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2015年01月13日
解酒方法/酒酔いの解消法
2015年01月12日
2015年01月11日
珍珠元子/真珠シュマイ
既是菜又是?，既??又好吃哦！
做法如下：
1、糯米提前洗?浸泡一夜，?出?干；
2、猪肉?加?，生抽，料酒，油，淀粉，蛋清沿一个方向?打上?。再加葱姜末，?藕末拌?堰G
3、肉?撮成?球；
4、肉球裹上一?糯米；
5、珍珠元子放在??上，凉水下?，水?后??中火蒸10分?左右即可。
做法如下：
1、糯米提前洗?浸泡一夜，?出?干；
2、猪肉?加?，生抽，料酒，油，淀粉，蛋清沿一个方向?打上?。再加葱姜末，?藕末拌?堰G
3、肉?撮成?球；
4、肉球裹上一?糯米；
5、珍珠元子放在??上，凉水下?，水?后??中火蒸10分?左右即可。
タグ： 料理
2015年01月10日
2015年01月09日
2015年01月08日
2015年01月07日
?虚和?虚，气虚和血虚的区?及?理
什?是气虚和血虚、?虚和?虚的区?及症状
1、?虚体?的人常有虚火
又称?虚火旺，俗称虚火，?虚之体的主要表??怕?，易怒，面?升火，口干咽痛，大便干燥，小便短赤或黄，舌少津液，五心(??心、二只手心、二只脚心)??，盗汗，腰酸背痛，梦?滑精，舌??，苔薄或光剥，脉?数等。
2、?虚体?的人火力不足
所??虚，是指机体?气不足，即俗称“火力不足”，是气虚的?一??展，机能?退或衰退，反?能力低下，代??量不足的一?体能状?。?气不足，一般以脾??气虚?主，?床表??平素怕寒喜暖，手足不温，口淡不?，喜??食，?食生冷?易腹痛腹?，或胃?冷痛，腰膝冷痛，小便清?，大便溏薄，舌体胖嫩，舌苔白滑，脉象?溺等。
3、气虚体?表??疲?乏力
气虚体?是指气力不足，体力和精力都感到缺乏，稍微?作便有疲?之感。机体免疫功能和抗病能力低下。常表??少气?言，?声低微，疲倦乏力，常自汗出，??尤甚，舌淡苔白，脉虚弱等。
4、血虚体?常?面?色白
血虚是指血液不足或血的濡?功能?退出?一些?化。若血虚不能充?机体，?出?面色无?，?物不明，四肢麻木，皮?干燥等病理?化。血虚不能完全等同于?代医学所?的?血。血虚体?之人，?床常易表??面色?白无?、口唇淡白、??眼花、舌?淡白、脉?无力、?女月?量少、延期，甚至??等症状。
5、???虚：
既有?虚又有?虚，其主要表??既怕冷又怕?，冬天特?怕冷，夏天又特?怕?，?是??失?或???虚之体?，??宜采用??并?，??温?和滋?壮?等?法。
6、气血?虚：
气血?虚一般出?在?血、白?胞?少症、血小板?少症、大出血后、?女月??多者等，其主要表??；既有气虚的表?，又有血虚的表?，??宜采用益气生血、培?气血、气血并?。
7、气??虚：
既有气虚又有?虚，其主要表??；既有??、乏力、腿?等气虚表?，又有升火、咽干、舌?等?虚表?，但没有慢性疾病，??体?称气??虚体?，??宜采用益气??之?法，即在????同?考??气和??。
根据不同的体?，要使用不同的食?方法：
1、平?：不?健康人或病人都可以食用。可以?助?持健康和生命：如谷?、豆?、乳?、水果和蔬菜?。??食品性能平和，?虚、?虚、气虚、血虚的女性均可食用。
2、温?：指食性温?的食物，如牛肉、羊肉、黄?、甜食、??、桂?、?枝以及葱姜辛辣之品等。冬令怕冷的女性常吃??食品可?助升火，改善怕冷的感?，从而???体?。
3、清?：指食性寒凉的食物，如梨、生藕、芹菜、百合、?豆、黄瓜、甲?、螺?等，有清火作用。
4、温散：指性味辛?的食物，如辣椒、桂皮、芥末、香菜、花椒等。??食物有温?散寒作用，在寒冷的冬季，常用来御寒和除湿。
?虚和?虚的症状、气虚和血虚的?理???施?
人体虚症、概括起来不外血虚气虚、?虚?虚四??型，根据虚症的不同?型?有??性地??恰当的?虚?。但人体在生命活??程中，气、血、?、?是相互依存、相互影?的、一般而?，气虚和?虚、表示机体活?能力的衰退，?虚多兼气虚，而气虚也易?致?虚；?虚和血虚、表示机体精血津液的耗?，?虚多兼血虚，而血虚也易?致?虚。所以，气血双?、???虚亦属常?之症，治当?气?与?血?、???与???并用，所?气血双?、??并?之法。?外，气能生血，亦能生津，故气虚与?津不足之症，常以?气?配?血?或???，即?气生血，益气生津之法。
1、?虚体?的人常有虚火
又称?虚火旺，俗称虚火，?虚之体的主要表??怕?，易怒，面?升火，口干咽痛，大便干燥，小便短赤或黄，舌少津液，五心(??心、二只手心、二只脚心)??，盗汗，腰酸背痛，梦?滑精，舌??，苔薄或光剥，脉?数等。
2、?虚体?的人火力不足
所??虚，是指机体?气不足，即俗称“火力不足”，是气虚的?一??展，机能?退或衰退，反?能力低下，代??量不足的一?体能状?。?气不足，一般以脾??气虚?主，?床表??平素怕寒喜暖，手足不温，口淡不?，喜??食，?食生冷?易腹痛腹?，或胃?冷痛，腰膝冷痛，小便清?，大便溏薄，舌体胖嫩，舌苔白滑，脉象?溺等。
3、气虚体?表??疲?乏力
气虚体?是指气力不足，体力和精力都感到缺乏，稍微?作便有疲?之感。机体免疫功能和抗病能力低下。常表??少气?言，?声低微，疲倦乏力，常自汗出，??尤甚，舌淡苔白，脉虚弱等。
4、血虚体?常?面?色白
血虚是指血液不足或血的濡?功能?退出?一些?化。若血虚不能充?机体，?出?面色无?，?物不明，四肢麻木，皮?干燥等病理?化。血虚不能完全等同于?代医学所?的?血。血虚体?之人，?床常易表??面色?白无?、口唇淡白、??眼花、舌?淡白、脉?无力、?女月?量少、延期，甚至??等症状。
5、???虚：
既有?虚又有?虚，其主要表??既怕冷又怕?，冬天特?怕冷，夏天又特?怕?，?是??失?或???虚之体?，??宜采用??并?，??温?和滋?壮?等?法。
6、气血?虚：
气血?虚一般出?在?血、白?胞?少症、血小板?少症、大出血后、?女月??多者等，其主要表??；既有气虚的表?，又有血虚的表?，??宜采用益气生血、培?气血、气血并?。
7、气??虚：
既有气虚又有?虚，其主要表??；既有??、乏力、腿?等气虚表?，又有升火、咽干、舌?等?虚表?，但没有慢性疾病，??体?称气??虚体?，??宜采用益气??之?法，即在????同?考??气和??。
根据不同的体?，要使用不同的食?方法：
1、平?：不?健康人或病人都可以食用。可以?助?持健康和生命：如谷?、豆?、乳?、水果和蔬菜?。??食品性能平和，?虚、?虚、气虚、血虚的女性均可食用。
2、温?：指食性温?的食物，如牛肉、羊肉、黄?、甜食、??、桂?、?枝以及葱姜辛辣之品等。冬令怕冷的女性常吃??食品可?助升火，改善怕冷的感?，从而???体?。
3、清?：指食性寒凉的食物，如梨、生藕、芹菜、百合、?豆、黄瓜、甲?、螺?等，有清火作用。
4、温散：指性味辛?的食物，如辣椒、桂皮、芥末、香菜、花椒等。??食物有温?散寒作用，在寒冷的冬季，常用来御寒和除湿。
?虚和?虚的症状、气虚和血虚的?理???施?
人体虚症、概括起来不外血虚气虚、?虚?虚四??型，根据虚症的不同?型?有??性地??恰当的?虚?。但人体在生命活??程中，气、血、?、?是相互依存、相互影?的、一般而?，气虚和?虚、表示机体活?能力的衰退，?虚多兼气虚，而气虚也易?致?虚；?虚和血虚、表示机体精血津液的耗?，?虚多兼血虚，而血虚也易?致?虚。所以，气血双?、???虚亦属常?之症，治当?气?与?血?、???与???并用，所?气血双?、??并?之法。?外，气能生血，亦能生津，故气虚与?津不足之症，常以?气?配?血?或???，即?气生血，益气生津之法。
タグ： 健康
2015年01月06日
排名前十的健康?寿生活??/健康長寿ための生活習慣TOP10
人???寿的?望从未停止。而?寿的??，在于?日常的一些??。据美国“十佳排行榜”网站介?，以下??占据?寿排行榜的前十名。
1.多喝水。
水不?能拯救人?的生命，?是?寿的第一要素。美国疾控中心的相?数据表明，很多疾病是由于?入水不足引起的。?成勤?水的好??，并?量?取果汁、各??品，?揄ﾁ水分的?入。
2.倒金字塔的?食??。
?的?食??必?像一个金字塔：以充足的早餐?基?，接下来是吃好午餐，?餐??要少，就像金字塔的塔尖。切?大餐后不要立即上床睡?。?保多吃?果和干果，少吃薯条和油炸零食。?天都必?遵循?些?食??才能保持健康。
3.消除?力。
?笑是?力的克星。?再?小事??，??的生活更?松些。不要?自己背上不必要的工作?担，能做多少就做多少。???才能????最重要的事情，从而???寿的愿望。
4.?助?人。
?可以?助?困的人，与??的人分享食物，向有困?的人伸出援助之手。当看到?人快?，自己会更加快?。?能???来一?自我?足感。
5.??。
??的人更易?生?寿的信念。在?美国百?老人的??中??，所有老人之前都?自己活?百?充?信心。??信念使他?在面?生活困境?，仍然保持良好的健康??和充?斗志的心?。
6.生活只取所需，勿恋舒?。
保持??、基本的需求?健康有益。??喝白?水而不是?酸?料，???行而不是??，??自己烹?而不是去餐?用餐。基本的生活所需不??足?的需求，?能??的身体不会因?恋舒?而?生惰性。在??生活?奏中，?会越来越勤快，而不是成??天看??的“沙?族”。
7.?家人。
在美国威斯康星大学的一?研究表明，??家人的人心理健康指?非常平均，更有可能?到活?百?的目?。?是因?，??家人能???生?自己健康的?任感，同?，多点??与家人在一起，工作??少些，能消除消?想法和??情?。
8.拒?服用成?性食物和?物。
烈酒、香烟、安眠?等都会?????寿。吸烟会?寿命?半，而烈性白酒会??性越来越差。依?安眠??会??失去自己入睡的能力。在?能看到的任何地方?上便利?，提醒自己戒掉坏??，按医嘱服?，多去?外，能有效??解除成?。
9.旅行途中??新朋友。
到各地旅行能遇到很多新朋友，看看美景，了解新地方的?史，会收?新的人生价??。??新朋友可以使??清晰，改?思?方式，?生活?来新的希望。
10.??瑜伽和冥想。
瑜伽能放松身体的?一?肌肉，通?????排出汗液来消除所有的体内毒素。冥想可以使?的大?保持平静，清除一切?念来保持大?健康。
1.多喝水。
水不?能拯救人?的生命，?是?寿的第一要素。美国疾控中心的相?数据表明，很多疾病是由于?入水不足引起的。?成勤?水的好??，并?量?取果汁、各??品，?揄ﾁ水分的?入。
2.倒金字塔的?食??。
?的?食??必?像一个金字塔：以充足的早餐?基?，接下来是吃好午餐，?餐??要少，就像金字塔的塔尖。切?大餐后不要立即上床睡?。?保多吃?果和干果，少吃薯条和油炸零食。?天都必?遵循?些?食??才能保持健康。
3.消除?力。
?笑是?力的克星。?再?小事??，??的生活更?松些。不要?自己背上不必要的工作?担，能做多少就做多少。???才能????最重要的事情，从而???寿的愿望。
4.?助?人。
?可以?助?困的人，与??的人分享食物，向有困?的人伸出援助之手。当看到?人快?，自己会更加快?。?能???来一?自我?足感。
5.??。
??的人更易?生?寿的信念。在?美国百?老人的??中??，所有老人之前都?自己活?百?充?信心。??信念使他?在面?生活困境?，仍然保持良好的健康??和充?斗志的心?。
6.生活只取所需，勿恋舒?。
保持??、基本的需求?健康有益。??喝白?水而不是?酸?料，???行而不是??，??自己烹?而不是去餐?用餐。基本的生活所需不??足?的需求，?能??的身体不会因?恋舒?而?生惰性。在??生活?奏中，?会越来越勤快，而不是成??天看??的“沙?族”。
7.?家人。
在美国威斯康星大学的一?研究表明，??家人的人心理健康指?非常平均，更有可能?到活?百?的目?。?是因?，??家人能???生?自己健康的?任感，同?，多点??与家人在一起，工作??少些，能消除消?想法和??情?。
8.拒?服用成?性食物和?物。
烈酒、香烟、安眠?等都会?????寿。吸烟会?寿命?半，而烈性白酒会??性越来越差。依?安眠??会??失去自己入睡的能力。在?能看到的任何地方?上便利?，提醒自己戒掉坏??，按医嘱服?，多去?外，能有效??解除成?。
9.旅行途中??新朋友。
到各地旅行能遇到很多新朋友，看看美景，了解新地方的?史，会收?新的人生价??。??新朋友可以使??清晰，改?思?方式，?生活?来新的希望。
10.??瑜伽和冥想。
瑜伽能放松身体的?一?肌肉，通?????排出汗液来消除所有的体内毒素。冥想可以使?的大?保持平静，清除一切?念来保持大?健康。
タグ： 健康
2015年01月05日
冬天晒太?/冬季日光浴
冬天晒太?有什?好?？冬?和煦温暖，民?有“冬晒太?，?喝参?”之??。
冬季更需要?常多晒晒太?，?合中医??，往往能?起到更好的?生保健功效既能?人感到暖意融融，心精舒?，又能?得?生素D，??“?光?生素”具有神奇的?身防病功能。
冬天晒太?的好?具体如下：
冬天晒太??防感冒和流感
流行病学????，冬季是感冒、流感等呼吸道?染病?病率高???。而?光中 的紫外?是一?“天然消毒?”，它能?死多?呼吸道?染病的病毒、?菌。冬天勤晒太?，不?能??皮?上的?菌，而且能?助人体迅速和大量生成?生素D，有效??人体免疫功能，?揄ﾁ巨噬?胞活力，提高免疫力，?防呼吸道?染疾病。
冬天晒太???抑郁症
冬天昼短夜?，日照?少，老年人如不常出?接受?光，?内松果体分泌的褪?K激素?搗ｽ，抑制能?起?胞活?和振?精神的甲状腺素和?上腺素的分泌，?易患抑郁症，出?情?低落、??昏?、萎靡不振等症状。因此，老人在?和日?的天气，到外面晒晒太?，参加文体??活?，就会使褪?K激素?少，甲状腺素和?上腺素的分泌?揄ﾁ，??起青春活力，一?抑郁?霾。
冬天晒太??健骨骼
冬天晒晒太?，皮下含的7-脱?胆固醇在紫外照射后??成?生素D3，可促?体内??、?的吸收和利用，并???、?代?，?持?当血清?和??度，使骨??正常?化，?持骨骼健康。?防治中老年人骨??化病、骨?疏松症大有裨益；?防治小儿佝?病、黄疸有?助。
冬天晒太???心血管健康
晒晒冬?，会感到?身暖和，?是因?在?光中?外?“?”的作用下，血管??，血液循?和新?代?加快的?故。更重要的是，晒太??得充足的?生素D，可通?抑制体内?素血管??素系?的活性来??血?，防止?高或?低。研究??，?生素D缺乏，罹患冠心病、中?、心衰的??会大大?揄ﾁ。可?，与冬??友，是?防心血管病的又一法宝。
冬天晒太???血糖
研究表明，缺乏?生素D，是?致II型糖尿病的危?因素。晒晒太?，可使血液中?生素D含量?搓ａC????血糖作用。因??生素D能改善?腺β?胞功能，促使??素分泌?揄ﾁ，提高人体???素的敏感性，利于糖和脂?的代?，并能保?糖尿病患者的血管，???脉粥?硬化，?防或延?并?症。
冬天晒太????肌肉力量
老年人行走?常感腿脚酸困，肌肉无力，?与缺乏?生素D有?。晒太?，可?足人体??生素D的需求，???的代?，促使?在肌肉的收?和神?冲?的??中??作用，使肌肉力量???，老而不衰，走履?健。
冬天晒太?抵御癌魔
流行病学研究??，如果得不到充足光照，?生素D合成不足，罹患乳腺癌、?? 癌、淋巴癌、卵?癌、前列腺癌、膀胱癌等癌症的危?将会提高。而晒太?，?促使活化?生素D的合成，???B和T淋巴?胞的免疫??活性，有效地抑制?胞?攝B和分化，抵御癌魔的侵?
中医提醒：冬晒太?好，但要?究科学，冬天晒太?的??以上午9〜11?，下午3〜4??宜，?次晒15〜30分?；11?至下午3?前?光中的紫外?B光束和C光束含量高，不宜晒太?。
2015年01月04日
冬季熬夜会容易上火 各??型的下火方法/冬夜更かしで体調が悪い…様々な解消法
夏天易上火，?点?多人都深有体会。殊不知冬天也容易上火。?前?警?ﾀ因?熬夜、疲?、?食等引起的上火。
天气干燥是上火“元凶”
?然在?多人的意?中，“寒冷”和“上火”似乎?不到一?去，但??上冬天天气干燥，空气湿度低，?些都会?人的气管黏膜?化作用?差，直接?致鼻腔、咽喉?干等，?而影?人体新?代?的平衡和?定。
?外，冬季喜???御寒，比如?食牛羊肉等。余梅香表示，牛羊肉本身偏温，再加上葱、姜、蒜、辣椒等辛辣配料和桂皮、生姜、枸杞、当?等滋?品，可?“燥上加燥”，人食用后体内易??，不容易散?，?而?致“上火”。
上火需?“火”下?
“上火”一?大家耳熟能?。??上?个中医??意?人体??失衡，内火旺盛。一般情况下正常人体???是平衡的，但如果人体内“?”是正常的但??亢，??就?示??火；?一?情况??是正常的但?偏少，?得??亢，??就?示?虚火。
“上火”的部位不同需要?“火”下?：
(1)．肝火：一些情?容易激?的人，常被我?称?“肝火大”。其?，一般俗称“肝火大”的体??有下列症状：口干舌燥、口苦、口臭、?痛、??、眼干、睡眠不?定、身体??、舌苔?搆?等。?理可用?胆草、夏枯草等。
(2)．?火：主要表????目眩、耳?耳?、?脱??、睡眠不安、五心??、形体消?、腰腿酸痛等。?理可用生地、益母草等。
(3)．胃火：分虚???，虚火表???微咳嗽、?食量少、舌?、少苔、便秘、腹?；而?火?表??上腹不?、口干口苦、大便干硬、舌苔黄?等。多以生石膏、知母等?物?胃火。
(4)．心火：也分虚???，虚火表??低?、盗汗、心?、口干等；?火?表??反?口腔??、牙??痛、口干、小便短赤、心?易怒等。?理可用黄?、?子心等?物清心?火。
(5)．肺火：主要表??干咳少痰、痰中?血、咽疼音?、潮?盗汗等。中医多用枇杷叶、桑白皮、甘草等?物清肺火。
上火?少喝???茶
?食不当可能引起上火，但同?可通??食?行??，且“食?”有独特的效果：如?天喝点菊花茶或者?茶，吃点??通便的?西，尽量保持充足的睡眠。?食上不要吃辛辣刺激的食物，多喝水、多吃水果蔬菜等能有效?防上火。但有些食物要少吃，如柑橘?的水果，吃多了也会容易上火。
?外，已?出?上火的症状?，也有一些方法可以??。如咽喉?痛?可以?用淡?水，多吃生梨?能起?防的作用，并?口舌生?有不?的?解功效。而因上火引起?上?????多喝水，喝水是最好的排毒方法。余梅香提醒，上火?最好不要喝??，也不要喝?茶，?少糖分的?入，?酸?料也不要喝。
天气干燥是上火“元凶”
?然在?多人的意?中，“寒冷”和“上火”似乎?不到一?去，但??上冬天天气干燥，空气湿度低，?些都会?人的气管黏膜?化作用?差，直接?致鼻腔、咽喉?干等，?而影?人体新?代?的平衡和?定。
?外，冬季喜???御寒，比如?食牛羊肉等。余梅香表示，牛羊肉本身偏温，再加上葱、姜、蒜、辣椒等辛辣配料和桂皮、生姜、枸杞、当?等滋?品，可?“燥上加燥”，人食用后体内易??，不容易散?，?而?致“上火”。
上火需?“火”下?
“上火”一?大家耳熟能?。??上?个中医??意?人体??失衡，内火旺盛。一般情况下正常人体???是平衡的，但如果人体内“?”是正常的但??亢，??就?示??火；?一?情况??是正常的但?偏少，?得??亢，??就?示?虚火。
“上火”的部位不同需要?“火”下?：
(1)．肝火：一些情?容易激?的人，常被我?称?“肝火大”。其?，一般俗称“肝火大”的体??有下列症状：口干舌燥、口苦、口臭、?痛、??、眼干、睡眠不?定、身体??、舌苔?搆?等。?理可用?胆草、夏枯草等。
(2)．?火：主要表????目眩、耳?耳?、?脱??、睡眠不安、五心??、形体消?、腰腿酸痛等。?理可用生地、益母草等。
(3)．胃火：分虚???，虚火表???微咳嗽、?食量少、舌?、少苔、便秘、腹?；而?火?表??上腹不?、口干口苦、大便干硬、舌苔黄?等。多以生石膏、知母等?物?胃火。
(4)．心火：也分虚???，虚火表??低?、盗汗、心?、口干等；?火?表??反?口腔??、牙??痛、口干、小便短赤、心?易怒等。?理可用黄?、?子心等?物清心?火。
(5)．肺火：主要表??干咳少痰、痰中?血、咽疼音?、潮?盗汗等。中医多用枇杷叶、桑白皮、甘草等?物清肺火。
上火?少喝???茶
?食不当可能引起上火，但同?可通??食?行??，且“食?”有独特的效果：如?天喝点菊花茶或者?茶，吃点??通便的?西，尽量保持充足的睡眠。?食上不要吃辛辣刺激的食物，多喝水、多吃水果蔬菜等能有效?防上火。但有些食物要少吃，如柑橘?的水果，吃多了也会容易上火。
?外，已?出?上火的症状?，也有一些方法可以??。如咽喉?痛?可以?用淡?水，多吃生梨?能起?防的作用，并?口舌生?有不?的?解功效。而因上火引起?上?????多喝水，喝水是最好的排毒方法。余梅香提醒，上火?最好不要喝??，也不要喝?茶，?少糖分的?入，?酸?料也不要喝。
タグ： 健康
