皆さん、幸福について考えた事ありますか？
自分は“幸せになりたいなー“と何となく思っていましたが、実際にどうしたらいいのかわかりませんでした。
「ストレスフリー超大全 （樺沢紫苑著）」
精神科医の方が書かれている本なので、かなり説得力のある内容となってます。
それによると幸福には3つの幸福があり、?@セロトニン的幸福 ?Aオキシトシン的幸福 ?Bドーパミン的幸福
セロトニン的幸福は 安らぎ、癒し、気分の幸福感
オキシトシン的幸福は 繋がりの幸福感
ドーパミン的幸福は 目標を達成した時に分泌されるやる気による幸福感
そこで、これを見て思ったのは、自分はドーパミン的幸福＝幸福と考えていた事です。
この本ではドーパミン的幸福に囚われるな！と書いている。
それは社会的幸福を得られ1000万稼いでも、家庭がボロボロだったり、仕事が忙しいし過ぎて、
自殺したりしたら意味ないから。
じゃ、何が一番大事かというと、セロトニン的幸福、そして次にオキシトシン的幸福
そして最後にドーパミン的幸福のようです。
じゃ、セロトニン的幸福はどのように養われるかというと
朝の散歩、瞑想、笑顔 です！
朝は会社まで歩く、電車の中で瞑想する、笑顔で会社の人に対応する。
これを実践してからは、穏やかで幸せだなーと感じる事が多くなりました。
何気ない、日常生活がすごく楽しくなりました。
皆さんも是非実践してみてくださいね。
精神科医が教える ストレスフリー超大全 人生のあらゆる「悩み・不安・疲れ」をなくすためのリスト [ 樺沢 紫苑 ]
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