あれから結局病院へ行き、腰に注射を打たれ毎食後の薬＆コルセット装着＆湿布生活。
3日もすれば大分良くなったのですが、それでも薬と湿布は継続。
1週間経って、薬からは解放されましたが、湿布は継続して軽く運動しましょう、との事だったので毎日5000〜8000歩くらい歩くようにしました。
そういう生活をして、ようやく湿布からも解放され、徐々に筋トレしても良いですよと言われたので、トレーニング再開します。
とは言え、またぶり返しては嫌なのでしっかり動的ストレッチを事前に行い、軽い重量で効かせる事を意識したトレーニングでいこうと思います。
減量とトレーニング再開です！！
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