必見！元気が継続するサイト

本日、本格的に風邪を引きました

喉が昨日から痛く、今日はラジオ体操に参加できませんでした。

しかし朝起きると比較的体調が良く調子に乗って、午前中に新宿と
大久保の間まで散歩に出かけたのですが、その帰り道にぼーっとしてきて
どうやら本域に風邪を引いたみたいです。

奥さんにロキソニンをもらい喉の痛みが今は和らいでいますが、

明日は忘年会があるので元気になることをきぼんぬ。

投稿者：ダンキチ｜20:31 ｜ちょい運動系

2010年12月19日

ラジオ体操3回目｜元気な身体

今日は2分ほど遅れたから、中心部ではなく、外野側で参加。

大きな木の下でできる中心部の方がなんだか気持ちが良いと思う。

奈良に帰っても近くに大きな公園があるので、早朝ラジオ体操が

あればいいなと思う。

無ければ自分で作ってやろうかな。

投稿者：ダンキチ｜11:05 ｜ちょい運動系

2010年12月18日

ラジオ体操参加２回目｜元気な身体

今日は６時１５分に起床し、

近くの蚕糸の森公園にて毎日行われている

ラジオ体操に参加しました。

そのせいかなんだか身体の調子がまーまー良いです

投稿者：ダンキチ｜23:12 ｜ちょい運動系

2010年11月16日

１駅散歩｜元気な身体

一駅散歩を始めて１週間がたちました。

始めたばかりの頃はは少し遠く感じたこの距離も、
今では、少し考え事をしている間に往復しています。

最近体調が悪いのですが、この散歩を行うと少し頭が
すっきりしてきます。

奥さんも少しづつ体力が戻ってきたのか以前は少し息切れを
していたのが不思議なぐらい今では散歩後も余裕が見えます。

散歩のように一歩一歩健康になっていけるよう頑張ろう。

投稿者：ダンキチ｜22:53 ｜ちょい運動系

2010年11月07日

ハーバード白熱教室｜元気な身体

今夜も、奥さんと一緒に一駅往復散歩ができました。

隣駅にある本屋さんへ行く目的で行きました。

ハーバード白熱教室を購入しました。

哲学書はあまり読みませんが、立ち読みしたところ

この本の内容は頭にすんなり入ってきます。

すんなり入るものが良書かどうか分かりませんが、

読み進めようと思います。

何よりも散歩ができてあたまがすっきりしました。

投稿者：ダンキチ｜22:33 ｜ちょい運動系

2010年11月06日

夜散歩完了！｜元気な身体

４０分ほど、奥さんと散歩に行きました。

二人で散歩するのは久々なので楽しかったです。

家に着いたらあたたかくてほっとするし。

秋の夜の散歩は良いですね。

秋の夜長を楽しみます。

投稿者：ダンキチ｜21:48 ｜ちょい運動系

2010年10月30日

パパナビというサイトが最近OPENされましたね。

自宅近所のレジャースポットやイベントが気軽に探せる

コミュニティーサイトです。

子供と一緒にお出かけしたり、遊べるところが中心なので子育て中の

お父さんにはぴったりなんじゃないでしょうか。

特に僕が良いなと思ったところは、エリア別の歴史名所が

探せるところ。

東京都の歴史名所でみていたら世田谷城址公園なるものを

発見しました。

過去に世田谷城が存在したことに驚きです。

新しい発見もあるのでお出かけ前にはこのサイトチェックしたいですね。

行きたい場所を地図から選ぶだけで、電車や自動車のルートがわかる
「お出かけプラン作成機能」もありますよ。

歴史名所を散歩にでかけるで～

投稿者：ダンキチ｜14:20 ｜ちょい運動系

2010年10月21日

最近の腹｜元気な身体

最近、腹がでまくっている。

まじ！？

ってくらい。

7月に参加した先輩の結婚式用に買ったシャツが

今日きたらぴちぴちだった。

まじで悲しい。

でも急に何故。

腹式呼吸のせい？

内臓脂肪が皮下脂肪になったのか。

うーん。

今後腹筋を強化だ。

投稿者：ダンキチ｜23:55 ｜ちょい運動系

2010年10月17日

腹式呼吸（つづき）｜元気な身体

前回の続き、

・酸素を身体全体に取り入れることができる。

私は集中すると息が浅くなります。（これは皆さんもそうなのでしょうか）

なので仕事中に、ふと気付けば息をしていないと気がままあります。

そうした時に複式呼吸を行うと頭がすっきりしてさらに集中力が増すこと

に気付きました。

・腹筋（特に横隔膜）が鍛えられる。

普段、あまり力を入れることがない腹筋。

腹式呼吸を行う際には横隔膜で肺を含ませるため腹筋を利用します。

毎晩、寝る前に腹式呼吸を行っているとだんだん腹筋がついてきて

腹式呼吸するのも楽になってきました。

色んな良い効果がありますので是非皆さんもどうぞ♪

投稿者：ダンキチ｜18:33 ｜ちょい運動系

2010年07月24日

午前中に散歩｜元気な身体

１０時半に家を出て、神楽坂に行き、熱中症にならないように麦茶片手に、

散歩をしてきました。で、今さっき家に到着。

夏真っ盛りの暑さの中歩いたのですが、やっぱり気持ちいい。

出かけるのは午前中にかぎりますな。

１４時すぎると暑さと空気の汚れであまり爽快ではないですね。

夕方過ぎて涼しくなってくるとそれはそれで良いのですが。

今年は花火を見に行きたいものです。

投稿者：ダンキチ｜14:20 ｜ちょい運動系

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