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posted by fanblog
2015年09月04日
トレーニングのよりよいコツ！
takaです！
マインドセットについて書いていますが、ここでトレーニングともリンクさせていこうと思います。
takaはこれができているのとできていないのとでは２０倍は効果が違うと思ってます。
さて、
皆さんはトレーニングの際何を考えてやりますか？
「は？」
でしょうね。
トレーニング中に考えることといえば「自分の疲れ具合」「今何セット目？」「次のウェイト何キロにしよう」「効いてる部分を注意して」
ってことだと思うんですけど。
これって大事なことばっかりで確かに落とせません。
特に効いている部分の意識ってのはマッスルコントロールをする上でも、フォームを維持するためにも超重要です！
マッスルコントロールができれば確かに効果は５倍は違います。
でもね。
筋肉ってどうやって育てるの？
「は？筋繊維の損傷を誘発してタンパク質が〜回復が〜」
はいはい。
理論はね。
理論なんてもんは不変なのでそれは知識。
キーは頭の中身。
さて、体っていろんな成分でできてますね。しかもものすごいバランスで。
それを統括しているのが脳であるのは分かってますね？
でも。みなさん目指すボディはイメージできても、自分がどう変わるのかはイメージできる人少ないんじゃないでしょうか？
あのですね。。
勘違いされてる方も多いのではっきり書いときますね！
あくまでそれ他人です。
生きてきた過程も、スタイルも声も考え方も違う他人です。
僕はこの人を俺だ！とは言えないっす。死にたくなります。
で、目指すのはこういう方。
では整形と手術。。。では間に合わないので生まれ直し・・・・
ってバカ！
ってくらいの無理難題なんです。
コンビニで「食べたらなくなったんだけど！どういうこと！」ってクレームつけるくらいの無茶ぶりです。
さぁ。みなさん自分の脳みそに超無茶ぶりしてないですか？
もうね。脳さん苦笑いですよ。
か細い声で「が・・・頑張ってみます」って言ってますよ。
かわいそうすぎます。
なぜ初音ミクか？弟の誕生日だからですｗ
さて、話を戻して。
「じゃぁどうすりゃいいんだよ！」
おｋ！
簡単です。
鏡で自分の体を見てください。
そこにイメージで割れた腹筋。立派な胸筋、スレンダーなくびれを赤線で引いてください。
できるまで何度でも。
あとどれ位細くなりたいですか？
あとどれくらい筋肉つけたいですか？
あとどれくらい頑張ろうって思えますか？
これはtaka考案のアファメーション効果を利用した一種の自己暗示「マインドセット法」です。
アファメーション効果とは。
理想的な自己暗示を毎日繰り返していると、それが無意識の領域に刷り込まれていきます。
すると無意識が理想的なものに変化します。
そうなると自己暗示の内容が実現する、という効果のことです。
つまり体の維持、変化、編成を常に無意識に繰り返している所にしっかりとしたイメージ効果を刷り込むことです。
でもね。これって上の写真の人をなぞっても全く効果がないんです。
なぜか？？
もう他人だって知ってるから！
視覚情報としてもう脳内に取り込まれた情報には左右されません。当然だｗ
「その、あふ・・あひゃ・・・あふぉ・・〜〜〜〜効果って効くのかよ！噛むし難しいっての！」
はいはい。
じゃぁトレーニングって簡単っすか？
「そりゃフォーム維持しながら筋破壊を的確にできればトレーニングになるじゃん」
確かにね。じゃぁ時間効率と体調、精神面は？
「頑張る！」
子供か！！
あのな〜。みんなが頑張れたら苦労しないんだよ。頑張ってないからじゃないの。頑張ろうと思ってもできなかったり、心がついていかないの。
沈んだ時に悲しい曲を聴いたり、逆に楽しい曲を聴いたり、映画観たりするでしょ？
忘却はできなくてもそれによって楽になれる。
それと一緒。
何となく。
そこが有効に使える人は仕事も恋愛も効率よく自分をうまく統率できる。
でも急に対人は敷居が高いでしょ？
トレーニングは対自分なので。間違ってもいいし悩んでもいい。
でも変えたい。
何となくぼーっと鏡を見て悲観するのはやめて、体にイメージで引いた赤線をしっかり目標にして到達したときのモテモテっぷりを、自信満々にタンクトップきちゃう自分を想像してご覧。
さぁ、腕立てでもしたくなったんじゃないですか？
これも一種のマインドセットです。
そしてマインドと肉体のバランスを一致させ効果を数十倍に上げていく方法です。
少しずつでも試してみてください。
長くなったので今日はこの辺で。
またちょこちょこ書いていきますね☆
takaでした。
