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posted by fanblog
2020年08月31日
体幹の筋肉とは 〜インナーユニット〜
録画していたオンラインセミナーの音声が録音されていなかった！沖縄人です
テレビやSNSの影響で、「体幹」という言葉が世の中に知れ渡りました。
指導する側としては説明するのがとても楽でいいですね（笑）すぐ伝わるので
ただ、言葉は知っているけど実際は体幹とは何なのか、どこの筋肉なのか知っている方は少ないです。
今回はそこを少しだけ掘り下げてみます。
まず、体幹の筋肉って決まってないんですよ（笑）
文献によって違ったりします。
なので文献で一番多い部位
・腹横筋
・骨盤底筋群
・多裂筋
・横隔膜
この４つを体幹の筋肉とします！
僕らはこの筋肉を 「インナーユニット」 と呼んでいます。各筋肉の説明は次書きますね！
インナーユニットの働きは
?@姿勢保持
?A内臓保護
?B体の安定
?C背骨の保護
という感じです。
体幹といえばバランス力をイメージすると思いますが、いろんな働きをしています。
そしてこの４つの筋肉はセットで働きます。というかセットで働かないと上の役割を果たすことができません。
ということは、「体幹トレーニング」は、 インナーユニット全てを働かせないと効果が半減します！
本やYouTubeをマネするだけではちょっと・・・ということです。
今後インナーユニットを使うトレーニングも書いていきますのでお楽しみに
