今回は、脱水対策に必須な飲み物、
スポーツドリンク
の作り方をご紹介します。
（画像引用 be-body.info）
実は、ポカリスエットをはじめとする、
「スポーツドリンク」の成分は以下の4つだけ。
・水
・糖分
・塩分
・クエン酸
詳しく見てみましょう。
＜超簡単！スポーツドリンクレシピ＞
今回、
「1リットルのスポーツドリンクを作る」
ことにします。
?@水を準備
水道水で構いません。
最終的に１リットルにかさましするので、
まずは半分の500mlほどを準備しましょう。
?A塩を入れる
ミネラル補給と浸透圧の調整に必須。
4〜5gを目安に入れます。
やや濃いめのほうが、失われた汗の濃度に近くなります。
?B糖分を入れる
砂糖（ブドウ糖）で十分です。
20〜30gを加えていきます。
はちみつや果糖があれば、それでもオッケー。
?Cクエン酸を入れる
クエン酸はドラッグストアなどで売っています。
量の目安は約3〜4g。
クエン酸がなければレモン果汁でも可能。
この場合、20〜30mLを加えましょう。
グレープフルーツジュースも利用できます。
?D最後に水を入れる
１Lに希釈し、味見をします。
以上です。
意外と簡単でビックリですね。
語呂合わせしておきましょう。
「 ポカリ 」「 塩 」「 糖 」「 クエン酸 」
「 ポカリ ！ 遠 島 で 苦・怨嗟 」
殴られた上に、島流し。恨み言の一つも・・・。
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