昨日は早く帰ってジムへ。いつものルーティン。
今週はずっと腕が張っている感があった。見た目も筋肉量が増えたように思う。平日だ、いつもと違う人がいる。若い女性がマシンの隣にいたので、特にゆっくり筋トレをした。
残念ながらこのフィットネスクラブは高齢化が進んでいる。スタジオ専門の人々、マシンエリアだけ使う人と分れている。マシンエリアには男女の若手で40歳くらいか。
こちらも誰とも話さないが、スタッフも一部の人としか話さないという環境のジム。
坐骨神経痛が緩和されている理由を考えた。ジムでの筋トレで雄一違うことを7月の中旬からしていた。
それは「ステップマシン」。
受傷前は脚の筋トレはせずにステップマシンを15分こなしていた。有酸素運動も必要かと。
元々の考えは、その日のビール分のカロリーをステップマシンで消化するだけの考えだったが。
受傷後もしばらくはやったが、坐骨神経痛が酷くなって止めていた。
ステップマシンは毎回3分しかしていない。筋トレが終わって、仕上げで足ふみをする感覚でやり始めた。その後はステップマシンのアームを持って脚のストレッチ。
それで坐骨神経痛が和らいだのかは解らない。でも違うことをしたのはそれくらい。
ジムが終わって居酒屋Yへ。今週初めての外飲み。定量を飲んで帰宅。
今日は軽い筋肉痛のような感じがある。坐骨神経痛も悪化していない。良い傾向だ。
明日は客先とプライベートゴルフ。台風一過で気温が高そうだ。
2018年08月24日
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