皆さん、睡眠の質を高める方法を知ってますか？
自分は以前に紹介したFitbitで毎日、睡眠の質を計測してますが、
これをすると 睡眠の質がグッと上がります。
1．夕食は8時半には済ませる（寝る2時間前）
2．夜のお酒は控える
3．昼夜の食事は極力、白飯や甘いものを控える
4．お風呂は9時半までに入る（寝る1時間前）
これを実行しただけで、何が起こったかというと
?@朝の目覚めがスッキリ
?A昼の眠気が全くなくなった
これにより、何が良くなったかというと
朝目覚めてからのすぐ仕事モードになる事で、 朝の仕事時間のロスを減らす事ができ 、
また昼間は眠気が全くないので、 そのまま定時まで継続して仕事の質が下がらない．
このおかげで、 圧倒的に定時で帰れる日が増えました．
皆さんも是非この生活を一つでも意識してみてください．
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