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どうも、トコマです(-_-)
ダイエットをする時に、必ず必要になってくるのが、
食べる量を減らすという部分ですね。
食べる量を調節することで、
糖質を抑えて、脂質を抑えて、そしてカロリーを抑えて、
痩せてくというものです。
「 ごはんをほとんど食べなかったら、短期間でかなり痩せられるのでは 」と、
思い込んで、ごはんの量を思い切り減らしたり、
かたよった食事を続けていたり・・・。
思い切り食事制限をすると、痩せることはできても
体に様々な不調を招いてしまうことがあります。
行き過ぎた食事制限で、脂肪も落とせますが、
同時に筋肉量も落ちてしまいます。
筋肉量が落ちると、筋力が落ちます。
また、ホルモンの調子が悪くなってきます。
健康に生活して中で、ホルモンはとても大切なものです。
行き過ぎた食事制限で、ホルモンのバランスが崩れると、
お肌がカサカサに乾燥したり、冷え性に悩まされたり、
便秘で辛い思いをしたりと、嫌な事ばかり起きてしまいます。
カラダを健康に保ちながら、
安全に痩せるというのが、
正しいダイエットの方法ですね。
そのためには、行き過ぎた食事制限をするのではなく、
栄養もちゃんと摂りながら、無理のない範囲で食事制限を
することが大切だと思います。
また、白ご飯が主食の方は多いと思いますが、
白ご飯は血糖値が上がりやすく、沢山食べると太りやすい
食べ物です。
ですが、この場合ある食べ物と一緒に食べると、
血糖値の上昇を抑えることができるのです(#^.^#)
ある食べ物というのは、血糖値を下げる働きのある食べ物です。
血糖値を下げるために都合が良い食べ物が、
「大豆製品」です。特に僕が良いと思った組み合わせは、
ごはんと納豆です。
納豆は大変健康的な食べ物で、
ご飯と一緒に食べる事で、血糖値の上昇を防ぐことが
できます。納豆が苦手な方は、その他の大豆を使った
料理でも良いです。
これらを、白ご飯と一緒に食べる事で、
血糖値の上昇を防いでくれるので、
太りやすくなることはありません。
また、ダイエット中は食事制限の他に、
軽い運動も取り入れて、安全に痩せていきたいと思います。
それでは、また明日です〜
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