どうも 栗きんとん です　

いつも遊びに来てくださりありがとうございます。

肩のご心配につきましてありがとうございますm(__)m

今はリハビリ程度で軽くしか描けないと思いますが

ゆっくりと思ってもらえたら嬉しいです。

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本日は…ゆるっと栗劇場

もう6月になりますね。

土日は説明会があったり

春季大会があったりなかなか予定が多くなってきました。

勉強しすぎるとおかしくなる！らしいので

気分転換してます。チキ。

でも気分転換って大事ですよね。

心の余裕が違う…。

心に余裕のない時の反抗期よ…(ヽ''ω`)

うまく心に余裕を持たせてくれ。

そして運動会がもうすぐあります。

去年から肩は辛かったんですけど、

椅子4脚担いで弁当持って

飲み物は9名分持って…とかなりつらかったです。

運動会見に来てもらえるのは本当に嬉しいのですが

主役は子どもなので

親戚を迎える日ではないなぁと思うようになってしまいました。

(これこそ余裕がない↑いかんですね)

体調も悪かったのかそう思ってしまう自分も

嫌だったので

今年はとうとう…！

もっと早く買えばよかったよ！

今年は少し楽になるかな。

お弁当頑張ります！

これがいいよお弁当おかずみたいなのがあったら教えてください！

ではよい日曜日を

コールマンとＦＩＥＬＤＯＯＲがいいみたいですね！

↑ブログに関する写真やら…

どうも 栗きんとん です　

いつも遊びに来てくださりありがとうございます。

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本日は…肩の話の続き。

肩が痛み出したのはもう1年半以上前。

最初は本当に違和感くらいだったんですけど

それから…

人に触れられるだけで激痛。

特に夜は寝ているので

痛みが増す。

夜に痛みが出ると結構危ない状態らしくて

いろんな整形外科に行きました。

でもレントゲン撮って異常なかったら即終了。

初診の待ち時間を覚悟して

リハビリと検査を重視している整形外科へ通うことにしました。

レントゲンでの異常は確認できませんでした。

しかし、リハビリをすることに。

途中でもう投げやりそうになったけど

がんばって通った。

マメに通っただけあって少し良くなった。

しかし…

肩もやっかいだけど

首の痛みは体への影響がひどくなってしまった。

いつ、めまいが出るかわからない恐怖感。

これが出かけ先だったら？

倒れたらどうやって帰る？

そんな不安もあり遠出はもちろん、外出はかなり悩みました。

本来、肩の痛みは…

こうなることが多い。

リハビリに通っているのに治らない・・

私の心は落ちていました。

そこから知らない間に、退職していた診察の先生…

異動になったリハビリの先生…↓

また初診のような待ち時間を覚悟して

新しくついてもらった診察の先生に

授動術すぐにやろうと言われ

動くことにしました。

つづきます。

これ?本当にいいですよ。すべてのストレッチに。

私は黄色(色によってゴムの強さがある)

センター分けｗ

「日本のカレーライスが苦手」なニックが

どんなコメントをするのか

楽しみにしていたけど

ニックの

コメントが中々出なくて・・

（番組コメントがニックファンが多いから

引っ張った？）

最後に

WINDING ROAD ♪

歌いだしてびっくりｗｗ

風間君、カレー飲み込んでの

ハモリ（合いの手）に

ニック吹いた

その後

「ラッキョウは白いご飯と区別がつかないから

福神漬け派」みたいな事言ってました。

（地方局では５分前に終了したらしい）

ニックを見たら

元気出た

おいしいカレー屋さんにも

行ってみたい

ここのお料理は

大学病院で働く秘書の４コマ絵日記です

はじめましての方はこちらをご覧下さい↓

※

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私の大学からの仲良しグループのお話です

UMASICAって何？ という方は、コチラをご覧ください↓↓↓

 その他、 UMASICA については、

こちらをクリックするとまとめて読めます

↓↓↓

３月に広島に行ってきた時の漫画です

あんずちゃん の神前式に出席してきました

広島 宮島の厳島神社で厳かに執り行われました

あんずちゃん の白無垢姿に涙が…

旦那さんも昔から知ってる人なので面白い （この似顔絵の100倍かっこいいです笑）

私は着物を着て、出席させてもらいました

厳島神社の朱色の柱が素敵です

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

作りました〜

コチラからご購入頂けます

もしくは、LINE STOREにて「saeruko」と検索お願い致します

東京のオシャレなオープンカフェで優雅にブランチです
すると
エリート「飲んじゃうか」
私「え！いいの？？嬉しい」

午前中から、天気のいいオープンカフェで、白ワインを頂く
最高！
つい、白ワインおかわりしちゃいました

雑誌から出てきたようなイケメン店員が、めちゃめちゃ映えるオープンサンドを持ってくる…

これが東京か…

こんにちは

ヤンチャな男の子が３人いても

ホテルの客室のように

スッキリした空間で暮らしたい

ホテルライクスタイルのmariです

自己紹介は
よくあるご質問は ←

新居ネタばかりすみません

家を建てるなんて

一生にそうあるものではないので

思い出としても書いています

引っ越したら書きたい

片付けや収納ネタ、インテリアネタ沢山あるので

そちらをお待ちいただいている方

もう少し待っていただけると嬉しいです

昨日も新居を見てきました♪

玄関ドアが付いて

中の壁もほとんど付いていました！

コメントで頂いていましたが

やっぱり基礎だけ見るのと

壁が出来上がってからでは

広さの感覚が違いますね！

広く感じる〜

って実際には建坪13坪もない

狭小住宅なんですけどねっ笑

昨日、現場で気になったことが。

それは玄関の

上がり框の高さ。

たたきから上がった部分なんですが

なんか

めっっっっちゃ高い

学校帰りで

どろだらけ傷だらけの次男(身長135cm)

が立つとこの高さ！！

夫にどの位の高さで注文したか

忘れましたが

多分、 【普通】 にしておいてと言ったハズ。

調べてみると

この 【普通】 が

問題だったみたいです

現在の我が家の玄関は

ほぼフラット

そう、マンションって

ほとんど高さがない 事が多いんですよね

いろいろ調べていると

やはりマンションの感覚で家を建てた方は

この高さにビックリしてしまった

と言う方が多いそうです

大人になってから

マンションにしか住んだことのない私も

完全にこの感覚でいてしまいました

よく考えると実家(一軒家)の

玄関は高かったな…

友達の家も。笑

その後帰ってきた夫に聞くと

この半分の高さにはなるんじゃない？

とのことだったのでちょっと安心しました(笑)

この高さのままだったら

踏み台いるなーと楽天見ていました

こんなの

↓

やっぱりベルメゾンのは

イマドキな感じでおしゃれだなー★

他のはTHEおばあちゃんち！

って感じのばかりでした

マンションに住み慣れた人が

戸建てに移るとき

いままでの常識と違うことって

もっとありそうだな、と思いました

ちゃんと調べない自分が悪い←

明日は上棟式です

ご祝儀の準備などまだ終わっていないので

今から頑張ります〜

●【残２】開運パンツ&木魚と行く、ドキがムネムネ合宿２０１９ in summer


あ、どーも！

アメリカのディズニーランドに行った

こんにちは

どうも 栗きんとん です。

いつも遊びに来てくださりありがとうございます。

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金曜日の金山にてヨシコちゃんより信州のお土産頂きました 栗きんとん 入り栗あんぱん スタバカードを

こんばんは

こんばんは

愛する魂の冒険者たちへ

毎日、

「プチ糖質制限」や

「血糖値を安定させる食事」

「どうしたら糖質を食べてもやせられるのか」に関する投稿をしています。

毎回、アクセスがかなりあって、

講演会の会場でも、糖尿病の方から、参考になっているというお声をいただけるようになりました。

ちょっとでもお役に立てたら嬉しいな、って思っています。

今日は、ある女医さんが１５kgやせた方法の

パワーアップ術をお届けします。

今日は「心や体の浄化」にぴったりの満月だし、

「今日始めたことは一万倍になって帰ってくる」という

「一粒万倍日」という吉日なので、

スタートするにはとってもいいかもしれません

血糖値の乱高下「血糖値スパイク」は、

イライラ、うつなど心の症状や、

心筋梗塞などのリスクも高めるとされてるんですよね。

「なんか、イライラするな、落ち込むなあ」って思ったら、

そして「私の性格のせいかな」って自責の念まで持ってたら、

実は、「ただ単純に、食習慣が原因だった！！！」の かもしれない。

しかも、それは体の病気も水面下で進行させているとしたら、、、

とても大きなことだと思うんです。

ちなみにご存知の方も多いと思いますが

糖尿病は予備軍も含めて１３００万人が該当するといわれているし、

様々な合併症も引き起こすといわれています。

ごはんって、毎日、食べるものだからこそ、

体や心への影響は、はかりしれません。

ある程度、糖質（ごはん、パン、麺類・・・）を減らしたほうがいい、

と主張する医師らの本がベストセラーになっています。

その一方で、「糖質の減らしすぎはかえってよくない」

という説や、研究もあるんですよね。

筋肉を維持するためには、ある程度食べたほうがいい、

と警鐘を鳴らす医師も多く、

糖質抜きを続けると、寿命が短くなる恐れがある、

という海外の研究もあります。

実は、体にとっても、心にとっても、

その人にベストな糖質量があるんですね。

医師が勧める「最強の食べ方」を実践すれば、

おいしく糖質を食べながら、スリムに健康になることができる、、、

ということで、雑誌で特集を組んだらその度に大反響をいただきました。

おさらいですが

糖質は甘いお菓子だけではありません。

ご飯、パン、麺、イモ、フルーツなども、そうです。


糖質を取りすぎると

・・・食後に急激に高血糖になる

・・・血管が傷つき、老化を進める

・・・イライラ、うつなど心の症状が出る

・・・病気になる可能性が高まる

という可能性も、上述のようにわかっています。

医師によると、通常は

それでも極端に制限する必要はなく、

いつものご飯を“3分の1”減らす

だけで、

・食後の高血糖を防ぐことが期待できる

・太りにくくなる

・動脈硬化を予防できる

など、多くの健康効果を期待できる！！！とのことなのです。

具体的には、健康な人であれば、

糖質を１日120ｇつまり１食あたり40ｇ程度にすれば、

食後の高血糖を防ぎながら、

必要な糖質（筋肉を維持したりする）を取れるそうなんですね。

糖質40ｇは、白米では、約100ｇに含まれるそうで、

茶わん一膳分のご飯が、約150ｇなので、

ご飯を３分の１だけ減らす

「糖質チョイ減らし」がオススメだと医師は語ります。

そのほか

・野菜スープファースト（食事の最初に野菜スープ）

・大豆ファースト（食事の最初に大豆製品）

・筋肉、臓器、血液やホルモンの材料になる「たんぱく質（ 肉や魚）」を積極的にとる

・腸内環境を整える「食物繊維（海藻やキノコ、葉野菜）」を積極的にとる

・おやつに食べるなら「チーズケーキ」はオススメ

・過剰な食欲がおさまる「1口30回噛むこと」

・MCTオイルを活用する

などの秘策を、医師や専門家が教えてくれました。

詳細はこの本に。

今日ご紹介するのは、女医の

富永喜代先生（富永ペインクリニック院長）が実践して、１５kg見事やせた方法の

「一工夫」。

上記の中で、「たんぱく質」をしっかり取る方法と、

「腸内環境を整える」を両方満たす、、、

それが

富永先生流の「昼ヨーグルト」ダイエットです。

先生は、長年、食生活がめちゃくちゃだったそうで、

食パンと 日本酒 しか冷蔵庫にないような時が長かったとのこと。

「太っているのに力が出ない」

「脂肪ばかりで筋肉が少ない」

「疲れやすく、体調をくずしやすい」

という自分に気づかれて、

良質のタンパク質を摂るダイエットを始めたそうです。

肉、魚、卵、乳製品、豆腐や納豆などの良質のタンパク質を積極的にとったそうですが、

決め手になったのは

お昼を、無糖ヨーグルト１パックに変えたこと。

職場の冷蔵庫にヨーグルトを保存しておき、毎日昼食に食べ続けたところ、

まず、極度の便秘が解消したそうです。

＊ただしヨーグルトの種類によって、

よく出る、それほど出ないがあり、自分に合うヨーグルトがあるそうで、

一週間ほど試すとわかるようです。

ヨーグルトなどの乳製品は、効率的に筋肉をつくる、良質のたんぱく質で、

しかも、

ヨーグルトを１パック（約４５０ｇ）食べれば、満腹感もじゅうぶん得られ、

結果的に先生は、炭水化物もお酒もほどほどに楽しみながら、

１５kg痩せることができたそうです。

詳細はマキノ出版の健康サイト「ケンカツ！」に出ています。

ダイエット、便秘解消はもちろん、

糖質を適切に減らせば、

血糖値を安定させるのにも役立ちそうですね。

で、今日、オススメしたいのが、

このヨーグルトに

「砕いたナッツを載せること」

「MCTオイルをかけること」

そして、、、

「バルサミコ酢やリンゴ酢をかけること」

味に変化がつくので続けやすいし、

「やせるオイル」として医師も勧めるMCTオイルを組み合わせると

さらに効果アップが期待できます。

MCTオイルについて↓

最近、パートナーの田宮陽子さんも、一日一食を「ヨーグルト」にしています。

その時、ナッツをかけたり、MCTオイルをかけたり、

プロテインにビタミンやミネラルを配合したものを混ぜたりして、

食べているんですよね。

で、体調もいいし、体が軽くなっているようなんです。

酢に含まれる酢酸は、

血糖値の上昇を緩やかにしてくれるので、

ヨーグルトと相性のいいバルサミコ酢をかけると

味に変化が付くし、さらにヘルシーです

ピンときたら参考にしてみてください。

続けてみて、体調やメンタルがよくなったら、

それは自分に合っている方法だそうです。

食物の命に感謝していただいて、

元気を養い、

やりたいことを力一杯やっていきましょう！

今日も命にありがとうございます。

西田普

にしだあまね

＊血糖値シリーズ

＊人はなぜ生まれてくるの？　魂の使命を呼び起こすヒント。

おかげさまで発売７日で重版しました。