プロテインを購入しました

こんにちは!
沖縄人整体師です

僕は仕事終了後や空き時間に自分のトレーニングをしています。店に器具は揃っているので。
プロテインが切れてしまったのでネットで購入しました



今は良質なプロテインがネットで安く購入できるのでいいですね〜。

初回購入はコード入力で3,990円が1,890円に!しかもシェイカーつきらしいです!これはお得!即購入!


よく「プロテインって飲んだ方がいいですか?」という質問を受けます。その回答は
はい!飲みましょう! です。
まあ食事でタンパク質が摂取できているならいいですけどね。
特に日本人はタンパク質不足と言われているので、試しに飲んでみてもいいのではないでしょうか。

ただ、アレルギーやカラダに合わなくてお腹壊す方もいますので、始めてみるなら少しずつ飲んでみてくださいね。











posted by maxtama at 09:37| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康

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2020年08月27日

僕のトレーニング内容 〜上半身編〜

こんにちは!
沖縄人整体師です

今回は僕のトレーニング内容をご紹介します。
上半身の胸、二の腕編です

・腕立て伏せ 20回×5セット セット間休憩30秒
・インクラインダンベルプレス 9Kg×15回×3セット セット間休憩30秒
・腕立て伏せ(手の幅狭く、二の腕に効かせる) 20回×5セット セット間休憩30秒
・フレンチプレス 9Kg×15回×3セット セット間休憩50秒
・アブローラー(腹筋) 膝つき、20回×5セット セット間休憩20〜30秒


こんな感じです。
プッシュアップバーとアブローラーはこれ

プッシュアップバー




アブローラー



僕は基本筋肉をデカくしたいわけではないので、負荷をほどほど、回数を多めにしています。マシンなどはほぼ使わず、自重がメインですね。
なりたいカラダによって重さや回数、休憩時間が変わってきます。その詳しい内容はまたの機会に書きますね。
posted by maxtama at 14:00| Comment(0) | TrackBack(0) | 運動
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こんにちは! 沖縄県で整体、パーソナルトレーナーをやっています、tamaです。 カラダのことや沖縄の情報を発信して行きます。 よろしくお願いします。
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