愛莉紗のリズム　今日の気分は♪　　「朝晩ダイエット始めました。」

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2009.03.22

キャベツで満足感、ついに６ｋｇの減量に

テーマ：ダイエット日記(22988)

カテゴリ：チャレンジダイエット記録

今日は、恒例のだんな様の体重測定日です。

先週の体重と比較して、

今週は、体重が、－0.8kg、

体脂肪率は、－0.5％という結果でした。

これで、

２月８日の測定日から体重は毎回減ってトータル－6.1kg

体脂肪率は、増えた時もありましたが－3.6％

先週の日記に書いた

１　サラダにしたキャベツを思いっきり食べる

２　鍋の時は、白菜を思いっきり食べる

３　炒めもの時は、もやしを思いっきり食べる

という食事の仕方で満腹感を保ちつつ、

一膳のご飯の量や肉などのカロリーの高そうなおかずの量を

少し減らした食事を実践しています。

１、２、３の中でメインにしている食事の仕方は、キャベツですが、

このキャベツの食べ方は、食事のあと、もう少し何か食べたい時にも美味しくいただいていますが、

食事の時の食べる順番を、まずキャベツから食べるようにした方が、

満腹感と食事の充実感がいいそうです

それにしても、だんな様は、７週間で約６kgの減量に成功

極端な栄養不足や栄養の偏りならないように配慮しながら、

繊維不足解消のためにも、よさそうなキャベツ・白菜・もやしたっぷりの

食事の方法に、今は満足しています。

でも、今週からは、送別会や歓迎会、花見と続きます。

来週の体重は、どうなる事やら

クロスウオーカーで１日6,000歩で目指せ「脱メタボ」。　今週も頑張って

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