トコマです。
疲れているけど、
寝付けない・・・という方が
増えているかもしれません。
生活の中でイロイロなコトが
あり過ぎて、気分が落ち着かないまま、
布団に入り
抱き枕を抱き、
いざ就寝！と寝ようとしても、
そこから寝付くまで
かなり時間を要すると
思います。
こういった時は、
お風呂の重要性を
思い出してみることも
大切ですね。
1日の垢を落とすだけが
風呂の役割では
ありません。
明日、また頑張ろうという
パワーを充電させる
ためのものでもあります。
なかなか寝付けない方は、
お風呂から出る時間と、
布団に入る時間に
こだわりたい所です?。
風呂から出て、
すぐに布団に入っても
なかなか寝付けません。
カラダがポカポカし過ぎて
いる状態だからです。
体温が下がってきた頃に
ようやく眠気が来るので、
寝る1時間〜1時間半前位に
風呂から出るのが
理想的です。
お風呂のお湯が熱い湯は
冷え予防に
良さそうに思えますが、
けっこう肌への
刺激となります。
なので、ぬるま湯で
ゆっくり浸かるのが
ベストです。
ぬるま湯の状態で、
カラダの芯から
ポカポカしたい時は、
ホットタブを用いるのアリです▽
温活・妊活の【Hot Tab】
○まとめる
風呂嫌いとか
多忙すぎるという理由から、
湯船にゆっくり浸からない
方は、たまにはゆっくり
浴槽に入る入浴スタイル
は、寝つきアップに
なるので良いかと思います。
※入浴中はカラダの水分が
だいぶ逃げています。
風呂から出たら、
コップ１〜2杯、
茶やミネラルウォーターで
水分補給をしたいですね。
本日もありがとうございます。
