どうも、トコマです(-_-)
ダイエットしている時は、タンパク質を
多く含む物は、避けるというのが基本です。
お肉の脂とお魚の脂なら、
どちらが体にやさしい脂でしょうか。
牛肉、鶏肉、豚肉、
これらのお肉に含まれている脂は、
飽和脂肪酸（ほうわしぼうさん)と言います。
飽和脂肪酸というのはカンタンにいうと、
体に良くない脂 です。
どうして飽和脂肪酸が
カラダに良くないかと言うと、
脂肪燃焼されにくいからです。
燃焼されにくいとカラダの中に
蓄積されて、太りやすくなるのです。
一方、お魚の脂はどうでしょうか(^-^)
お魚の脂は、
不飽和脂肪酸（ふほうわしぼうさん)と言います。
先ほどの飽和脂肪酸とは逆で、
こちらは体にやさしい脂です(^-^)
お魚の脂は体内に吸収されたとしても、
脂肪燃焼されやすく、
体内に脂がたまりにくいので、
太りにくいといえます。
ダイエット中は、食べたいものを
我慢していますから、脂っこい物を
食べたくなる気持ちもわかります。
こういった時は極力、お肉の脂は控えて、
お魚の脂を摂るようにしたいです。
今の季節ですと、サンマは
脂がのっていて大変美味しいです(^-^)
また、ダイエット中、どうしても
お肉が食べたく仕方がないという場合は、
脂肪分の少ないお肉を
食べるようにしたいですね。
鶏肉のささみは、
脂肪分がほとんどなくて実にヘルシーです(^-^)。
それではまた明日です〜
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