肩の疲れ
トコマです、こんにちは。
加齢や肩の使いすぎが原因で、
筋肉やじん帯がスムーズに動かなくなる
ことがあります。
「五十肩」という症状です。
肩コリと似ていますが、
肩コリの方が治りが早くて、
五十肩はなかなか治らないのが特徴です。
しかし、ちゃんと注意すべき点を守れば、
五十肩から早い段階で回復できます。
五十肩になった時に、
注意すべき点は、「 肩を冷やさない 」という事です。
肩の部分の筋肉を冷やすと、
血流が悪くなり、痛みが強くなるからです。
居間でテレビや食事をする時は、
タオルケットとか、ブランケットを
肩の部分からかぶるようにして、
肩を冷えから守りたいです
また寝るとき、これから暑くなってきますが、
冷房によって肩が冷えることがあるので、
肩の部分だけは、タオルケットやタオルを
あてて、冷やさないようにしたいところです。
五十肩になったら「冷やさない」が大事ですが、
激しい痛みの 時は、「冷やす」ようにします。
コールドスプレーや氷を使って、
患部を冷やして、痛みがある程度軽くなったら、
温めるようにします。
追記
また、五十肩の時は、
肩を激しく動かすのは禁物×ですが、
全然肩を使わないと、回復が遅れます。
なので軽い運動はしたほうが良いです。
両手を前に出して、ゆっくり上に上げる
「バンザイ」の動作を繰り返すとか、
また、可能であれば
１キロ程度のダンベルを使って、
先ほどの動作をするのも良いです。
本日もありがとうございます。
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