沖縄の整体パーソナルトレーナーのブログ

2020年08月18日

O脚、X脚の原因

O脚、X脚に悩んでいる方、多いですよね。特に今の季節は脚を出す機会が多いので、O脚、X脚が気になって着るものを考えるのが大変なのでは？
今回は、整体師が教える O脚、X脚の原因について書いてみます。

まず、実際にお客様が相談に来た時にチェックするのは
股関節(骨盤)、膝、足です。
この部位の何らかのゆがみが原因で、脚が曲がって見えてしまいます。
これらの部位にストレッチやトレーニングなどでゆがみを調整します。
では、チェックする各部位を細かく見て行きましょう。ここから少しマニアックですがお付き合いください。

チェックする部位

?@股関節(骨盤)

・骨盤が傾きすぎていないか、ニュートラルポジションにあるか

・股関節の位置がズレていないか

・太ももの骨が内向きすぎていないか

主な原因：お尻のインナーマッスルの弱化、脚を組んで座る、猫背姿勢など

?A膝

・太ももの骨に対してスネの骨がねじれていないか

・膝が伸びすぎて逆くの字になっていないか

主な原因：膝のインナーマッスル弱化、合わない靴、過去のケガなど

?B足

・骨の配列が正しい位置になっているか

・重心の位置は正しく乗れているか

主な原因：足のインナーマッスル弱化、合わない靴、捻挫グセ、走る、跳ぶなどの運動不足など

ほとんどの場合、その部位の奥深くにある小さい筋肉、いわゆるインナーマッスルが原因なので、そこにアプローチします。方法は自体重だったり道具を使ったり様々です。
整体に通って調整してもらうのが手っ取り早いですが、自分で道具を使ってある程度の調整はできます。ということで、オススメの器具を紹介します。

股関節の調整器具