験をもつ。
北海道教育大学旭川校で運動学や解剖学、スポーツ心理学などを学んだ後、子どもへの新体操指導者を経て、2016年に東京六本木に「パーソナルジムVITA」を開業。
「メリハリボディは背中から」をテーマに、日本各地で美背中メイクレッスンや企業向けのストレッチ講座などを開催。
【上体倒し】MAQUIASTEP1 膝立ちになり、右手でペットボトルを持って体の横に下ろす膝立ちになりまして脚を腰幅くらいに開き、右手でペットボトル（中身の持ち込んだ500mlのもの）を持ち、体の横に下ろす。
左手は腰に使う。
MAQUIASTEP2下半身を固定したまま上半身を真横に倒す骨盤を正面に向けまして固定したまま、上半身を真横に倒す。
1、2、3のリズムで倒して、1、2、3で戻すビジョンで行う。
こいつを10回×2セット。
ペットボトルは太もも横の中央のライン上を通るように上げ下ろしするのがポイント。
終了したらペットボトルを左手で持って同様に行う。
【サイドプランク】MAQUIASTEP1横向きに寝て、太ももの下にペットボトルを置き、上体を起こす右側を下にして横向きに寝て両脚を重ね、右の太ももの下にペットボトルを置く。
右の肘下を床につけて上体を起こす。
MAQUIASTEP2肘下で支えて全身を浮かせて体を斜め一直線にしてキープ右の肘下で体を支えて、ペットボトルから太ももが少し離れるくらいに全身を浮かせて20秒キープ。
左のお尻が上がらないよう、体を斜め一直線にしてキープすること。
これを2回。
終わったら左側を下にして同様に。
オススメエクササイズ2選件MAQUIA ONLINEMAQUIATシャツやタンクトップを着ることが多い季節に気に触るのが、脇から背中にかけてのムダなお肉。
ブラからプヨッとむだ肉がはみ出てきていると、Tシャツやタンクトップの後ろ姿に段々がつきましてもっさりした印象に。
自分であまりチェックできません部分だけに、気づいたらいつの間にか脇にたっぷりお肉が……、なんちゃって焦ってる人も多くなったのです？ 特に40代以上は要注意！ この時、脇肉をすっきりさせるようの方法を、エクササイズをプロに指導してましただきました。
脇肉をすっきりさせて、後ろ姿美人を目指して。
はみ出た“脇肉”をどうにかする方法教えて頂いたのは…MAQUIA●美背中メイクトレーナー MaikoさんパーソナルジムVITA代表。
12年間継続していました新体操で全国大会優勝の経験をもつ。
北海道教育大学旭川校で運動学や解剖学、スポーツ心理学などを学んだ後、子どもへの新体操指導者を経て、2016年に東京六本木に「パーソナルジムVITA」を開業。
「メリハリボディは背中から」をテーマに、日本各地で美背中メイクレッスンや企業向けのストレッチ講座などを開催。
【上体倒し】MAQUIASTEP1 膝立ちになり、右手でペットボトルを持って体の横に下ろす膝立ちになりまして脚を腰幅くらいに開き、右手でペットボトル（中身の持ち込んだ500mlのもの）を持ち、体の横に下ろす。
左手は腰に使う。
MAQUIASTEP2下半身を固定したまま上半身を真横に倒す骨盤を正面に向けまして固定したまま、上半身を真横に倒す。
1、2、3のリズムで倒して、1、2、3で戻すビジョンで行う。
こいつを10回×2セット。
ペットボトルは太もも横の中央のライン上を通るように上げ下ろしするのがポイント。
終了したらペットボトルを左手で持って同様に行う。
【サイドプランク】MAQUIASTEP1横向きに寝て、太ももの下にペットボトルを置き、上体を起こす右側を下にして横向きに寝て両脚を重ね、右の太ももの下にペットボトルを置く。
右の肘下を床につけて上体を起こす。
MAQUIASTEP2肘下で支えて全身を浮かせて体を斜め一直線にしてキープ右の肘下で体を支えて、ペットボトルから太ももが少し離れるくらいに全身を浮かせて20秒キープ。
左のお尻が上がらないよう、体を斜め一直線にしてキープすること。
これを2回。
終わったら左側を下にして同様に。
タグ： 運動
2023年07月09日
大好きな食材をタイミングよく摂取すれば逆にダイエット効果アップにつながることもあるので、うまく活用してストレスなくダイエットを続けましょう
「ストレスはダイエットの大敵」と言われる所以
まず、ダイエットとストレスの関係性を知っておきましょう。私たちの体はストレスがかかると、コルチゾールというホルモンが分泌されます。コルチゾールは精神的なストレスがかかった場合や筋トレなどで肉体的なストレスがかかった場合に分泌されるホルモンですが、これがなんといってもダイエットの大敵なのです。
◆コルチゾールの特徴
コルチゾールがどうしてダイエットの大敵と言われるのかーー以下にその特徴をまとめます。
【1】肉体的、精神的なストレスがかかった時に分泌される
【2】血糖値を高める作用があり、血糖値の上昇によってインスリンが分泌されて体内に脂肪がつきやすくなる
【3】筋肉を分解してアミノ酸にして血糖値を上げるため、筋肉量が減る
【4】脂肪を合成する酵素を活発化する際、その働きは主に腹部で起こることから、お腹周りに脂肪がつきやすくなる
「ストレスホルモン」とも言われているコルチゾールは体に悪影響を及ぼすホルモンとして知られていますが、このコルチゾールが分泌されると、上記のとおり血糖値が上がり、大量のインスリンが分泌され体内に脂肪がつきやすくなります。それだけではなく、筋肉を分解してアミノ酸にしたり、乳酸やグリセロールを材料にして糖新生（糖以外の物質からグルコース＜エネルギー源＞を作り出すこと）を起こしたりします。つまり、コルチゾールが分泌されることにより、脂肪が蓄積されやすくなるだけでなく、筋肉量が減ってしまうのです。
コルチゾールは、主にお腹周りで活性化される、脂肪を合成する酵素を活発にさせます。そうなることで、お腹周りに脂肪がつきやすくなります。また、筋肉量が減ってしまうことにより代謝が下がってしまい、痩せにくい体質になってしまうのです。
◆ダイエットの結果がなかなか出ない人は…
ダイエットの結果がなかなか出ない人は、以下の項目が当てはまらないか振り返ってみてください。ひとつでも当てはまったら、少し意識して行動するだけでも効果が違ってくる可能性がありますよ。
・長時間の過度なトレーニングをしている
・過度な空腹状態が続くことが多い
・睡眠不足や不規則な生活リズムになっている
・過度な緊張や精神不安の状態にある
これらは精神的・肉体的にストレスをかけるものですので、ダイエットにはNG！ くれぐれも気をつけてくださいね。
ストレスはダイエットの大敵です。ストレスを感じると、コルチゾールというホルモンが分泌されます。コルチゾールは、血糖値を上げ、筋肉を分解し、脂肪を合成する働きをします。そのため、ストレスを感じると、太りやすく痩せにくくなってしまいます。
ダイエットを成功させるためには、ストレスを溜めないようにすることが大切です。ストレスを溜めないためには、以下のようなことを心がけましょう。
十分な睡眠をとる
バランスの良い食事をとる
適度な運動をする
趣味や好きなことをする
リラックスできる時間をつくる
もし、ストレスを感じている場合は、無理をせずに専門家に相談することも大切です。
ストレスを軽減する食べ物がある
ストレスがなぜダイエットに良くないのかを頭で理解しても、生活習慣の改善はなかなか難しいもの。けれども食べ物の摂取でもコルチゾールの分泌量を減らすことができます。
◆カフェイン
カフェインの健康・ダイエット効果については賛否両論ありますが、カフェインを摂取することで一時的にコルチゾールの分泌量が減ることがわかっています。トレーニングをしてダイエット効果をより得たいのであれば、トレーニング前、トレーニング中にカフェインが含まれるカロリーほぼ0のコーヒーや、お茶、紅茶などの飲み物を摂取するのも一つの選択肢です。効果が期待できるカフェインの摂取量は1回につき150mg程度が目安です。
◆フルーツ
フルールに含まれる果糖はダイエットによくないからと食べないようにしている人がいるかもしれませんが、ストレスの軽減には、バナナやキウイが効果的と言われています。
ストレスがかかったり、気分が落ち込んだりしがちなときは、脳内分泌ホルモンであるセラトニン（別名「幸せホルモン」）の分泌量が減りやすくなることがわかっています。バナナやキウイは、セラトニンの分泌を促してくれる作用が期待できます。
また、バナナやキウイに豊富なビタミンCは、セラトニン、アドレナリン、オキシトシンなどの気分を上げるホルモンの分泌を増やす作用があることがわかっています。
豆乳は食べ合わせに注意！ たんぱく質補給なら単体摂取がおすすめ
美容や健康、ダイエットの強い味方と言われている豆乳は、摂取の仕方に注意が必要。豆乳は、肉や魚、卵などのたんぱく質と一緒に摂取すると、たんぱく質の吸収力を下げることがわかっています。大豆には、トリプシンインヒビターという酵素が含まれています。摂取したたんぱく質は、アミノ酸まで分解されて筋肉や体内の細胞に運ばれていきます。
このときたんぱく質分解の過程で重要な役割を果たすのが、膵臓から分泌されるトリプシンという酵素です。このトリプシンの働きを邪魔する物質がトリプシンインヒビターで、大豆にはこれが多く含まれていることから大豆と一緒にたんぱく質を摂取すると、たんぱく質の吸収力を下げてしまうのです。
トリプシンインヒビターは加熱することで活性レベルが低くなることがわかっています。豆乳には納豆や豆腐などの大豆加工食品に比べてトリプシンインヒビターが多く含まれているので、1日のたんぱく質摂取量が少ないと思った日は特に豆乳鍋や、豆乳入りプロテインドリンクなどを控えるほうがよりダイエット効果が上がると思います。
ストレスはダイエットの大敵です。ストレスを感じると、コルチゾールというホルモンが分泌されます。コルチゾールは、血糖値を上げ、筋肉を分解し、脂肪を合成する働きをします。そのため、ストレスを感じると、太りやすく痩せにくくなってしまいます。
ダイエットを成功させるためには、ストレスを溜めないようにすることが大切です。ストレスを溜めないためには、以下のようなことを心がけましょう。
十分な睡眠をとる
バランスの良い食事をとる
適度な運動をする
趣味や好きなことをする
リラックスできる時間をつくる
もし、ストレスを感じている場合は、無理せずに専門家に相談することも大切です。
ストレスを軽減する食べ物
カフェイン
フルーツ（バナナ、キウイ）
大豆
カフェインは、一時的にコルチゾールの分泌量を減らすことができます。トレーニングをしてダイエット効果をより得たいのであれば、トレーニング前、トレーニング中にカフェインを含むカロリーほぼ0のコーヒーや、お茶、紅茶などの飲み物を摂取するのも一つの選択肢です。効果が期待できるカフェインの摂取量は1回につき150mg程度が目安です。
フルーツには、セラトニンやビタミンCなどのストレスを軽減する成分が含まれています。バナナやキウイは、特にストレスを軽減する効果が期待できます。
大豆には、トリプシンインヒビターという酵素が含まれています。トリプシンインヒビターは、たんぱく質の吸収を抑制する働きをします。そのため、大豆を摂取すると、たんぱく質の吸収が悪くなり、脂肪の合成が抑えられると考えられています。
豆乳は食べ合わせに注意！
豆乳は、美容や健康、ダイエットの強い味方と言われています。しかし、豆乳は、肉や魚、卵などのたんぱく質と一緒に摂取すると、たんぱく質の吸収力を下げてしまうことがあります。これは、豆乳に含まれるトリプシンインヒビターが、たんぱく質の分解を阻害するためです。
そのため、豆乳を摂取するときは、たんぱく質を一緒に摂取しないように注意しましょう。豆乳を朝食に飲む場合は、卵や肉を一緒に食べないようにしましょう。また、豆乳を夜に飲む場合は、納豆や豆腐などの大豆加工食品を一緒に食べないようにしましょう。
まとめ
ストレスはダイエットの大敵です。
ストレスを溜めないようにするためには、十分な睡眠をとる、バランスの良い食事をとる、適度な運動をする、趣味や好きなことをする、リラックスできる時間をつくるなどの生活習慣を心がけましょう。
ストレスを軽減する食べ物には、カフェイン、フルーツ（バナナ、キウイ）、大豆などがあります。
豆乳は、美容や健康、ダイエットの強い味方ですが、たんぱく質と一緒に摂取すると、たんぱく質の吸収力が下がってしまうことがあります。そのため、豆乳を摂取するときは、たんぱく質を一緒に摂取しないように注意しましょう。
筋トレ後は必ず糖質を！
ダイエット中はできるだけ敬遠されがちな糖質ですが、たんぱく質と一緒に摂取することでより効率よくたんぱく質が体内で吸収できるようになります。ですから、筋力トレーニング後はたんぱく質単体で摂取せず、糖質とたんぱく質を一緒に摂取するほうが、より効率よくたんぱく質が体内に吸収されるので、代謝アップにつながり、ダイエット効果が得られるのです。
糖質とたんぱく質というと、おにぎり＋ステーキなど想像するかもしれませんが、これらを毎回用意するのも大変です。そこで、栄養吸収の早い、バナナ＋飲むヨーグルトといった組み合わせでもOKですので、ぜひ意識してみてくださいね。
いかがでしたか？ ダイエットによくないと思われがちな食材でも、摂取するタイミングや摂取する組み合わせ、体の状態によってはダイエット効果をアップしてくれたり、逆にダイエットによいと思っていた食材がマイナス効果につながったりします。
ダイエットのために大好きなものをひたすら我慢するのではなく、大好きな食材をタイミングよく摂取すれば逆にダイエット効果アップにつながることもあるので、うまく活用してストレスなくダイエットを続けましょう！
◆教えてくれたのは：ヘルスフードサイエンス研究家・大西ひとみさん
9年間、米ロサンゼルスでパーソナルトレーナーとして活動後帰国。トータルダイエットカウンセラーとして7冊の本を出版、ダイエット商品・食品の商品開発の監修などをはじめさまざまなメディアで活動。2017年に自身のギルトフリースイーツブランド「h＋diet（エイチプラスダイエット）」を立ち上げ、現在は東京・武蔵小山で『h＋diet laboratory』をオープン。野菜を使い、甘味料・人工甘味料不使用、グルテンフリーの「栄養学から考えるオーガニックスイーツ」を販売、他社の商品監修などに携わるなどヘルスフードサイエンス研究家としても活動。
ダイエット中は糖質を敬遠されがちですが、たんぱく質と一緒に摂取することでより効率よくたんぱく質が体内で吸収できるようになります。ですから、筋力トレーニング後はたんぱく質単体で摂取せず、糖質とたんぱく質を一緒に摂取するほうが、より効率よくたんぱく質が体内に吸収されるので、代謝アップにつながり、ダイエット効果が得られます。
糖質とたんぱく質というと、おにぎり＋ステーキなど想像するかもしれませんが、これらを毎回用意するのも大変です。そこで、栄養吸収の早い、バナナ＋飲むヨーグルトといった組み合わせでもOKですので、ぜひ意識してみてくださいね。
いかがでしたか？ダイエットによくないと思われがちな食材でも、摂取するタイミングや摂取する組み合わせ、体の状態によってはダイエット効果をアップしてくれたり、逆にダイエットによいと思っていた食材がマイナス効果につながったりします。
ダイエットのために大好きなものをひたすら我慢するのではなく、大好きな食材をタイミングよく摂取すれば逆にダイエット効果アップにつながることもあるので、うまく活用してストレスなくダイエットを続けましょう！
まず、ダイエットとストレスの関係性を知っておきましょう。私たちの体はストレスがかかると、コルチゾールというホルモンが分泌されます。コルチゾールは精神的なストレスがかかった場合や筋トレなどで肉体的なストレスがかかった場合に分泌されるホルモンですが、これがなんといってもダイエットの大敵なのです。
◆コルチゾールの特徴
コルチゾールがどうしてダイエットの大敵と言われるのかーー以下にその特徴をまとめます。
【1】肉体的、精神的なストレスがかかった時に分泌される
【2】血糖値を高める作用があり、血糖値の上昇によってインスリンが分泌されて体内に脂肪がつきやすくなる
【3】筋肉を分解してアミノ酸にして血糖値を上げるため、筋肉量が減る
【4】脂肪を合成する酵素を活発化する際、その働きは主に腹部で起こることから、お腹周りに脂肪がつきやすくなる
「ストレスホルモン」とも言われているコルチゾールは体に悪影響を及ぼすホルモンとして知られていますが、このコルチゾールが分泌されると、上記のとおり血糖値が上がり、大量のインスリンが分泌され体内に脂肪がつきやすくなります。それだけではなく、筋肉を分解してアミノ酸にしたり、乳酸やグリセロールを材料にして糖新生（糖以外の物質からグルコース＜エネルギー源＞を作り出すこと）を起こしたりします。つまり、コルチゾールが分泌されることにより、脂肪が蓄積されやすくなるだけでなく、筋肉量が減ってしまうのです。
コルチゾールは、主にお腹周りで活性化される、脂肪を合成する酵素を活発にさせます。そうなることで、お腹周りに脂肪がつきやすくなります。また、筋肉量が減ってしまうことにより代謝が下がってしまい、痩せにくい体質になってしまうのです。
◆ダイエットの結果がなかなか出ない人は…
ダイエットの結果がなかなか出ない人は、以下の項目が当てはまらないか振り返ってみてください。ひとつでも当てはまったら、少し意識して行動するだけでも効果が違ってくる可能性がありますよ。
・長時間の過度なトレーニングをしている
・過度な空腹状態が続くことが多い
・睡眠不足や不規則な生活リズムになっている
・過度な緊張や精神不安の状態にある
これらは精神的・肉体的にストレスをかけるものですので、ダイエットにはNG！ くれぐれも気をつけてくださいね。
ストレスはダイエットの大敵です。ストレスを感じると、コルチゾールというホルモンが分泌されます。コルチゾールは、血糖値を上げ、筋肉を分解し、脂肪を合成する働きをします。そのため、ストレスを感じると、太りやすく痩せにくくなってしまいます。
ダイエットを成功させるためには、ストレスを溜めないようにすることが大切です。ストレスを溜めないためには、以下のようなことを心がけましょう。
十分な睡眠をとる
バランスの良い食事をとる
適度な運動をする
趣味や好きなことをする
リラックスできる時間をつくる
もし、ストレスを感じている場合は、無理をせずに専門家に相談することも大切です。
ストレスを軽減する食べ物がある
ストレスがなぜダイエットに良くないのかを頭で理解しても、生活習慣の改善はなかなか難しいもの。けれども食べ物の摂取でもコルチゾールの分泌量を減らすことができます。
◆カフェイン
カフェインの健康・ダイエット効果については賛否両論ありますが、カフェインを摂取することで一時的にコルチゾールの分泌量が減ることがわかっています。トレーニングをしてダイエット効果をより得たいのであれば、トレーニング前、トレーニング中にカフェインが含まれるカロリーほぼ0のコーヒーや、お茶、紅茶などの飲み物を摂取するのも一つの選択肢です。効果が期待できるカフェインの摂取量は1回につき150mg程度が目安です。
◆フルーツ
フルールに含まれる果糖はダイエットによくないからと食べないようにしている人がいるかもしれませんが、ストレスの軽減には、バナナやキウイが効果的と言われています。
ストレスがかかったり、気分が落ち込んだりしがちなときは、脳内分泌ホルモンであるセラトニン（別名「幸せホルモン」）の分泌量が減りやすくなることがわかっています。バナナやキウイは、セラトニンの分泌を促してくれる作用が期待できます。
また、バナナやキウイに豊富なビタミンCは、セラトニン、アドレナリン、オキシトシンなどの気分を上げるホルモンの分泌を増やす作用があることがわかっています。
豆乳は食べ合わせに注意！ たんぱく質補給なら単体摂取がおすすめ
美容や健康、ダイエットの強い味方と言われている豆乳は、摂取の仕方に注意が必要。豆乳は、肉や魚、卵などのたんぱく質と一緒に摂取すると、たんぱく質の吸収力を下げることがわかっています。大豆には、トリプシンインヒビターという酵素が含まれています。摂取したたんぱく質は、アミノ酸まで分解されて筋肉や体内の細胞に運ばれていきます。
このときたんぱく質分解の過程で重要な役割を果たすのが、膵臓から分泌されるトリプシンという酵素です。このトリプシンの働きを邪魔する物質がトリプシンインヒビターで、大豆にはこれが多く含まれていることから大豆と一緒にたんぱく質を摂取すると、たんぱく質の吸収力を下げてしまうのです。
トリプシンインヒビターは加熱することで活性レベルが低くなることがわかっています。豆乳には納豆や豆腐などの大豆加工食品に比べてトリプシンインヒビターが多く含まれているので、1日のたんぱく質摂取量が少ないと思った日は特に豆乳鍋や、豆乳入りプロテインドリンクなどを控えるほうがよりダイエット効果が上がると思います。
ストレスはダイエットの大敵です。ストレスを感じると、コルチゾールというホルモンが分泌されます。コルチゾールは、血糖値を上げ、筋肉を分解し、脂肪を合成する働きをします。そのため、ストレスを感じると、太りやすく痩せにくくなってしまいます。
ダイエットを成功させるためには、ストレスを溜めないようにすることが大切です。ストレスを溜めないためには、以下のようなことを心がけましょう。
十分な睡眠をとる
バランスの良い食事をとる
適度な運動をする
趣味や好きなことをする
リラックスできる時間をつくる
もし、ストレスを感じている場合は、無理せずに専門家に相談することも大切です。
ストレスを軽減する食べ物
カフェイン
フルーツ（バナナ、キウイ）
大豆
カフェインは、一時的にコルチゾールの分泌量を減らすことができます。トレーニングをしてダイエット効果をより得たいのであれば、トレーニング前、トレーニング中にカフェインを含むカロリーほぼ0のコーヒーや、お茶、紅茶などの飲み物を摂取するのも一つの選択肢です。効果が期待できるカフェインの摂取量は1回につき150mg程度が目安です。
フルーツには、セラトニンやビタミンCなどのストレスを軽減する成分が含まれています。バナナやキウイは、特にストレスを軽減する効果が期待できます。
大豆には、トリプシンインヒビターという酵素が含まれています。トリプシンインヒビターは、たんぱく質の吸収を抑制する働きをします。そのため、大豆を摂取すると、たんぱく質の吸収が悪くなり、脂肪の合成が抑えられると考えられています。
豆乳は食べ合わせに注意！
豆乳は、美容や健康、ダイエットの強い味方と言われています。しかし、豆乳は、肉や魚、卵などのたんぱく質と一緒に摂取すると、たんぱく質の吸収力を下げてしまうことがあります。これは、豆乳に含まれるトリプシンインヒビターが、たんぱく質の分解を阻害するためです。
そのため、豆乳を摂取するときは、たんぱく質を一緒に摂取しないように注意しましょう。豆乳を朝食に飲む場合は、卵や肉を一緒に食べないようにしましょう。また、豆乳を夜に飲む場合は、納豆や豆腐などの大豆加工食品を一緒に食べないようにしましょう。
まとめ
ストレスはダイエットの大敵です。
ストレスを溜めないようにするためには、十分な睡眠をとる、バランスの良い食事をとる、適度な運動をする、趣味や好きなことをする、リラックスできる時間をつくるなどの生活習慣を心がけましょう。
ストレスを軽減する食べ物には、カフェイン、フルーツ（バナナ、キウイ）、大豆などがあります。
豆乳は、美容や健康、ダイエットの強い味方ですが、たんぱく質と一緒に摂取すると、たんぱく質の吸収力が下がってしまうことがあります。そのため、豆乳を摂取するときは、たんぱく質を一緒に摂取しないように注意しましょう。
筋トレ後は必ず糖質を！
ダイエット中はできるだけ敬遠されがちな糖質ですが、たんぱく質と一緒に摂取することでより効率よくたんぱく質が体内で吸収できるようになります。ですから、筋力トレーニング後はたんぱく質単体で摂取せず、糖質とたんぱく質を一緒に摂取するほうが、より効率よくたんぱく質が体内に吸収されるので、代謝アップにつながり、ダイエット効果が得られるのです。
糖質とたんぱく質というと、おにぎり＋ステーキなど想像するかもしれませんが、これらを毎回用意するのも大変です。そこで、栄養吸収の早い、バナナ＋飲むヨーグルトといった組み合わせでもOKですので、ぜひ意識してみてくださいね。
いかがでしたか？ ダイエットによくないと思われがちな食材でも、摂取するタイミングや摂取する組み合わせ、体の状態によってはダイエット効果をアップしてくれたり、逆にダイエットによいと思っていた食材がマイナス効果につながったりします。
ダイエットのために大好きなものをひたすら我慢するのではなく、大好きな食材をタイミングよく摂取すれば逆にダイエット効果アップにつながることもあるので、うまく活用してストレスなくダイエットを続けましょう！
◆教えてくれたのは：ヘルスフードサイエンス研究家・大西ひとみさん
9年間、米ロサンゼルスでパーソナルトレーナーとして活動後帰国。トータルダイエットカウンセラーとして7冊の本を出版、ダイエット商品・食品の商品開発の監修などをはじめさまざまなメディアで活動。2017年に自身のギルトフリースイーツブランド「h＋diet（エイチプラスダイエット）」を立ち上げ、現在は東京・武蔵小山で『h＋diet laboratory』をオープン。野菜を使い、甘味料・人工甘味料不使用、グルテンフリーの「栄養学から考えるオーガニックスイーツ」を販売、他社の商品監修などに携わるなどヘルスフードサイエンス研究家としても活動。
ダイエット中は糖質を敬遠されがちですが、たんぱく質と一緒に摂取することでより効率よくたんぱく質が体内で吸収できるようになります。ですから、筋力トレーニング後はたんぱく質単体で摂取せず、糖質とたんぱく質を一緒に摂取するほうが、より効率よくたんぱく質が体内に吸収されるので、代謝アップにつながり、ダイエット効果が得られます。
糖質とたんぱく質というと、おにぎり＋ステーキなど想像するかもしれませんが、これらを毎回用意するのも大変です。そこで、栄養吸収の早い、バナナ＋飲むヨーグルトといった組み合わせでもOKですので、ぜひ意識してみてくださいね。
いかがでしたか？ダイエットによくないと思われがちな食材でも、摂取するタイミングや摂取する組み合わせ、体の状態によってはダイエット効果をアップしてくれたり、逆にダイエットによいと思っていた食材がマイナス効果につながったりします。
ダイエットのために大好きなものをひたすら我慢するのではなく、大好きな食材をタイミングよく摂取すれば逆にダイエット効果アップにつながることもあるので、うまく活用してストレスなくダイエットを続けましょう！
タグ： 糖質
2023年07月08日
ナイトプロテイン REST レスト
翌朝が変わる！夜に飲む植物性プロテイン【ナイトプロテイン REST レスト】
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ナイトプロテイン RESTは、株式会社スリープテックが製造・販売する夜用の植物性プロテインです。ピープロテイン、ヘンププロテイン、乳酸菌、GABA、グリシンを配合し、睡眠時の栄養補給とリラックス効果をサポートします。また、合成着色料・人口甘味料・保存料を不使用で、安心して飲むことができます。
ナイトプロテイン RESTは、1日1回、寝る前に20gを水または牛乳に溶かして飲むだけです。味はバニラとチョコレートがあり、どちらも飲みやすくなっています。
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2023年07月07日
「King＆Prince」（キンプリ）の元メンバーで、5月にジャニーズ事務所を退所
元キンプリの平野紫耀さん・神宮寺勇太さんがTOBEに合流
TOBEの公式YouTubeチャンネルに登場した平野紫耀さん（左）と神宮寺勇太さん=TOBEの公式YouTubeより
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「King＆Prince」（キンプリ）の元メンバーで、5月にジャニーズ事務所を退所した平野紫耀さんと神宮寺勇太さんが、同事務所の元副社長、滝沢秀明さんが設立したエンターテインメントの新会社「TOBE」とともに活動していくことがわかった。7日夜、TOBEの公式YouTubeチャンネルでの生配信に2人が出演し、明らかにした。
2人はジャニーズの人気グループ・キンプリを5月に脱退し、事務所も退社。今後の動向に注目が集まっていた。
生配信で平野さんは「ファンのみなさんと僕たちでとにかく楽しく、クリエイティブ面でも突きつめたものを提供して素敵な時間をつくっていくことがやりたいことです」。神宮寺さんは「世界の人たちに笑顔を与えられるような、そんな景色をみなさんにも一緒に見せたいなと思っております」と話した。ファンクラブを開設し、今後はライブなどをしていく予定だという。
「TOBE」は、ジャニーズ事務所の副社長を退任した滝沢さんが、今年3月に設立を発表した会社。今月2日には、「V6」の元メンバー・三宅健さんの合流を公表したばかりだった。
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タグ： キンプリ
2023年07月06日
高校を舞台にした青春ラブコメディーで、実際の学校や市街地などが出てくる。
浜松市がモデルのアニメ「夢見る男子は現実主義者」、フリー切符で「聖地巡礼」後押し2023/07/04 16:00この記事をスクラップする 浜松市がモデル地となったアニメ「夢見る男子は現実主義者」の放送が５日、ＢＳ日テレで始まる。
高校を舞台にした青春ラブコメディーで、実際の学校や市街地などが出てくる。
遠州鉄道や遠鉄バスは１５日から１日フリー切符を販売し、マニアがモデル地を巡る「聖地巡礼」を後押しする。
浜松市がモデル地になったアニメ「夢見る男子は現実主義者」をＰＲする中野祐介市長（浜松市役所で） アニメはネット小説が原作で、すれ違う高校生の恋愛をコミカルに描いた。
原作は架空の都市が舞台だが、アニメ化にあたり浜松がモデル地に選ばれた。
アニメの公式ホームページで公開されてる予告動画では、浜松アクトタワー（中区）から北に続く「アクト通り」が出てくる。
[PR] ７〜９月にＢＳ日テレのほか、地上波ではテレビ東京や静岡放送（ＳＢＳ）で放送させられている。
夏休みに重なるため、中野祐介市長は６月の定例記者会見で、「若い世代が聖地巡礼する流れが、出来るとうれしい。
身近な風景がアニメに出てきますと、地元の人たちも盛り上がる」と期待を込めた。
浜松市内は海や浜名湖、砂丘、山などの自然に恵まれ、人口が集中する都市部もあるので、ロケが増加したりする。
映画やドラマ、ミュージックビデオのほか、近年では人気アニメ「ゆるキャン△」や「エヴァンゲリオン」シリーズのモデル地になり、すべてのファンが訪ねている。
浜松フィルムコミッションによりますと、２０２２年度のロケ支援実績は前年度比１・６倍の３２１件と過去最高で、今年度も堅調。
市も昨年１２月、都内で開かれた「コミックマーケット」に初出展し、市内が舞台となりましたアニメ作品をＰＲし、さらなる誘致を目指してる。
一緒に読みたい横浜で８月にポケモン世界大会、アジアでは初…５０か国以上から選手１０００人超が出場予定昔はドット絵、今やＡＲ技術を駆使…進化止まらないスペースインベーダーが４５周年デビュー前の楳図かずおさん肉筆作品、７０年を経て「これまでのライバル」から寄贈手塚治虫「ブラック・ジャック」の新作を
アニメ「夢見る男子は現実主義者」は、浜松市がモデルとなっているアニメです。高校を舞台にした青春ラブコメディーで、実際の学校や市街地などが出てくるため、ファンの間では「聖地巡礼」スポットとして人気があります。
浜松市では、アニメ「夢見る男子は現実主義者」の放送に合わせて、フリー切符の販売や観光イベントの開催など、アニメファンの誘致に力を入れています。
アニメ「夢見る男子は現実主義者」は、浜松市の魅力を広めるきっかけになるだけでなく、観光振興にも貢献することが期待されています。
浜松市に訪れる際には、アニメ「夢見る男子は現実主義者」の聖地巡礼をしてみてはいかがでしょうか？
高校を舞台にした青春ラブコメディーで、実際の学校や市街地などが出てくる。
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夏休みに重なるため、中野祐介市長は６月の定例記者会見で、「若い世代が聖地巡礼する流れが、出来るとうれしい。
身近な風景がアニメに出てきますと、地元の人たちも盛り上がる」と期待を込めた。
浜松市内は海や浜名湖、砂丘、山などの自然に恵まれ、人口が集中する都市部もあるので、ロケが増加したりする。
映画やドラマ、ミュージックビデオのほか、近年では人気アニメ「ゆるキャン△」や「エヴァンゲリオン」シリーズのモデル地になり、すべてのファンが訪ねている。
浜松フィルムコミッションによりますと、２０２２年度のロケ支援実績は前年度比１・６倍の３２１件と過去最高で、今年度も堅調。
市も昨年１２月、都内で開かれた「コミックマーケット」に初出展し、市内が舞台となりましたアニメ作品をＰＲし、さらなる誘致を目指してる。
一緒に読みたい横浜で８月にポケモン世界大会、アジアでは初…５０か国以上から選手１０００人超が出場予定昔はドット絵、今やＡＲ技術を駆使…進化止まらないスペースインベーダーが４５周年デビュー前の楳図かずおさん肉筆作品、７０年を経て「これまでのライバル」から寄贈手塚治虫「ブラック・ジャック」の新作を
アニメ「夢見る男子は現実主義者」は、浜松市がモデルとなっているアニメです。高校を舞台にした青春ラブコメディーで、実際の学校や市街地などが出てくるため、ファンの間では「聖地巡礼」スポットとして人気があります。
浜松市では、アニメ「夢見る男子は現実主義者」の放送に合わせて、フリー切符の販売や観光イベントの開催など、アニメファンの誘致に力を入れています。
アニメ「夢見る男子は現実主義者」は、浜松市の魅力を広めるきっかけになるだけでなく、観光振興にも貢献することが期待されています。
浜松市に訪れる際には、アニメ「夢見る男子は現実主義者」の聖地巡礼をしてみてはいかがでしょうか？
タグ： ラブ
2023年07月05日
ダイエット宣言は大胆にしよう
ダイエットの目標を書いて見えるる所にはりつけよう。期間、目標体重、BMI、気持ち
ダイエットの目標
期間：3ヶ月
目標体重：-6kg
BMI：22.0
気持ち：健康的な体型になり、自信を持って生活できるようになりたい。
私は現在、BMI25.0で、体重は65kgです。健康診断の結果、脂質異常症と高血圧の指摘を受けました。そのため、ダイエットを決意し、3ヶ月で-6kgの減量を目指します。また、BMIを22.0まで下げることで、健康的な体型になり、自信を持って生活できるようになりたいと思っています。
ダイエットの方法は、食事制限と運動を組み合わせます。食事制限では、糖質や脂質の摂取量を減らし、野菜や果物の摂取量を増やします。運動では、ウォーキングやジョギング、水泳などを週に3回以上行います。
ダイエットは、簡単なことではありませんが、諦めずに頑張ります。健康的な体型になり、自信を持って生活できるようになりたいと思っています。
ダイエットへの意識を高めたところで実行あるのみです。
はい、ダイエットへの意識を高めたら、あとは実行あるのみです。ダイエットは、簡単なことではありませんが、諦めずに頑張りましょう。健康的な体型になり、自信を持って生活できるようになることを願っています
タグ： ダイエット
2023年07月03日
老眼用 メガネ カラフルック 5561
カラフルック 5561
カラフルック 5561は、名古屋眼鏡が販売するリーディンググラスです。ウェリントン型のフレームで、カラーバリエーションが豊富です。度数は+1.00から+4.00まで、1.00刻みで展開されています。レンズはブルーライトカットレンズを使用しており、目の疲れを軽減します。価格は1,480円です。
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(2023/7/3 11:10時点)
感想(17件)
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タグ： 老眼鏡
