トコマです。
ダイエット中に、
間食がしたくなる時が
あると思います。
この時ムリしてガマンすると、
ストレスが溜まり
かえって不健康になります。
少量をたまに食べる
程度なら減量中でも
OKです。
ですが、
ダイエット中に
間食する時は
低カロリー食品を選びたいです。
高カロリー食品を選ぶと
太りやすいので
ダイエットの意味がないからです。
成人の方の、一日に必要なカロリー摂取量の目安は
約１８００〜２１００Kｃａｌです。
お菓子はこの目安の１０分の１に
抑えておくのが理想です。
一日の摂取カロリーが１８００ですと、
お菓子は１８０キロカロリー内に
抑えておく、といった具合です。
また、ダイエット中は
お菓子を食べる時間帯にも
気を配りたいですね。
食べると太りやすい時間帯と
太りにくい時間帯があります。
お菓子を食べても
太りにくい時間帯は
3時のおやつの時間から
夕方6時くらいの間です。
この時間帯は1日のうちで、
体温が高くなる時間帯で
代謝も向上している時間帯です。
ですので、
ダイエット中の間食は
極力3時〜6時にするのが
良いと思います。
また、お菓子を食べると
太りやすい時間帯は
真夜中です。
この時間に食べて
そのまま寝てしまうと、
太りやすくなります。
食べてから起きていても
太りやすいです。
また、ダイエット中に食べる間食は、
必要な分だけを
箱や袋からお皿に取り出して
食べるようにしたいですね。
間食のしすぎ防止には
良い方法ですが、
それでも沢山食べてしまうかも・・・と
考えてしまう時は、
コチラに頼ってみるのも
良いかもしれません⇒ ・・・なので食事量をセーブできる
余談ですが
、ダイエット中に
食べるお菓子を選ぶときは
通常の低カロリーのお菓子を
選んでも良いですが、
「栄養調整食品」を
選ぶのもアリですね。
栄養調整食品は、
比較的カロリーの調整が
カンタンです。
近頃は味のバリエーションも
増えてきています。
本日もありがとうございます。
トコマのﾌﾞﾛｸﾞに
お越しいただき感謝します
よろしればクリックお願いします 。
● ページのTOPに戻ります ● ・
【このカテゴリーの最新記事】
-
- no image
- no image
-
- no image
