この広告は30日以上更新がないブログに表示されております。
新規記事の投稿を行うことで、非表示にすることが可能です。
広告
posted by fanblog
2020年09月04日
インナーユニットの筋?A 〜腹横筋〜
沖縄人です
インナーユニットの筋肉紹介第二弾！
【腹横筋】 です。
よく体幹筋＝腹筋と思われていますが、腹横筋はより奥深くの腹筋ですね。
腹横筋の役割は
骨盤、胸部の安定性を高める
ことです。よく「天然のコルセット」と言われています。
何かの動作をするときは腹横筋を含めた インナーユニットが必ず最初に働きます。
最初に働いて骨盤、背骨を安定させてから動作に入らないと、骨盤、背骨が不安定なのでケガに繋がりやすくなります。
あとはジムやテレビなんかで、ぽっこりお腹を引き締めるためのはこの筋肉を鍛えましょう！と言っているのをよく耳にします。間違ってはいませんが、ちゃんとしたやり方でないと、効果が半減してしまいます。もったいない、、、
そのやり方は、前回の記事 【インナーユニットの筋?@ 〜骨盤底筋群〜】 でお伝えした方法で鍛えられます。
が、実はお腹をへこませる以外にも鍛え方がいくつかあって、どの方法をやるかで結果が違ってきます。
つまり、目的別で方法を変えた方がいいということです。その方法は次の機会に
インナーユニットは、４ヶ所全てを同時に使わないと効果が発揮されないという特徴があるので、一つの部位だけを鍛える！というやり方ではあまり意味がありません。なので、テレビや本で紹介されているエクササイズは、 インナーユニットを全て使っているという前提 で行わないと効果は半減します。モッタイナイ
ということで、今回はインナーユニットの筋、腹横筋を紹介しました。
本当はもっと書きたいんですけど、読むのがしんどくなるので（笑）このくらいにしておきます！
